Andeha hiresaka momba ny fitohanana isika. Manana io olana io koa ve ianao?

Fahita matetika amin'ny olona maro ny mankany amin'ny trano fidiovana isa-maraina mba hanalefahana ny fivalanana. Saingy indraindray, na matetika kokoa, dia tena sarotra ny mankany amin'ny trano fidiovana, sa tsy izany? Maina ny tsinay, ary tena sarotra ny mivalana . Inona marina moa ity aretina antsoina hoe '(Fitongilanana)', na araka ny iantsoantsika azy hoe "fivalanan-kibo maina" ity? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany anio. Tsy misy tokony hampanahy, olana iray atrehin'ny olona maro ity.

Inona marina no atao hoe fitohanana?

Raha fintinina, ny fitohanana dia toe-javatra izay maina be, mafy ary sarotra andalovan'ny tsinainao ny fivalananao (fantatra ihany koa amin'ny hoe "dio"). Misy olona mihevitra fa raha tsy nandeha tany amin'ny trano fidiovana ianao nandritra ny tontolo andro dia mitohana. Saingy tsy izany no izy. Ny olona sasany mety handeha any amin'ny trano fidiovana indroa na intelo isan'andro, raha ny hafa kosa mety handeha indray mandeha isaky ny roa andro. Miovaova arakaraka ny olona izany.

Na izany aza, raha manana ireto zavatra ireto ianao dia mety ho fitohanana izany:

• Fivalanana latsaky ny intelo isan-kerinandro.
• Miezaka mafy sy tsy maintsy manosika mafy rehefa mivalan-drano.
• Maina be, mafy ary mibontsina (toy ny dikin'osy) ny fivalanana.
• Ny fahatsapana fa tsy mbola foana tanteraka ny vavoninao na dia efa nankany amin'ny trano fidiovana aza.
• Indraindray ity aretina ity dia mety miaraka amin'ny fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana .

Eritrereto toy izao izany: ny tsinainao dia toy ny fantsona rano. Raha misy zavatra mihidy ao anatiny dia sarotra ho an'ny rano ny mandalo. Izany no mitranga rehefa mihamafy ny fivalananao.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny fitohanana?

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny fitohanana dia mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany. Tsy ny rehetra no hiaina izany amin'ny fomba mitovy. Na izany aza, ireto ny soritr'aretina mahazatra indrindra:

• Fihenan'ny fivezivezen'ny tsinay: Araka ny voalaza tetsy aloha, raha tsy dia matetika loatra ianao no mankany amin'ny trano fidiovana, indrindra fa latsaky ny intelo isan-kerinandro, dia tokony hojerena izany.
• Fihenjanana: Ny fipetrahana ela ao amin'ny trano fidiovana sy ny fihenjanana mafy no hany fomba hampivoaka ny fivalanana.
• Fivalanana mafy sy maina: Mivonto, mivonto, na mafy be ny fivalanana. Indraindray izany dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny lava-pitombenana .
• Tsy fahafoanan'ny vavony tanteraka: Fahatsapana ho misy zavatra mihidy ao an-kibo na dia efa nankany amin'ny trano fidiovana aza ary mahatsiaro ho toy ny mbola misy zavatra kely tokony hatao.
• Fanaintainan'ny vavony na tsy fahazoana aina: Mety hahatsapa zavatra hafahafa ianao, indraindray maharary, eo amin'ny tapany ambanin'ny kibo.
• Fivontosana sy fivontosana: Misy olona mahatsapa ho voky be ao an-kibony ary matetika mivontosana.
• Ho an'ny ankizy:Indraindray ny ankizy dia mety tsy nahy mamoaka fivalanana kely ao anaty atin'akanjony rehefa avy mihazona ny fivalananany (encopresis). Izany dia vokatry ny fivoahan'ny fivalanana ranoka manodidina ny fivalanana mafy.

Ny zava-dehibe dia mety ho ara-dalàna ny mahatsapa iray na roa amin'ireo soritr'aretina ireo indraindray. Saingy raha mitohy na mitombo izy ireo dia tokony hampanahy anao tokoa.

Nahoana isika no mitohana? Inona avy ireo antony mety mahatonga izany?

Tsy antony iray ihany no mahatonga ny fitohanana. Maro ny antony mety mahatonga izany. Andeha hojerentsika ny antony lehibe indrindra.

1. Olana ara-tsakafo

• Sakafo ambany fibre: Matetika io no antony lehibe indrindra. Ny fibre no ampahany tsy levon'ny sakafontsika. Manampy amin'ny fampitomboana ny fivalanana, hanalefaka azy ireo, ary hanamora ny fivoahany izany. Ny voankazo , legioma, tsaramaso, voamaina manontolo (toy ny vary volontany, vary orza, ary vary volontany) dia samy loharano tsara amin'ny fibre. Raha tsy ampidirinao ao amin'ny sakafonao ireo dia mety ho voan'ny fitohanana ianao.
• Tsy fahampian-drano: Raha tsy misotro rano ampy isan'andro ianao dia ho maina sy ho mafy ny fivalananao. Ny fisotroana rano dia hanalefaka ny fivalananao ary hanamora ny fivezivezen'izy ireo ao amin'ny tsinainao.
• Fihinanana sakafo voahodina be loatra: Ny zavatra toy ny paty eo no ho eo, bisikoitra, mofomamy ary zava-pisotro mamy dia ambany fibre ary be siramamy sy menaka. Tsy tsara ny mihinana azy ireo matetika loatra.

2. Fitaomana amin'ny fomba fiaina

• Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Rehefa mipetraka mangina isika dia miadana ny fivezivezen'ny fivalanana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny andro dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tsinay ho mavitrika.
• Tsy miraharaha ny filàna mankany amin'ny trano fidiovana: Tena ratsy ny manemotra ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana rehefa ilaina izany, amin'ny fieritreretana hoe: "Handeha aho afaka kelikely." Ny fanaovana izany dia hisintona rano bebe kokoa avy amin'ny fivalanana ao amin'ny tsinainao, ka hahatonga azy ho sarotra kokoa.
• Fiovana eo amin'ny fahazarana andavanandro: Rehefa mandehandeha isika, na manao vakansy, na mitsidika toerana vaovao, dia miova ny fahazarantsika misakafo sy ny fahazarantsika mivalana. Mety hiteraka fitohanana amin'ny olona sasany koa izany.

3. Fanafody sasany

• Fanafody fanaintainana mahery vaika sasany (ohatra, opioids)
• Famenon-vy
• Fanafody antacida sasany ho an'ny heartburn ( fanafody antacida misy aliminioma na kalsioma)
• Fanafody sasany ho an'ny tosidrà ambony sy ny fahaketrahana.

Raha misy fanafody raisinao ary mihevitra ianao fa mety ho mahatonga ny fitohananao izany dia miresaha amin'ny dokoteranao. Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody raha tsy manontany amin'ny dokoteranao aloha.

4. Aretina ara-pahasalamana hafa

• Aretina izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tsinay, ohatra ny `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Fihenan'ny fiasan'ny tiroida (Hypothyroidism).
• Diabeta `(Diabetes Mellitus)`.
• Aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra (ohatra: aretin'i Parkinson, sclérose en plaques).
• Toe-javatra toy ny homamiadan'ny tsinaibe (tsy dia fahita firy ireo, saingy tsy tokony hohadinoina).

5. Fotoana manokana hafa

• Fitondrana vohoka: Mety hiharan'ny fitohanana ny reny bevohoka noho ny fiovan'ny hormonina sy ny zaza mitombo izay manery ny tsinainy.
• Fahanterana: Mety hitranga ny fitohanana rehefa mihantitra ianao satria miadana ny metabolisman'ny vatanao, angamba noho ny fanafody raisinao, sy ny fihenan'ny fanatanjahan-tena.
• Adin-tsaina sy tebiteby: Aza gaga fa misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vavony koa ny olana ao an-tsaintsika.

6. Antony manokana ho an'ny ankizy

• Tahotra vokatry ny fanaintainana nandritra ny fivalanana teo aloha: Raha sahirana nankany amin'ny trano fidiovana ny zaza iray ary narary, dia mety hatahotra ny handeha any amin'ny trano fidiovana amin'ny manaraka izy ireo ary hifehy tena tsy hanao maloto.
• Olana amin'ny fiofanana mampiasa trano fidiovana: Raha terenao ny zanakao mandritra ny fiofanana mampiasa trano fidiovana, dia mety hanomboka hanohitra sy tsy hihetsika izy.
• Tsy fahampian'ny fibre amin'ny sakafo sy zava-pisotro: Matetika ny ankizy dia tsy te hihinana legioma sy voankazo, ka mety ho tsy ampy fibre koa izy ireo.

Mety hampidi-doza ve ny vava maina? Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Azo tsaboina amin'ny fanafody ao an-trano ny fitohanana. Na izany aza, indraindray mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe izany. Noho izany, zava-dehibe ny manatona dokotera raha manana ireto manaraka ireto ianao:

• Raha sendra fiovana lehibe tampoka eo amin'ny fivalananao ianao (raha salama tsara ianao teo aloha ary lasa mitohana tampoka).
• Raha misy ra ao amin'ny fivalananao (mety ho mena na mainty antitra izany), aza atao tsinontsinona izany.
• Raha mihena lanja ianao nefa tsy misy antony.
• Raha marary mafy ny vavony miaraka amin'ny fitohanana.
• Raha mandoa ianao.
• Raha tsy mihena ny fitohanana rehefa afaka roa na telo herinandro amin'ny fitsaboana ao an-trano.
• Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ny aretina toy ny homamiadan'ny tsinaibe.
• Raha misy fitohanana miaraka amin'ny tazo.

Raha sendra soritr'aretina toy izao ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao fa tsy miandry hoe "andeha hiandry kely aloha".

Ahoana no anamarinan'ny dokotera izany?

Rehefa manatona dokotera ianao dia ny zavatra voalohany hanontaniany anao dia:

• Inona avy ireo soritr'aretinao? Hafiriana no efa nanananao azy ireo?
• Manao ahoana ny sakafonao? Ohatrinona ny rano sotroinao?
• Manao fanatanjahan-tena ve ianao?
• Misotro fanafody ve ianao?
• Efa nisy olona tao amin'ny fianakavianao ve nanana ireo olana ireo na olana amin'ny tsinay?

Avy eo, hojeren'ny dokotera ianao. Mety hotsapainy ny kibonao. Indraindray, mety mila ampidirinao ao amin'ny lava-pitombenanao koa ny rantsan-tananao (fanadinana nomerika amin'ny lava-pitombenana). Aza matahotra, izany dia mba hijerena raha misy fivontosana na olana hafa.

Matetika, ireo antsipiriany ireo fotsiny dia efa afaka manampy anao hamantatra ny anton'ny fitohananao. Na izany aza, indraindray mety ilaina ny fitiliana fanampiny:

• Fitiliana ra: Jereo raha misy olana amin'ny tiroida na zavatra hafa.
• Fitiliana taratra X: Mba hahitana ny fomba fijanonan'ny fivalanana ao amin'ny tsinay.
• `(Sigmoidoscopy)` na `(Colonoscopy)`: Izany dia mitaky fampidirana fantsona kely misy fakantsary ao amin'ny lava-body mba handinihana ny ao anatin'ny tsinaibe. Na izany aza, tsy ny rehetra no mila izany. Ny dokotera dia hanoro anao izany raha tsy manana fisalasalana izy .

Inona avy ireo fanafody an-trano ho an'ny fitohanana?

Ny vaovao tsara dia matetika azo fehezina ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fanovana kely amin'ny fomba fiainanao sy ny fahazaran-tsakafonao.

1. Mihinàna sy misotroa araka ny tokony ho izy!

• Mihinàna sakafo manankarena fibre bebe kokoa: Mila fibre 25-30 grama isan'andro farafahakeliny ny vatantsika. Avy aiza ireo fibre ireo?
• Voankazo: Akondro, papay, manga, mananasy, voasary, tangerines, voasary makirana, tamarind.
• Legioma: tsaramaso, karaoty, voatavo, okra, laisoa, betiravy, vomanga.
• Legioma: epinara, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Voanjo manify: voanjobory, pitipoà, tsaramaso maitso, lantihy.
• Voamaina manontolo: vary volontany, buckwheat, oats, orza. Raha mihinana mofo ianao dia mifidiana mofo varimbazaha manontolo.
• Misotroa rano betsaka: Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Tena tsara ny misotro rano iray vera raha vao mifoha maraina. Tsara ihany koa ny misotro ranom-boasary, voasary makirana ary ranom-boankazo (tsy dia misy siramamy loatra). Saingy tsy dia tsara loatra ny zava-pisotro mamy (toy ny cola).
• Ahenao ny fihinanana sakafo sasany: Ny fihinanana zavatra be loatra toy ny fromazy, hena voahodina (toy ny saosisy), gilasy, ary sôkôla dia mety hampitombo ny fitohanana.

2. Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny andro.

Tena zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro, fara fahakeliny. Tsara ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, mandihy, na manao raharaha ao an-trano aza. Manatsara ny fiasan'ny tsinay ihany koa ny fanatanjahan-tena.

3. Ampitomboy ny fahazarana mampiasa trano fidiovana

• Aza manemotra ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana: Mandehana any amin'ny trano fidiovana raha vao mahatsapa ianao fa mila izany . Aza manemotra izany amin'ny filazana hoe "afaka kelikely."
• Ataovy fahazarana ny mankany amin'ny trano fidiovana amin'ny fotoana mitovy isan'andro: Miezaha mankany amin'ny trano fidiovana ao anatin'ny 15-20 minitra, indrindra aorian'ny sakafo maraina. Amin'io fotoana io no tena miasa ny tsinay.
• Ny toerana mety hipetrahana eo amin'ny trano fidiovana: Rehefa mipetraka eo amin'ny trano fidiovana ianao dia mora kokoa ny mivalana amin'ny fametrahana zavatra toy ny seza kely eo ambanin'ny tongotrao ary ataovy avo kokoa noho ny andilanao ny lohalikao, fa tsy mametraka ny tongotrao amin'ny tany. Toy ny trano fidiovana taloha.

4. Fanafody mampitony

Azonao ampiasaina ireto, saingy raha mila torohevitra avy amin'ny dokotera ihany. Tsy tsara ny mividy azy ireo any amin'ny fivarotam-panafody ary misotro azy araka izay tianao. Satria, raha mbola zatra izany ianao dia mety hanadino ny hiasa irery ny tsinainao ary mety tsy ho afaka handeha any amin'ny trano fidiovana ianao raha tsy misy ity fanafody ity.

Misy karazana fanafody mampitony fanaintainana samihafa:

• `( Fanafody mampivalana be loatra): Ireo dia miasa toy ny fibre, mampitombo ny haben'ny fivalanana ary manalefaka azy.
• `( Fanafody mampitony osmotika):` Ireo dia misarika rano ao amin'ny tsinay ary manalefaka ny fivalanana.
• `( Fanafody mampitony fanaintainana):` Ireo dia mandrisika ny hozatra ao amin'ny tsinay ary manosika ny fivalanana handroso.

Ny dokoteranao no hanapa-kevitra hoe iza no karazana mety aminao sy ny faharetan'ny fampiasanao azy.

Ahoana raha mitohana ny zanatsika kely?

Olana saro-pady ho an'ny ankizy ny fitohanana. Mety hatahotra sy hanaintaina izy ireo.

• Aza taitaitra, mitenena amim-pitiavana: Voalohany indrindra, aza taitaitra. Miresaha amim-pitiavana amin'ilay zaza ary omeo toky izy amin'ny filazana hoe: "Tsy misy tokony hampanahy anao, anaka/zanakavavy, hovahanay ity."
• Karakarao ny sakafony: Ampio voankazo (toy ny akondro, papay, manga), legioma ary anana maitso ao amin'ny sakafony. Misotroa rano betsaka. Ahena ny fihinanana zava-pisotro mamy, sôkôla ary bisikoitra.
• Amporisiho ny zanakao hilalao, hihazakazaka ary hitsambikina: Arakaraka ny maha-mavitrika azy no mihatsara ny fiasan'ny tsinay.
• Miezaha mandeha any amin'ny trano fidiovana tsy tapaka: Asaivo mipetraka eo amin'ny trano fidiovana mandritra ny 5-10 minitra izy ireo, indroa na intelo isan'andro, fotoana fohy aorian'ny sakafo. Aza terena izy ireo. Avelao izy ireo hamaky boky, na hiresaka aminy.
• Ahena ny fanaintainana: Raha maharary ny lava-pitombenanao dia azonao atao ny manontany amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana zavatra toy ny crème fanalana fanaintainana.
• Raha tsy mihatsara rehefa afaka andro maromaro, na raha toa ka toa marary ny zanakao dia manatona dokoteran-jaza. Afaka mamantatra ny tena antony ny dokotera ary manome fanafody raha ilaina.

Farany, misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina:

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny fitohanana isika izao. Farany, ireto misy zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao:

• Aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny olona maro ny fitohanana ary mazàna tsy mampidi-doza. Na izany aza, raha mitohy izany, miteraka tsy fahazoana aina be, na raha misy ireo famantarana efa noresahintsika teo aloha (toy ny rà mandriaka, fihenan-danja), dia tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana ianao fa tsy hijaly irery.
• Ny sakafo tsara (be fibre, rano betsaka), ny fanatanjahan-tena isan'andro, ary ny fahazarana misakafo ara-dalàna no fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra hisorohana sy hitsaboana ny fitohanana.
• Raha mampiasa fanafody ianao dia ataovy izany raha mahazo alalana avy amin'ny dokotera ihany.
• Raha manana io olana io ny zanakao kely dia ampio amin'ny faharetana sy ny fitiavana izy ireo. Raha ilaina dia mitadiava fanampiana amin'ny dokoteran-jaza.

Tsarovy fa tena ilaina amin'ny fiainana salama ny tsinay salama. Koa tandremo ny fahasalaman'ny tsinay. Raha manana olana hafa ianao dia aza matahotra ny miresaka amin'ny dokotera.

` Fitongilanana, vavony maina, fitohanana, fibre sakafo, fahasarotana mivalana, torohevitry ny dokotera, fahasalamana

Fanamarihan'ny Dokotera

Ny fitohanana no olana mahazatra indrindra amin'ny tsinay amin'ny ankizy. Mampiavaka azy ny fihetsehan’ny tsinay latsaky ny in-telo isan-kerinandro sy ny fivalanana mafy na maina. Izany dia vokatry ny tsy fahampian-drano, ny fihinanana fibre kely ary ny fandalovana ny trano fivoahana. Azo atao ny misoroka ny fitohanana amin’ny fampidirana voankazo sy legioma ary voamaina manontolo amin’ny sakafon’ilay zaza ary koa ny famporisihana azy handeha any amin’ny trano fidiovana amin’ny fotoana tsy tapaka isan’andro.

📖 Loharano sy loharano siantifika (References)

• NHS: Constipation in Children
• Mayo Clinic: Pediatric Constipation Management
• Cleveland Clinic: Constipation Relief
• AAP: Pediatric Constipation Care