Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? Rehefa miresaka mafy amin'olona ianao dia tampoka teo dia lasa tsy misy dikany ny sainao. Na tampoka teo dia nanadino antsipiriany manan-danja ianao, toy ny hoe aiza no hihaonana amin'ny namanao. Mety hanelingelina ny tenin'ilay olona ianao nefa tsy tsapanao akory izany. Raha mitranga aminao matetika izany dia tsy irery ianao. Mety ho vokatry ny ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ity aretina ity.
Nahoana no sarotra ny miresaka amin'ny ADHD?
Raha fintinina, somary hafa kely ny fiasan'ny atidohan'ny olona voan'ny ADHD. Antsointsika hoe olana amin'ny "asa mpanatanteraka " izany. Alaivo sary an-tsaina hoe misy mpitantana ao anatin'ny atidohanao. Io mpitantana io no mitantana ny fampahalalana amin'ny fiainana andavanandro, mandamina ny eritreritrao eo afovoan'ny resaka haingana. Rehefa voan'ny ADHD ianao, dia somary sahirana kely io mpitantana io, na variana amin-javatra hafa koa ny sainy. Izany no mahatonga ny olana madinidinika mipoitra mandritra ny resaka.
Aza manahy, tsy fahadisoanao izany. Anisan'ny toe-javatra ADHD izany. Ny tsara indrindra dia misy paikady tsotra azontsika ampiasaina handresena ireo olana amin'ny fifandraisana ireo.
Andeha hojerentsika ireo olana mahazatra amin'ny fifandraisana ateraky ny ADHD sy izay azo atao momba izany.
Olana mety hipoitra mandritra ny resaka sy vahaolana azo ampiharina
Mety hiteraka olana isan-karazany eo amin'ny resaka ny ADHD. Ao amin'ny tabilao etsy ambany, hojerentsika ireo olana ireo sy ny vahaolana azonao jerena.
| Olana mahazatra | Inona no azo atao (vahaolana) |
|---|---|
| Be resaka loatra Rehefa miresaka lohahevitra mahaliana anao ianao, moa ve ianao tonga dia mandray an-tanana ny tantara manontolo nefa tsy tsapanao akory? | Manaova fanazaran-tena mametraka fanontaniana. Rehefa avy niteny fehezanteny vitsivitsy ianao dia mametraha fanontaniana iray mba hanomezana fahafahana ny olona iray hamaly. Avereno ihany koa izay nolazainy. Izany dia hanampy anao hifantoka amin'ny fihainoana fa tsy amin'ny fitenenana. |
| Manadino zavatra Tampotampoka eo dia hadinonao izay holazainao, na zavatra manan-danja nolazain'ilay olona. | Makà naoty fohy. Alohan'ny hitenenanao dia soraty amin'ny taratasy izay tianao holazaina. Makà naoty raha mbola miresaka ianao, raha azo atao. Na, mangataha alalana amin'ilay olona ary raketo amin'ny findainao izany. Raha sendra variana ianao eo afovoan'ny resaka dia aza menatra miteny hoe: "Miala tsiny fa tsy azoko ilay izy, azonao averina ve?" |
| Manelingelina ny hafa Manapaka ny tenin'ny olona iray ve ianao rehefa miteny izy, satria matahotra sao hanadino zavatra manan-danja holazaina ianao? | Voalohany, fantaro tsara izany. Isao hoe impiry ianao no manapaka hevitra amin'ny fivoriana na mandritra ny resaka mahazatra. Mametraha tanjona hampihenana izany isa izany. Rehefa te hiditra amin'izany ianao dia misento lalina ary mamoaka rivotra miadana. Raha misy manapaka hevitra dia anontanio hoe: "Miala tsiny fa nanapaka ny teninao aho, inona no holazainao?" |
| Fahasarotana amin'ny fitadiavana ny teny mety Na dia misy zavatra tiako holazaina aza ao an-tsaiko dia tsy mivoaka ny teny marina. Indraindray aho miteny teny diso. | Makà fotoana. Aza maika. Miaina lalina ary miezaha mandamina ny eritreritrao. Raha tsy misy teny holazaina dia lazao hoe: "Hieritreritra momba izany aho ary holazaiko aminao any aoriana." Raha tsy azonao antoka raha azon'ilay olona ny zavatra nolazainao dia anontanio hoe: "Azonao averina ve izay nolazaiko taminao?" |
Miala amin'ny lohahevitra ary variana
Zavatra iainan'ny olona maro manana ADHD koa izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe miresaka amin'ny fianakavianao momba ny entimodin'ny zanakao any an-tsekoly ianao. Tampoka teo dia nahita fiara tsara tarehy nandalo teo ivelan'ny varavarankely ianao, ary nanomboka niresaka momba izany. Tsy azon'ny fianakavianao an-tsaina izay nitranga tampoka teo.
Inona no ataonao amin'izany?
- Mampiasà "kaody miafina": Asao ny namana akaiky na ny olon-tianao mba hanome anao famantarana kely raha toa ka miala amin'ny lohahevitra ianao. Mety ho toy ny fikapohana kely ny tongotrao izany nefa tsy misy mahamarika.
- Ahenao ny zavatra manelingelina : Rehefa misy olona miresaka aminao dia miezaha hanelingelina ny tenanao amin-javatra hafa.
- Apetraho eo anilany ny finday. Apetraho ao am-paosinao na ao anaty kitaponao.
- Esory ireo fampandrenesana ara-teknika tsy ilaina (fampandrenesana).
- LAHATENYManolora toerana mangina.
- Azonao atao ihany koa ny miteny hoe: "Tsy afaka mifantoka tanteraka amin'ity aho amin'izao fotoana izao, afaka miresaka any aoriana ve isika?"
- Mifandraisa amin'ny olona: Izany dia manampy anao hifantoka amin'ny resaka. Manampy anao hahatakatra ireo famantarana tsy am-bava ihany koa izany, toy ny fihetsiky ny tarehin'ilay olona.
Fihetseham-po tampoka
Na dia ny olon-dehibe manana ADHD aza dia mety ho sahirana amin'ny fifehezana ny fihetseham-pony indraindray. Ny zavatra toy ny filazana izay ao an-tsainy sy ny fitabatabana amin'ny hatezerana dia mety hanimba ny fifandraisana tsara. Koa alohan'ny hiresahanao lohahevitra saro-pady dia tadidio ireto zavatra ireto:
- Andraso ho tony ny toe-draharaha: Aza miresaka momba izany raha mbola mafana ny andro. Miresaha rehefa avy nilamina ianareo roa.
- Miomàna hihaino mihoatra noho ny miteny: Henoy izay lazain'ny olon-kafa ary anontanio indray mba hanamafisana hoe: "Izany ve no tianao holazaina?"
- Mieritrereta zavatra tsara: Ny tanjonao dia ny hanatsara ny toe-javatra, fa tsy ny hanampatra ny hatezeranao.
- Fidio tsara ny teny holazainao: Aza mampiasa teny toy ny hoe " ny fahadisoanao ", " ratsy ", " foana ", na " tsy mba toy izany mihitsy ". Aza miampanga.
- Manaova fanazaran-tena toy ny Fisaintsainana amim-pitandremana : Raha sarotra ny miresaka amim-pilaminana, ny fanazaran-tena toy izao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohanao sy ny fifehezana ny fihetsikao tampoka.
Mahatsiaro ho toy ny hoe "tsy misy mahatakatra ahy" ve ianao?
Mety ho sarotra ho an'ny olona tsy manana ADHD ny mahatakatra ny olana atrehin'ny olona manana ADHD. Koa ampio izy ireo hanampy anao. Zarao amin'izy ireo ireto zavatra ireto:
- Avelao izy ireo hanampy anao: Lazao amin'ilay olona iresahanao mba hiantso anao indray raha sendra variana ianao. Azonao atao ihany koa ny mangataka azy hanontany alohan'ny hanombohanao miteny hoe: "Mihaino ahy ve ianao?"
- Mitadiava fanampiana matihanina: Raha misy fiantraikany amin'ny fifandraisanao manokana ireo olana ireo, ny torohevitra na ny fitsaboana dia afaka manampy anao sy ny olon-tianao hahatakatra sy hifampiresaka tsara kokoa. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha fanoroana.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny olana amin'ny fifandraisana amin'ny olona manana ADHD. Tsy fahadisoanao izany, fa anisan'ny toetran'ny olona manana ADHD.
- Misy vahaolana tsotra sy azo ampiharina amin'ny zavatra toy ny fanelingelenana ny hafa, ny fanadinoana zavatra, ary ny fialana amin'ny lohahevitra. Andramo ny maka naoty fohy, mametraka fanontaniana, ary miresaka ao anatin'ny tontolo mangina.
- Raha sahirana ianao mifehy ny fihetseham-ponao dia makà fotoana hampitoniana ny tenanao alohan'ny hanaovana resaka saro-pady. Mety hanampy be ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena.
- Hazavao amin'ny namanao ny toe-javatra misy anao. Angataho izy ireo hanampy anao raha very fifantohana ianao.
- Raha hitanao fa sarotra ny mitantana ity toe-javatra ity dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Hanome anao ny tari-dalana mety izy ireo.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao