Indraindray tsy mahita tory mihitsy ianao amin'ny alina, sa tsy izany? Rehefa avy matory ianao dia misy zavatra maro tonga ao an-tsainao, ary ankoatra ny fihodinkodinana sy ny fihodinana dia tsy misy torimaso mihitsy. Olana tena manelingelina izay iainan'ny olona maro ity. Mety hieritreritra ianao fa ianao irery no mijaly amin'izany, nefa ny marina dia tsy izany mihitsy. Na i Alanis Morissette, mpihira malaza eran-tany aza, dia efa nijaly mafy tamin'io olana io. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity olana amin'ny tsy fahitan-tory ity, izay fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe tsy fahitan-tory , ary izay azontsika atao mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina.
Fa maninona isika no tsy matory tsara?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny tsy fahitan-tory. Maro ny antony mety mahatonga izany. Indraindray, ny iray na maromaro amin'ireo antony ireo dia miara-miasa mba hanelingelina ny torimasontsika. Alaivo sary an-tsaina hoe sarotra toy inona ny matory tampoka rehefa avy nihira teo amin'ny sehatra tao anaty toerana feno mpankafy. Ny fientanentanana sy ny adrenaline ao amin'ny vatanao dia mahatonga anao tsy ho afaka hatory. Fahita matetika amin'ny mpanakanto toa an'i Alanis Morissette izany.
Ary koa, mety hitombo ny olan'ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny volana vitsivitsy farany, noho ny tsy fahazoana aina tsapan'ny vatana. Saingy amin'ny ankapobeny, misy antony lehibe maromaro izay manelingelina ny torimaso eo amin'ny fiainantsika.
| antony | Raha fintinina... |
|---|---|
| Adin-tsaina sy tebiteby | Rehefa mieritreritra zavatra toy ny olana any am-piasana, olana ao an-tokantrano, fanadinana ho an'ny ankizy, ary olana ara-bola ianao dia tsy mahazo fitsaharana ny atidohanao. Ka tsy mahita tory ianao. |
| Fahazarana tsy ara-dalàna amin'ny torimaso | Ny fanovana ny ora fatorianao sy ny fotoana fifohazanao isan'andro. Indrindra ny fiandrasana alina amin'ny faran'ny herinandro sy ny fatoriana hatramin'ny mitataovovonana ny ampitso dia mety hanelingelina ny famantaranandronao. |
| levitra | Ny zavatra toy ny fihinanana sakafo be loatra akaiky ny fotoana fatoriana, ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe amin'ny alina, ary ny fisotroana toaka dia misy fiantraikany mivantana amin'ny torimaso. |
| Fitaovana elektronika | Ny hazavana manga avoakan'ny finday, fahitalavitra, solosaina ary takelaka dia mandrisika ny ati-dohantsika ary manome famantarana antsika mba hijanona ho mailo. |
| Aretina ara-pahasalamana hafa | Mety ho voahelingelina ihany koa ny torimaso noho ny zavatra toy ny fanaintainana maharitra eo amin'ny vatana (toy ny fanaintainan'ny tonon-taolana), ny fahasarotana miaina, ary ny tsy fahazoana aina mandritra ny fitondrana vohoka. |
Ahoana no fomba hamoronana fahazarana vaovao mba hahazoana torimaso tsara?
Eny ary, azontsika an-tsaina tsara izao ny tena olana. Mety hieritreritra ianao hoe: "Zavatra tsy azo amboarina mihitsy ve ity?" Tsy izany mihitsy no eritreretinao. Ny vaovao tsara dia afaka mifehy tsara ity toe-javatra ity isika raha manova kely ny fahazarantsika . Tsy voatery ho lehibe izany. Andeha isika hiezaka hanao zavatra kely amim-paharisihana.
Tadidio fa mila fotoana ny fananganana fahazarana vaovao, koa aza manantena vokatra haingana dia haingana, araho fotsiny ireto dingana ireto amim-paharetana.
1. Mametraha fandaharam-potoana alohan'ny hatory
Ity no zava-dehibe indrindra. Miezaha matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro araka izay azo atao. Tena zava-dehibe ny fanarahana izany araka izay azo atao amin'ny faran'ny herinandro. Amin'izay dia hanomboka hiasa ara-gadona ny famantaranandronao.
2. Ataovy toerana natokana ho an'ny torimaso manokana ny efitra fatoriana.
Tokony ho toy ny tempoly ny efitranonao izay ahafahanao miala sasatra.
- Tontolo milamina: Ataovy maizina, mangina ary mangatsiaka araka izay azo atao ny efitrano.
- Ampiasao ho an'ny torimaso sy ny firaisana ara-nofo ihany ny fandrianao: Atsaharo ny fiasana, ny fijerena fahitalavitra, ny fihinanana, sns. eo am-pandriana. Dia ho fantatry ny atidohanao ho azy fa 'ny fandriana dia toerana fatoriana.'
- Loko mahazo aina: Ampiasao loko mampitony sy mampitony ao amin'ny efitrano izay mahafinaritra ny maso.
3. Halaviro ny efijery adiny iray alohan'ny hatory.
Mety ho ity no zavatra sarotra indrindra atao amin'izao andro izao, nefa tena zava-dehibe.Atsaharo ny fampiasanao finday, solosainao, na fahitalavitra farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory. Aleo kosa mamaky boky, mihainoa mozika mampitony, na miresaka fohy amin'ny fianakavianao.
4. Mitandrema amin'izay haninao sy sotroinao alohan'ny hatory.
- Aza mihinana sakafo be loatra akaikin'ny fotoana fatoriana. Izany dia hahatonga ny vatanao hiasa mafy kokoa amin'ny fandevonan-kanina, izay hanelingelina ny torimasonao.
- Saingy sarotra ihany koa ny matory tsy misy sakafo. Koa , adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory, mihinàna zavatra maivana toy ny proteinina kely sy voankazo iray . Ohatra, tsara ny ronono iray vera, yaourt, na akondro.
- Fadio ny misotro zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe, dite ary cola aorian'ny amin'ny 6 ora hariva.
5. Aza mihodina sy mihodinkodina eo am-pandriana.
Raha tsy mahita tory ianao rehefa afaka 20-30 minitra eo am-pandriana, dia aza manery tena hatory amin'ny fihodinana sy fihodinana. Vao mainka hampitombo ny adin-tsaina izany. Amin'izay fotoana izay, mitsangàna, mandehana any amin'ny efitrano hafa, ary manaova zavatra izay hampitony anao. Ohatra, mamaky boky na mihaino hira mampitony. Miverena matory raha tsy mahatsiaro ho rendremana indray ianao.
Rahoviana isika no tokony hahita dokotera?
Matetika, ny fanovana tsotra ny fomba fiaina toy izao dia afaka manampy olona maro hifehy ny tsy fahitan-tory. Na izany aza,
- Raha tsy afaka natory nandritra ny herinandro maromaro ianao,
- Raha mahatsiaro ho reraka loatra ianao, mora tezitra, na sahirana mifantoka mandritra ny andro noho ny tsy fahampian-torimaso,
- Raha misy fiantraikany lehibe amin'ny asanao, ny fiainam-pianakavianao ary ny asanao andavanandro ity olana ity,
Tokony hanatona dokotera ianao ary hiresaka momba izany. Mety ho vokatry ny aretina fototra ny tsy fahitan-tory mahazo anao. Zava-dehibe ny mamantatra sy mitsabo izany araka ny tokony ho izy. Ho afaka hanoro anao sy hanome anao fitsaboana raha ilaina izany ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Olana mahazatra atrehin'ny olona maro ny tsy fahitan-tory. Aza manahy, tsy irery ianao.
- Mety hanova zavatra betsaka ny fiovana kely eo amin'ny fomba fiainanao. Matoria amin'ny ora mahazatra, ary atsaharo ny fijerena ny findainao alohan'ny hatory.
- Ataovy toerana mangina, mangatsiaka ary maizina natokana ho an'ny fatoriana ny efitranonao.
- Raha mbola sahirana mahita tory ihany ianao na dia efa manao ireo zavatra tsotra ireo aza, dia aza menatra na matahotra izany , ary manatona dokotera mihitsy mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao