Efa mba toy izao ve ianao? Hadinonao tanteraka ny nanatrika ny fety fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny namanao akaiky indrindra. Na tsy afaka niaraka tamin'ny sipanao ianao. Manakiana anao foana ny fianakavianao sy ny namanao noho ny tsy fahatsiarovanao na ny tsy fandraisanao ho zava-dehibe ny zavatra rehetra. Raha toa ka manakorontana ny fifandraisanareo foana ireo zavatra ireo, dia mety tsy noho ny tsy firaharahanao manokana izany. Angamba ny ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) no antony fototra mahatonga izany rehetra izany.
Ny fifandraisana tsara dia miorina amin'ny fahatakarana sy ny fahatakarana ny fihetseham-pon'ny hafa. Saingy rehefa manana ADHD ianao dia mety ho sarotra ny manao ireo zavatra ireo araka ny tokony ho izy. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka manana fifandraisana na fisakaizana tsara ianao. Mila faharetana kely fotsiny, fahatsiarovan-tena ary torohevitra azo ampiharina vitsivitsy izany.
Ahoana no mahatonga ny ADHD ho sarotra ny fifandraisana?
Ireo soritr'aretina lehibe amin'ny ADHD dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fiainanao ara-tsosialy. Andeha hojerentsika ny fomba fiasany.
| Soritr'aretin'ny ADHD | Ny fiantraikan'izany amin'ny fifandraisana |
|---|---|
| fanadinoana | Hadinonao ireo daty manan-danja, ireo fampanantenana ary ireo zavatra nolazainao. Mety hieritreritra ny olon-tianao na ny namanao fa tsy miraharaha azy ireo ianao. Saingy ny marina dia na dia miezaka mafy mitadidy azy ireo aza ianao dia tsy ho ao an-tsainao intsony izy ireo. |
| Fihetseham-po tampoka | Manao zavatra tsy am-piheverana. Ohatra, mandany vola tsy amim-pieritreretana, mividy zavatra tsy ilaina amin'ny aterineto. Mety hiteraka olana ara-bola eo amin'ny fianakaviana izany. Ary koa, ny fitenenana zavatra tsy am-piheverana dia mety handratra ny hafa. |
| fieritreretana zavatra hafa | Rehefa manao zavatra manan-danja ianao, na rehefa misy olona miresaka, dia tampoka teo dia variana ianao. Alaivo sary an-tsaina hoe nampanantena ianao fa hanatrika ny fifaninanana ara-panatanjahantena an'ny zanakao. Saingy noho ny asa any amin'ny birao na antso an-telefaona, dia hadinonao tanteraka izany ary rehefa vita ny lalao vao tadidinao? Izany dia mahatonga ny hafa hieritreritra fa tsy manome lanja azy ireo ianao. |
| Tsy firaharahiana | Vetivety dia voasarika amin-javatra vaovao ny atidohan'ny olona manana ADHD ary vetivety dia very fahalianana amin-javatra efa tranainy. Mety ho levona rehefa afaka kelikely ny fitiavana mahery vaika izay manomboka fifandraisana. Mety hahatonga ny olon-tianao hanontany tena izany raha sandoka ny fitiavanareo. |
| Faharavana | Mikorontana tanteraka ny efitrano sy ny trano. Zavatra tsy zakan'ny olona milamina izany. Tsy hoe kamo manao raharaha ao an-trano akory ianao, fa rehefa mijery izany korontana izany ianao dia mahatsiaro ho tototry ny asa ary tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana. Izany dia mahatonga ny olon-kafa ao an-trano handray andraikitra bebe kokoa. |
| Fifandirana ara-tsosialy sy tsy fifankahazoan-kevitra | Rehefa miteny ny olona iray dia mety ho sarotra ny mahatakatra zavatra toy ny fihetsiky ny vatany sy ny feony. Ny zavatra lazain'ny olona iray amim-panesoana dia mety ho toy ny hoe matotra izy. Matetika izany dia mety hiteraka tsy fifankahazoan-kevitra. |
Ny zava-dehibe dia tsy mitranga ireo zavatra ireo satria olona "ratsy fanahy" ianao . Aretina ara-pahasalamana mitranga ivelan'ny fifehezanao izany, mifandraika amin'ny fiasan'ny ati-doha .
Inona no azonao atao momba izany?
Raha mahatsapa ianao fa mikorontana ny fifandraisanareo noho ny ADHD, ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy amin'ny fitondrana izany fifandraisana izany ho toerana mahafinaritra ho anareo roa.
Hatsarao ny fihainoana sy ny fifandraisana
- Henoy mihoatra noho izay teny fotsiny: Rehefa misy olona miteny dia jereo ny masony, tandremo ny endriny, ary na dia ny feony aza.
- Aza manapaka ny teniny: Mihainoa amim-paharetana mandra-pahavitan'ny tenin'ilay olona. Raha mahatsiaro ho rendremana ianao dia avereno vakiana ao an-tsainao izay lazainy.
- Hamafiso izay lazaina: Rehefa vita ny tantara dia manontania zavatra toy ny hoe: "Izany ve no tianao holazaina?" "Jereo raha azoko tsara..." mba hanamafisana izay azonao.
- Miresaha mivantana: Raha azo atao dia miresaha mivantana fa tsy amin'ny alalan'ny hafatra an-tsoratra na mailaka. Amin'izany fomba izany dia ho mora kokoa aminao ny mahatakatra ny fihetseham- pon'ilay olona.
Ahoana no fomba iatrehanao ny ADHD amin'ny maha-ray aman-dreny anao?
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao, mety ho fanamby lehibe ho anao ny fananana ADHD. Ary raha manana ADHD koa ny zanakao, dia mety hahatsapa ho meloka be ianao.
- Aza manome tsiny ny tenanao: Tsy ray aman-dreny ratsy fanahy na tontolo iainana mikorontana ao an-trano no mahatonga ny ADHD. Aretina ara-biolojika, ara-pitatitra ary ara-pandovan-toetra izany . Aza mahatsiaro ho meloka, fa mitadiava vahaolana mba hahatonga ny tranonao ho toerana mahafinaritra ho an'ny rehetra.
- Ataovy fohy sy tsotra ny fifamaliana: Rehefa tsy mifanaraka amin'ny zanakao ianareo dia ataovy izay hampitoniana anareo roa fa tsy "handresy" amin'ny fifamaliana. Azonao atao ny miteny toy ny hoe: "Tsia, tsy vonona ny hiady hevitra aminao momba izany intsony aho. Andao hiresaka indray rehefa tony kokoa isika roa."
- Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao sy amin'ny zanakao: Mamelà ny tenanao rehefa manao fahadisoana ianao. Miezaha hanao izany amin'ny manaraka. Asehoy amin'ny zanakao izany hatsaram-panahy izany. Ny fikarohana dia naneho fa rehefa tsara fanahy ny ray aman-dreny dia mihena ny fitondran-tena mahery setra ataon'ny ankizy.
Tena ilaina ny mitady fanampiana matihanina.
Raha sahirana ianao mitantana izany rehetra izany samirery dia aza matahotra mangataka fanampiana.
Aretina ara-pahasalamana mila tsaboina ny ADHD, toy ny diabeta na ny tosidrà ambony. Ny vahaolana tsara indrindra dia ny manatona dokotera mahafeno fepetra .
Miresaha amin'ny dokoteranao ary ifanakalozy hevitra momba ity aretina ity sy ny fitsaboana azy.
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka: Afaka miresaka momba ny fahakivianao sy ny fihetseham-ponao ianao ary mianatra ny fomba hitantanana izany.
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Ity fitsaboana ity dia manampy anao hamantatra sy hanova ny fomba fisainana sy fitondran-tena ratsy izay misy fiantraikany amin'ny fifandraisanao.
- Fanafody: Indraindray, ny fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana dia mety hahomby tsara amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD . Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Raha miahiahy ianao fa mety ho voan'ny ADHD ho an'ny olon-dehibe ianao na ny olon-tianao, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny mianatra momba ny aretina sy ny fomba hamantarana azy. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fitsidihana ny tranokalan'ny fikambanana iraisam-pirenena toy ny Ankizy sy Olon-dehibe manana Diso Fanahiana/Tsy Fahampiana Fisainana (CHADD). Afaka manampy anao hianatra bebe kokoa momba ny aretina izy ireo ary hahita dokotera eo an-toerana sy vondrona mpanohana.
Hafatra entina mody
- Tsy hakamoana na kilema ara-toetra ny ADHD. Fa tena aretina tena izy.
- Ny dingana voalohany dia ny mahatakatra ny fiantraikan'ny ADHD amin'ny fifandraisanao.
- Tena zava-dehibe ny fifandraisana malalaka. Hazavao amin'ny olon-tianao, ny namanao ary ny fianakavianao ny toe-javatra misy anao.
- Mamelà ny tenanao rehefa manao fahadisoana ianao. Manao fahadisoana ny rehetra. Ny zava-dehibe dia ny manandrana indray.
- Aza miady irery amin'ireto zavatra ireto. Ny fikatsahana ny torohevitry ny dokotera mahay no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao sy ny fifandraisanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao