Olana lehibe ho an'ny olona maro eto amin'ny firenentsika amin'izao fotoana izao ny fanaintainan'ny lamosina, sa tsy izany? Indraindray, na firy na firy ny fanafody raisinao na firy ny fanatanjahan-tena ataonao, dia toy ny hoe tsy mety afaka mihitsy ny fanaintainana. Raha olona mijaly amin'izany zavatra izany ianao dia mety efa nandre momba ny fitsaboana antsoina hoe TENS. Na angamba ny dokoteranao no nilaza taminao mba hanao izany rehefa nankany amin'ny toeram-pitsaboana ara-batana ianao. Koa anio, andeha hojerentsika ny atao hoe TENS, ny tena fahombiazany amin'ny fanaintainan'ny lamosina, ary izay tokony ho fantatrao raha mampiasa izany ianao.
Inona no atao hoe TENS? Andeha hojerentsika tsotra izao.
Raha fintinina, ny TENS dia fanafohezana ny 'Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation'. Fomba fitsaboana ampiasaina hanamaivanana ny fanaintainana ity. Mampiasa milina kely miasa amin'ny bateria izy io. Ity milina TENS ity dia misy andiana takelaka miraikitra izay mifandray amin'ny hoditra amin'ny alàlan'ny tariby. Antsoinay koa hoe 'elektroda' ireo.
Rehefa avy mametraka ireo "pads" amin'ny faritra maharary dia alefa amin'ny alalan'ny fanaraha-maso lavitra miaraka aminy ny milina. Avy eo dia alefa amin'ny alalan'ireo "pads" ny herinaratra malefaka sy ambany voltazy mankany amin'ny vatana. Tsy ampiasaina amin'ny fanaintainan'ny lamosina ihany izany, fa ampiasaina amin'ny fanaintainana vokatry ny aretina toy ny osteoarthritis sy fibromyalgia koa.
Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa mahatsapa fanaintainana ao amin'ny vatantsika isika, dia misy famantarana avy any amin'ny ozatra mankany amin'ny atidoha. Inoana fa manao zavatra roa ny fitsaboana TENS:
1. Manakana ny famantarana ny fanaintainana: Ity herinaratra malefaka ity dia manakana ny fifindran'ny famantarana ny fanaintainana avy amin'ny toerana misy ny fanaintainana mankany amin'ny atidoha. Toy ny fanakanana lalana izay manakana ny fiara tsy handalo.
2. Famokarana endorphin: Raha lazaina amin'ny teny hafa, ity fientanentanana elektrika ity dia mandrisika ny famokarana endorphins, izay akora simika voajanahary mamono fanaintainana ao amin'ny vatantsika. Ireo dia toy ny fanafody fanalana fanaintainana antsika manokana.
Saingy ny mahagaga dia, na dia efa ho 50 taona aza ny fikarohana nataon'ireo mpahay siansa, dia mbola tsy afaka milaza amin'ny fomba azo antoka 100% ny fomba fiasany, na raha miasa tsara ho an'ny rehetra izany. Ho an'ny olona sasany, mihena be ny fanaintainana mandritra ny fitsaboana. Saingy miovaova arakaraka ny olona ny faharetan'izany fanamaivanana izany.
Ahoana no fampiasanao ny TENS ho an'ny fanaintainan'ny lamosina?
Raha toa ka manaraka fitsaboana TENS ho an'ny fanaintainan'ny lamosinao ianao, dia asiana takelaka elektroda eo amin'ny hoditra manodidina ny faritra tena maharary anao. Rehefa alefanao ny milina dia mety hahatsapa mangotsokotsoka kely ianao.Manomboka mahatsapa izany ianao. Tsy fanaintainana ity. Raha mahazo fanamaivanana amin'izany ianao dia afaka manomboka mahatsapa izany avy hatrany.
Ny olona sasany dia mety hiverina indray ny fanaintainana fotoana fohy aorian'ny fijanonan'ny fitsaboana, fa ny hafa kosa mitatitra fa nihena ny fanaintainana tao anatin'ny 24 ora.
Fa aoka isika ho marina. Tsy nasehon'ny fikarohana fa mahomby amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany ny TENS irery. Midika izany fa tsy "fomba mahagaga" mahomby ho an'ny rehetra izany .
Na izany aza, misy torolàlana ara-pitsaboana milaza fa ho an'ny olona manana fanaintainan'ny lamosina ambany maharitra mihoatra ny 3 volana ary tsy mamaly ny fitsaboana mahazatra (fanatanjahan-tena, fanafody), dia mety mendrika andramana ho fitsaboana hafa ny TENS . Tahaka ny akupuncture sy ny massage, ny TENS dia fitsaboana hafa ihany koa.
Zavatra tokony ho fantatrao alohan'ny hampiasana TENS
Azo antoka amin'ny ankapobeny ny fitsaboana TENS. Na izany aza, tsy mety amin'ny rehetra izany. Noho izany, raha mieritreritra ny hampiasa TENS ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao aloha. Mety tsy hanoro anao ity fitsaboana ity ny dokoteranao, indrindra raha manana ireto aretina manaraka ireto ianao:
| Iza ary rahoviana no tsy tokony hanao fitsaboana TENS ? | |
|---|---|
| sata | Antony tokony hitandremana manokana |
| Reny bevohoka | Tsy mety izany, indrindra amin'ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka. |
| Olona manana "pacemaker" na fitaovana metaly hafa | Mety hanelingelina ny fiasan'ireo fitaovana ireo ny herinaratra. |
| androbe | Mety hampitombo ny aretina ny fientanentanana elektrika. |
| Marary homamiadana | Tsy mety ny mampiasa azy amin'ny faritra misy sela homamiadana. |
| Trombosis lalan-drà lalina (DVT) | Mety hisy ny mety hisian'ny fivontosan'ny ra. |
| Aretina amin'ny rà mandriaka | Mety hisy ny mety hisian'ny rà mandriaka anatiny. |
| Aretin'ny fo | Tsy mety ampiasaina indrindra eo amin'ny tratra ity. |
Ahoana ny fomba fampiasana tsara ny TENS ao an-trano?
Raha toa ka nasain'ny dokoteranao hampiasa TENS ao an-trano ianao dia araho tsara ny toromarika. Toy izao ny fomba fametrahana ireo "pads" ho an'ny fanaintainan'ny lamosina ambany amin'ny ankapobeny:
- Apetaho amin'ny ilany roa na eo amboniny sy eo ambanin'ilay faritra maharary ireo takelaka.
- Ataovy azo antoka fa mampiasa takelaka roa farafahakeliny ianao . Tsy hiasa ny iray fotsiny.
- Aza avela hifampikasoka ireo takelaka roa . Avelao hisy elanelana iray santimetatra farafahakeliny eo anelanelan'izy ireo.
- Aza apetraka mivantana eo amin'ny hazondamosina ny takelaka.
Alohan'ny hanosorana ireo "pads" dia diovy tsara ilay faritra ary avela ho maina. Aza asiana crème na lotion. Rehefa avy manosotra ireo "pads" dia alefaso amin'ny feo malefaka dia malefaka ny milina. Ampitomboy tsikelikely ny hamafin'ny herinaratra mandra-pahatsapanao mangotsokotsoka mahafinaritra izay zakanao.
Ny tena zava-dehibe dia voalaza fa mahomby kokoa ny TENS rehefa mavitrika ianao , toy ny mandeha an-tongotra na manao raharaha ao an-trano, fa tsy rehefa mipetraka na mandry.
Tsarovy ireto zavatra ireto ho fiarovana
- Ampiasao ny TENS raha fanaintainana efa nomen'ny dokotera anao ihany. Aza ampiasaina amin'ny fanaintainana hafa raha tsy manatona dokotera.
- Jereo tsara ny hoditra izay ametrahana ireo "pads" tsy tapaka. Raha mahatsikaritra mena, mibontsina, na may maharitra mihoatra ny 6 ora ianao dia atsaharo ny fampiasana TENS.Lazao avy hatrany amin'ny dokotera.
- Aza asiana lamba famaohana amin'ny ratra, ratra, na faritra misy hoditra vaky.
- Aza mitondra fiara rehefa mampiasa TENS.
- Aza mampiasa TENS rehefa mandro na ao anaty kovetabe fandroana.
- Aza ampiasaina miaraka amin'ny lamba fanafanana (kitapo rano mafana) na fonosana mangatsiaka (fonosana ranomandry) ny TENS.
- Aza mampiasa TENS rehefa matory.
Misy voka-dratsin'ny fitsaboana TENS ve?
Na dia fitsaboana tena azo antoka aza ny TENS, dia mety hisy fiantraikany kely amin'ny olona sasany.
- Fihetseham-po mahazaka amin'ny hihy ao amin'ny pads (mena, mangidihidy)
- Misy olona tsy tia ny fahatsapana ho toy ny tsy mahatsiaro tena. Mety ho fahatsapana tsy mahafinaritra izany.
- Mahalana vao mety hisy may raha mitombo ny herinaratra.
- Mety hahatsapa aretin'andoha, fanina, na maloiloy ny olona sasany.
Raha sendra izany ianao dia atsaharo ny fitsaboana ary miresaha amin'ny dokoteranao.
Fanontaniana Matetika Apetraka (FAQ) momba ny TENS
1. Impiry isan'andro no azo ampiasana ny TENS?
Azonao ampiasaina imbetsaka araka izay ilainao izany mazàna. Misy olona mampiasa azy imbetsaka isan'andro, mandritra ny adiny iray eo ho eo. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera na mpitsabo ara-batana.
2. Inona avy ireo lesoka amin'izany?
Satria vitsy kokoa ny voka-dratsiny lehibe, ny fatiantoka lehibe dia mety handany ny fotoananao sy ny volanao amin'ny zavatra tsy mahomby ianao. Izany hoe, mety tsy hahomby aminao izany.
3. Inona avy ireo toerana tsara indrindra hametrahana ny TENS pad?
Ankoatra ny hoditra maratra, aza asiana ireto faritra manaraka ireto ny "pads":
- Amin'ny andaniny roa amin'ny vozona.
- Tsy misy eo amin'ny loha na ny tarehy.
- Hoditra mangozohozo, mangozohozo.
- Miaraka amin'ny lalan-drà varicose.
- Ny zava-dehibe indrindra: Aza asiana pad amin'ny tratra sy ny tapany ambony amin'ny lamosina miaraka.
Hafatra entina mody
- Fitsaboana hafa ho an'ny fanaintainan'ny lamosina mitaiza ny TENS, fa tsy fitsaboana mahazatra izay mandaitra ho an'ny rehetra.
- Mety hahomby be amin'ny sasany izany, fa mety tsy hisy fiantraikany amin'ny hafa kosa.
- Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana TENS dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa mety aminao izany.
- Tsy mety ho an'ny vehivavy bevohoka na ireo manana toe-javatra manokana ity, toy ireo mampiasa fitaovana fampihetsehana ny fo.
- Raha ampiasaina ao an-trano dia araho tsara ny toromarika momba ny fiarovana. Raha misy fisalasalana dia manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao