Alaivo sary an-tsaina hoe nanampy namana nitondra entana tao an-trano ianao, na namindra tavoahangy lasantsy mavesatra tao an-trano. Rehefa vita ny asa dia marary mafy ny lamosinao. Tsy vitan'izany ihany fa mbola lavitra ny dianao amin'ny andro vitsivitsy ho avy. Mampatahotra ny fieritreretana ny hipetraka ao anaty fiara mandritra ny ora maro, sa tsy izany? Raha ny marina, ny fanaintainan'ny lamosina dia mety hanelingelina ny androntsika manontolo, ny asantsika manontolo.
Maro ny olona mieritreritra fa rehefa marary lamosina izy ireo dia mieritreritra hoe: 'Oh, tsy maintsy nisy zavatra tsy nety nataoko, nisy zavatra tsy nety natsangako.' Saingy tsy izany foana no izy. Indraindray ny olana amin'ny lamosina dia vokatry ny zavatra tsotra ataontsika. Ohatra, raha misy olona miondrika mba hamatotra ny tady kirarony, dia mety hihozongozona tampoka ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosina ary hanery ny hozatra, ka hiteraka fanaintainana mafy. Koa aza mihevitra foana fa tsy mety ny fihetsikao. Na izany aza, tsy midika izany fa tsy tokony hikarakara ny lamosintsika isika. Ny fampiasana mekanika tsara amin'ny vatana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina, hisorohana ny fanaintainana vaovao, ary hiarovana ny lamosintsika.
Tadidio ireto zavatra ireto rehefa manainga zavatra mavesatra.
Samy manainga zavatra mavesatra avokoa isika rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Fa inona no fomba marina hanaovana izany? Ny fanandratana zavatra mavesatra amin'ny fomba diso dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny lamosinao noho izay mety hoeritreretinao.
"Tokony hanandratra entana amin'ny herin'ny tongotrao ianao, fa tsy amin'ny fanindriana ny lamosinao ."
Raha fintinina, aza miondrika amin'ny andilana rehefa maka zavatra amin'ny tany. Fa kosa, aforeto ny lohalikao ary ampidino ny tenanao toy ny hoe mipetraka eo amin'ny seza ianao, dia raiso ilay zavatra ary mijoroa mahitsy. Ankoatra izany, ny fihodinana rehefa manainga dia tena mampidi-doza ho an'ny lamosinao.
Alaivo sary an-tsaina hoe haka boaty iray avy amin'ny tany ianao ary hametraka izany eo ambony latabatra ao aorianao. Raha manandrana manandratra ilay boaty amin'ny alàlan'ny fanodinkodinana ny andilanao sy ny fametrahana azy eo ambony latabatra ianao, dia samy atao miaraka ny fanandratana sy ny fanodinkodinana, izay mety hampidi-doza ny lamosinao. Ny tokony hataonao kosa dia ny mandohalika sy manandratra ny boaty, avy eo dia avadiho mankany amin'ny latabatra ny vatanao manontolo, anisan'izany ny tongotrao, ary apetraho eo ambony latabatra ilay boaty. Amin'izany fomba izany, dia tsy ho tandindonin-doza ny lamosinao.
Fantaro ihany koa ny fetranao ary miezaha mifanaraka amin'izany. Raha mahatsiaro ho tsy zakanao ny mavesatra dia aza miseho ho maherifo. Aza menatra mangataka fanampiana amin'olona.
| Dingana marina amin'ny fanandratana lanja | |
|---|---|
| Dingana 1 | Manakaiky ilay zavatra atsanganao. Ataovy mifanelanelana ny tongotrao amin'ny soroka. |
| Dingana 2 | Mipetraha, tazomy mahitsy ny lamosinao ary aforeto ny lohalikao sy ny andilanao. |
| Dingana faha-3 | Henjano ny hozatry ny vavoninao. |
| Dingana faha-4 | Tokony hasandratrao amin'ny herin'ny tongotrao ilay zavatra, fa tsy amin'ny lamosinao. |
| Dingana faha-5 | Aza ahodinkodina ny vatanao rehefa manainga. Mijoroa mahitsy aloha, dia avadiho amin'ny tongotrao. |
| Dingana faha-6 | Raha miara-manainga entana amin'olon-kafa ianareo dia ataovy miaraka ny asa. Tokony hisy olona iray hanome baiko toy ny hoe "manainga" sy "mandehana". |
Ny fiantraikany eo amin'ny hazondamosina rehefa mipetraka sy mitsangana
Tsy mitovy daholo ny olona rehetra manana fanaintainan'ny lamosina. Misy olona mahatsapa fa mihena ny fanaintainany rehefa mipetraka izy ireo, fa ny hafa kosa mahatsapa fanamaivanana rehefa mitsangana. Izany dia satria miovaova ny antony fototra mahatonga ny fanaintainan'ny lamosiny.
Raha miharatsy kokoa ny fanaintainana rehefa mipetraka...
Matetika, ireo olona manana olana amin'ny kapila malefaka eo anelanelan'ny hazondamosina dia mahatsapa fanaintainana bebe kokoa rehefa mipetraka. Izany dia satria rehefa mipetraka isika dia mitombo ny tsindry ao amin'ny kibontsika, izay misy fiantraikany amin'ny kapila ao amin'ny hazondamosintsika. Ireo olona ireo dia mahatsiaro ho maivamaivana rehefa mitsangana.
Raha anisan'ireny olona ireny ianao dia aza mipetraka ela be. Rehefa mipetraka dia ampiasao ondana tsara eo amin'ny lamosinao mba hanohanana ny tapany ambany amin'ny lamosinao. Na dia mitondra fiara aza, ny fampitoniana kely ny seza sy ny fampiasana ondana eo amin'ny lamosinao dia afaka mampihena ny tsindry eo amin'ny lamosinao.
Raha miharatsy kokoa ny fanaintainana rehefa mitsangana...
Misy olona mahatsapa fanaintainana rehefa mijoro na mandeha. Mety ho vokatry ny aretin'ny tonon-taolana kely ao ambadiky ny hazondamosina izany (Facet Joint arthritis ). Mety ho efa nahita ireo olona ireo niondrika ianao rehefa mandeha, na niezaka nitondra entana toy ny sarety fivarotana lehibe. Miezaka mampihena ny tsindry amin'ireo tonon-taolana ireo izy ireo. Ireo olona ireo dia mazàna mahatsiaro ho maivamaivana kokoa rehefa mipetraka.
Na inona na inona olanao dia misy fitsipika ankapobeny tokony harahintsika rehetra mba hiarovana ny lamosintsika.
| Torohevitra ho an'ny fihetsika tsara | |
|---|---|
| Raha mijoro ela ianao... | |
| 1. | Manaova kiraro maivana sy mahazo aina. Mijoroa amin'ny toerana malefaka raha azo atao. |
| 2. | Aza manao tsinontsinona ny asa eo am-pelatanana. Fa ataovy izay hahametimety anao. |
| 3. | Tazomy eo ambony seza kely ny tongotrao iray. Izany dia hampihena ny tsindry eo amin'ny lamosinao. |
| 4. | Ovay matetika ny toerana misy anao. |
| Raha mipetraka ela ianao... | |
| 1. | Mipetraha amin'ny seza misy fanohanana tsara ny tapany ambany amin'ny lamosina. Na ampiasao ondana eo amin'ny andilana. |
| 2. | Amboary ny seza mba ho eo amin'ny andilanao na ambony kely kokoa ny lohalikao rehefa eo amin'ny tany ny tongotrao. |
| 3. | Mipetraha akaikin'ny biraonao. Aza miankohoka eo amboniny. |
| 4. | Aza mipetraka miondrika. |
| 5. | Mitsangàna tsy tapaka, manenjana ny hozatra ary maka aina kely. |
Tsara kokoa ny manosika toy izay misintona (Tsindrio, aza misintona)
Tena zava-dehibe ihany koa ity. Raha mila mamindra zavatra toy ny seza na latabatra ianao dia tsara kokoa ho an'ny lamosinao ny manosika azy toy izay ny misintona azy.
Fa maninona? Satria rehefa manosika zavatra ianao dia mampiasa kokoa ny hozatry ny kibonao. Fa rehefa misintona zavatra kosa ianao dia mianjera eo an-damosinao ny ankamaroan'ny lanja. Koa raha mila mamindra zavatra mavesatra ianao dia manakaiky azy, henjano ny hozatry ny kibonao, ary atosika amin'ny tanana roa. Aza miondrika mihitsy rehefa manosika na misintona.
Hafatra entina mody
- Rehefa manainga entana dia aforeto foana ny lohalikao ary atsangano amin'ny tongotrao. Aza miondrika amin'ny lamosinao.
- Tena ratsy ho an'ny lamosinao ny manodina ny vatanao rehefa manainga zavatra mavesatra. Mijoroa mahitsy aloha, dia ahodino ny vatanao manontolo.
- Fantaro ny fetranao. Raha mavesatra ny entana entinao dia mangataha fanampiana.
- Raha mipetraka ela ianao dia ampiasao fanohanana ny andilana. Mitsangàna matetika ary avelao hiala sasatra ny vatanao.
- Tsara kokoa ho an'ny lamosina ny manosika zavatra toy izay ho an'ny fisintonana azy.
- Raha mitohy na mafy ny fanaintainan'ny lamosina dia aza atao tsirambina. Ataovy izay hanatonana dokotera mahay mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao