ඔයාට දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්ව දවසේ ඉඳන් ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් වෙනස් වෙන්න ඇති නේද? කන බොන දේවල්, ව්යායාම කරන විදි වගේම, හැම මාසෙම බෙහෙත් වලට, ලේ වල සීනි බලන පරීක්ෂණ වලට යන වියදමත් සමහර වෙලාවට හිතට පොඩි බරක් වෙන්න පුළුවන්. මේක දියවැඩියාව එක්ක ජීවත් වෙන ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු ප්රශ්නයක්. ඒ නිසා අද අපි කතා කරමු, මේ වියදම කොහොමද අපි ටිකක් අඩු කරගෙන, දියවැඩියාවත් හොඳින් පාලනය කරගෙන, සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වෙන්නේ කියලා.
දියවැඩියාවට යන ප්රධාන වියදම් මොනවද?
දියවැඩියාව කියන්නේ දීර්ඝකාලීනව අපිත් එක්කම තියෙන තත්ත්වයක් නිසා, ඒකට යන වියදමත් දිගටම තියෙනවා. අපි බලමු ප්රධාන වශයෙන්ම වියදම් යන්නේ මොන වගේ දේවල් වලටද කියලා.
- දොස්තර මහත්තයාව හමුවීම: ඔයාට නියමිත කාල පරාසයන් වලදී දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා ඔයාගේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න වෙනවා. සමහරවිට මාසෙකට සැරයක්, නැත්නම් මාස තුනකට සැරයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ලැබ් පරීක්ෂණ (Lab Tests): ලේ වල සීනි මට්ටම බලන පරීක්ෂණ (Fasting Blood Sugar, HbA1c වගේ) නිතරම කරන්න වෙනවා. මේවායින් තමයි ඔයාගේ දියවැඩියාව කොයි තරම් දුරට පාලනය වෙලාද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
- බෙහෙත් සහ අවශ්ය ද්රව්ය: දිනපතා ගන්න බෙහෙත් පෙති, සමහරවිට ඉන්සියුලින් එන්නත් (`Insulin`), ගෙදරදීම සීනි මට්ටම බලන්න පාවිච්චි කරන ග්ලුකෝමීටරය (`Glucometer`) සහ ඒකට අවශ්ය පටි (`test strips`) වගේ දේවලටත් මාස්පතා වියදමක් යනවා.
- දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන සංකූලතා වලට ප්රතිකාර: මේක තමයි ගොඩක්ම වියදම් අධිකම කොටස. දියවැඩියාව හරියට පාලනය නොකළොත් ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම, වකුගඩු වලට බලපෑම් ඇතිවීම, ස්නායු ආබාධ සහ හෘද රෝග වගේ බරපතල සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඒවට කරන ප්රතිකාර වලට විශාල මුදලක් වැය වෙන්න පුළුවන්.
ඒ කියන්නේ, දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය කරගන්න එකෙන් ඔයාගේ සෞඛ්යය විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ මුදලුත් ඉතුරු වෙනවා.
වියදම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
හරි එහෙමනම්, අපි දැන් බලමු මේ වියදම් බර ටිකක් අඩු කරගන්න අපිට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් සරල, ප්රායෝගික ක්රම මොනවද කියලා. මේවායින් සමහරක් ඔයා දැනටමත් කරනවා ඇති.
1. Generic බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න
මේක ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. වෙළඳපොලේ එකම බෙහෙත වර්ග දෙකකින් තියෙන්න පුළුවන්. එකක් තමයි brand name එකක් එක්ක එන බෙහෙත. අනික තමයි generic බෙහෙත.
සරලවම කිව්වොත්, generic බෙහෙත කියන්නේ brand name එකක් තියෙන බෙහෙතේම තියෙන රසායනික ද්රව්යය, ඒ විදිහටම, ඒ ප්රමාණයෙන්ම අඩංගු, ඒ වගේම ක්රියාකාරීත්වයක් තියෙන, නමුත් මිලෙන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බෙහෙතක්.
උදාහරණයක් විදිහට, දියවැඩියාවට බහුලව දෙන `(Metformin)` කියන බෙහෙත ගන්නකෝ. මේක තමයි generic නම. සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා ඔයාට `(Glucophage)` වගේ brand name එකක් ලියලා දෙන්න පුළුවන්. මේ දෙකේම තියෙන්නේ එකම දේ. හැබැයි brand name එක තියෙන බෙහෙතේ මිල සාමාන්යයෙන් වැඩියි.
ඉතාම වැදගත්: කිසිම වෙලාවක ඔයාට හිතෙන විදියට ෆාමසියට ගිහින් බෙහෙත් මාරු කරන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරලා, "මට මේ බෙහෙතේ generic එකක් පාවිච්චි කරන්න පුලුවන්ද?" කියලා අහන්න. එතුමාගේ අනුමැතිය සහ උපදෙස් ඇතුව විතරයි බෙහෙත් වර්ගයක් මාරු කරන්න ඕන.
2. රජයේ සෞඛ්ය සේවාවෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න
අපේ රටේ තියෙන රජයේ රෝහල් සහ සායන පද්ධතිය දියවැඩියා රෝගීන්ට විශාල ශක්තියක්.
- රජයේ සායන (Clinics): ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ ප්රදේශයේ තියෙන රජයේ රෝහලේ දියවැඩියා සායනයට ලියාපදිංචි වෙන්න. එතනින් ඔයාට අවශ්ය වෛද්ය උපදෙස්, පරීක්ෂණ සහ බෙහෙත් වර්ග බොහොමයක් නොමිලේම ලබාගන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාගේ මාසික වියදමෙන් විශාල කොටසක් ඉතුරු කරගන්න පුළුවන්.
- රාජ්ය ඖෂධ නීතිගත සංස්ථාව (ඔසුසල): ඔයා පෞද්ගලිකව බෙහෙත් ගන්නවා නම්, රාජ්ය ඔසුසල් වලින් හෝ අනුබද්ධ ඔසුසල් වලින් බෙහෙත් ගන්න උත්සහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් අනෙක් පෞද්ගලික ෆාමසි වලට වඩා මිල සුළු වශයෙන් හරි අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
3. නිරෝගී ජීවන රටාවක් කියන්නේ හොඳම ආයෝජනයක්
මේක තමයි දිගුකාලීනව ඔයාට වියදම් ඉතුරු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය.
- හොඳ ආහාර පාලනය: දොස්තර මහත්තයා හෝ පෝෂණවේදියෙක් ලබාදෙන උපදෙස් අනුව ඔයාගේ කෑම බීම පාලනය කරගන්න. සීනි, පිටි, තෙල් අධික කෑම අඩු කරන එකෙන් ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම හොඳින් පාලනය වෙනවා.
- නිතිපතා ව්යායාම: දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇඟට දහඩිය දානකම් ඇවිදින එක, ව්යායාම කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ දේවල් හරියටම කරද්දී, ඔයාගේ දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය වෙනවා. එතකොට වෙන්නේ මොකක්ද? කාලයක් යද්දී සමහරවිට ඔයා ගන්න බෙහෙත් ප්රමාණය අඩු කරන්න දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් වෙයි. ඒ වගේම, අපි කලින් කතා කරපු ඇස්, වකුගඩු, ස්නායු වලට වෙන හානි වගේ වියදම් අධික සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ගොඩක් දුරට අඩු වෙනවා. ඒ කියන්නේ අනාගතයේදී එන්න තියෙන විශාල වියදම් වලින් ඔයාට බේරෙන්න පුළුවන්.
| වියදම් අඩු කරගන්නා ක්රමය | කළ යුතු දේ |
|---|---|
| Generic බෙහෙත් | වෙළඳ නාම සහිත (brand name) බෙහෙත් වෙනුවට, ඒවායේ generic බෙහෙත් වර්ගය පාවිච්චි කිරීම ගැන වෛද්යවරයා සමඟ පමණක් සාකච්ඡා කරන්න. |
| රජයේ සේවාවන් | රජයේ රෝහල් වල දියවැඩියා සායන වලින් නොමිලේ ප්රතිකාර සහ බෙහෙත් ලබාගන්න. ඔසුසලෙන් බෙහෙත් මිලදී ගන්න. |
| සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතය | නිසි ආහාර පාලනය සහ ව්යායාම මගින් රෝගය හොඳින් පාලනය කර, අනාගතයේ ඇතිවිය හැකි අධික වියදම් සහිත සංකූලතා වළක්වා ගන්න. |
| මිල ගණන් සැසඳීම | විශේෂයෙන් සීනි බලන පටි (test strips) වැනි ද්රව්ය මිලදී ගැනීමේදී, ෆාමසි කිහිපයකින් මිල ගණන් විමසා බලා, අඩුම මිලට ලබාගත හැකි තැනකින් මිලදී ගන්න. |
දියවැඩියාව කියන්නේ කළමනාකරණය කරගත යුතු දෙයක් මිසක්, ජීවිතේ අවසානය නෙවෙයි. ඒ වගේම තමයි ඒකට යන වියදමත්. ටිකක් සැලසුම්සහගතව, බුද්ධිමත්ව වැඩ කළොත්, ඔයාට පුළුවන් මේ වියදම් බර ගොඩක් අඩු කරගෙන, සෞඛ්යයත් හොඳින් තියාගෙන, සතුටින් ජීවත් වෙන්න. ඔයාට මේ ගැන තව ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ලැජ්ජා නොවී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාවට යන වියදම ගැන කනස්සලු වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් ඒක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ බෙහෙත් වල generic වර්ග තියෙනවද, ඒවා ඔයාට සුදුසුද කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන්ම අහන්න. කිසිවිටෙකත් තනියම බෙහෙත් මාරු කරන්න එපා.
- රජයේ රෝහල් වල දියවැඩියා සායන වලින් ලැබෙන නොමිලේ සේවාවන්ගෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න.
- හොඳ ආහාර පාලනය සහ ව්යායාම කියන්නේ ඔයාගේ සෞඛ්යයට වගේම ඔයාගේ මුදල් පසුම්බියටත් කරන හොඳම ආයෝජනයක්.
- දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන සංකූලතා වළක්වා ගැනීමෙන් අනාගතයේදී සිදුවන විශාල වියදම් වලින් බේරෙන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න