Manaintaina ve ny lamosinao? Andeha hiresaka momba izany isika!

Sarotra ny mahita olona tsy mbola nanana fanaintainan'ny lamosina teo amin'ny fiainany, sa tsy izany? Angamba noho ny torimaso tsy mety, ny fanandratana zavatra mavesatra, na satria tsy zavatra azonao atao fotsiny izany. Mety ho tena manelingelina izany, ary mety ho tena manelingelina ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro araka ny tokony ho izy akory ianao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity aretina mahazatra nefa maharary antsoina hoe fanaintainan'ny lamosina ity , ary izay azontsika atao momba izany.

Fa maninona isika no mahazo ity fanaintainan'ny lamosina ity?

Sarotra ny mamantatra antony tokana mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina. Indraindray dia mety ho vokatry ny fahadisoana kely ataontsika nefa tsy tsapantsika akory izany. Alaivo sary an-tsaina hoe manainga zavatra toy ny siny mavesatra na fitoeran-tsolika amin'ny fomba diso ianao. Avy eo, ny tsindry eo amin'ny hozatry ny lamosina sy ny hazondamosina dia mety hiteraka fanaintainana. Indraindray, ity toe-javatra ity dia mety ho vokatry ny lozam-pifamoivoizana kely na ny fianjerana ihany koa.

Fa mihoatra noho izany rehetra izany, ny antony lehibe mahatonga ny olona maro hanaintaina lamosina amin'izao andro izao dia satria mandany fotoana be loatra amin'ny toerana iray ihany izy ireo. Indrindra, mipetraka eo amin'ny seza any amin'ny birao, na mipetraka eo anoloan'ny solosaina mandritra ny ora maro rehefa miasa any an-trano. Na dia ny mpitsabo ara-batana aza dia milaza fa ny "fomba fiaina mipetrapetraka" no antony lehibe indrindra mahatonga izany. Rehefa tsy manome ny vatantsika ny fihetsehana sy ny fanatanjahan-tena ilainy isika, dia mihamalemy sy mihenjana ary manomboka maharary ny hozatry ny lamosintsika.

Ny zavatra manan-danja indrindra tokony hatao rehefa marary ny lamosinao - mihetsika!

Zavatra iray ataon'ny olona maro rehefa marary lamosina ny mandry fotsiny eo am-pandriana ary miala sasatra. Saingy izany no iray amin'ireo fahadisoana lehibe indrindra ataontsika.

Rehefa mijanona eo am-pandriana ianao dia mihamafy, mihalemy ary miadana kokoa ny fahasitranan'ny hozatry ny lamosinao. Koa tsara kokoa ny mijanona ho mavitrika araka izay azonao atao. Raha ny marina, na dia mety ho mafy aza ny fanaintainan'ny lamosina, dia mahalana vao miteraka fahasimbana lehibe izany. Noho izany dia zava-dehibe ny mihetsika araka izay azonao atao tsy misy tahotra ny fanaintainana.

Na dia ny fandehanana an-tongotra fotsiny aza dia efa fanombohana tsara. Raha azo atao dia manatona mpitsabo ara-batana mba hahitanao izay fanazaran-tena azo antoka sy mety aminao. Afaka manazava aminao izy hoe inona no fetran'ny fanaintainana sy ny fihetsika tsara indrindra atao.

Tandremo ny fihetsikao!

Ny fomba fipetrahantsika, fijoroantsika, fandehanantsika ary fatoriantsika — ny fomba fijoroantsika — dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny lamosintsika. Ny fihetsika tsara dia midika fa milahatra tsara ny taolana rehetra ao amin'ny hazondamosinao. Ny fihetsika ratsy dia mety hahatonga ny hozatry ny lamosinao hihenjana, ka hametraka tsindry tsy ilaina amin'izy ireo, ary hiteraka fanaintainana.

Koa ahoana àry no fomba hihazonana ireo fihetsika ireo araka ny tokony ho izy? Ireto misy torohevitra tsotra vitsivitsy hanampy anao.

Tena zava-dehibe koa ny torimaso!

Mety hisy fiantraikany amin'ny fanaintainan'ny lamosina koa ny fomba fatorianao. Ny fomba fatoriana tsara indrindra dia ny matory mitsilany na mitsilany. Tsy hevitra tsara ny matory mitsilany. Izany dia hanery anao hampitodika ny lohanao amin'ny ilany iray mandritra ny alina mba hifoka rivotra. Mety hiteraka fanaintainan'ny hatoka izany.

Raha matory mitsilany ianao, ny fametrahana ondana eo anelanelan'ny lohalikao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny taolanao amin'ny toerany milamina sy mampihena ny tsindry amin'ny lamosinao.

Fanafody ihany koa ny fialan-tsasatra amin'ny saina!

Fantatrao ve fa indraindray ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia tsy ara-batana. Mety ho tafiditra amin'izany koa ny adin-tsaina sy ny fihenjanana. Rehefa tratran'ny adin-tsaina ianao dia mihenjana ny hozatra ao amin'ny vatanao, indrindra fa ny hozatra ao an-damosinao sy ny vozonao. Raha mitohy izany dia mety hiteraka fanaintainana.

Noho izany, fitsaboana tsara ho an'izany koa ny fampitoniana ny saina.

• Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra tery ny fanorana .
• Ho an'ny sasany, ny zavatra toy ny akupuncture dia manampy.
• Ny hetsika toy ny yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manatsara ny toe-ponao, manenjana ny hozatrao, ary manampy anao hitantana tsara kokoa ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra ny sainao.

Toy izao no nilazan'ny vehivavy iray ny zavatra niainany: "Nisy fotoana tsy nahafahako nihetsika tsara akory noho ny fanaintainana. Nandritra izany fotoana izany dia nisaintsaina aho. Alaivo sary an-tsaina ny fahasitranan'ny vatako rehetra. Alaivo sary an-tsaina ny tenako mandehandeha ao amin'ny zaridaina miaraka amin'ny écouteur sady mandihy! Izany eritreritra izany dia nitondra aina vaovao ho ahy."

Rahoviana isika no tokony hahita dokotera?

Mazàna ny fanaintainan'ny lamosina dia afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy na roa na telo herinandro. Na izany aza, tokony hanatona dokotera ianao amin'ireto tranga ireto:

• Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka 4 herinandro eo ho eo.
• Raha maharitra mihoatra ny 12 herinandro (3 volana) ny fanaintainana ary manakana anao tsy hanao ny asanao andavanandro.
• Famantarana mila fitsaboana avy hatrany: Raha mahatsapa fahatsapana ho mangozohozo, mangotsokotsoka, na malemy amin'ny tongotrao miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina ianao, dia mety ho famantarana aretina lehibe izany. Amin'ny tranga toy izany, aza misalasala ary manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.

Hizaha anao ny dokotera, hamantatra ny tena antony mahatonga ny fanaintainana, ary hanome anao ny fitsaboana ilainao.