Tavy ao amin'ny vatana (Lipida): Ny tsara, ny ratsy, ary izay tokony ho fantatsika

Efa nahita teny toy ny hoe Kolesterola sy Triglycerides ve ianao rehefa mijery tatitra momba ny ra? Angamba efa nilaza taminao ny dokotera hoe: "Somary avo ny kolesterolao, mitandrema." Samy matahotra kely ny teny hoe 'kolesterola' isika rehetra, sa tsy izany? Fa inona marina moa ireo Lipida ireo, na araka ny fiantsoantsika azy matetika, ireo tavy ao amin'ny vatantsika? Ratsy ho an'ny vatantsika ihany ve izy ireo? Sa misy tsara? Andeha horesahintsika anio izany mba hanazavana ireo fanontaniana rehetra ao an-tsainao.

Raha fintinina, inona avy ireo lipida ireo?

Raha fintinina, ny lipida dia vondron-javatra simika ao amin'ny vatantsika izay manana toetra matavy na savoka. Ny fahasamihafana lehibe indrindra dia ny tsy mety levona anaty rano izy ireo. Alaivo sary an-tsaina hoe raha asiana menaka voanio ao anaty vera misy rano ianao, dia hitsingevana eo amboniny izany, saingy tsy hifangaro amin'ny rano, sa tsy izany? Izany no fomba ahitana ny lipida ao amin'ny rantsika.

Ireo lipida ireo dia tena ilaina amin'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatantsika. Midika izany fa tsy hoe "ratsy" fotsiny ny lipida. Fa toy ny zavatra rehetra, mipoitra ny olana rehefa be loatra izy ireo.

Karazana lipida izay matetika rentsika sy ny tantarany

Rehefa miresaka momba ny lipida isika dia zava-dehibe ny mahafantatra ireo singa fototra vitsivitsy. Azo antoka fa efa nandre ireo anarana ireo ianao taloha.

1. Kolesterola: Ity no mpikambana malaza indrindra amin'ny fianakaviamben'ny lipida. Tena ilaina amin'ny vatantsika ny kolesterola mba handraisana tavy sy vitamina ary hamokarana hormonina.

2. Triglycerides: Ireo no fomba lehibe indrindra itahirizan'ny vatantsika angovo. Ny kaloria fanampiny azontsika avy amin'ny sakafo hanintsika dia avadika ho triglycerides ao amin'ny vatana ary tehirizina ao amin'ny sela matavy.

Saingy misy olana kely eto. Araka ny efa nolazaiko teo aloha, ny kolesterola sy ny triglycerides dia tsy levona anaty rano. Ny ankamaroan'ny rantsika dia rano. Koa ahoana no fomba andehanan'izy ireo amin'ny alalan'ny ra manerana ny vatana?

Ireo lipoproteinina ireo no iorenan'ny tantaran'ny kolesterola 'tsara' sy 'ratsy' izay efa rentsika.

Tombontsoa hafa azo avy amin'ny lipida ho an'ny vatantsika

Ankoatra ny olan'ny kolesterola, dia manana tombony maro hafa ho an'ny vatantsika ny lipida.

• Fitehirizana sy fitaterana angovo: Ny triglycerides no fitahirizana angovo lehibe indrindra ao amin'ny vatantsika.
• Mandefa hafatra any amin'ny sela: Ny hormonina stéroïde dia karazana lipida izay mampita hafatra eo amin'ny sela ao amin'ny vatantsika.
• Manampy amin'ny fandevonan-kanina: Ny sira misy ranoka ao amin'ny aty, izay vokarin'ny aty amin'ny alalan'ny kolesterola, dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ny tavy ao amin'ny sakafo hanintsika.
• Miaro ny sela: Ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika dia manana fonony ivelany. Antsoina hoe fonon-sela izany. Ity dia voaforon'ny lipida. Toy ny vavahadin'ny trano izy io. Io fonony lipida io no mamaritra hoe iza no afaka miditra ao amin'ny sela ary iza no afaka mivoaka.

Aretina mitranga rehefa mihena ny tahan'ny lipida

Amin'ny ankapobeny, ny vatantsika dia mamokatra ny habetsaky ny lipida ilainy. Saingy indraindray very io fifandanjana io. Avy eo, mety hitranga ny aretina isan-karazany.

• Hyperlipidemia: Fitomboan'ny tahan'ny lipida (kolesterola, triglycerides) be loatra ao amin'ny ra.
• Hypolipidemia: Ambany ny tahan'ny lipida ao amin'ny ra. Toe-javatra tena tsy fahita firy ity.
• Atherosclerosis: Ity no vokatra mampidi-doza indrindra. Miangona ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra ny LDL na kolesterola "ratsy", ka mahatonga azy ireo hihamafy sy hihamafy avy ao anatiny. Izany no antsointsika hoe "fihamafyn'ny lalan-dra."
• Aretin'ny lalan-drà ao am-po: Aretina vokatry ny fikatonan'ny lalan-drà izay mamatsy ra ny fo. Mety hiteraka aretim-po izany.
• Hypertriglyceridemia: Fitomboan'ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ra.

Misy soritr'aretina ve izay manondro ny tahan'ny lipida ambony?

Ny zavatra mampidi-doza indrindra eto dia ny hoe maro ny olona tsy mahatsapa soritr'aretina, na dia avo toy inona aza ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny rany . Izany no mahatonga ny olona sasany miantso azy io hoe "mpamono mangina". Tsy miseho ny soritr'aretina raha tsy rehefa tery loatra ny lalan-dra.

Na izany aza, ny olona sasany manana kolesterola avo dia mety hiaina soritr'aretina toy ny:

• Xanthelasma: Vovoka kely mavomavo eo amin'ny hoditra manodidina ny maso, indrindra fa eo amin'ny ao anatin'ny maso.
• Xanthoma: Vongan-tavy miforona avy amin'ny fametrahana tavy eo ambanin'ny hoditra any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, indrindra fa manodidina ny tonon-taolana sy ny rantsam-batana.
• Arkus kornealy: Peratra fotsy na volondavenona manodidina ny kornea amin'ny maso. Fahita matetika izany rehefa mihantitra isika, fa raha mahita izany amin'ny tanora ianao dia mety ho famantarana ny tahan'ny kolesterola avo lenta izany.

Ahoana no ahafantarako tsara ny tahan'ny lipidiko?

Ny hany fomba ahafantarana ny tahan'ny lipida ao amin'ny vatanao dia ny fanaovana fitiliana ra antsoina hoe profil lipida . Fitiliana ra tena tsotra ity.

Aza manao ity fitiliana ity koa rehefa marary na ao anatin'ny adin-tsaina ianao, satria mety ho somary hafa kely ny valiny amin'ny fotoana toy izany. Lazao amin'ny dokoteranao koa ny fanafody rehetra raisinao.

Inona no lazain'ny isa ao amin'ny tatitra?

Mazàna, ireto manaraka ireto ny sanda ao amin'ny tatitra momba ny Lipid Profile (ireo dia sanda ara-dalàna, ary mety hanitsy ny tanjona mifototra amin'ny toe-pahasalamanao ny dokoteranao):

• Kolesterola manontolo: Latsaky ny 200 mg/dL no tsara indrindra.
• Kolesterola LDL ("ratsy"): Latsaky ny 130 mg/dL no tsara. Saingy raha voan'ny diabeta na aretim-po ianao, dia mety hanoro hevitra ny hitazonana izany ambanin'ny 100 mg/dL na 70 mg/dL mihitsy aza ny dokoteranao.
• Kolesterola HDL ("tsara"): Ny mihoatra ny 60 mg/dL dia heverina ho azo antoka. Arakaraka ny maha-avo azy no tsara kokoa.
• Triglycerides: Tsara raha latsaky ny 150 mg/dL.

Zavatra azontsika atao mba hifehezana ny haavon'ny lipida

Ny vaovao tsara dia azo fehezina betsaka ny tahan'ny lipida amin'ny fanovana ny fomba fiainantsika.

1. Fiovana eo amin'ny sakafo

• Ahena ny tavy mahavoky: Ireo no fahavalo lehibe mampitombo ny tahan'ny LDL-ntsika. Ahena araka izay azo atao ny sakafo misy ronono voanio be dia be, sakafo misy menaka, hena mena (hen'omby, kisoa), vokatra vita amin'ny ronono matavy be (fromazy, dibera), ary sakafo haingana.
• Misafidiana tavy tsara: Ny voanjo toy ny menaka oliva, menaka canola, zavokà, voanjo ary voanjo cashew dia misy tavy mahasalama.
• Mihinàna sakafo manankarena fibre bebe kokoa: Ampidiro bebe kokoa ny voamaina manontolo (vary volontany, oats, orza), legioma, voankazo ary tsaramaso (voanjobory, pitipoà, tsaramaso maitso). Ny fibre dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola ao amin'ny vatana.
• Ahena ny fihinanana sakafo mamy sy be lafarinina: Ireo zavatra toy ny zava-pisotro mamy, mofomamy, bisikoitra ary mofo dia mampitombo ny tahan'ny triglyceride ao amintsika.

2. Fanatanjahan-tena

Amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra haingana, fihazakazahana, bisikileta, na lomano mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro, farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro, dia azonao atao ny mampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL "tsara" ary mampihena ny tahan'ny LDL sy triglyceride "ratsy".

3. Fiovana hafa eo amin'ny fomba fiaina

• Mitazona lanja ara-pahasalamana: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mitombo ihany koa ny tahan'ny lipida. Ny fihenan-danja na dia kely fotsiny aza dia mety hisy fiantraikany lehibe.
• Fadio tanteraka ny fifohana sigara: Mampihena ny tahan'ny kolesterola HDL ("tsara") ny fifohana sigara ary manimba ny lalan-dra, ka manafaingana ny fizotran'ny atherosclerosis.
• Torimaso tsara: Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa ny fahazoana torimaso ampy 7-9 ora isan'andro.
• Araho ny torohevitry ny dokoteranao: Raha tsy azo fehezina amin'ny fanovana fomba fiaina irery ny tahan'ny lipidinao, dia mety hanome fanafody ny dokoteranao. Ny statins no karazana fanafody ampiasaina matetika indrindra. Misy ihany koa ny fanafody hafa toy ny bile acid sequestrants, fibrates, ary PCSK9 inhibitors . Zava-dehibe ny mihinana ireo fanafody omen'ny dokotera anao araka ny toromarika.