Matetika ve ianao no mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby rehefa avy miteraka? Andeha isika hiresaka momba ny tebiteby aorian'ny fiterahana!

Rehefa misy zazakely vao teraka miditra ao an-tokantrano dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby amin'ny zavatra madinika. Maro ny zavatra mety mandalo ao an-tsainao, toy ny hoe salama tsara ve ilay zaza, salama tsara ve izy, na ho vitako ve ny hiatrika izany rehetra izany. Saingy indraindray io tahotra sy tebiteby io dia mety ho lasa tafahoatra ka tsy ho zakanao intsony. Raha manahy momba ny zavatra iray na hafa ianao mandritra ny andro sy ny alina, dia mety ho noho izany. Mety ho toe-javatra antsoina hoe tebiteby aorian'ny fiterahana izany, na "Tebiteby aorian'ny fiterahana".

Inona no atao hoe tebiteby aorian'ny fiterahana?

Raha lazaina tsotra, ny tebiteby aorian'ny fiterahana dia toe-javatra misy tebiteby tafahoatra izay mitranga aorian'ny fiterahana na ny fahatongavana ho ray aman-dreny (antsoina hoe vanim-potoana aorian'ny fiterahana io vanim-potoana io). Mety ho lasa zavatra mikoriana ao an-tsainao io tebiteby io nefa tsy voafehinao, ka maka tanteraka ny eritreritrao.

Ara-dalàna ny mahatsapa tebiteby rehefa mitondra zazakely vao teraka mody. Saingy raha manana tebiteby aorian'ny fiterahana ianao, dia mety ho mafy loatra izany ka mety handany ny andronao ary tsy hatory amin'ny alina. Mety hatahotra zavatra tsy azo inoana ianao. Indraindray mety mifandray amin'ny zava-nitranga tamin'ny lasa izany, na indraindray mety hahatsapa fotsiny ianao fa hisy zavatra hitranga tsy misy antony. Mety tsy ho afaka hamantatra ny tena antony ianao, fa hahatsapa tahotra tsy tapaka.

Ity toe-javatra ity dia antsoina hoe fahaketrahana aorian'ny fiterahana ( Mety hitranga miaraka amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ihany koa izany. Na dia mitovy be aza ny soritr'aretin'ireo aretina roa ireo, dia aretina roa samy hafa izy ireo.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Asehon'ny fanadihadiana fa eo anelanelan'ny 11% sy 21% amin'ireo reny vao teraka no mety hiaina tebiteby aorian'ny fiterahana. Saingy satria tsy misy fitiliana manokana hamantarana izany, dia sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona mijaly amin'ity aretina ity. Matetika no hita mandritra ny fitiliana hamantarana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izany (mianatra bebe kokoa momba izany ireo mpikaroka).

Inona no mahasamihafa ny tebiteby aorian'ny fiterahana sy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?

Raha voan'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ianao dia mety hahatsiaro ho malahelo be, hitomany be, ary hahatsapa ho tsy afaka mikarakara ny tenanao na ny zanakao. Mety tsy ho faly amin'ny zanakao ianao, ary mety hahatsapa ho tsy afaka ny ho ray aman-dreny tsara.

Na izany aza, ny tebiteby aorian'ny fiterahana `( Aorian'ny fiterahanaTsy alahelo ny tebiteby, fa tebiteby sy tahotra tafahoatra. Raha mahatsiaro ho mitebiteby foana ianao ary feno eritreritra matahotra, dia mety ho tebiteby aorian'ny fiterahana izany.

Na izany aza, ireo soritr'aretina toy ny tsy fahitan-tory, ny fitempon'ny fo, ary ny fahatsapana tahotra dia hita amin'ireo toe-javatra roa ireo. Fahita matetika amin'ny olona voan'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ny mampiseho soritr'aretin'ny tebiteby. Na izany aza, tsy ny rehetra voan'ny tebiteby aorian'ny fiterahana no voan'ny fahaketrahana.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba ny soritr'aretina sy ny fahatsapana rehetra anananao, mba hahafahany manampy anao.

Ahoana no ahafantaranao raha tebiteby aorian'ny fiterahana izany sa tebiteby tsotra fotsiny?

Rehefa manan-janaka ianao, rehefa lasa ray aman-dreny Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby . Saingy ny tebiteby aorian'ny fiterahana dia karazana tebiteby izay manafotra sy manafotra. Raha mahatonga anao hahatsapa ho toy ny mitebiteby mandritra ny tontolo andro ny tebitebyo, dia mety ho voan'izany ianao. Mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy mazoto, mitebiteby ary manahy foana koa izany.

Eritrereto toy izao...

• Miari-tory mandritra ny alina ianao, matahotra sao hijanona tsy hiaina intsony ny zanakao raha mbola matory izy.
• Matahotra mafy ianao ny hamela ny zaza amin'ny olona atokisanao (na dia ny vadinao aza) na dia minitra vitsy monja aza.
• Midobodoboka ny tratranao na dia mieritreritra ny hiala ny trano aza ianao, matahotra sao hisy handratra anao na ny zaza.

Efa niaina zavatra toy izao ve ianao? Raha izany no izy dia tokony hitandrina amin'izany ianao.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Ny tebiteby dia fomba fiasan'ny vatantsika amin'ny fiatrehana loza na fandrahonana. Raha manana tebiteby aorian'ny fiterahana ianao dia mety hahatsapa fa tandindonin-doza foana ianao na ny zanakao. Ny soritr'aretina tsapanao dia fomba fiasan'ny vatanao amin'io tebiteby sy tahotra tsy tapaka io.

Misy soritr'aretina maromaro mahazatra:

Soritr'aretina ara-batana

• Tsy fahitan-tory na fikorontanan'ny torimaso.
• Fitomboan'ny fitempon'ny fo na fahatsapana ho toy ny midobodoboka ny fonao (palpitations).
• Maloiloy na aretin'ny vavony.
• Fahasarotana miaina na fahatsapana ho sempotra.
• Tsy misy tsirony ny sakafo.
• Tsy fahafahana mijanona amin'ny toerana iray, tsy fandriam-pahalemana.
• Henjana ny hozatra, fanaintainana.

Soritr'aretina ara-tsaina sy ara-pihetseham-po

• Tsy fahafahana mitony, tsy fahafahana miala sasatra.
• Mihazakazaka ny eritreritra, mieritreritra fa hitranga ny ratsy indrindra.
• Mieritreritra foana momba ny tahotra tsy marim-pototra na zavatra izay tsy azo inoana hitranga.
• Sarotra ny mifantoka na manadino zavatra.
• Tezitra amin-javatra madinika.
• Miaina ao anatin'ny tahotra sy ny fisalasalana foana.

Soritr'aretina ara-pitondrantena

• Fisorohana ny hetsika, olona, ​​na toerana sasany.
• Fanahiana tafahoatra na dia amin'ny toe-javatra tsy mampidi-doza aza.
• Fanamarinana miverimberina zavatra (oh: miaina ve ny zaza, na mihidy ve ny varavarana).
• Miezaka mifehy ny hafa.

Indraindray ny toe-javatra toy ny Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) na ny Panic Disorder dia mety hisy fiantraikany aminao mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana. Raha manana ireo toe-javatra ireo ianao dia mety hiaina fanafihana tahotra na eritreritra tafahoatra.

Aoka ho marin-toetra amin'ny dokoteranao momba izay soritr'aretina rehetra tsapanao. Eo izy ireo hanampy anao ary hanoro ny fitsaboana ilaina.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Tsy misy antony tokana mahatonga izany. Mino ny dokotera fa misy antony maromaro mety hiteraka izany:

• Fiovan'ny hormonina: Rehefa avy miteraka dia mihena tampoka ny tahan'ny hormonina ao amin'ny vatana. Mety hiteraka fiovan'ny toe-po izany ary hahatonga anao hihetsika haingana na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.
• Tsy fahampian-torimaso: Mety ho asa maharitra 24 ora ny fikarakarana zaza vao teraka. Mety hiteraka tsy fahampian-torimaso ihany koa izany.
• Fahatsapana andraikitra: Mety ho vokatry ny fahatsapana andraikitra tafahoatra amin'ny fiarovana sy fikarakarana ny zaza vao teraka ihany koa ity toe-javatra ity.
• Zava-mitranga mampiady saina: Ny zavatra toy ny olana amin'ny fampinonoana, ny fitondrana vohoka sarotra, na ny fiterahana mampiady saina dia mety hampitombo ny tebiteby ihany koa.
• Ireo anton-javatra mety hampidi-doza: Ny toe-pahasalamana sasany sy ny zavatra niainana taloha dia mety hampitombo ny mety hisian'ity aretin-tebiteby ity.

Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Misy olona sasany mety ho voan'ity aretina ity kokoa. Ireto avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza:

• Raha toa ianao na olona ao amin'ny fianakavianao efa niaina fahaketrahana na tebiteby.
• Raha efa afa-jaza ianao teo aloha na namoy zaza.
• Raha manan-janaka na zaza manana olana ara-pahasalamana ianao.
• Raha toa ka efa nanana fitondran-tena tsy mahazatra amin'ny fihinanana ianao (aretina ara-tsakafo) taloha.
• Raha manan-janaka maromaro hokarakaraina ianao.
• Raha olona mora mitebiteby voajanahary ianao.
• Raha tsy manana olon-tiana manohana na fanampiana avy amin'ny fianakaviana na namana ianao aorian'ny fiterahana.

Rahoviana no manomboka ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Miovaova arakaraka ny olona izany. Ho an'ny sasany, mety hanomboka raha vao teraka ny zaza. Ho an'ny hafa kosa, mety hanomboka volana vitsivitsy aorian'ny nahaterahany. Indraindray, mety hanomboka mandritra ny fitondrana vohoka mihitsy aza ny tebiteby.

Ahoana no hamantarana izany?

Tsy toy ny aretina hafa, tsy misy fomba mazava hamantarana ny tebiteby aorian'ny fiterahana. Mety hanome anao fanontaniana momba ny tebiteby aorian'ny fiterahana ny dokoteranao mandritra ny fitsidihanao. Aza menatra na menatra miresaka momba ny soritr'aretinao. Ny firesahana ampahibemaso sy amim-pahatsorana momba ny tebitebyo no fitaovana tsara indrindra ananan'ny dokotera hamantarana ity aretina ity. Hanontany anao izy ireo ary hampiasa fitaovana fitiliana hafa mba hamaritana ny hamafin'ny aretina sy ny soritr'aretinao.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Hanoro hevitra ny fitsaboana mifototra amin'ny soritr'aretinao, ny tantaran'ny fahasalamanao, ary raha mampinono ianao. Raha malemy ny soritr'aretinao, ny fanovana ny fahazaranao andavanandro sy ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretinao. Na izany aza, raha mafy ny tebiteby na manelingelina ny fiainanao andavanandro, dia mety ilaina ny fanafody.

Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)

Ny CBT dia fomba iray ahafahan'ny mpitsabo na psikology manampy anao hamantatra ny fihetseham-ponao sy hanova ny fomba fisainanao. Amin'ny alàlan'ny CBT, azonao atao ny manova ny eritreritrao sy ny fitondran-tenanao ratsy ary mampivelatra eritreritra sy fahazarana mahasalama kokoa. Matetika ny CBT dia atao amin'ny fivoriana maromaro. Amin'ny alàlan'ny fanontaniana sy valiny, ny mpitsabo anao dia mampianatra anao ny fomba fiatrehana tsara kokoa ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Amin'ny tranga sasany, ny mpitsabo dia mety ho manam-pahaizana manokana momba ny fihetseham-po sy ny fitondran-tena aorian'ny fiterahana.

Fitsaboana tsy misy fanafody

Tsy voatery foana ny fanafody hitsaboana ny tebiteby aorian'ny fiterahana. Ireto misy fomba vitsivitsy hitsaboana izany tsy misy fanafody:

• Midira ao amin'ny vondrona mpanohana ho an'ny ray aman-dreny vaovao (ny sasany dia an-tserasera tanteraka). Amin'izany fomba izany dia afaka mizara ny fihetseham-ponao amin'ny hafa izay ao anatin'ny toe-javatra mitovy aminao ianao.
• Mangataha fanampiana amin'ny fianakaviana na namana. Ohatra, ny fahazoana fanampiana amin'ny raharaha ao an-trano na ny fiambenana zaza dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao.
• Miezaha mandeha an-tongotra sy manao fanatanjahan-tena isan'andro. Ny fanaovana yoga koa dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny sainao.
• Mihinàna sakafo mahavelona tsara, ary matory tsara araka izay azo atao. Tandremo ny tenanao amin'izany fomba izany.

Mety hahatsapa ianao fa manana zavatra zato hatao indray mandeha. Tsy mora ny mikarakara zazakely (sy ny tenanao), ary tsy mora koa ny maha-ray aman-dreny. Aza matahotra ny hangataka fanampiana.

Fanafody ampiasaina amin'ny tebiteby aorian'ny fiterahana

Ny "SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)" no fanafody ampiasaina matetika indrindra sy be fikarohana indrindra ho an'ny tebiteby aorian'ny fiterahana sy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny akora simika antsoina hoe "(Serotonin)" ao amin'ny atidoha ny "SSRIs". Ny "(Serotonin)" dia akora simika izay mitondra hafatra eo anelanelan'ny sela. Rehefa avy entina ireo hafatra ireo dia averina raisina ao amin'ny sela nerveo ny "(Serotonin)". Manakana io reabsorption io ny "SSRIs". Midika izany fa betsaka kokoa ny "(Serotonin)" sisa tavela hitondra hafatra eo anelanelan'ny sela nerveo. Raha fintinina, manampy amin'ny fanatsarana ny toe-pontsika izany.

Ireo fanafody antsoina hoe "SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", toy ny "SSRI", dia miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny zavatra simika sasany ao amin'ny atidoha.

Azo ampiasaina hitsaboana ny tebiteby ihany koa ny fanafody hafa, toy ny `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, ary `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`. Na izany aza, aleo kokoa ny ``SSRIs`` satria vitsy kokoa ny voka-dratsiny.

Mety hisy voka-dratsiny ny fanafody rehetra. Alohan'ny handraisana fanafody ho an'ny tebiteby dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga. Lazao amin'ny dokoteranao raha mampinono ianao na mikasa ny hampinono. Avy eo dia afaka manome fitsaboana mety amin'ny reny mampinono izy.

Afaka mampinono ny zanako ve aho sady mihinana fanafody ho an'ny tebiteby?

Raha mampinono ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny loza sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana fanafody. Mandalo amin'ny lalan-drànao ny fanafody ary miditra amin'ny rononon-dreny. Misy fanafody azo antoka ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana, fa ny sasany kosa tsy azo antoka.

Hafiriana no maharitra ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Miovaova arakaraka ny olona izany. Tsy maharitra ny tebiteby aorian'ny fiterahana, fa mazàna tsy manjavona fotsiny. Ny fitadiavana fitsaboana haingana araka izay azo atao no fomba tsara indrindra hahasitrana amin'ity aretina ity. Aza avela hisakana anao tsy hitady fanampiana ny fanilikilihana manodidina ny tebiteby.

Mety hiverina ve ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Eny, mety hitranga izany. Indrisy anefa fa mety hipoitra indray ny tebiteby amin'ny fotoana rehetra. Raha manomboka 12 volana aorian'ny nahaterahan'ny zaza izany, dia mety tsy ho antsoina hoe tebiteby aorian'ny fiterahana izany, fa ny fahatsapana tebiteby momba ny zanakao dia mety hipoitra amin'ny fotoana rehetra. Na firy taona na firy taona ny zanakao, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera raha manelingelina ny fiainanao ny tebiteby.

Ahoana no hampihenana ny mety hisian'ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Indraindray dia tsy misy azonao atao mba hisorohana ny tebiteby aorian'ny fiterahana. Tsy fahadisoanao izany, ary tsy noho ny zavatra nataonao na tsy nataonao.Raha fantatrao ireo zavatra mahatonga ny tebiteby taloha, na raha efa nanana tebiteby na fahaketrahana ianao teo aloha, dia miresaha amin'olona momba izany nandritra ny fitondrana vohoka. Ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina sy ny fianarana fitaovana hiatrehana izany alohan'ny hiterahanao ny zanakao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny eritreritra mifandraika amin'ny tebiteby mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana.

Ahoana no iatrehako ny tebiteby aorian'ny fiterahana?

Voalohany, fantaro fa tsy irery ianao ary asa mafy ny mikarakara zaza vao teraka. Marina ny fihetseham-ponao, ary tsy nanao na inona na inona ianao ka nahatonga ny tebiteby taorian'ny fiterahana. Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao dia ny mangataka fanampiana amin'ny dokoteranao. Afaka manampy anao hahita ny fanohanana ilainao izy ireo ary manome fanafody raha ilaina.

Mety hanampy ihany koa ny miresaka amin'ny namana sy mpianakavy vitsivitsy azo itokisana ary mizara andraikitra. Farany, miezaha manokana fotoana hanaovana hetsika izay mitondra fifaliana ho anao. Indraindray ny reny dia manadino ny tenany. Ny fandaniana minitra vitsy amin'ny fialam-boly dia afaka manampy anao hiala sasatra amin'ny tebitebyo mandritra ny fotoana kelikely.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Manatona dokotera raha mahatsapa soritr'aretina tebiteby aorian'ny fiterahana ianao. Fantaro tsara ireto soritr'aretina ireto:

• Raha mahatsapa ianao fa tsy mifandray amin'ny zanakao.
• Raha mahatsiaro ho toy ny manahy mandritra ny tontolo andro ianao, foana.
• Raha mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ianao.
• Raha mahatsiaro ho reraka loatra ianao ka tsy afaka miasa amin'ny fiainanao andavanandro.
• Raha tsapanao fa mitombo isan'andro ny eritreritrao mitebiteby.

Raha te handratra ny tenanao na ny zanakao ianao dia manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny hopitaly akaiky indrindra.

Afaka mahazo tebiteby aorian'ny fiterahana koa ve ny vadiko?

Eny, mety hiaina tebiteby aorian'ny fiterahana koa ny vadinao. Tsy ny reny niteraka ihany no voakasiky ny tebiteby. Ny ray aman-dreny mitaiza sy ny ray aman-dreny tsy ara-biolojika koa dia mety hiaina tebiteby tafahoatra aorian'ny fiterahana.

Ahoana no ahafahako manampy namana iray izay manana tebiteby aorian'ny fiterahana?

Ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mihaino sy manohana. Avelao ny namanao hiresaka momba ny fihetseham-pony sy ny eritreriny. Matetika izy no sahiran-tsaina, ka ny fanampiana amin'ny raharaha ao an-trano (toy ny fanadiovana, fanasan-damba) na asa hafa (toy ny fitondrana entana) dia mety ho fomba tsara hanampiana.

`## Hafatra Farany Entina Mody Ny fampifanarahana amin'ny fiainana miaraka amin'ny zazakely vao teraka dia mitondra fanamby vaovao maro. Ara-dalàna ny mahatsapa tebiteby mandritra ny taona vitsivitsy aorian'ny fiterahana. Saingy ho an'ny olona sasany, ity tebiteby ity dia mety ho tafahoatra, mandresy ny eritreriny ary miteraka soritr'aretina ara-batana toy ny fo midobodoboka sy ny tsy fahitan-tory. Izany dia antsoina hoe tebiteby aorian'ny fiterahana. Raha mahatsapa izany ianao dia tadidio fa tsy fahadisoanao izany, ary olona maro hafa no miaina ireo soritr'aretina ireo. Afaka mahazo fanampiana ianao. Raha mahatsapa soritr'aretin'ny tebiteby aorian'ny fiterahana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao. Tsy ilaina ny mijaly. Hihatsara ny soritr'aretinao rehefa mahazo fitsaboana ianao. --- Tebiteby Aorian'ny Fiterahana, Tebiteby Aorian'ny Fiterahana, Tebiteby Aorian'ny Fiterahana, Fahasalaman'ny Reny Ara-tsaina, Tahotra, Fanahiana, Adin-tsaina, Fiterahana, Zaza vao teraka