की अहां कें कखनो-कखनो लगैत छै कि अहां कें शरीर कें दर्द आ मानसिक तनाव सं मुक्ति कें लेल व्यायाम सं परे किछ कें जरूरत छै? दवाई के अलावा आई हम सब एकटा एहन तरीका के बात क रहल छी जे एक संग हमर शरीर आ दिमाग दुनु में राहत दैत अछि। ई योग चिकित्सा थिक, वा
'योग चिकित्सा' . इ एकटा एहन प्रक्रिया छै जे अहां कें स्वास्थ्य आ भलाई मे सुधार कें लेल सशक्त बनायत छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त योग चिकित्सा की होइत अछि ?
योग चिकित्सा कें एकटा योग अभ्यास कें रूप मे सोचूं जे विशेष रूप सं अहां कें लेल अनुरूप छै, जे अहां कें विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्य कें अनुरूप छै. ई अहाँक ठेठ योग क्लास नहि अछि। इ अहां कें शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक जरूरतक पर केंद्रित छै. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई पूरा शरीर केरऽ दृष्टिकोण छै जे सक्रिय रूप स॑ आपक॑ अपनऽ खुद के कल्याण यात्रा म॑ शामिल करै छै । एहि मे योग क किछु प्रमुख औजार क उपयोग कैल गेल अछि ।
- शारीरिक मुद्रा आ गति : हम सब एहि आसन कहैत छी .
- श्वास व्यायाम : एहि सब केँ प्राणायाम कहल जाइत छैक |
- ध्यान आ विश्राम : एकरा ध्यान कहल जाइत अछि |
ई इलाज खाली कोनो योग शिक्षक द्वारा नहि कयल जाइत अछि । एकरा विशेष रूप सं प्रशिक्षित, प्रमाणित योग चिकित्सक द्वारा उपलब्ध करायल जायत छै. ओ अहां कें संग एक-एक कयर काज करतय आ अहां कें लेल एकटा सुरक्षित, व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र बनायत. एहन चिकित्सक : १.
- हम अहां कें मेडिकल रिकॉर्ड कें समीक्षा करब आ अहां सं अहां कें स्वास्थ्य संबंधी चिंता कें बारे मे बात करब.
- अहां तय करू जे अहां कोन-कोन सुरक्षित व्यायाम आ मुद्रा क सकय छी.
- हम अहाँ के सही मुद्रा आ चोट सं बचय के तकनीक सिखाब .
- प्रत्येक मुद्रा अहाँक शरीर पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि से बतबैत अछि ।
- इ अहां कें आराम आ तनाव कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै .
- अहां कें अपन व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्य तक पहुंचय मे मदद करनाय .
सब सं महत्वपूर्ण बात ई छै कि योग चिकित्सा एकटा सहायक चिकित्सा छै जेकरा अहां कोनों चिकित्सा स्थिति कें लेल पहिने सं डॉक्टर सं मिल रहल इलाज कें अलावा प्राप्त कयर सकय छी. एकर परिणाम व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि।
योग चिकित्सा सं कोन प्रकार कें चिकित्सा स्थितियक कें मदद कैल जा सकएय छै?
योग चिकित्सा के स्वास्थ्य के बहुत फायदा छै. ओना त एखन धरि शोध जारी अछि, मुदा एखन धरि जे किछु फायदा के पहचान भेल अछि, ओहि मे सं किछु एहन फायदा देल गेल अछि:
- शरीर मे दर्द आ दर्द कें कम करएयत छै आ दर्द कें प्रबंधन मे मदद करएयत छैमदद करब।
- तंत्रिका तंत्र सं संबंधित स्थिति सं राहत प्रदान करनाय , जेना मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) , फाइब्रोमायल्जिया , मिर्गी , आ स्ट्रोक .
- गठिया के कारण जोड़ों के दर्द से राहत देना |
- शरीर आ मन मे तनाव आ तनाव कम करू आ माथ दर्द स राहत दियौ।
- शरीर के वजन कम करय मे मदद करय वाला.
- मनोदशा मे सुधार आ अवसाद जेहन स्थिति कम करब .
- चिंता आ तनाव कम करब।
- रजोनिवृत्ति स जुड़ल लक्षण स राहत देबय वाला .
- जे गंभीर आघातकारी अनुभव सं गुजरल छै ओकरा शांत करय मे मदद करनाय.
नियमित योग कक्षा आ योग चिकित्सा मे की अंतर अछि ?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. दुनू मे कतेको स्पष्ट अंतर अछि। एहि तरहक टेबुल मे बुझल जाय।
| विशेषता | एक नियमित योग कक्षा | योग चिकित्सा सत्र |
|---|
| मुख्य उद्देश्य | शारीरिक फिटनेस, लचीलापन, आ ताकत बढ़ाउ। | कोनों विशिष्ट लक्षण या स्वास्थ्य स्थिति कें कम करनाय, कार्यक्षमता मे सुधार करनाय, आ तनाव कें कम करनाय. |
| सहभागिता | प्रायः समूह कक्षाक रूप मे संचालित। | प्रायः एक-एक कए या विशेष रूप सं छोट समूह कें लेल संचालित कैल जायत छै. |
| प्रशिक्षक योग्यता | कम स कम 200 घंटा के प्रशिक्षण वाला योग प्रशिक्षक। | कम स कम 1000 घंटा क व्यापक प्रशिक्षण वाला प्रमाणित योग चिकित्सक। |
| प्रशिक्षण योजना | कक्षा मे सब लोग एकटा एहन व्यायाम कें सेट कें पालन करएयत छै जे सब कें लेल आम छै. | हम एकटा योजना बनायत छी जे विशेष रूप सं अहां कें अनुरूप छै , अहां कें चिकित्सा इतिहास, क्षमता, आ लक्ष्य कें आधार पर. |
| ध्यान दिय | योग तकनीक के सही करय पर बेसी ध्यान देल जाइत अछि. | हम लक्षण सं राहत, चोट सं बचाव, आ कल्याण बहाल करय पर ध्यान दैत छी. |
योग चिकित्सा सत्र कें दौरान की होयत छै?
अहां के योग चिकित्सक अहां के आरामदायक, ढीला कपड़ा मे आबय लेल कहताह. कोनो सत्रक दौरान की होइत छैक से देखू। अधिकतर समय इ व्यायाम कुर्सी पर बैसल, या अतिरिक्त सहायता कें लेल पास मे कुर्सी ल क ठाढ़ भ क कैल जायत छै. एहि स ककरो करबा मे आसानी भ जाइत अछि।
- सही ढंग सं बैसनाय आ ठाढ़ करनाय कें तरीका: सुरक्षा आ प्रदर्शन कें लेल बेहतरीन मुद्रा कें बारे मे शिक्षित करएयत छै.
- जोड़क गति : एहन मुद्रा जे जोड़क गतिक सीमा बढ़बैत अछि आ ओकरा बेसी आसानी सं चलय मे मदद करैत अछि ।
- साइड मोड़ : शरीर कें मध्य भाग कें खिंचाव, बेहतर सांस लेवा मे मदद करएयत छै.
- बिलाड़ि-गाय मुद्रा : एहि मुद्रा मे साँस लैत काल छाती केँ आगू धकेलि दैत छी, पीठ मे मेहराब करैत छी आ साँस छोड़ैत काल पीठ गोल करैत पेट दिस तकैत छी । एहि सँ रीढ़क हड्डीक लचीलापन बढ़ैत अछि ।
- रीढ़ के हड्डी के मोड़ : कुर्सी पर बैसल समय दाहिना कात घुमि क अपन दहिना कान्ह पर पाछू घुमि जाउ। बामा दिस सेहो एहने करू। एहि सँ पाचन मे मदद भेटैत अछि आ पेट के मांसपेशी मजबूत होइत अछि ।
एहि आंदोलन सभ के करैत काल चिकित्सक अहां के विभिन्न श्वास व्यायाम (प्राणायाम) के माध्यम सं सेहो मार्गदर्शन करताह. इ अहां कें तनाव कें स्तर कें कम करय मे मदद करतय आ दर्द कें प्रबंधन करय मे मदद करतय. सत्र के अंत में आराम के अभ्यास होइत अछि जे मन आ शरीर के शांत करैत अछि |
एहि मे कोनो जोखिम अछि की?
योग चिकित्सा के जोखिम
बहुत कम छै.. योग के पहिल नियम अछि "कोनो नुकसान नै करू।" अहां कें चिकित्सक इ सुनिश्चित करतय की अहां कें देल गेल मुद्रा अहां कें लेल सुरक्षित आ आरामदायक छै. अहां कें गहींर खिंचाव महसूस भ सकएयत छै, मुदा
अहां कें कहियो दर्द नहि महसूस करबाक चाही . यदि अहां कें कोनों दर्द महसूस भ रहल छै त तुरंत मुद्रा बंद करूं आ अपन चिकित्सक कें बताऊं. दौड़नाय या वजन उठानाय जैना अन्य शारीरिक गतिविधियक कें तुलना मे योग मे चोट कें खतरा कम होयत छै.
अहां कें चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही?
ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण बिन्दु अछि। योग चिकित्सा या कोनों अन्य शारीरिक गतिविधि शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर (डॉक्टर) सं बात करनाय आवश्यक छै ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि ओ अहां कें लेल उपयुक्त आ सुरक्षित छै.
अइ मे सं कोनों व्यायाम कें बिना पहिले अपन डॉक्टर सं सलाह लेने शुरू नहि करूं, खासकर अगर अहां कें कोनों पुरानी चिकित्सा स्थिति (जैना, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह) छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें शरीर कें विशिष्ट क्षेत्रक कें सेहो सुझाव द सकएय छै, जेकरा पर अहां कें ध्यान देबाक चाही. अहां ओहि जानकारी के अपन योग चिकित्सक सं साझा क सकय छी. यदि अहां कें लगातार दर्द या नव लक्षण भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
टेक-होम मैसेज
- योग थेरेपी सिर्फ अहां के औसत योग क्लास नहिं अछि. इ अहां कें अनुरूप एकटा उपचार विधि छै , जे अहां कें स्वास्थ्य संबंधी चिंता आ लक्ष्य कें अनुरूप छै.
- इ एकटा सहायक चिकित्सा कें रूप मे काज करएयत छै जे शरीर कें दर्द, तनाव, चिंता, आ अन्य बहुत सं स्थितियक कें लक्षणक कें दूर करएय मे मदद करएयत छै.
- एकरा लेल विशेष रूप सं प्रशिक्षित, प्रमाणित योग चिकित्सक कें मार्गदर्शन लेनाय महत्वपूर्ण छै.
- योग चिकित्सा शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ हुनकर मंजूरी लेब जरूरी अछि, खास क अगर अहां के कोनो दोसर मेडिकल स्थिति अछि.
- इलाज कें दौरान अहां कें कहियो कोनों दर्द महसूस नहि करबाक चाही. यदि अहां कें कोनों असुविधा या दर्द महसूस होयत छै, त तुरंत चिकित्सक कें सूचित करूं.
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