Mikasa ny hanao dia lavitra noho ny asma ve ianao? Ataovy azo antoka fa tadidinao ireto zavatra ireto!

Rehefa miomana hanao vakansy ianao dia tokony hieritreritra kely araka izay azo atao momba ny asma-nao ary hiala voly fotsiny, sa tsy izany? Mba hanaovana izany marina tokoa, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manomana mialoha ny zava-drehetra. Raha misy zavatra kely tsy azonao entina dia mety ho korontana ny dia manontolo. Koa andeha hojerentsika izay tokony hotandremanao sy izay tokony hoentinao rehefa mandeha ianao amin'ny maha-olona voan'ny asma anao.

Inona avy ireo zavatra tokony hoentinao miaraka aminao ho an'ny asma rehefa mandeha mitsangatsangana?

Alohan'ny hanombohanao mitondra entana dia tokony ho azonao antoka aloha fa voafehy tsara ny asma-nao. Raha mahatsiaro ho sempotra kely ianao, na misento, na mila mampiasa ny inhaler-nao matetika kokoa, dia ataovy izay hanatonanao dokotera mba hahazoana torohevitra. Mety ho afaka hanitsy ny fanafody ampiasainao izy na hampanao anao fizahana. Zava-dehibe izany, satria ny fanombohana ny dianao amin'ny fahasalamana tsara no zavatra azo antoka indrindra hatao. Eny ary, andeha hojerentsika izay tokony hoentinao:

Fanafody tokony horaisina ho an'ny asma anao

Ity no zava-dehibe indrindra. Raha tsy raisinao tsara ny fanafody dia mety hiatrika olana lehibe ianao.

• Apetraho ao anaty kitapo entinao daholo ny fanafody rehetra anananao. Aza atao ao anaty entana efa voasoratra anarana izany. Tsarovy fotsiny fa raha very ny entana efa voasoratra anaranao na tara ianao dia tsy ho azonao intsony ny fanafody. Koa tazomy miaraka aminao ny "inhaler" , ny fanafody hafa ary ny sirop.
• Mihinàna fanafody mihoatra noho izay heverinao fa ilainao. Mety haharitra iray na roa andro ny dianao, na mety mila mihinana mihoatra noho izay nokasainao ianao. Koa tsara raha manana fanafody fanampiny ampy ho anao mandritra ny andro vitsivitsy.
• Zava-dehibe iray hafa koa ny fahafantarana tsy ny anaran'ny fanafody raisinao ihany, fa ny anarana simika (anarana générika) ao anatiny koa. Raha lazaina tsotra, `(Panadol)` no anarana marika, ary ny anarany générika dia `( Paracetamol )`. Tena zava-dehibe izany raha handeha any ivelany ianao. Satria mety tsy mitovy amin'ny anarana vidianao any Sri Lanka ny anaran'ny fivarotam-panafody any. Fa raha lazainao amin'izy ireo ny anarana générika, dia ho afaka hanome anao mora foana ny fanafody mety izy ireo. Anontanio amin'ny dokoteranao na ny mpivarotra fanafody ireo anarana générika ireo ary soraty.

Fitaovana ara-pitsaboana hafa ilaina

Ankoatra ny fanafody, misy fitaovana maromaro hafa afaka manampy.

• Raha mampiasa inhaler ianao dia ento miaraka aminy ny spacer.Fitaovana kely toy ny fantsona mifandray amin'ny "(Spacer)" ny "(Spacer)". Izany dia manampy ny fanafody ao amin'ny "(Inhaler)" ho tonga tsara any amin'ny havokavoka ary tsy ho very maina. Mora ampiasaina ihany koa ny "(Inhaler)".
• Raha mampiasa `(Nebulizer)` ianao dia mitadiava `(Portable Nebulizer)` raha azo atao. Ny sasany dia miasa amin'ny bateria, fa ny hafa kosa azo ampidirina amin'ny toerana fampidirana herinaratra ao anaty fiara. Raha handeha any ivelany ianao dia aza adino ny mitondra `(Adapter)` na `(Converter)` izay hiasa amin'ireo toerana fampidirana herinaratra any.
• Mitondrà saron-tava sy fanafody fanadio tanana. Ireo dia afaka miaro amin'ny mikraoba sy vovoka izay mety hampitombo ny asma . Ireo dia tena ilaina indrindra any amin'ny toerana be olona toy ny fiaramanidina sy fiara fitateram-bahoaka. Tokony hitondra ireo ao anaty kitapo entinao koa ianao.

Ny Drafitry ny Hetsika ho an'ny Asthma sy ireo antontan-taratasy hafa

Tena hanampy anao amin'ny fotoana maika ny fanananao ireto zavatra ireto.

• Ataovy izay hitazonana dika mitovy amin'ny Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma miaraka aminao. Tafiditra ao anatin'izany ny fampahalalana momba izay tokony hatao rehefa mihatsara ny asmanao, rehefa miharatsy izany, rehefa miharatsy izany, ary inona avy ireo fanafody tokony horaisina.
• Tazomy eo akaikinao ny karatra fiantohana ara-pahasalamanao, ny kara-panondronao, ary ny laharan-telefaonin'ny dokoteranao.
• Raha mandeha any ivelany ianao dia makà taratasy avy amin'ny dokoteranao izay mamaritra ny aretinao amin'ny asma sy ny fanafody raisinao (anisan'izany ny anarana iombonana). Tsara kokoa raha amin'ny teny anglisy izany. Hanampy anao ity taratasy ity raha misy mpiambina na fadin-tseranana manontany anao any amin'ny seranam-piaramanidina.

Ahoana no fomba hisorohana ireo zavatra mety hampitombo ny asma rehefa mandeha?

Ireo zavatra mahatonga ny asma, antsointsika hoe "Mpitondra" dia hita na aiza na aiza. Mety ho sendra azy ireo ianao na dia mbola tsy tonga any amin'ny toerana halehanao aza. Eritrereto fotsiny hoe, tsy ao anaty lamasinina sy bisy ihany, fa na dia ao anaty fiaranao ao an-trano aza , dia mety hisy vovoka sy bobongolo eo amin'ny seza, karipetra ary rafitra fampidirana rivotra. Ireo no mahatonga ny asma amin'ny olona maro.

Raha lazaina tsotra, raha fantatrao tsara hoe inona avy ireo "Mpihetsika Mampihetsika" anao, dia tsara kokoa ny misoroka azy ireo.

Noho izany, ataovy mora foana ny fitaovana fampidirana fanafody fanalefahana haingana anao. Raha mihinana fanafody asma isan'andro ianao dia tena ilaina ny mihinana izany tsy tapaka alohan'ny sy mandritra ny dianao.

Mitandrema amin'ireto zavatra ireto rehefa mandeha fiara.

• Raha mandeha fiara ianao dia angataho ny mpamily hanokatra ny varavarankely ary handefa ny fampangatsiahana na ny fanafanana 10 minitra eo ho eo alohan'ny hidirana. Amin'izay fomba izay dia ho afaka ny vovoka sy ny rivotra maloto ao anatiny.
• Raha toa ka mampitombo ny asma anao ny vovobony na ny fahalotoan'ny rivotra, dia akombony ny varavarankely ary apetraho amin'ny "mode recirculate" ny fampangatsiahana amin'ny andro izay betsaka ireo zavatra ireo eny amin'ny tontolo iainana. Izany dia hampihena ny habetsahan'ny rivotra vovoka miditra avy any ivelany.

Tsarovy ireto zavatra ireto rehefa manidina.

Mety hiatrika olana madinidinika mandritra ny dia an'habakabaka ny olona voan'ny asma.

• Maina be ny rivotra ao anaty fiaramanidina. Mety hampitombo ny asma koa io fahamainana io. Koa ataovy eo am-pelatananao ny inhaler-nao ary aza adino ny misotro rano betsaka.
• Mety misy zavatra mety hanelingelina ny taovam-pisefoanao ny rivotra ao anaty fiaramanidina, toy ny vovoka, bobongolo ary setroka avy amin'ny ranomanitra . Azonao atao ny mampihena izany amin'ny fanaovana saron-tava sy ny fampitodihana ny fantsona fivoahan'ny rivotra eo ambonin'ny sezanao mankany aminao mba hahafahan'ny fivezivezen'ny rivotra bebe kokoa.

Mitandrema ihany koa amin'ny fifohana sigara.

Tena mampidi-doza ho an'ny olona voan'ny asma ny setroky ny sigara.

• Any amin'ny ankamaroan'ny firenena, voarara ny fifohana sigara amin'ny zotram-piaramanidina ara-barotra. Na izany aza, mety mamela ny fifohana sigara ny sidina charter sasany. Raha manidina amin'ny sidina toy izany ianao dia anontanio mialoha ny politikan'izy ireo momba ny fifohana sigara.
• Raha azo atao dia mangataha toerana ao amin'ny faritra tsy azo ifohana sigara.

Ahoana no fomba hisorohana ireo zavatra izay mampitombo ny asma rehefa mijanona mandritra ny alina?

Na mipetraka any amin'ny hotely ianao, na any amin'ny tranon'ny havanao, na any amin'ny tranon'ny namana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny asma-nao koa ny tontolo iainana any.

Raha mijanona ao amin'ny hotely ianao...

• Mangataha efitrano mazava tsara, maina ary somary lavitry ny dobo filomanosana ao amin'ny hotely. Mora mitombo kokoa ny bobongolo any amin'ny faritra mando, ary misy olona tsy mahasarika ny fofon'ny akora simika toy ny klôro manodidina ny dobo filomanosana.
• Raha tsy mahazaka biby fiompy ianao dia mangataha efitrano tsy misy biby fiompy.
• Mangataha efitrano tsy azo ifohana sigara foana. Ampahafantaro mialoha ihany koa ny hotely fa voan'ny asma ianao ka tsy afaka mijanona ao amin'ny efitrano tsy azo ifohana sigara.
• Raha azo atao, ento ny lambam-pandriana sy ny fonon-ondanao manokana. Mety ho fanamaivanana lehibe izany raha toa ka manana alèjy amin'ny vovoka ianao.

Raha mipetraka ao an-trano ny havana na namana...

• Raha mipetraka any amin'ny tranon'ny havana na namana ianao,Lazao azy ireo mialoha ireo zavatra mahatonga anao ho sahirana mba hahafahan'izy ireo mitandrina kokoa momba izany alohan'ny hahatongavanao.
• Mety tsy ho afaka hanafoana tanteraka ny bibikely na ny bobongolo izy ireo, fa azonao atao ny mangataka azy ireo hanadio tsara ny efitranonao amin'ny aspirateur, handrovitra ny vovoka ary hamafa izany amin'ny aspirateur raha azo atao.
• Raha tsy mahazo aina amin'ny labozia manitra, zava-manitra isan-karazany, ary zava-manitra (indrindra fa ny mpanadio rivotra) ianao dia azafady mba tsy hampiasainao izany mandritra ny fijanonanao.

Halaviro ny setroka sigara sy ny etona sigara elektronika, toy ny ataonao ao an-trano. Raha misy olona mifoka sigara na mifoka sigara elektronika, dia angataho izy hanao izany any ivelany, indrindra raha ao amin'ny efitrano iray ihany ianareo. Ankoatra izany, ny setroka avy amin'ny kitay dia mety ho olana ho anao.

Inona koa no tianao ho fantatra?

Fotoana tsara hahazoana traikefa vaovao ny dia lavitra, saingy tsy maintsy eritreretinao koa ny momba ny asma.

• Tsarovy foana izay mahatonga ny asma-nao ary miezaha miala amin'izany araka izay azo atao.
• Raha olana aminao ny vovobony dia jereo ny isan'ny vovobony amin'ny andro tsy iasanao any ivelany. Misy tranonkala momba ny toetr'andro sasany manana izany fampahalalana izany.
• Raha olana ho anao ny fahalotoan'ny rivotra dia tadidio izany rehefa mandeha any amin'ny tanàna misy zavona ianao. Misy fomba hahafantarana momba ny fahalotoan'ny rivotra any amin'ny tanàn-dehibe sasany any Sri Lanka ihany koa.
• Raha mikasa ny hanao hetsika vaovao ianao, toy ny fanatanjahan-tena, mandritra ny dianao, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra alohan'ny handehananao.
• Ary koa, mba hahazoana fanamaivanana haingana, dia mitondrà "inhaler" miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza, satria tsy fantatrao mihitsy hoe rahoviana ianao no mety hila izany. Toy ny kitapom-bolanao izany, zavatra tena ilaina.

Koa izao no tsy maintsy tadidinao! (Hafatra ho entina mody)

Fotoana hialana sasatra sy hifalifaliana ny fialan-tsasatra. Na dia voan'ny asma aza ianao dia tsy voatery hanelingelina ny fahasambaranao izany.

Raha mikasa tsara ianao ary mitazona ireo zavatra ilaina eo akaiky eo, dia afaka mankafy ny dia tsy misy fahasahiranana koa ianao.

Tsarovy, araho ireto zavatra ireto:

• Ataovy izay hifehezana ny asmanao alohan'ny handehananao. Manatona dokotera raha ilaina.
• Ataovy izay hitondrana ireo zavatra tena ilaina toy ny fanafody, "inhaler", "spacer" (raha mampiasa), ary drafitra fisorohana ny asma. Tazomy ao anaty kitapo fitondrana entana ireo rehetra ireo.
• Fantaro izay mahatonga anao ho voan'ny aretin'andoha ary aza atao izany araka izay azo atao.
• Aza atao lavitra anao mihitsy ny inhaler-nao.
• Raha handeha any ivelany ianao dia makà taratasy avy amin'ny dokoteranao ary fantaro ny anarana ankapobeny an'ireo fanafody.

Raha mikarakara ireo zavatra madinika ireo ianao dia afaka mandeha araka izay tianao tsy misy ahiahy momba ny asma. Mandehana soa aman-tsara!

---

Asthma, Dia, Fanaraha-maso ny Asthma, Inhaler, Mpampihetsika ny Asthma, Drafitra Hetsika ho an'ny Asthma