Rehefa fantatrao fa hiteraka ianao dia ny iray amin'ireo zavatra matetika renao avy amin'ny fianakaviana, havana ary namana dia ny hoe "Hihinana ho an'ny roa isika izao." Na dia teny feno fitiavana aza izany, dia mety hitarika ny reny sasany hihinana be loatra izany resaka izany. Ary indraindray, mety hiafara amin'ny fihinanana sakafo tsy mety izy ireo. Inona marina no dikan'ny hoe 'mihinana ho an'ny roa '? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany.
Marina ve sa tsia ilay fitenenana hoe "mihinana ho an'ny roa"?
Raha fintinina, tsy mila mihinana ampy ho an'ny zaza roa ianao rehefa bevohoka. Angano izany. Kaloria fanampiny vitsivitsy monja no ilainao raha oharina amin'ny mahazatra anao isan'andro.
- Telovolana Voalohany: Mandritra io fotoana io, dia kely dia kely ny kaloria fanampiny ilainao, eo amin'ny 100 isan'andro. Midika izany fa misotro yaourt na ronono iray vera ankoatra ny sakafonao isan'andro.
- Telovolana Faharoa sy Fahatelo: Mandritra io fotoana io, mila kaloria fanampiny 300 isan'andro ianao. Mitovy amin'ny fanampiana ronono iray vera, paoma iray , ary bisikoitra varimbazaha roa amin'ny sakafonao isan'andro izany.
Zava-dehibe kokoa noho ny habetsahan'ny haninao ny sakafo hohaninao . Ny sakafo sy zava-pisotro rehetra laninao mandritra io fotoana io dia fototry ny fivoaran'ny zanakao. Hitan'ny fikarohana fa raha tsy ampy otrikaina ny sakafon'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hiharan'ny risika mitombo amin'ny aretina toy ny aretim-po, diabeta, tosidrà ambony ary hatavezana ny zanany rehefa lehibe.
Tena zava-dehibe ihany koa ny lamina fitomboan'ny lanja!
Zava-dehibe ihany koa ny tahan'ny fitomboan'ny lanja sy ny lamina mandritra io fotoana io. Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manoro hevitra ny hampitomboanao lanja eo anelanelan'ny 7 sy 16 kilao (15-35 pounds) mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy tsy tokony hitranga indray mandeha izany fitomboan'ny lanja izany. Tokony hitranga tsikelikely izany, amin'ny fatra kely.
Eritrereto fotsiny ange e, raha tsy mitombo lanja ianao mandritra ny herinandro na roa aorian'ny fijanonan'ny fadimbolanao , dia tsy misy maharatsy izany. Ara-dalàna izany. Misy vehivavy mitombo lanja haingana eo am-piandohan'ny fitondrana vohoka. Raha izany no izy, dia mety hitohy izany tahan'ny fitomboana izany. Koa mila mitandrina amin'ny fitomboan'ny lanja ianao.
| Telovolana | Fitomboan-danja atolotra |
|---|---|
| Telovolana voalohany | Eo amin'ny 1-2 kilao eo ho eo (2-4 pounds) mandritra ny fe-potoana iray manontolo |
| Telovolana Faharoa sy Fahatelo | Eo amin'ny antsasaky ny kilao (eo amin'ny iray kilao eo ho eo) isan-kerinandro |
Mitandrema tsara amin'ireto zavatra ireto.
Tokony hitandrina tsara amin'ny fiakaran'ny na fihenan'ny lanja tampoka ianao.
- Raha maloiloy sy mandoa mafy ianao dia mety hihena ny lanjanao. Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao mba hahazoanao antoka fa mahazo ny sakafo ilainao ianao.
- Ary koa, raha mitombo lanja tampoka ianao dia mety ho famantarana fa avo ny tosidrànao . Amin'ity tranga ity dia manatona dokotera avy hatrany.
Inona no mitranga raha mitombo na mihena be loatra ny lanjanao?
Tena zava-dehibe ho anao sy ny zanakao ny fifehezana ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tsy mitazona ny lanjanao araka ny tokony ho izy ianao dia mety hitranga ny fahasarotana isan-karazany.
| sata | Mety ho loza |
|---|---|
| Fitomboan'ny lanja kely loatra |
|
| Fitomboan'ny lanja be loatra |
Koa ahoana àry no fomba fitantananao ny lanjanao ara-pahasalamana?
Eny ary, inona no vahaolana tsara indrindra amin'ity olana momba ny lanja ity? Izany dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy mahavelona.
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana: Ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny voankazo sy legioma vaovao. Misafidiana sakafo manankarena otrikaina tena ilaina mandritra ny fitondrana vohoka, toy ny kalsioma, asidra folika, fibre ary vy .
- Fadio ny "kaloria foana": Ny sakafo haingana, ny tsakitsaky, ny zava-pisotro mamy, ary ny sakafo tsy mahasalama dia kaloria foana izay tsy misy lanjany ara-tsakafo. Ireo dia vao mainka hampitombo lanja anao tsy amin'antony ary tsy tsara ho an'ny zanakao. Tsy maninona ny mihinana gilasy indraindray, fa aza atao fahazarana izany.
- Mizara sakafo: Raha tokony hihinana sakafo be dia be intelo indray mandeha, ny fihinanana sakafo kely maromaro mandritra ny andro dia afaka mampihena be ny tsy fahazoana aina tsapanao.
- Fanatanjahan-tena: Ny fangatahana torohevitra amin'ny dokoteranao sy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra amin'ny ambaratonga mety aminao dia afaka manampy anao hifehy ny lanjanao.
Farany, ny fitomboan'ny lanjanao dia vokatry ny zavatra maro, anisan'izany ny fitomboan'ny zaza, ny placenta, ny fiovan'ny nono, ny ranon-javatra amniotique, ary ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra ao amin'ny vatanao. Kely dia kely amin'io lanja io, eo amin'ny 2 kilao eo ho eo, no voatahiry ho tavy. Koa aza mieritreritra be loatra amin'ny fijerena ny mizana. Mifantoha kosa amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy mahavelona ho anao sy ny zanakao.
Hafatra entina mody
- Ny hoe "mihinana ho an'ny olona roa" dia tsy midika hoe mila mampitombo avo roa heny ny habetsahan'ny sakafo hohaninao. Mila kaloria fanampiny vitsivitsy fotsiny ianao.
- Mitandrema kokoa amin'izay hohaninao noho ny habetsahany. Misafidiana sakafo mahavelona.
- Tokony ho tsikelikely ny fitomboan'ny lanja. Tandremo tsara ny fiakaran'ny na fihenan'ny lanja tampoka.
- Raha sendra misy olana ianao, toy ny fiakaran'ny na fihenan'ny lanja tampoka, dia manatona dokotera avy hatrany.
- Aza manahy momba ireo isa eo amin'ny mizana. Mifantoha amin'ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana sy ny fifaliana. Tsara ho anao sy ny zanakao izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao