Efa mba nijery akaiky ny rantsan-tongotrao ve ianao? Indraindray dia somary miondrika kely ny rantsan-tongotsika, toy ny tantanana, sa tsy izany? Maro ny olona tsy dia miraharaha loatra izany, fa rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho maharary izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, dia antsointsika hoe Hammertoe ity aretina ity . Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny karazana kiraro tsy mety anaovantsika. Aza manahy anefa, misy zavatra tsotra maro azontsika atao mba hisorohana ity aretina ity tsy hitranga. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fomba hitazonana ny fahasalaman'ny tongotrao, indrindra ny fomba hisorohana ity olana amin'ny Hammertoe ity.
Voalohany, andao hikarakara ny tongotrao.
Mba hisorohana tsy ny hammertoe ihany, fa ny olana maro hafa amin'ny tongotra koa, dia tsy maintsy karakaraintsika tsara aloha ny tongotsika.
- Zahao isan'andro ny tongotrao: Ataovy fahazarana ny mijery ny tongotrao isan'andro. Jereo raha misy ratra , vakivaky , hoditra vaky, mena, na fivontosana. Zava-dehibe indrindra izany raha manana aretina toy ny diabeta ianao . Izany dia satria rehefa voan'ny diabeta ianao dia mety ho simba ny ozatra amin'ny tongotrao ary mety tsy ho tsikaritrao na dia ratra kely aza. Noho izany, ny fijerena ny tongotrao isan'andro dia afaka manampy anao hamantatra haingana izay olana.
- Tazomy ho tsara ny fikorianan'ny ra: Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tongotsika ny fikorianan'ny ra tsara. Raha olona mipetraka ela ianao dia ataovy avo kely ny tongotrao, toy ny eo ambony seza, raha azo atao. Aza mijanona ela amin'ny toerana iray ihany, mitsangàna ary mandehandeha, ary ahinjiro kely ny tongotrao. Omeo fanorana kely ny tongotrao. Na mifandimby manotra tongotra miaraka amin'ny olona tianao. Ny fandrobohana ny tongotrao amin'ny rano mafana misy sira kely dia tena mahasalama ho an'ny tongotrao ihany koa.
Ny zava-dehibe indrindra - ny fisafidianana kiraro mety!
Raha ny fahasalaman'ny tongotra no resahina dia tena zava-dehibe ny kiraro. Matetika isika no mividy kiraro noho ny hatsarany fa tsy ny fampiononana azy. Saingy ny kiraro tsy mety dia tsy rariny amin'ny tongotrao. Koa ahoana no fomba fisafidianana ny kiraro mety? Andeha hojerentsika ireo lafin-javatra ireo araka ny filaharany.
| Eritrereto ireto zavatra ireto rehefa misafidy kiraro | Fa maninona izany? / Antsipiriany bebe kokoa |
|---|---|
| Ampifanaraho amin'ny tongotra lehibe ny kiraro. | Tsy mitovy 100% ny haben'ny tongotsika. Ny iray lehibe kokoa noho ny iray hafa. Koa mifidiana foana ny kiraro mifanaraka amin'ny tongotrao lehibe kokoa. |
| Mandehana mividy kiraro amin'ny faran'ny andro. | Mivonto kely ho azy ny tongotsika rehefa mandeha mandritra ny andro. Noho izany dia tsara kokoa ny mahafantatra ny tena haben'ny tongotrao amin'ny hariva noho ny amin'ny maraina. Amin'izany fomba izany, dia mora kokoa ny misafidy kiraro tsy tery. |
| Fadio ny kiraro maranitra. | Ireo kiraro ireo dia manery ny rantsan-tongotrao hiaraka, ka manova ny filaharany voajanahary. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka aretina toy ny hammertoo sy bunions izany. |
| Tokony hisy toerana malalaka eo anoloan'ny kiraro. | Tokony hisy elanelana antsasa-inch (1/2 inch) farafahakeliny eo anelanelan'ny tendron'ny rantsan-tongotrao lava indrindra sy ny sisiny anoloan'ny kiraro. Ilaina io toerana io mba hahafahan'ny rantsan-tongotrao mihetsika malalaka. |
| Jereo ny haben'ny ranjonao rehefa mihantitra ianao. | Rehefa mihantitra isika dia mihalehibe koa ny tongotsika. Koa aza mihevitra fa ny habe mitovy foana no mety. Tsara ny mandrefy ny tongotrao isaky ny mividy kiraro ianao. |
| Jereo raha mifanaraka tsara amin'ny kiraro. | Tokony hiforitra eo amin'ny toerana iforitraan'ny ankiben-tongotrao ny kiraro tsara. Raha mora aforitra amin'ny lafiny rehetra ny faladiany ary ahodina avy amin'ny ilany mankamin'ny ilany, dia tsy manome ny tongotrao ny tanjaka ilainy izany kiraro izany. |
| Ampiasao ny orthotika nasain'ny dokoteranao. | Raha nanome fanohanana manokana, na orthotics, ny dokoteranao mba hanohanana ny andohalambon'ny tongotrao, dia ataovy izay hampiasanao izany. |
Aza mividy kiraro tery mihitsy ka mieritreritra hoe hivelatra izy rehefa anaovanao. Raha tery izy ireo rehefa mividy azy ianao dia tsy hifanaraka aminao mihitsy. Hanimba ny tongotrao fotsiny izy ireo.
Hevitra manan-danja vitsivitsy hafa
- Aza miantehitra amin'ny haben'ny kiraro fotsiny: Mety tsy hitovy ny haben'ny kiraro arakaraka ny orinasa. Koa aza mividy kiraro mifototra amin'ny habeny fotsiny. Andramo ary fidio izay mifanaraka indrindra amin'ny tongotrao.
- Kiraro avo: Arakaraka ny maha-avo ny voditongotra no vao mainka mampidi-doza azy. Mametraka tsindry be eo amin'ny tongotra eo anoloana ihany koa izany. Ny fanaovana kiraro avo matetika dia mety hiteraka aretina toy ny Hammertoe.
- Jereo raha miakatra sy midina ny voditongotra rehefa mandeha ianao: Raha miakatra sy midina avy eo amin'ny voditongotra ny kiraro rehefa mandeha ianao, dia tsy mifanaraka aminao tsara ilay izy.
Ataovy izay hikarakarana tsara ny kiraron'ny zanakao koa.
Zava-dehibe ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy ireo teboka ireo. Mitombo haingana dia haingana ny tongotry ny ankizy madinika. Koa jereo foana ny kirarony raha mbola mifanaraka amin'ny kirarony izy ireo . Rehefa mitombo ao anaty kiraro tery ny tongotry ny ankizy dia mety hiteraka tsy fahatomombanana maharitra amin'ny tongony izany. Koa eritrereto tsara ireo teboka ireo rehefa mividy kiraro ho an'ny zanakao.
Raha mahatsikaritra fanaintainana, fivontosana, na tsy fetezana hafa eo amin'ny tongotrao ianao dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera haingana araka izay azo atao mba hahazoana torohevitra. Amin'izany fomba izany, raha misy olana dia azo fantarina sy tsaboina amin'ny dingana mialoha.
Hafatra entina mody
- Jereo isan'andro ny tongotrao, indrindra raha manana aretina toy ny diabeta ianao.
- Manaova zavatra toy ny fanatanjahan-tena ary manotra ny tongotrao mba hihazonana ny fikorianan'ny ra ho tsara.
- Rehefa mividy kiraro dia ataovy laharam-pahamehana ny fampiononana sy ny habe mety fa tsy ny endrika ivelany. Mividiana kiraro amin'ny hariva.
- Fadio araka izay azo atao ny kiraro tery sy maranitra izay mety hanentsina ny rantsan-tongotrao.
- Aza mividy kiraro tery satria mieritreritra ianao fa hivelatra any aoriana any. Tsy mitranga mihitsy izany.
- Raha mahatsikaritra tsy fetezana na fanaintainana eo amin'ny tongotrao ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao