Efa nahatsapa ve ianao hoe ho tsara toy inona raha misy olona mamihina anao vetivety fotsiny, na mitazona ny tananao? Mahatsapa izany matetika isika, indrindra rehefa mahatsiaro ho mavesatra sy manirery. Tena ilaina ho an'ny vatantsika sy ny saintsika izany. Saingy rehefa tsy mahazo ny fikasihana mahazatra anao ianao, izany hoe rehefa tsy misy olona mamihina anao na mitazona ny tananao, dia misy tsindry sy tsy fahampiana hafahafa tsapanao ao an-tsainao sy ny vatanao. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe 'FikasihanaHanoanana ' io toe-javatra io.
Raha fintinina, inona no atao hoe tsy fahampian-tsakafo?
Ny 'Fanoanana mikasika' dia toe-javatra mitranga rehefa tsy mahazo ny habetsaky ny fikasihana olombelona tianao na zatra izany ianao. Na dia maniry mafy ny fikasihana aza ianao dia lavina izany noho ny antony ara-tsosialy, ara-pianakaviana, na antony hafa. Misy olona miantso izany koa hoe 'Fanoanana Hoditra', izay midika hoe "fanoanana tsapanao amin'ny hoditrao."
Ohatra tsara amin'izany ny valan'aretina Covid izay natrehintsika rehetra. Tadidinao ve fony isika tsy afaka nifandray tanana na namihina namana noho ny elanelana ara-tsosialy? Rehefa nitsidika mpianakavy zokiolona isika dia natahotra ny hanatona azy ireo. Nandritra izany fotoana izany, maro amintsika no tsy maintsy niaina izay antsoina hoe 'Mosary amin'ny fikasihana'.
Toy izany koa, ity toe-javatra ity dia mety hitranga amin'ny ankizy madinika any amin'ny trano fitaizana kamboty, ary amin'ny zokiolona any amin'ny trano fitaizana be antitra na hopitaly, satria zara raha mahazo fikasihana feno fitiavana izy ireo.
Nahoana no tena zava-dehibe amintsika ny fikasihan'olombelona?
Eritrereto ange e, ny fifampikasohana ara-olombelona no iray amin'ireo fomba lehibe ifandraisantsika. Miarahaba tanana isika any am-piasana, mifamihina amin'ireo olon-tiana, ary mifamihina amin'ny namana. Ireo zavatra rehetra ireo dia manamafy ny fifamatorana misy eo amintsika.
Ny hoditsika no taova lehibe indrindra amin'ny vatantsika. Io hoditra io no mandefa fampahalalana any amin'ny atidoha momba ny fikasihana tsara sy ratsy.
Rehefa mahazo fikasihana feno fitiavana ianao, toy ny rehefa mamihina olona iray, dia mamoaka hormonina antsoina hoe oxytocin ny atidohanao. Misy olona miantso azy io hoe 'hormone fitiavana'. Izany dia mahatonga anao hahatsiaro ho faly sy milamina. Mampihena ny tahotrao sy ny tebitebinao ihany koa izany, ary manamafy ny fifamatorana ara-tsosialy sy ara-pihetseham-po.
Manomboka amin'ny andro ahaterahantsika ity dingana ity. Rehefa teraka ny zazakely dia milaza amin'ny reny ny dokotera mba hihazona akaiky ny zanany foana. Izany dia manampy ny zaza hitombo ara-pahasalamana. Mila io fifandraisana maha-olombelona io isika mandritra ny androm-piainantsika sisa. Na dia efa olon-dehibe aza isika, io fikasihana feno fitiavana io dia manampy antsika hatory tsara, handevona sakafo tsara, hanatanjaka ny hery fiarovana ary hiady amin'ny aretina.
Inona no mitranga amin'ny ati-doha sy ny vatana rehefa tsy mifandray intsony ianao?
Rehefa tsy mahazo fikasihana ampy ianao dia misy fiovana maro manomboka mitranga ao amin'ny vatanao. Mety hiaina adin-tsaina, tebiteby ary indraindray fahaketrahana ianao.
Ho setrin'izany adin-tsaina izany, dia manomboka mamokatra hormonina antsoina hoe cortisol ny vatanao. Fantatra amin'ny anarana hoe 'hormone stress' izany. Rehefa be loatra ny famokarana azy dia mety hisy fiantraikany ratsy maro amin'ny vatanao.
Andeha hojerentsika ny fahasamihafana misy eo amin'ireo hormonina roa ireo.
| sata | Hormonina novokarina | Inona no mitranga amin'ny vatana sy ny saina |
|---|---|---|
| Rehefa mahazo fikasihana feno fitiavana (ohatra, famihinana, fiarahabana tanana) | Oxytocine - ny "hormone fahasambarana" |
|
| Mikasika ny hanoanana | Cortisol - "hormone mampiady saina" |
Ireo zavatra ireo dia mety hampihena ny kalitaon'ny torimasonao ary hampitombo ny mety hisian'ny aretina. Raha efa manana aretina toy ny diabeta, asma, na tosidrà ambony ianao, dia mety hampitombo izany ireo adin-tsaina ireo.
Indraindray, ity fitokana-monina maharitra amin'ny fifandraisana ity dia mety hiteraka aretina mafy toy ny Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , ka tsy hevitra tsara ny miala amin'izany fotsiny.
Ahoana no fomba hiatrehantsika ity toe-javatra ity?
Ny tsara indrindra dia misy zavatra azontsika atao mba hiadiana amin'ny vokatry ny 'Fikasihana tsy misy indrafo', na dia tsy afaka mifandray ara-batana amin'ny olona aza isika.
1. Manaova antso an-dahatsary (Resaka an-dahatsary)
Na dia tsy mahatsiaro ho toy ny hoe mikasika olona aza ianao, ny mahita ny endrik'ireo olon-tiantsika, ny miresaka amin'izy ireo, ary ny miara-mihomehy amin'izy ireo dia afaka mampihena be ny fahatsapana ho manirery sy ny adin-tsaina. Koa mifandraisa tsy tapaka amin'ny namana sy ny fianakaviana, farafaharatsiny amin'ny alàlan'ny antso an-dahatsary.
2. Mandray anjara amin'ny fanazaran-tena an-tserasera
Ny fidirana amin'ny kilasy yoga an-tserasera na fandaharam-panatanjahan-tena hafa dia manome anao fahafahana hiditra amin'ny tontolo sosialy. Afaka mampihena ny fahatsapana ho manirery izany ary mahatonga anao hahatsiaro ho maivana kokoa.
3. Mihira sy mandihy
Rehefa manao hetsika toy izao ianao, na dia irery aza, dia mety hitombo ny tahan'ny oxytocine ao amin'ny vatanao. Alefaso ny hira tianao indrindra ary hirao mafy, mandihiza kely. Hanatsara be ny toe-ponao izany.
4. Mandany fotoana miaraka amin'ny biby fiompy
Raha manana alika na saka ao an-trano ianao, ny filalaovana sy ny fikasihana azy ireo dia afaka mitondra fampiononana tsy mampino ho anao. Na dia tsy olombelona aza izy ireo, dia afaka manampy anao hiala sasatra izany fikasihana sy fifandraisana izany. Hitan'ny fanadihadiana mihitsy aza fa ny fikasihana biby fiompy dia mampitombo ny haavon'ny oxytocine ao amin'ny vatan'ny tompony.
Raha tsy manampy anao hampihena ny adin-tsainao ireo zavatra ireo, ary mbola mahatsiaro ho mitebiteby, manirery, na malahelo ianao, dia mitadiava fanampiana matihanina . Miresaha amin'ny dokotera azo itokisana momba izany. Mety mila torohevitra ianao. Tsy misy tokony hahamenatra anao izany.
Hafatra entina mody
- Filàna fototra ny fikasihana: Ny fikasihana feno fitiavana dia tena ilaina amin'ny vatantsika sy ny saintsika toy ny sakafo sy ny zava-pisotro.
- Tena misy ny hanoanana amin'ny fikasihana:Ny tsy fikasihana dia mety hiteraka adin-tsaina, tebiteby, ary na dia aretina ara-batana aza.
- Ny vokatry ny hormonina: Ny fikasihana tsara dia mamokatra ny hormonina mahafaly (Oxytocine), raha toa kosa ny tsy fikasihana dia mampitombo ny hormonina mampiady saina (Cortisol).
- Mitadiava fanampiana: Raha toa ka tsy zakanao intsony ny fahatsapana ho manirery sy ny adin-tsaina dia miresaha amin'ny dokoteranao. Aza misalasala mitady fanampiana avy amin'ny matihanina.
- Ny zavatra madinika dia misy fiantraikany lehibe: Na dia zavatra tsotra toy ny fikasihana biby fiompy na ny fanaovana antso an-dahatsary aza dia efa mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao