Efa nandre ny teny hoe "kolesterola" isika rehetra, sa tsy izany? Angamba efa nisy dokotera nilaza taminao fa misy olona ao amin'ny fianakavianao, na namana, na ianao mihitsy aza no manana kolesterola avo. Inona marina no atao hoe kolesterola? Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia akora toy ny savoka sy menaka novokarin'ny atyntsika izy io ary hita ihany koa amin'ny sakafo avy amin'ny biby sasany (toy ny ronono, atody ary hena). Na dia ilaina aza ny kolesterola sasany mba hiasa tsara ny vatantsika, dia mety hampitombo be ny mety hisian'ny aretim-po ny be loatra amin'izany. Koa anio dia hiresaka momba ny antony mahatonga ny kolesterola hitombo isika, ny antony mahatonga izany, ary izay azontsika fehezina sy tsy azontsika fehezina.
Inona avy ireo antony tsy azontsika fehezina?
Misy zavatra sasany tsy azontsika ovana, na dia te hanova zavatra aza isika. Misy ihany koa ny anton-javatra maro tsy voafehintsika izay mety hisy fiantraikany amin'ny kolesterola.
- Lahy sa Vavy: Amin'ny ankapobeny, aorian'ny fadimbolana, rehefa mijanona tsy misy fadimbolana ny vehivavy, dia mety hitombo ny tahan'ny kolesterola LDL ao aminy, fantatra ihany koa amin'ny hoe "kolesterola ratsy". Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po.
- Taona: Mitombo ho azy ny mety hisian'ny kolesterola avo lenta rehefa mihantitra. Amin'ny ankapobeny , ny lehilahy mihoatra ny 45 taona sy ny vehivavy mihoatra ny 55 taona dia atahorana kokoa ho voan'ny kolesterola avo lenta sy aretim-po.
- Tantaram-pianakaviana: Zava-dehibe tokoa ity. Ohatra, raha voan'ny aretim-po na kolesterola avo ny rainao na ny rahalahinao talohan'ny faha-55 taonanao, na raha voan'izany ny reninao na ny anabavinao talohan'ny faha-65 taonanao, dia mety ho tratran'ny risika bebe kokoa ianao. Misy ihany koa ny aretina fototarazo antsoina hoe 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . Aretina fototarazo izay mahatonga ny tahan'ny kolesterola 'LDL' ho avo dia avo hatramin'ny fahazazanao noho ny fototarazo. Na dia aretina tsy fahita firy aza ity, raha tsy tsaboina dia mety hiharatsy kokoa rehefa mandeha ny fotoana. Noho izany, tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny tantaram-pianakavianao ary, raha ilaina, dia manao fitiliana ho an'ity aretina '(FH)' ity.
Antony azontsika ovana sy fehezina
Ny vaovao tsara dia afaka mifehy ny antony maro mahatonga ny kolesterola avo isika. Midika izany fa afaka mampihena io risika io isika amin'ny fanovana ny fomba fiainantsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Antony mety hampidi-doza azo fehezina | Ny fiantraikan'izany amin'ny kolesterola |
|---|---|
| levitra | Mampitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL) ny fihinanana sakafo be menaka, siramamy, tavy trans ary tavy mahavoky. |
| Lanja (Lanja) | Ny fitomboan'ny lanja (hatavy loatra) dia mampitombo ny kolesterola ratsy (LDL) ary mampihena ny kolesterola tsara (HDL). |
| Tsy fahampian'ny hetsika ara-batana | Afaka mampitombo ny kolesterola tsara (HDL), mampihena ny kolesterola ratsy (LDL), ary mifehy ny lanjan'ny vatana ny fanatanjahan-tena. |
| ny fifohana sigara | Manimba ny lalan-dra ny fifohana sigara, manamora ny fametrahana tavy, ary mampidina ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL). |
| Diabeta karazany 2 | Mety hiteraka fihenan'ny kolesterola tsara (HDL) sy fitomboan'ny karazana tavy hafa antsoina hoe triglycerides ny diabeta. |
| Tosidra ambony | Matetika mitovy ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny tosidrà ambony sy ny kolesterola (sakafo tsy mahasalama, tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena). Samy anton-javatra lehibe mety hampidi-doza amin'ny aretim-po izy roa ireo. |
Andeha horesahintsika bebe kokoa ireo.
Azo inoana fa azonao izao ny fiantraikan'ny fomba fiainantsika amintsika.
Raha ny sakafo no resahina, ireo sakafo hanintsika be tavy, sakafo haingana, vokatra vita amin'ny mofo, sakafo mamy, ary zava-pisotro no tena miteraka kolesterola ratsy. Na dia tsy azo atao aza ny misoroka tanteraka ireo, dia zava-dehibe ny famerana azy ireo araka izay azo atao. Ampio kosa ireo sakafo manankarena fibre toy ny voankazo, legioma, tsaramaso ary voanjo.
Mety ho toa zavatra mankaleo ny fanatanjahan-tena , fa indray andro anyRaha manao zavatra toy ny fandehanana haingana, mihazakazaka, na milomano mandritra ny 30 minitra farafahakeliny ianao dia hanampy betsaka ny fonao izany.
Tsy misy hafahafa amin'ny fifohana sigara . Toy ny fikikisana ny lalan-drà avy ao anatiny izany. Dia mety hiangona mora foana amin'ireo fikikisana ireo ny kolesterola. Toy ny vovoka miraikitra amin'ny fantsona rano efa tonta sy harafesina izany. Koa raha mpifoka sigara ianao dia aza misalasala mangataka fanampiana mba hialana amin'izany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manampy anao izy.
Ny diabeta sy ny tosidrà ambony dia toy ny mpinamana izay mifandray akaiky amin'ny kolesterola. Ny antony lehibe mahatonga ireo aretina telo ireo dia ny tsy fahazarana misakafo sy ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena. Noho izany, raha manana aretina iray ianao dia tena ilaina ny mikarakara ireo aretina hafa koa.
Tadidio fa na dia misy aza ny zavatra tsy azontsika fehezina, toy ny fototarazo na ny taona, dia manana vintana lehibe isika hifehy ny tahan'ny kolesterola ao amintsika sy hijanona ho salama amin'ny alàlan'ny fanaovana safidy tsara amin'ny fomba fiaina.
Hafatra entina mody
- Na dia zavatra ilain'ny vatantsika aza ny kolesterola, ny fitomboan'ny kolesterola "ratsy" (LDL) dia anton-javatra lehibe mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po.
- Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny aretim-po na kolesterola avo lenta tamin'ny fahazazany, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany.
- Mifantoha amin'ireo zavatra azontsika fehezina. Ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena isan'andro, ny fifehezana ny lanja ary ny fisorohana ny fifohana sigara no zava-dehibe.
- Mba hahafantarana marina ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao dia manaova fitiliana ra antsoina hoe profil lipida araka ny torohevitry ny dokoteranao.
- Aza mitsabo tena mifototra amin'ny tsaho fotsiny. Miresaha amin'ny dokotera mahay foana mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao