गला मे खराश सँ कोना छुटकारा भेटत? (गला मे खराश) एहि पर गप्प करी!

"ओह डाक्टर साहेब, ई गला मे दर्द असहनीय अछि..." ई बात हम सब हरदम सुनैत छी। ई दर्द, जे खरोंच, खरोंच वाला गला जैसनऽ महसूस होय छै, आरू कखनी-कखनी खाना निगलना मुश्किल होय जाय छै, सचमुच परेशान करै वाला होय छै । रोज दवाई लेबाक बजाय अहां सोचि रहल होयब जे अगर एहि गला मे दर्द के रोकय के कोनो तरीका रहैत त कतेक नीक रहत. त आई हम सब ओहि बात पर गप्प करय जा रहल छी जे हम सब एहि परेशान करय वाला गला मे दर्द स दूर रहय लेल क सकय छी.

हमरा सभकेँ सदिखन कंठमे खराश किएक होइत अछि ?

एकर मुख्य कारण बैक्टीरिया सं संक्रमण छै. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ वातावरण स॑ निकललऽ अदृश्य वायरस आरू बैक्टीरिया हमरऽ गला म॑ प्रवेश करी क॑ वहाँ के कोशिका क॑ नुकसान पहुँचै छै ।

• वायरल संक्रमण : आम सर्दी आ फ्लू जैना बीमारी पैदा करएय वाला वायरस गला मे खराश कें सब सं बेसि कारण छै. आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाइयक अइ कें लेल काज नहि करएयत छै.
• बैक्टीरिया सं संक्रमण : कखनों-कखनों, गला कें संक्रमण (Strep Throat) स्ट्रेप्टोकोकस जैना बैक्टीरिया कें कारण भ सकएयत छै. एकरा लेल अहां कें डॉक्टर कें लिखल एंटीबायोटिक दवाइयक कें सेवन करएय कें होयत.

एक बेर जखन एहि कारण सभ के पता चलत त हमरा सभ के नीक सं अंदाजा भ जाएत जे एकरा रोकय लेल हमरा सभ के की करय के जरूरत अछि.

त, गला मे खराश स कोना बचल जा सकैत अछि?

ई कोनो पैघ बात नहि अछि। किछ सरल आदत जेकरा हम अपन दैनिक जीवन मे शामिल कयर सकय छी, अइ जोखिम कें बहुत कम कयर सकय छै.

धूम्रपान आ धुआँ स दूर रहू।

अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी त संभवतः गला मे दर्द भ गेल अछि. सिगरेट के धुआं अहां के गला के नाजुक झिल्ली के लेल एकटा मजबूत परेशान करय वाला अछि. अइ सं अहां कें गला सूख जायत छै आ संक्रमण कें शिकार भ जायत छै. अस्तु, जं अहां सिगरेट छोड़ि सकय छी तं ई न केवल अहां के गला के लेल, बल्कि अहां के समग्र स्वास्थ्य के लेल सेहो बहुत मदद करत.

भले ही अहां सिगरेट नहि पीबैत छी, मुदा ओय जगह पर रहला सं जत दोसर लोक धूम्रपान करएयत छै (सेकेंडंड धूम्रपान) ओय तरह कें प्रभाव डाल सकएय छै. तेँ एहन परिवेशसँ बचबाक प्रयास करू।

आउ, कीटाणु स अपना कए बचाउ।

गला मे खराश सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै सर्दी आ फ्लू जैना बीमारियक सं बचनाय.

• बेर-बेर हाथ धोउ:ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। हम सब दिन कतेक चीज के छूबैत छी? सब ठाम कीटाणु भ सकैत अछि। हम सब तखन बीमार भ सकैत छी जखन हम सब ओही हाथ स अपन आँखि, नाक आ मुंह के स्पर्श करी। अस्तु, कम सं कम 20 सेकेंड धरि साबुन आ पानि सं हाथ नीक सं धोउ. ई त' ओहिना अछि जेना माथ मे दू बेर "जन्मदिनक शुभकामना" गबैत छी ।
• बीमार लोक सं दूर रहू : यदि अहां कें घर या काज कें जगह पर ककरो सर्दी या बोखार छै त कनिक सावधान रहूं. घनिष्ठ संपर्क आ सामाजिकता कम करू।
• केवल अपन चीजक कें उपयोग करूं: पानी कें बोतल, कप, प्लेट, कटलरी आदि जैना वस्तुअक कें दोसर सं साझा नहि करूं. एकर माध्यम सं कीटाणु आसानी सं फैल सकएय छै.
• अपन चेहरा छूबय सं बचू : हम सब अनजाने मे दिन मे करीब सौ बेर अपन चेहरा छूबैत छी। एहि आदत के कम करय के कोशिश करनाय एकटा नीक तरीका अछि जेहि सं कीटाणु के अहां के शरीर मे प्रवेश सं रोकल जा सकय.

आउ, शरीरक प्रतिरक्षा मजबूत करी।

हमरऽ शरीर म॑ एगो सेना छै जे कीटाणु स॑ लड़ै छै । जे हमर प्रतिरक्षा प्रणाली अछि। यदि ई सेना मजबूत होयत त बीमारी के घटना बहुत कम होयत।

मोन राखू, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी सं सब सं नीक ढाल अछि.

• एकटा नीक पौष्टिक आहार : विटामिन आ खनिज सं भरपूर खाद्य पदार्थ हमर प्रतिरक्षा कें लेल आवश्यक छै. अपन दैनिक आहार मे ताजा फल, सब्जी, आ साग कें शामिल करूं. खास क संतरा, कीनू, चूना, आ अमरूद जैना चीज जे विटामिन सी सं भरपूर होयत छै, बहुत नीक होयत छै.
• पर्याप्त नींद लिअ : नींद ओ समय छै जखन शरीर खुद कें मरम्मत करएयत छै. प्रतिरक्षा बढ़ाबय लेल रोज कम सं कम 7-8 घंटा निर्बाध, आरामदायक नींद लेब बहुत जरूरी अछि.
• भरपूर तरल पदार्थ पीबू : दिन भरि भरपूर पानि पीबू। एहि सं अहां के गला नम रहय मे मदद मिलत. पानि टा नहिं, दलिया, सूप, आ ताजा फल के रस सेहो बहुत नीक विकल्प अछि.

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अन्य परिस्थिति जाहि पर विशेष ध्यान देबय पड़ैत छैक

कखनो काल गला मे खराश स्वयं सर्दी सं नहि होइत अछि. एकर कारण अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

• एलर्जी : किच्छू लोगक कें धूल, पराग, आ जानवरक कें डैंडर जैना चीजक सं एलर्जी होयत छै. अइ सं नाक बहनाय, छींकनाय, आ गला मे खराश भ सकएय छै.
• गैस्ट्राइटिस आ जीईआरडी : एसिड रिफ्लक्स (गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज - जीईआरडी) सं सेहो गला मे खराश आ नाक मे जलन भ सकैत अछि । ओना त बहुत लोक एकरा "गैस्ट्राइटिस" कहैत छथि, मुदा वास्तव मे ई एकटा बेसी गंभीर स्थिति अछि । राति मे एहि सँ बेसी खराब भ' सकैत अछि।

यदि अहां कें बेर-बेर गला मे खराश होएयत छै आ शंका होएयत छै की इ एलर्जी या जीईआरडी कें कारण छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.जखन अंतर्निहित कारण कें सही इलाज भ जायत तखन गला मे खराश बस कम भ जायत.

अंत मे, सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) कें सिफारिश छै की 6 महीना सं बेसि उम्र कें सब कें हर साल फ्लू कें टीका लगायल जै. फ्लू सं होएय वाला जटिलताक कें रोकएय कें सेहो इ एकटा नीक तरीका छै, जाहि मे गला मे खराश शामिल छै. एहि बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करू.