किछु दिन एहन होइत अछि ने, जखन बेवजह अहाँक मोन बहुत भारी बुझाइत अछि आ अहाँक शरीर बेजान बुझाइत अछि? आकि किछु खास लोकसँ गप्प केलाक बाद अहाँक हृदयमे जे आनन्द आ उत्साह अछि से सभटा गायब भऽ जाइत अछि । भले ही हम सब सोचैत छी जे "आइ हमर मूड नीक नै अछि", मुदा एहि सब बात के पाछू किछु एहन भ सकैत अछि जे हम सब नै सोचैत छी। यद्यपि एकरऽ नाप चिकित्सा विज्ञान स॑ नै करलऽ जाब॑ सकै छै, लेकिन ई ‘नकारात्मक ऊर्जा’ या जैन्हऽ कि हम्में एकरा ‘नकारात्मक ऊर्जा ’ कहै छियै, वू एगो ऐसनऽ चीज छै जेकरा हम्में महसूस करै छियै । आइ एहि पर कनेक गहींर गप्प करी।
ई की अछि ‘नकारात्मक ऊर्जा’ ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त ई एकटा एहन एहसास अछि जे हमरा सब के महसूस होइत अछि। यदि कोनो व्यक्ति, कोनो स्थान, या अपन विचार के कारण हमरऽ दिमाग आरू शरीर पर बहुत तनाव आरू बोझ महसूस होय छै त॑ हम्में कहै छियै कि हमरा पास ‘नकारात्मक ऊर्जा’ छै । एहि मे सबसँ खतरनाक बात ई जे ई नकारात्मकता बेसी नकारात्मकता केँ आकर्षित करैत अछि । अर्थात एहि ऊर्जा के कारण अहाँक हृदय में एकटा छोट सन उदासी आओर पैघ भ सकैत अछि आ अहाँक पूरा दिन बर्बाद क सकैत अछि । अतः यदि हम सब अपन मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के कायम राखय चाहैत छी त एहि ‘नकारात्मक ऊर्जा’ के पहचान क एकर प्रबंधन करब बहुत जरूरी अछि |
3 मुख्य स्थान जतय स ई खराब ऊर्जा आबि सकैत अछि
जखन हमरा लोकनि केँ ई ‘नकारात्मक ऊर्जा’ कतय सँ आबि रहल अछि, तखने हम सभ एकरा सँ निपटि सकब। देखू जे एहि ठाम ई भाव महसूस क सकैत छी कि नहि।
1. नकारात्मक लोक
अहां सभ के ई अनुभव पहिने सेहो भेल होएत. किछ लोक हुनका सं मिलला पर अहां के अविश्वसनीय रूप सं खुश आओर आराम के एहसास कराबैत छथिन्ह. संगे-संग जखन अहाँ दोसरसँ गप्प करैत छी तँ माथ पर बहुत पैघ बोझ आ चिंताक भाव सेहो आबि जाइत अछि । कुछ शोधकर्ता के मानना छै कि लोगऽ के ई तरह स॑ जे ऊर्जा उत्सर्जित होय छै, ओकरा वास्तव म॑ नापलऽ जाब॑ सकै छै । दोसरऽ के मानना छै कि हम्में दोसरऽ के भावना , जेना कि क्रोध या उदासी, भले ही वू नै कह॑, ओकरऽ चेहरा के भाव आरू व्यवहार (गैर-मौखिक संकेत) के माध्यम स॑ समझै म॑ बहुत अच्छा छियै ।
कल्पना करू जे अहां के ऑफिस मे कियो एहन अछि जे लगातार हर बात के शिकायत करैत अछि आओर दोसर के गलती खोजैत अछि. हुनका सब स किछु काल गप केलाक बाद जखन अहाँ अपन सीट पर वापस अबैत छी त अहाँ के ऊब लगैत अछि आ भरि दिन किछु करय के मोन नहि होइत अछि ने? जेकरा हम सब 'नकारात्मक ऊर्जा' कहैत छी।
2. नकारात्मक वातावरण
किछु ठाम हमरा सब के बहुत आरामदायक आ आराम के एहसास होइत अछि। मुदा आन ठाम हमरा सभकेँ बहुत असहज बना दैत अछि । जेना कि दंत चिकित्सकक ऑफिस मे ओतेक असुविधा नहि भ सकैत अछि जतेक कोनो मित्रक घर मे होइत अछि। एकर कारण भ सकैत अछि जे ओहि स्थानक संग हमरा लोकनिक अनुभव। मुदा एतबे नहि। हमरऽ परिवेश म॑ मौजूद भौतिक चीजऽ स॑ भी हमरऽ मनोदशा प॑ असर पड़॑ सकै छै ।
खास क अव्यवस्था एहन चीज अछि जे हमरा सबहक दिमाग मे बहुत तनाव अनैत अछि। अहाँक डेस्क, .जखन अहां कें बेडरूम लगातार अव्यवस्थित आ अव्यवस्थित रहएयत छै, तखन इ अहां कें नींद कें सेहो बाधित कयर सकएय छै. एतहि कहि सकैत छी जे एहि तरहक वातावरण मे ‘नकारात्मक ऊर्जा’ बनैत अछि जे हमरा सभ केँ असहज बना दैत अछि ।
3. नकारात्मक आत्म-वार्ता
ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के पास अछि, मुदा बोध नहिं. ‘आत्म-गति’ हमरा सभक माथ मे घुमैत-फिरैत विचारक निरंतर धारा थिक, बिना हम सभ जोर-जोर सँ कहने। "हम ई कहियो नहि क' सकैत छी", "हम बेकार छी", "सब हमरा सँ बेसी होशियार अछि" सन विचार केँ 'नकारात्मक आत्म-गति' कहल जाइत छैक |
ई नकारात्मक विचार अहां के स्वास्थ्य के लेल खराब अछि. अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि जे लोग सकारात्मक सोचै छै, ओकरा म॑ आम सर्दी होय के संभावना कम होय छै, हृदय संबंधी स्वास्थ्य बेहतर होय छै आरू उदास होय के संभावना कम होय छै । सकारात्मक सोच के मतलब ई नै छै कि कोनो दिक्कत नै होय के नाटक करलऽ जाय । एकरऽ मतलब छै कि ई मानना कि जब॑ वू आबै छै त॑ ओकरा स॑ निपटै के ताकत तोरा म॑ छै ।
की हम ‘नकारात्मक ऊर्जा’ स प्रभावित छी? एहि संकेत सभसँ एकर पहिचान करू
यदि अहां अक्सर नकारात्मक लोगक सं जुड़य छी, अराजक वातावरण मे छी, या अपना बारे मे नकारात्मक सोचय छी, त देखूं की अहां मे निम्नलिखित विशेषता छै या नहि.
| द साइन | एकर की मतलब? (की मतलब) |
|---|---|
| लगातार दोसरक आलोचना करैत | ई देखाबय के कोशिश जे अहां के जे असुविधा या परेशानी महसूस होएत अछि ओ ककरो दोसर के गलती अछि या किछ दोसर के गलती. ओहि समय मे भले कनि खुशी महसूस हो, मुदा बाद मे एहि पर दुखी भ सकैत अछि। |
| सब बातक शिकायत करब | माथ मे जे नकारात्मक विचार दौड़ि रहल अछि ओकरा शब्द मे बाहर निकालब। जखन ई आदत भ जाएत अछि त अहां के ईहो नहिं बुझल होएत जे अहां शिकायत क रहल छी. मतलब जे अहाँक खराब ऊर्जा दोसर मे स्थानांतरित भ रहल अछि। |
| शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट | नकारात्मक भावना के कारण तनाव के सीधा असर शरीर पर पड़ैत अछि । एहि सं शरीर के हार्मोन संतुलन बाधित भ सकैत अछि, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ सकैत अछि, आ मस्तिष्क में नीक रसायन खतम भ सकैत अछि. अनियंत्रित क्रोध जैना चीज हृदय आ पाचन तंत्र कें सेहो नुकसान पहुंचा सकएयत छै. |
| अनिद्रा | दोहराबै वाला नकारात्मक विचार आरू खराब नींद के बीच एगो मजबूत संबंध छै । ई पक्का कहना मुश्किल छै कि नींद के कमी के कारण नकारात्मक विचार आबै छै, या नकारात्मक विचार के कारण नींद नै आबै छै। मुदा दुनू मिलिकय एकटा दुष्चक्र बनबैत अछि। |
ठीक छै, तखन एहि पर की करब?
ई खराब ऊर्जा लोक, परिवेश, आकि अहाँक अपन विचारसँ आएल हो, एहिसँ कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि । अहां एहि सरल चरणक पालन कए एकरा कम क सकैत छी।
किछु समय लेल नकारात्मक लोक स दूर रहू।
जतेक बेसी लोक सं घेरब जे अहां के जीवन मे खुशी आओर सकारात्मकता अनैत छथिन्ह, ओतेक नीक रहत. मतलब जे अहां के अपन दोस्त के मंडली पर फेर सं सोचय पड़ि सकैत अछि. भ सकैत अछि जे अहां अपन जीवन सं सभ नकारात्मक लोक के खत्म नहि क सकय छी. मुदा हुनका सभ सं अपन सकारात्मक ऊर्जा के नुकसान सं बचय के तरीका अछि. एकटा तरीका अछि जे कल्पना करू जे अहाँक चारू कात सकारात्मक ऊर्जा के सुरक्षात्मक ढाल अछि, जाहि सं हुनकर नकारात्मक विचार अहां तक नहि पहुंचय. एकटा आओर तरीका अछि जे मजाक आ हँसैत मनोदशा के हल्का करब।
अपन परिवेश के सुन्दर राखी।
अहां अपन घर आओर ऑफिस के डिक्लेटर क बहुत नकारात्मक ऊर्जा के खत्म क सकय छी. केवल ओहि चीज के राखू जे अहाँ के लेल सही मायने में उपयोगी अछि आ जे चीज अहाँ के पसंद अछि, आ बाकी सब स मुक्ति पाउ। जखन नव चीज खरीदबाक बारे मे सोचब त' अपना केँ मोन पाड़ू जे "चीज सँ सुख नहि भेटैत छैक."
अपना पर ध्यान दी।
'नकारात्मक ऊर्जा' के समाप्त करय लेल हम सब बहुत रास काज क सकैत छी।
- नियमित व्यायाम : जखन हम व्यायाम करैत छी तखन हमर शरीर मे खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) उत्पन्न होइत अछि ।
- पौष्टिक आहार खाउ : स्वस्थ भोजन हमर शरीर के संग संग हमर दिमाग के लेल सेहो बहुत नीक अछि।
- प्रकृतिक संग समय बिताउ : कोनो पार्क मे टहलि जाउ, समुद्रक कछेर पर जाउ, गाछ वा पात देखू। ई सब बात अविश्वसनीय रूप स आरामदायक अछि।
एकर अतिरिक्त ध्यान वा माइंडफुलनेस अभ्यास बहुत मूल्यवान अछि । एकटा अध्ययन मे पता चलल जे अगर अहां सिर्फ अपन काज पर ध्यान देब त बर्तन धोनाय सेहो एकटा सुखद अनुभव भ सकैत अछि. भले ही अहां ध्यान नै करबै, लेकिन खुद क॑ शांत करै वाला मंत्र क॑ दोहराबै स॑ आपने सकारात्मक ऊर्जा क॑ कायम रखै म॑ मदद मिल॑ सकै छै ।
टेक-होम मैसेज
- ‘नकारात्मक ऊर्जा’ हमरा सब के पास एकटा वास्तविक एहसास छै जे हमर मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के प्रभावित करै छै.
- एकरऽ मुख्य कारण नकारात्मक लोगऽ, अराजक वातावरण, आरू हमरऽ अपनऽ नकारात्मक विचार भी होय सकै छै ।
- लक्षणक मे लगातार दोसर कें आलोचना करनाय, शिकायत करनाय, अनिद्रा आ बेर-बेर बीमारी शामिल भ सकएय छै.
- एहि स्थिति कें नियंत्रण सकारात्मक लोगक सं जुड़नाय, अपन जगह कें सुव्यवस्थित रखनाय, व्यायाम करनाय, आ मन सं काज करनाय जैना चीजक सं कैल जा सकएय छै.
- यदि इ भावनाक कें नियंत्रित करनाय मुश्किल छै आ भारी महसूस करएयत छै, त कोनों विश्वसनीय डॉक्टर या योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू