Miha-malemy isan'andro ve ny taolanao? Andeha isika hianatra momba ny osteoporose!

Efa nianjera ve ianao ka tapaka ny sandrinao na ny tongotrao? Sa efa nahatsikaritra ianao na olona fantatrao fa miha-mahia ianao rehefa mihantitra? Angamba ny antony mahatonga ireo zavatra ireo dia fahavalo mangina izay tsy resahintsika firy, nefa misy fiantraikany amin'ny olona maro. Androany isika dia hiresaka momba io fahavalo mangina io, dia ny fahosan'ny taolana .

Inona no atao hoe Osteoporose?

Raha fintinina, ny osteoporose dia aretina izay mampihena ny taolanao . Izany dia mahatonga ny taolanao ho manify kokoa noho ny tokony ho izy ary mihena ny hakitroky ny taolanao. Toy ny hoe lasa poakaty ny biriky ampiasaina amin'ny fananganana rindrina ary lasa malemy ny rindrina. Koa rehefa mitranga izany dia avo kokoa ny mety hisian'ny taolana tapaka .

Matanjaka sy matevina ny taolana. Afaka mahazaka ny lanjan'ny vatantsika izy ireo ary mandray ny fahasimbana ateraky ny fianjerana sy ny mangana madinidinika. Saingy rehefa mihantitra isika, dia mihena ho azy ny hakitroky ny taolana ary mihena ny hafainganam-pandehan'ny fanavaozana azy. Raha voan'ny osteoporose ianao, dia marefo kokoa sy malemy kokoa noho ny mahazatra ny taolanao.

Maro ny olona tsy mahalala fa voan'ny osteoporose izy ireo raha tsy tapaka ny taolana. Na dia mety tapaka aza ny taolana rehetra, dia matetika izy no misy fiantraikany amin'ny:

• Tapaka ny valahanao.
• Taolana amin'ny hato-tanana.
• Tarana- damosina tapaka.

Raha mahita ny fahosan'ny taolana mialoha ny dokotera dia afaka mampihena be ny mety ho tapaka taolanao ianao. Koa indrindra raha mihoatra ny 65 taona ianao , efa tapaka taolana taorian'ny faha-50 taonanao, na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny fahosan'ny taolana, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fizahana ny hakitroky ny taolanao.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Raha ny marina, mahazatra kokoa noho izay mety hoeritreretinao izany. Any amin'ny firenena toa an'i Amerika, olona maherin'ny 50 tapitrisa no miaina miaraka amin'ny fahosan'ny taolana. Mitombo ihany koa io aretina io any Sri Lanka, indrindra rehefa mitombo ny isan'ny zokiolona eto amintsika.

Fahita matetika amin'ny olona mihoatra ny 50 taona ny fahosan'ny taolana. Milaza ny manam-pahaizana fa ny iray amin'ny vehivavy roa ary ny iray amin'ny lehilahy efatra mihoatra ny 50 taona no mety ho voan'ny fahosan'ny taolana. Eritrereto fotsiny hoe firy ny olona fantatrao no mety ho voan'ity aretina ity.

Hitan'ny fanadihadiana fa eo amin'ny ampahatelon'ny olona mihoatra ny 50 taona izay mbola tsy voan'ny osteoporose no mihena ny hakitroky ny taolana. Antsoina hoeOsteopenia. Ny Osteopenia dia toe-javatra iray izay mampiseho ireo famantarana voalohany amin'ny fahosan'ny taolana. Raha ny marina dia toy ny jiro mena izany. Raha tsy tsaboina tsara dia mety hivadika ho fahosan'ny taolana ny toe-javatra misy ny osteopenia.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Osteoporose?

Tahaka ny aretina maro, ny fahosan'ny taolana dia tsy mampiseho soritr'aretina miharihary. Izany no mahatonga ny dokotera indraindray miantso azy io hoe "aretina mangina."

Tsy afaka mahatsapa na mahita na inona na inona ianao, koa lazao amin'izy ireo fa voan'ny osteoporose ianao. Raha tsy marary andoha, na tazo, na marary vavony ianao dia ampahafantaro azy ireo fa misy zavatra tsy mety amin'ny vatanao.

Ny "soritr'aretina" lehibe indrindra amin'izany dia ny tapaka tampoka ny taolana . Mety hitranga izany, indrindra fa avy amin'ny fianjerana kely, na dia avy amin'ny lozam-pifamoivoizana madinidinika izay mazàna tsy miteraka ratra aza. Eritrereto fotsiny hoe, na dia tafintohina kely aza ianao rehefa mitsangana avy eo amin'ny seza, na dia mifandona amin'ny varavarana aza ianao, dia mety ho tapaka ny sandry na ny tongotrao.

Na dia mety tsy hiteraka soritr'aretina aza ny osteoporose, dia mety ho tsikaritrao ny fiovana sasany izay manondro fa mihena ny tanjaky ny taolanao sy ny hakitroky ny taolanao . Ireto avy ireo famantarana mampitandrina ny amin'ny osteoporose:

• Mety hihena iray santimetatra na mihoatra ny halavanao ianao. Mety hitranga tsikelikely izany, ka mety tsy ho tsikaritrao avy hatrany.
• Fiovana eo amin'ny fihetsikao mahazatra (miankina, miondrika). Misy olona milaza hoe "miankina", zavatra toy izany.
• Fahasarotana miaina (raha voatsindry ny hazondamosinao ary mihena ny fahafahan'ny havokavokao).
• Fanaintainana eo amin'ny hazondamosina ambany (fanaintainana eo amin'ny hazondamosina eo amin'ny andilana). Aza mihevitra fa fanaintainan'ny lamosina fotsiny ihany ity, indrindra raha tsy misy antony hafa.

Mety ho sarotra aminao ny mahatsikaritra ireo fiovana eo amin'ny vatanao. Mety ho mora kokoa ho an'ny olona akaiky anao na mpianakavy ny mahatsikaritra ireo fiovana ireo (indrindra amin'ny halavana na ny fihetsika). Na dia misy aza ny olona sasany mivazivazy fa "mihena" ianao rehefa mihantitra, dia mety ho famantarana izany fa mila manatona dokotera ianao mba hanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana.

Nahoana no mitranga ny osteoporose?

Mivoatra ny fahosan'ny taolana rehefa mihantitra ianao, rehefa mihena ny fahafahan'ny taolanao mamorona vaovao sy manamboatra ny tenany.

Taolana velona ny taolana, toy ny vatantsika rehetra. Na dia mety tsy ho toy izany aza, dia manavao tsy tapaka ny selany sy ny selany mandritra ny androm-piainantsika izy ireo. Alaivo sary an-tsaina toy ny fanavaozana trano tranainy izany. Hatramin'ny faha-30 taona eo ho eo , ny vatantsika dia manorina taolana betsaka kokoa noho izay very. Midika izany fa mitombo ny banky taolana. Saingy rehefa afaka 35 taona, ny tahan'ny fahapotehan'ny taolana dia mihoatra ny tahan'ny fiforonan'ny taolana vaovao. Izany dia mampihena tsikelikely ny haben'ny taolana. Toy ny fakana vola haingana kokoa any amin'ny banky ary mampihena ny vola apetrakao.

Raha voan'ny osteoporose ianao dia very haingana kokoa noho ny mahazatra ny taolanao. Mihena haingana kokoa ny taolanao rehefa avy nitsahatra ny fadimbolana , satria misy fiantraikany amin'ny taolana ny fihenan'ny hormonina estrogen.

Iza no mety ho voan'ny osteoporose kokoa?

Na iza na iza dia mety ho voan'ny osteoporose, saingy misy vondrona sasany mety ho voan'izany kokoa. Anisan'izany ireto:

• Izay rehetra mihoatra ny 50 taona. Mitombo io risika io rehefa mihantitra ianao.
• Vehivavy, indrindra fa ireo efa tsy afaka misotro ronono intsony. Efa niresaka momba izany isika teo aloha.
• Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny osteoporosis (nolovaina). Raha voan'io aretina io ny reninao, ny rainao, na ny iray tampo aminao, dia mety ho tratran'izany koa ianao.
• Olona mahia voajanahary, miaraka amin'ny "rafitra kely kokoa." Izany dia satria ny olona mahia amin'ny ankapobeny dia manana taolana kely kokoa, ka na dia fihenan-taolana kely aza dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'izy ireo.
• Olona mifoka sigara sy mampiasa vokatra paraky. Tena manimba ny taolana ny fifohana sigara.

Mety hampitombo ny risika ihany koa ny aretina sasany.

Mety hampitombo ny mety hisian'ny osteoporose ny olana ara-pahasalamana sasany. Ohatra:

• Aretin'ny endocrine: Izay toe-javatra rehetra misy fiantraikany amin'ny fihary parathyroid, ny fihary tiroida, ary ny hormonina (ohatra, aretin'ny tiroida, diabeta mellitus).
• Aretin'ny gastrointestinal: Ohatra, ny aretina toy ny aretin'i Celiac sy ny aretin'ny tsinay mamaivay (IBD) dia mety hahatonga ny vatana tsy handray tsara ny otrikaina.
• Aretina autoimmune izay misy fiantraikany amin'ny taolana: toy ny rheumatoid arthritis na ankylosing spondylitis.
• Aretin'ny ra: Na homamiadana izay misy fiantraikany amin'ny ra, ohatra, myeloma marobe.

Misy ihany koa ny fanafody sy ny fandidiana sasany izay mitondra risika.

Mety hitombo ny mety hisian'ny osteoporosis rehefa mampiasa fanafody sasany na fandidiana sasany mandritra ny fotoana maharitra:

• Diuretika:(Fanafody mampidina ny tosidra ary manala ny rano be loatra amin'ny vatana).
• Corticosteroids: (Fanafody ampiasaina hitsaboana aretina mamaivay toy ny asma sy ny aretin'ny tonon-taolana). Mampidi-doza kokoa ireo rehefa ampiasaina maharitra.
• Fanafody sasany ho an'ny androbe.
• Fandidiana mampihena lanja (fandidiana Bariatric).
• Fitsaboana hormonina ho an'ny homamiadana (ho an'ny homamiadan'ny nono na homamiadan'ny prostaty).
• Anticoagulants (fanafody izay misakana ny fivontosan'ny ra).
• Ireo fanafody manakana ny paompy proton ( fanafody ampiasaina hitsaboana ny asidra, toy ny gastritis; ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fidiran'ny kalsioma).

Mila mandinika ny sakafonao sy ny fanatanjahan-tenanao koa ianao.

Ny sakafo sy ny fahazaranao manao fanatanjahan-tena koa dia misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny osteoporose. Ireto misy zavatra azontsika fehezina:

• Tsy ampy ny kalsioma na vitamina D ao amin'ny sakafonao. Ny kalsioma no singa fototra amin'ny taolana. Ny vitamina D dia manampy ny vatana handray kalsioma.
• Tsy ampy ny fanatanjahan-tena. Rehefa tsy manao fanatanjahan-tena ianao dia mihamalemy ny taolanao.
• Fisotroana tsy tapaka (mihoatra ny indroa isan'andro).

## Ahoana no hamantarana ny fahosan'ny taolana (Osteoporose)?

Ny dokotera dia mamantatra ny fahosan'ny taolana amin'ny alalan'ny fanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana . Izany dia mandrefy ny tanjaky ny taolanao. Mampiasa taratra X izy io mba handrefesana ny habetsahan'ny kalsioma sy mineraly hafa ao amin'ny taolanao.

Indraindray ny dokotera dia miantso ity fitsapana hakitroky ny taolana ity hoe DEXA scan , DXA scan, na bone density scan. Ireo dia anarana iray ihany ho an'ny fitsapana rehetra.

Mampiasa taratra X ambany ity fitiliana ity mba handrefesana ny hakitroky sy ny votoatin'ny mineraly ao amin'ny taolanao. Mitovy amin'ny taratra X mahazatra izy io. Fomba fitsaboana any ivelany izy io, midika izany fa tsy voatery hijanona any amin'ny hopitaly ianao. Afaka mody ianao aorian'ny fitiliana. Tsy misy fanjaitra na tsindrona ampiasaina amin'ity fitiliana ity. Noho izany dia tsy misy tokony hampanahy anao.

Ny fanamarinana ny hakitroky ny taolanao no fomba tsara indrindra hahitana ny fahosan'ny taolana alohan'ny hiteraka tapaka.

Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny osteoporose, raha mihoatra ny 50 taona ianao, na raha voan'ny osteopenia ianao, dia mety hanoro hevitra anao ny dokotera mba hanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana tsy tapaka.

## Inona avy ireo fitsaboana ny Osteoporose?

Hanoro hevitra ny dokoteranao ny fitambaran'ny fitsaboana izay hampiadana ny fihenan'ny taolanao sy hanatanjaka ny taolanao efa misy. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny fitsaboana ny osteoporose dia ny fisorohana ny tapaka.

Ny fitsaboana osteoporosis ampiasaina matetika indrindra dia:

• Fanatanjahan-tena: Manatanjaka ny taolanao (sy ny sela rehetra mampitohy azy ireo, toy ny hozatra, hozatra ary ligamenta) ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny fanaovana fanatanjahan-tena mitondra lanja mba hampatanjaka ny hozatrao sy hanatsarana ny fifandanjanao. Ny fanazaran-tena manohitra ny hery misintona, toy ny fandehanana an-tongotra, yoga, Pilates ary Tai Chi, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjakao sy ny fifandanjanao nefa tsy mametraka tsindry be loatra amin'ny taolanao. Mety mila miara-miasa amin'ny mpitsabo ara-batana ianao mba hahitana fanazaran-tena sy fihetsehana izay mety aminao.
• Famenon-tsakafo vitamina sy mineraly: Mety mila fanampin-tsakafo kalsioma na vitamina D azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody na amin'ny alalan'ny dokotera ianao. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny karazana ilainao, ny faharetan'ny tokony handraisanao azy, ary ny fatra ilainao. Zava-dehibe ny mahazo vitamina D avy amin'ny sakafo manankarena kalsioma, toy ny ronono, fromazy, yaourt, legioma maitso, ary trondro kely, ary koa avy amin'ny fiposahan'ny masoandro.
• Fanafody ho an'ny osteoporose: Ny dokoteranao no hilaza aminao hoe inona avy ireo fanafody tsara indrindra ho anao sy ny vatanao. Ny sasany amin'ireo fanafody mahazatra dia ahitana fitsaboana hormonina, toy ny fitsaboana fanoloana estrogen na testosterone, ary fanafody antsoina hoe bisphosphonates . Ny olona voan'ny osteoporose mafy na ireo mety ho tapaka taolana dia mety mila fanafody toy ny analogs amin'ny hormone parathyroid (PTH), denosumab, ary romosozumab . Ireo fanafody ireo dia matetika omena amin'ny alalan'ny tsindrona.

## Inona no tokony antenaina raha voan'ny osteoporose ianao?

Raha voan'ny osteoporose ianao dia tokony hanantena fa ho voatsabo mandritra ny fotoana maharitra ilay aretina, matetika mandritra ny androm-piainanao manontolo. Midika izany fa tsy hihatsara ao anatin'ny iray alina izany. Mila manatona dokotera tsy tapaka ianao ary manao fitiliana ny hakitroky ny taolana. Hanara-maso ny hakitroky ny taolanao ny dokoteranao ary hanitsy ny fitsaboana anao araka izay ilaina. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fanarahana tsara ny toromariky ny dokoteranao.

## Ahoana no hampihenana ny mety ho voan'ny fahosan'ny taolana?

Ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fahazoana antoka fa mahazo kalsioma sy vitamina D ampy amin'ny sakafonao ianao dia mazàna no zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hisorohana ny fahosan'ny taolana. Afaka manampy anao hahita ny fitambaran'ny fitsaboana tsara indrindra ho anao sy ny fahasalaman'ny taolanao ny dokoteranao.

Tsarovy ireto zavatra ireto mba hiarovanao tena amin'ny loza:

Araho ireto torohevitra momba ny fiarovana ireto mba hampihenana ny mety ho tapaka taolana amin'ny lozam-pifamoivoizana:

• Manaova fehikibo fiarovana foana rehefa mitondra fiara.
• Manaova fitaovana fiarovana sahaza ho an'ny hetsika sy fanatanjahan-tena rehetra.
• Arovy amin'ny zavatra tsy ilaina izay mety hampianjera anao na ny hafa ny tranonao sy ny toeram-piasanao. Tandremo manokana ireo tariby, kilalao ary zavatra hafa eny amin'ny gorodona.
• Ampiasao foana ny fitaovana sahaza mba hanatrarana zavatra avy any ambony. Aza miakatra amin'ny seza, latabatra, na kaontera mihitsy.
• Tokony hanaraka sakafo ara-pahasalamana sy drafitra fanatanjahan-tena ianao.
• Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fanampiana tongotra. Tsy misy mahamenatra ny mampiasa ireo, fa ho fiarovana anao izany.

## Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako?

Ny fanarahana sakafo ara-pahasalamana sy drafitra fanatanjahan-tena dia hanampy anao hihazona ny fahasalaman'ny taolanao (sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny). Manaova fizahana tsy tapaka. Afaka manampy anao hahita izay olana na soritr'aretina mety hisy fiantraikany amin'ny taolanao haingana araka izay azo atao izy ireo.

Raha mihoatra ny 65 taona ianao, na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny fahosan'ny taolana, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitiliana ny hakitroky ny taolana. Aza matahotra na menatra ny hanontany momba izany.

## Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Manatona dokotera raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny vatanao ianao izay mety ho famantarana ny fahosan'ny taolana (toy ny fihenan'ny halavana, ny fahalemena). Lazao amin'ny dokoteranao ihany koa izay soritr'aretina hafa rehetra azonao, indrindra raha manaintaina ny taolana na sarotra amin'ny fanetsiketsehana ny vatanao.

## Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ?

Raha mihevitra ianao fa tapaka ny taolanao, na raha misy ireto soritr'aretina manaraka ireto dia mandehana any amin'ny efitrano fitsaboana vonjy taitra (ER) avy hatrany:

• Fanaintainana mafy.
• Raha tsy afaka mihetsika ny ampahany amin'ny vatanao ianao.
• Raha toa ka toa tsy mahazatra na niova avy amin'ny toerana nisy azy taloha ny ampahany amin'ny vatana (toy ny hoe miondrika na mivelatra).
• Raha mivelatra ny hoditrao ary hita maso ny taolanao.
• Fivontosana.
• Miaraka amin'ireo soritr'aretina hafa ireo dia miseho ny mangana vaovao.

## Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokotera?

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia aza adino ny mametraka ireto fanontaniana ireto:

• Inona avy ireo mety ho voka-dratsin'ny osteoporosis amiko?
• Impiry aho no mila manao fitiliana ny hakitroky ny taolana?
• Karazana fitsaboana inona no ilaiko? Inona avy ireo voka-dratsiny?
• Inona avy ireo fanatanjahan-tena tsara azoko atao mba hampatanjaka ny taolako?
• Mila fitsaboana ara-batana ve aho?
• Inona avy ireo fanovana mila ataoko amin'ny sakafoko?

## Hafiriana no ahafahanao miaina miaraka amin'ny fahosan'ny taolana?

Tsy aretina mahafaty ny osteoporose, midika izany fa tsy manova ny androm-piainanao (hafiriana no hiainanao). Na izany aza, mampitombo ny mety hisian'ny taolana tapaka izany. Mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny taolana tapaka na fahasarotana lehibe avy amin'ny taolana tapaka. Hitan'ny fanadihadiana sasany fa ny taolana tapaka amin'ny andilana amin'ny olon-dehibe mihoatra ny 65 taona dia mifandray amin'ny fihenan'ny fivezivezena, ny fidirana hopitaly matetika kokoa, ary mety ho fahafatesana aloha loatra.

Raha manahy momba ny fiarovana ny tenanao amin'ny fianjerana na ny tapaka taolana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao. Afaka manampy anao hijanona ho voaro sy salama izy ireo.

## Koa inona àry no zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidintsika avy amin'izany?

Ny fahosan'ny taolana dia aretina iray izay mahatonga ny taolanao ho manify sy malemy kokoa noho ny tokony ho izy. Mety hampidi-doza izany satria mahatonga anao ho mora tapaka taolana. Maro ny olona tsy mahalala akory fa voan'ny fahosan'ny taolana izy ireo raha tsy tapaka ny taolana.

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny tapaka taolana dia ny fisorohana ny fahosan'ny taolana alohan'ny hanimbana anao.

Koa manaova fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka. Anontanio amin'ny dokoteranao ny fotoana tokony hanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolanao ary impiry no tokony hanaraha-maso ny fahasalaman'ny taolanao. Tsarovy fa tena ilaina amin'ny fiainana salama ny taolana salama! Mendrika izany ny fikarakarana ny taolanao hatramin'ny fahazazana rehefa mihantitra ianao.

` Osteoporose, fahasalaman'ny taolana, tapaka taolana, hakitroky ny taolana, kalsioma, vitamina D, fanatanjahan-tena, fadim-bolana, scan Dexa