Efa nieritreritra momba ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao ve ianao? Mety efa nandre ianao fa manana kolesterola avo ny namanao na ny havanao. Saingy maro ny olona tsy mihevitra izany ho zava-dehibe. Satria tsy hita maso ety ivelany ny soritr'aretin'izany. Fa raha ny marina, ny fitomboan'ny tahan'ny kolesterola tsy voafehy dia mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny vatantsika mangina. Toy ny fahasimban'ny motera fiara rehefa maloto ny menaka ao anatiny, ny kolesterola avo dia mety hiteraka olana lehibe ho an'ny vatantsika rehefa mandeha ny fotoana.
Tena fahavalo ve ny kolesterola?
Rehefa mandre ny teny hoe kolesterola isika dia mihevitra ny rehetra fa zavatra ratsy izany. Saingy tsy izany no tena marina. Eritrereto ny vatantsika ho toy ny milina. Mila karazana menaka sasany ity milina ity mba hiasa tsara. Izany no atao hoe kolesterola.
Raha fintinina, ny kolesterola dia karazana tavy tena ilaina ho an'ny vatantsika. Tena ilaina amin'ny fananganana fonon-sela izy io, famokarana zavatra toy ny vitamina D, ary ny tena zava-dehibe, amin'ny famokarana hormonina.
Koa aiza àry ny olana? Ny olana dia avo loatra ity kolesterola ity. Mety misy antony maromaro mahatonga izany. Angamba ny fototarazonao no mahatonga ny vatanao, indrindra fa ny aty, hamokatra kolesterola bebe kokoa. Na angamba ny sakafo hanintsika sy ny fomba fiainantsika no misy fiantraikany lehibe amin'izany.
- Sakafo be tavy mahavoky (ohatra: hena mena, vokatra vita amin'ny ronono be tavy)
- Sakafo misy tavy trans (mofo natono, sakafo haingana)
- Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena sy ny hatavezana
Noho ny antony toy izany dia mety hiakatra amin'ny fomba mampidi-doza ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatantsika.
Ny tantaran'ny kolesterola 'tsara' sy 'ratsy'
Rehefa miresaka momba ny kolesterola ianao dia mety efa nandre karazany roa: LDL sy HDL. Andeha hojerentsika ny mahasamihafa azy roa. Andeha hampiasa tabilao kely isika mba hahatakarana izany.
| Karazana kolesterola | Raha fintinina, izay ataonao | Ny fiantraikany ananantsika |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteinina ambany hakitroky) | Ity no kolesterola 'ratsy' . Mitondra ny kolesterola avy amin'ny aty mankany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izy io, indrindra fa ny lalan-dra. | Rehefa mitombo izany dia mety hiangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra ary hanentsina azy ireo. Noho izany, mila tazonina amin'ny ambaratonga ambany izy io. |
| HDL (Lipoproteinina Avo Lenta) | Ity no kolesterola 'tsara' . Mitondra ny kolesterola tsy ilaina avy amin'ny lalan-dra miverina any amin'ny aty izy ary manala izany amin'ny vatana. | Toy ny mpanadio ity. Koa tena tsara ho antsika ny manana izany amin'ny ambaratonga ambony kokoa . |
| Triglycerides | Karazana tavy hafa hita ao amin'ny ra ity. Ampiasain'ny vatana ho angovo ireo. | Ny fiakaran'io ambaratonga io dia mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretim-po. |
Inona no tena mitranga ao anatin'ny vatana rehefa miakatra ny kolesterola?
Eritrereto ho toy ny fantsona mitondra rano ny lalan-drantsika. Rehefa miangona ny kolesterola LDL 'ratsy', dia manomboka miangona eo amin'ny rindrin'ireny fantsona ireny izany. Toy ny harafesina miangona eo amin'ny fantsona rano efa tonta izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, izany dia antsoina hoe 'takelaka'. Ireo takelaka ireo dia voaforon'ny zavatra toy ny kolesterola, sela fotsy ary kalsioma.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamatevina hatrany io sosona "plaquettes" io. Izany dia mampihena ny toerana ao anatin'ny lalan-dra. Midika izany fa mihatery ny lalan-dra. Mety hiteraka fiakaran'ny tosidrà izany. Saingy misy risika lehibe kokoa sy eo no ho eo kokoa. Izany dia ny fiforonan'ny fivontosan'ny ra .
Ahoana no mitranga ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra
Ankehitriny, ity takelaka miforona ity dia toa mony indraindray. Manana fonon-koditra manify eo amboniny izy. Mety hipoaka tampoka io takelaka io noho ny zavatra toy ny tosidrà ambony.
Mieritreritra ny vatana fa misy ratra ao. Koa mba hanasitranana azy, dia tonga ao ireo takelaka kely ary miara-mamorona ra mivaingana . Fa raha mihalehibe io ra mivaingana io dia mety hanentsina tanteraka ny lalan-dra. Amin'izay dia tsy hahazo oksizenina intsony ny taova izay mandray ra avy amin'io lalan-dra io. Ankehitriny dia maika ity.
- Aretim-po: Raha mitranga ao amin'ny lalan-dràn'ny fo izay mamatsy ra ny fo izany, dia tsy mahazo oksizenina ny hozatry ny fo. Antsointsika hoe aretim-po izany.
- Fahatapahan'ny lalan-dra: Raha mitranga ao amin'ny lalan-dra izay mamatsy ra ny atidoha izany, dia tsy mahazo oksizenina ny ampahany amin'ny atidoha. Antsointsika hoe fahatapahan'ny lalan-dra iskemika izany.
Vonjimaika ara-pahasalamana lehibe ity ka tokony hoentina any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly haingana araka izay azo atao ny marary.
Olana hafa ateraky ny kolesterola
Mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa koa ny fitomboan'ny platelets.
- Fanaintainan'ny tratra (Angina): Fahaterena na fanaintainana mitranga rehefa tsy mahazo ra ampy ny fo mandritra ny fanatanjahan-tena na ny fiezahana mafy.
- Aretin'ny lalan-drà Periferika: Mitranga ity toe-javatra ity rehefa miangona ao amin'ny lalan-dràn'ny tongotra sy ny sandry ny takela-drà. Mety hiteraka fanaintainana, fivontosan'ny hozatra ary havizanana amin'ny tongotra izany rehefa mandeha. Raha tsy tsaboina dia mety mila esorina amin'ny farany io faritra io.
Ahoana no ahafantarako momba izany?
Ny fanamby lehibe indrindra eto dia matetika ny kolesterola avo dia tsy mampiseho soritr'aretina. Izany no mahatonga ny olona maro tsy mahalala ny tahan'ny kolesterola ao aminy mandritra ny taona maro. Tena mampidi-doza izany. Satria ireo takelaka ireo izay miangona ao amin'ny vatanao amin'ny faha-20, 30, ary 40 taonanao dia tsy afaka. Miangona tsikelikely izy ireo ary mety hiseho amin'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra rehefa eo amin'ny faha-50 na 60 taonanao ianao.
Ny hany fomba ahafantarana izany dia ny fanaovana fitiliana ra tsotra . Antsoinay hoe fitiliana mombamomba ny lipida izany.
Manoro hevitra ny Fikambanan'ny Fo Amerikana fa tokony hojerena ny kolesterola ao amin'ny olona farafahakeliny isaky ny 4-6 taona aorian'ny faha-20 taonany. Na izany aza,
- Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretim-po
- Raha mifoka sigara ianao.
- Raha matavy loatra ianao.
- Raha voan'ny diabeta na tosidra ambony ianao
Tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao ary manao ity fitiliana ity aloha kokoa sy matetika kokoa. Ny fandraisana fepetra hifehezana ny tahan'ny kolesterola raha vao fantatrao izany dia afaka misoroka ny fahavoazana lehibe.
Hafatra entina mody
- Fahavalo mangina ny kolesterola avo izay tsy misy soritr'aretina. Koa na dia mihevitra aza ianao fa salama tsara dia mbola mety ho tandindonin-doza ihany.
- Ny fitomboan'ny kolesterola 'ratsy' (LDL) dia mety hiteraka fitomboan'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay mitarika aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra .
- Ny hany fomba hahafantarana ny haavon'ny kolesterolaoNy hany ilainao atao dia ny manao fitiliana ra antsoina hoe profil lipida.
- Ataovy izay hijerena tsy tapaka ny kolesterolanao rehefa afaka 20 taona. Raha manana antony hafa mety hampidi-doza ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Azo fehezina tsara ny tahan'ny kolesterola amin'ny alalan'ny sakafo ara-pahasalamana, fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary fanafody raha ilaina. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana tari-dalana tsara indrindra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment