රෑට ඇඳට ගියාම නින්ද යන්නෙ නැතුව එහාට මෙහාට පෙරළි පෙරළි පැය ගණන් දුක් විඳින එක තරම් වදයක් තවත් නැතිව ඇති. සමහරුන්ට මේක දවස් ගාණක්, සති ගාණක් තියෙන ලොකු ප්රශ්නයක්. මේ වගේ වෙලාවට ඔයා සමහරවිට යාළුවෙක්ගෙන් හරි, ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් හරි 'මෙලටොනින්' (Melatonin) කියන නම අහලා ඇති. නින්ද නොයාමට (insomnia) හෝ රටවල් අතර ගමන් කරන විට ඇතිවන නින්දේ ගැටළු වලට (jet lag) මෙය පාවිච්චි කරනවා කියලා ඔබ අහලා ඇති. ඉතින් අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු. මේ මොකක්ද, මේක පාවිච්චි කරන එක ඇත්තටම හොඳද, පරිස්සම් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හරියටම දැනගනිමු.
සරලවම, මොකක්ද මේ මෙලටොනින් (Melatonin) කියන්නේ?
මෙලටොනින් කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන ছোট্ট ග්රන්ථියකින් ස්වභාවිකවම නිපදවන හෝමෝනයක්. හරිම සරලව කිව්වොත්, මේක තමයි අපේ ශරීරයේ "නින්දේ ඔරලෝසුව" පාලනය කරන්නේ. අවට පරිසරය අඳුරු වෙනකොට, ඒ කියන්නේ රෑ වෙනකොට, අපේ ශරීරය මෙලටොනින් නිපදවන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට අපිට නින්දමත ගතියක් එනවා. උදේට ආලෝකය එනකොට, මෙලටොනින් මට්ටම අඩු වෙලා අපිව ඇහැරවනවා. මේක තමයි අපේ නින්ද සහ අවදිවීමේ චක්රය (sleep cycle).
ඔබ ෆාමසියෙන් ගන්න මෙලටොනින් කියන්නේ, මේ ස්වභාවික හෝමෝනය කෘත්රිමව හදපු අතිරේකයක් (supplement). වැදගත්ම දේ තමයි, මෙය කිසිම ලෙඩක් සුව කරන, වළක්වන, හෝ රෝග විනිශ්චය කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි. ඒක හරියට විටමින් පෙත්තක් වගේ අතිරේකයක් විතරයි.
මෙලටොනින් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔබ මෙලටොනින් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන තනියම තීරණයක් ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා කතා කරන්න ඕන. විශේෂයෙන්ම ඔබට පහත සඳහන් රෝග තත්ත්වයන් හෝ ගැටළු තියෙනවා නම්, ඒ බව වෛද්යවරයාට නොකියා ඉන්න එපා.
| වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු තත්ත්වයන් | |
|---|---|
| පිළිකා තත්ත්වයන් (Cancer) | විෂාදිය (Depression) හෝ වෙනත් මානසික රෝග |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | හෝමෝන සම්බන්ධ ගැටළු (Hormone problems) |
| ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දුර්වලතා (Immune system problems) | අක්මාවේ රෝග (Liver disease) |
| ඇදුම (Asthma) වැනි පෙනහළු රෝග | අවයව බද්ධ කිරීමක් කර ඇත්නම් (Organ transplant) |
| වලිප්පුව (Seizure disorder) | මත්පැන් පානයට දැඩිව ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් |
| ඔබ ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් | කිරි දෙන මවක් නම් |
| මෙලටොනින් හෝ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග, ආහාර, වර්ණක වලට ආසාත්මිකතා (allergic reaction) ඇත්නම්. | |
කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව හෝ ලේබලයේ ඇති උපදෙස් අනුව මෙය ගන්න.
- මේවා සාමාන්යයෙන් එන්නේ හපලා කන ටැබ්ලට් (chewable tablets) විදියට. පෙත්ත සම්පූර්ණයෙන් ගිලින්න එපා. හොඳින් හපලා, කුඩු කරලා තමයි ගිලින්න ඕන.
- හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම්, නින්දට යන්න පැයකට හෝ දෙකකට කලින්, බඩ හිස්ව තියෙන වෙලාවක ගන්න.
- මෙය ගත්තට පස්සේ, ඇඳට ගිහින් නිදාගන්න ලෑස්ති වෙන වැඩ ඇරෙන්න වෙනත් වැඩ වල යෙදෙන්න එපා.
- කිසිම වෙලාවක නියමිත මාත්රාවට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා.
- ඔබට එක දවසක නියමිත වෙලාවට ගන්න අමතක වුනොත්, ඒ මාත්රාව මඟහරින්න. ඊළඟ දවසේ නියමිත වෙලාවට සාමාන්ය මාත්රාව ගන්න. කිසිවිටකත් මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
- කුඩා දරුවන්ට දෙනවා නම්, විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය නිසා අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්යවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න.
බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත්?
ඔබ හිතනවා නම් ඔබ ඕනෑවට වඩා මෙලටොනින් අරගෙන කියලා, කලබල වෙන්න එපා. වහාම කළ යුතු දේ තමයි, කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන එක. එහෙමත් නැත්නම්, ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මෙලටොනින් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් ඖෂධ සහ දේවල්
මෙලටොනින් කියන්නේ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග සමඟ ප්රතික්රියා (interact) කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ නිසා ඔබ ගන්නා හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග, පාරම්පරික ඖෂධ ගැන පවා ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
| මෙලටොනින් සමඟ කිසිසේත්ම නොගත යුතු ඖෂධ | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| මෙලටොනින් සමඟ ගැනීමේදී ඉතාම පරෙස්සම් විය යුතු දේවල් | |
| මත්පැන් (Alcohol) | කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු පාන (කෝපි, තේ, energy drinks) |
| දුම්කොළ (Smoking tobacco) | Warfarin වැනි ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන ඖෂධ |
| උපත් පාලන පෙති, පැච් වැනි හෝමෝන ඖෂධ | විෂාදියට, කාංසාවට දෙන සමහර ඖෂධ |
| Nifedipine වැනි අධි රුධිර පීඩනයට දෙන ඖෂධ | Ciprofloxacin වැනි සමහර ප්රතිජීවක (antibiotics) |
පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්
- නිදිමත ගතිය සහ කරකැවිල්ල: මෙය ගත්තට පස්සේ ඔබට නිදිමත ගතියක් හෝ කරකැවිල්ලක් එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මෙලටොනින් අරගෙන වාහන පදවන්න, මැෂින් ක්රියා කරවන්න, හිත එකලස් කරගෙන කරන්න ඕන කිසිම වැඩක් කරන්න එපා.
- නින්දෙන් ඇවිදීම (Sleep-walking): මේක තමයි භයානකම දේ. සමහර අයට මෙලටොනින් ගත්තට පස්සේ, තමන්ටත් නොදැනීම නින්දෙන්ම නැගිටලා විවිධ දේවල් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, නින්දෙන්ම නැගිටලා කෑම හදනවා, කාටහරි දුරකථන ඇමතුම් ගන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් නින්දෙන්ම වාහනේ පදවනවා ("sleep-driving"). පහුදා උදේ නැගිට්ටම මේ කිසිම දෙයක් මතක නෑ. මේකෙන් බරපතල අනතුරු වෙන්න පුළුවන්. ඔබට මෙහෙම දෙයක් වුණා කියලා දැනගන්න ලැබුණොත්, වහාම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. විශේෂයෙන්ම, මත්පැන් බීපු දවසක හෝ වෙනත් නින්ද යන බෙහෙතක් ගත්ත දවසක මෙලටොනින් ගන්න එපා. එහෙම වුනොත් මේ අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
- "ස්වභාවිකයි" කිව්වට "ආරක්ෂිතයි" කියන එක නෙවෙයි:
අමතක කරන්න එපා, මෙලටොනින් කියන්නේ අතිරේකයක් මිසක්, රජයෙන් දැඩිව නියාමනය කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, එක එක brand වලින් එන පෙති වල පිරිසිදුකම සහ ප්රමිතිය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. "Natural" කියලා ලේබලයේ තිබ්බ පලියට ඒක හැමෝටම ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
ඕනෑම දෙයක් වගේම, මෙලටොනින් වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්.
| වහාම වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| මානසික සහ හැසිරීමේ වෙනස්කම් | දැඩි නොසන්සුන්කම, කලබල ගතිය, හිතේ ව්යාකූලත්වය (confusion), නැති දේවල් පෙනීම (hallucinations), සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි, විෂාදිය වැඩිවීම. |
| දිගටම පැවතුනොත් වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු සුළු අතුරු ආබාධ | |
| පහුවදා දවසේ දැනෙන නිදිමත ගතිය | හිසරදය |
| ඔක්කාරය (Nausea) | කරකැවිල්ල (Dizziness) |
| දරුවන්ට නින්දෙන් මුත්රා යාම (Bedwetting) | |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මෙලටොනින් යනු නින්දට උපකාරී වන අතිරේකයක් (supplement) මිස, රෝග සුව කරන ඖෂධයක් නොවේ.
- මෙය භාවිතයට පෙර, විශේෂයෙන්ම ඔබට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ, විටමින් වර්ග සහ අතිරේක ගැන වෛද්යවරයාට දැනුම් දෙන්න.
- මෙලටොනින් ගත් පසු රිය පැදවීමෙන් සහ අවධානය අවශ්ය වන වැඩ වලින් වළකින්න.
- කිසිවිටෙකත් මත්පැන් සමඟ මෙලටොනින් ලබාගන්න එපා. නින්දෙන් ඇවිදීම වැනි භයානක අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ඉන් වැඩිවේ.
- මෙය කුඩා දරුවන්ට සහ සුරතල් සතුන්ට ළඟාවිය නොහැකි තැනක, කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න