Nilaza ve ny dokotera fa avo ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao? Mety efa nandre ny anarana hoe 'Niacin' ianao anisan'ny fanafody omena amin'ny fotoana toy izany. Karazana vitamina B3 ity raha ny marina. Na izany aza, manoro hevitra ity fanafody ity amin'ny fatra avo ihany koa ny dokotera mba hitsaboana ny tsy fahampian'ny niacin ao amin'ny vatana sy hifehezana ny kolesterola sy ny tavy avo. Koa andeha hojerentsika amin'ny fomba tsotra sy sariaka ity niacin ity anio.
Inona marina moa ny Niacin?
Raha fintinina, ny niacin dia vitamina B (vitamina B3). Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fontsika, ny lalan-drantsika ary ny metabolisma izany.
Saingy misy antony roa lehibe roa asain'ny dokotera mihinana niacin.
1. Mitsabo ny tsy fahampian'ny niacin: Ho an'ireo izay manana tahan'ny vitamina B3 ambany ao amin'ny vatana.
2. Mba hifehezana ny kolesterola avo: Ity no mahazatra indrindra. Ny mitranga eto dia mihena ny haavon'ny "kolesterola ratsy" ao amin'ny ra, dia ny LDL (Low-Density Lipoprotein) sy ny triglycerides , ary mitombo ny haavon'ny "kolesterola tsara" HDL (High-Density Lipoprotein) .
Araka ny fanadihadiana, rehefa ampiasaina amin'ny fatra mety, ny niacin dia afaka mampitombo ny kolesterola HDL (tsara) eo amin'ny 30% eo ho eo, mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) eo amin'ny 25% eo ho eo, ary mampihena ny tahan'ny triglyceride eo amin'ny 50%.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao ity fanafody ity
Alohan'ny hanombohanao mihinana niacin dia zava-dehibe ny milaza amin'ny dokotera raha manana ireto aretina manaraka ireto ianao. Zava-dehibe tokoa izany ho fiarovana anao.
| Ny toe-javatra misy anao | Nahoana ianao no tokony hampahafantatra? |
|---|---|
| Olana amin'ny rà mandriaka na toe-javatra izay tsy mora mivaingana ny ra | Indraindray ny niasin dia mety hisy fiantraikany amin'ireo toe-javatra ireo. |
| Fahazarana misotro matetika | Samy mety hisy fiantraikany amin'ny aty na ny alikaola na ny niacin, izay mety hampitombo ny risika. |
| Aretin'aty | Ao amin'ny aty no andevon'ny nikôtinina, izay mety hampidi-doza raha efa voan'ny aretin'aty ianao. |
| Fery ao amin'ny vavony na tsinay | Mety hampitombo ireo fery ireo ny niacin. |
| Allergie na tsy fahazakana amin'ny niacin, fanafody hafa, sakafo, na akora miaro amin'ny aretina hafa | Ilaina izany mba hisorohana ny fihetseham-po mahery vaika ateraky ny alèjy. |
| Bevohoka, miezaka ny ho bevohoka, na mampinono | Amin'ny tranga toy izany, mila izany fampahalalana izany ny dokotera mba handraisana fanapahan-kevitra rehefa avy nandinika ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga. |
Ahoana ny fampiasana tsara ny pilina niacin?
Tena tsotra ny fomba fampiasana ity fanafody ity.
- Telina miaraka amin'ny rano iray vera ny pilina.
- Miezaha mihinana ny fanafodyo amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
- Mba hampihenana ny tsy fahazoana aina amin'ny vavony sy ny voka-dratsiny sasany, dia tsara kokoa ny mihinana ny fanafody miaraka amin'ny sakafo kely tavy na tsakitsaky .
- Ny zava-dehibe indrindra: Aza ajanona ny fihinanana ity fanafody ity raha tsy efa nolazain'ny dokotera anao, na dia efa mahatsiaro ho salama aza ianao.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Raha manadino ny mihinana fatra iray ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Na izany aza, raha efa ho tonga ny fotoana handraisana ny fatra manaraka (ohatra, ao anatin'ny ora vitsivitsy), dia aza raisina intsony ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa miaraka mihitsy.
Ahoana raha mihinana fanafody be loatra ianao? (Fatrany tafahoatra)
Raha mihevitra ianao fa naka mihoatra ny fatra voalaza, aza matahotra ary antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo . Na koa, mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Fitandremana manokana rehefa mihinana niacin
Mandritra ny fizotran'ny fandraisana mpiasa dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihinao.
Mianara momba ny fivontosana amin'ny tarehy
Voka-dratsy somary tsy mahazo aina ity, saingy mazàna tsy mampidi-doza, izay iainan'ny olona maro mampiasa niacin. Amin'izany fotoana izany dia mena sy mafana ny tarehy, ny tendany ary ny tratra ary mahatsiaro ho may mandritra ny fotoana fohy aorian'ny fihinanana ny fanafody.
- Ny vaovao tsara: Misy fomba kely hampihenana izany. Ny fihinanana aspirine na NSAID toy ny ibuprofen 30 minitra eo ho eo alohan'ny handraisanao ny pilina niacin dia afaka mampihena be io mena io. Saingy ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanaovana izany.
- Zavatra iray hafa: Fadio ny misotro zava-pisotro mafana (dite mafana, kafe) sy alikaola rehefa mihinana pilina niacin. Mety hampitombo ny fivontosana izany.
Zavatra manan-danja hafa
- Fanina sy fandanjalanjana: Mety hiteraka fanina sy fahatsapana ho rendremana amin'ny olona sasany ity fanafody ity. Noho izany, aza mitondra fiara na mampiasa milina raha tsy efa fantatrao ny fiantraikan'ny fanafody aminao. Mba hisorohana ny fanina, mitsangàna miadana rehefa mitsangana avy amin'ny toerana mipetraka na miala eo am-pandriana.
- Raha voan'ny diabeta ianao: Raha voan'ny diabeta ianao dia mila mitandrina tsara amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao rehefa mihinana niacin. Izany dia satria mety hanova ny fomba fiasan'ny fanafody diabeta ny niacin, ka mitaky fanovana ny fatra. Koa jereo tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, ary miresaha tsy tapaka amin'ny dokoteranao momba izany.
- Fizaham-pahasalamana tsy tapaka: Rehefa mihinana niacin ianao dia mety handidy fitiliana ra tsy tapaka ny dokoteranao mba hanaraha-maso ny tahan'ny kolesterola, ny fiasan'ny aty ary ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Aza hadinoina izany.
Tsarovy fa ny niacin dia ampahany iray amin'ny dingan'ny fitantanana ny kolesterola. Ankoatra izany, ny fanarahana sakafo voalanjalanja sy mahasalama ny fo ary ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia tena ilaina amin'ny fahasalamanao ihany koa.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Toy ny fanafody rehetra, mety hisy voka-dratsiny ny niacin. Azo zaraina ho sokajy roa lehibe izy ireo.
| Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany amin'ny dokotera | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Siramamy ambony ao amin'ny ra (Hyperglycemia) | Mangetaheta mihoatra noho ny mahazatra, mivalan-drano matetika, mahatsiaro ho reraka tsy mahazatra, fahitana manjavozavo. |
| Soritr'aretin'ny ratra amin'ny aty | Fanaintainana eo amin'ny ilany ambony ankavanan'ny vavony, tsy fahazotoan-komana, maloiloy, fivalanana miloko mazava, fivalanan-drano mavo na volontany antitra, ary hoditra na maso mivadika mavo. |
| Zavatra izay mazàna tsy dia lehibe loatra, nefa tokony hampandrenesina amin'ny dokotera raha mbola mitohy | |
| Mena ny tarehy, mena midorehitra | Mena ny tarehy sy ny hatoka araka ny voalaza etsy ambony. |
| Tsy fahazoana aina amin'ny vavony | Mivalana, mirehitra, miboiboika. |
Afaka mifandray amin'ny fanafody hafa ve ny niacin?
Eny, mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ny niacin. Noho izany, tena zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina, fanafody avy amin'ny anana, ary fanampin-tsakafo rehetra raisinao.
Ireto misy karazana fanafody lehibe mety hiteraka olana:
- aspirinina
- Fanafody ho an'ny tosidrà, fanaintainan'ny tratra, na aretim-po
- Fanafody hafa raisina mba hampidina ny kolesterola na triglycerides
- Nitrogliserina
- Sakafo fanampiny hafa misy niacin na nicotinamide
Hafatra entina mody
- Vitamina B3 ny niacin. Ampiasaina amin'ny fatra avo izy io mba hifehezana ny kolesterola.
- Raiso miaraka amin'ny sakafo tsy dia matavy foana ny fanafody. Izany dia afaka mampihena ny voka-dratsiny toy ny aretin'ny vavony sy ny mena.
- Voka-dratsy mahazatra ny fikorianan'ny rano ao amin'ny vatana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba hiatrehana izany.
- Aza manomboka, mijanona, na manova ny fatran'ny niacin raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Rehefa mihinana niacin ianao dia aza mandingana ny fandaharam-potoana fitiliana ra mba hanaraha-maso ny tahan'ny aty sy ny siramamy ao amin'ny ra.
- Zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao momba ny fanafody sy ny fanampin-tsakafo hafa rehetra raisinao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao