Nilaza taminao ve ny dokoteranao mba hanao fitiliana ra sy hijery ny kolesterolanao? Rehefa nahazo izany tatitra izany ianao, very hevitra tamin'ireo isa eo anoloan'ny tsirairay ve ianao? LDL, HDL, triglycerides... Mety hanontany tena ianao hoe inona avy ireo, inona marina no dikan'ireto isa ireto. Aza matahotra, anio dia hiresaka momba izany tsotra izao isika, toy ny hoe milaza amin'ny namana. Ny fahatakarana izany dia hanampy anao betsaka amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra momba ny fahasalamanao.
Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ity mombamomba ny lipida ity?
Ny fitiliana ra ataonao mba hijerena ny kolesterolanao dia antsointsika ara-pitsaboana hoe 'Lipid Profile'. Ny lipida dia midika fotsiny hoe tavy. Ity fitiliana ity dia manome antsika fampahalalana momba ny karazana tavy maromaro ao amin'ny ranao. Tena zava-dehibe ny fahafantarana ireo sanda ireo, satria afaka manome anao hevitra momba ny mety ho voan'ny aretina toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra amin'ny ho avy.
| Karazana lipida | Raha fintinina... |
|---|---|
| Kolesterola manontolo | Ny fitambaran'ny karazana kolesterola rehetra ao amin'ny ranao. |
| LDL (Lipoproteinina ambany hakitroky) | Kolesterola "ratsy". Io no miangona ao amin'ny lalan-dra ary manentsina azy ireo. |
| HDL (Lipoproteinina Avo Lenta) | Kolesterola "tsara". Io no manadio ny lalan-dra amin'ny fanesorana ny kolesterola ratsy. |
| Triglycerides | Karazana tavy iray hafa izay miforona avy amin'ny sakafo hanintsika, indrindra fa ny siramamy sy ny kaloria fanampiny. |
Ny zava-dehibe dia tsy afaka mandray fanapahan-kevitra feno momba ny mety ho tratranao ianao mifototra amin'ny isa ato amin'ity tatitra ity fotsiny. Hanazava aminao ny mety ho tratranao ny dokoteranao amin'ny fiheverana anton-javatra maro, toy ny taonanao, ny tosidra, ny fifohana sigara na tsia, ary ny fihinanana fanafody ho an'ny tosidranao, miaraka amin'ireo isa ireo.
Andeha isika hianatra momba ny LDL, ny kolesterola "ratsy".
Matetika isika no mandre momba ity kolesterola 'LDL' ity. Raha ny marina, mila 'LDL' sasany ny vatantsika mba hananganana sela, hamokarana hormonina ary vitamina. Novokarin'ny aty izany.
Manomboka ny olana rehefa be loatra ny LDL. Avy eo dia manomboka miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao io LDL fanampiny io. Toy ny loto miangona ao anaty fantsona. Rehefa mandeha ny fotoana, io fiakarana (takelaka) io dia mety hahatonga ny lalan-dranao ho tery sy voasakana, ka miteraka aretina lehibe toy ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra. Izany no antony iantsoana ny LDL hoe kolesterola "ratsy". Koa arakaraka ny maha ambany ny tahan'ny LDL anao no maha ambany ny mety hisian'ny aretina.
- Raha avo dia avo ny tahan'ny LDL-nao (mihoatra ny 190 mg/dL): Avo dia avo io taha io. Amin'ity tranga ity, matetika ny dokoteranao dia hanoro anao ny hanombohanao mihinana fanafody statin miaraka amin'ny fanovana ny fomba fiainanao (sakafo, fanatanjahan-tena).
- Na dia ambanin'ny 190 mg/dL aza ny tahan'ny LDL-nao: Mety hanapa-kevitra ny hampidina bebe kokoa ny tahan'ny LDL-nao ny dokoteranao, miaraka amin'ny fiheverana ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa (toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony).
- Ambany dia ambany ny tahan'ny LDL (mihoatra ny 40 mg/dL): Mahalana vao mitranga izany. Saingy tsy tsara koa ny ambany tsy ara-dalàna ny tahan'ny LDL. Mety hiteraka fahaketrahana, tebiteby, ary indraindray mety ho voan'ny fahatapahan'ny lalan-dra izany.
Ny maha-zava-dehibe ny HDL, ny kolesterola "tsara"
Toy ny namantsika ny `HDL` (Lipoproteinina Avo Lenta). Arakaraka ny maha-ambony ny sandan'ny `HDL` no maha-kely ny mety hisian'ny aretim-po. Ny antony dia satria ny `HDL` dia misambotra ny kolesterola `LDL` ratsy izay efa ho tafapetraka ao amin'ny lalan-dra ary mitondra izany miverina any amin'ny aty. Toy ny mamafa arabe sy manadio azy io izany.
Ny fanatanjahan-tena sy ny karazana statin sasany dia mety hampiakatra kely ny haavon'ny HDL.
- Inona no atao hoe tahan'ny HDL tsara?: Ny tahan'ny HDL mihoatra ny 40 mg/dL ho an'ny lehilahy ary mihoatra ny 50 mg/dL ho an'ny vehivavy dia heverina ho tahan'ny salama.
- Haavon'ny HDL avo dia avo (mihoatra ny 100 mg/dL): Na dia heverina ho tsara aza ny fananana haavo HDL avo lenta, ny fikarohana vao haingana dia nahita fa amin'ny tranga tsy fahita firy, ny haavo HDL avo loatra dia mety mifandray amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretim-po. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny zava-drehetra ho voalanjalanja.
Inona avy ireo triglycerides?
Tsy karazana kolesterola ny triglycerides, fa karazana tavy hafa ao amin'ny rantsika. Ny kaloria fanampiny ao amin'ny sakafo hanintsika, indrindra fa ireo avy amin'ny siramamy, lafarinina ary alikaola, dia avadika ho triglycerides ao amin'ny vatana ary tehirizina ao amin'ny sela matavy.
Ny tahan'ny triglyceride avo dia mifandray mivantana amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretim-po. Matetika, ny olona manana triglyceride avo dia manana HDL "tsara" ambany ary LDL "ratsy" avo. Tena mampidi-doza io fitambarana io.
Antony mahatonga ny triglyceride avo lenta:
- Fomba fiaina kamo tsy misy fanatanjahan-tena.
- Fihinanana sakafo be siramamy, gliosida voadio (toy ny mofo, vary, paty), ary tavy mahavoky.
- Fisotroana toaka be loatra.
- Diabeta tsy voafehy, aretin'ny voa, olana amin'ny tiroida.
- Hatavezana.
- Fanafody sasany (ohatra, fanafody ho an'ny homamiadan'ny nono, VIH).
- Mety ho voakasiky ny anton-javatra ara-pandovan-toetra avy amin'ny fianakaviany ihany koa ny olona sasany.
Raha mihoatra ny 150 mg/dL ny tahan'ny triglyceride-nao, dia azo inoana fa hanoro hevitra ny hanovana ny fomba fiainanao ny dokoteranao, toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, sakafo ara-pahasalamana, fihenan-danja, ary famerana ny fisotroana toaka. Mety hanome fanafody ihany koa izy.
Inona avy ireo tahan'ny kolesterola mahasalama?
Hanampy anao hampitaha ny isa ao amin'ny tatitrao amin'ny tahan'ny siramamy ara-pahasalamana ara-dalàna ity tabilao ity. Ao amin'ny tatitra Sri Lankanina, ireo sanda ireo dia refesina amin'ny mg/dL (miligrama isaky ny desilitera), toy ny any Etazonia.
| Sokajy | Taham-pahasalamana kendrena (mg/dL) |
|---|---|
| Ankizy sy tanora (19 taona no ho midina) | |
| Kolesterola manontolo | Latsaky ny 170 |
| LDL ("ratsy") | Latsaky ny 110 |
| HDL ("tsara") | Mihoatra ny 45 taona |
| Olon-dehibe (20 taona no ho miakatra) | |
| Kolesterola manontolo | Eo anelanelan'ny 125 - 200 |
| LDL ("ratsy") | Latsaky ny 100 (latsaky ny 70 ho an'ireo manana anton-javatra mety hampidi-doza) |
| HDL ("tsara") | Lehilahy: Mihoatra ny 40 taona Vehivavy: Mihoatra ny 50 taona |
| Triglycerides | |
| Ho an'ny rehetra | Latsaky ny 150 |
Tadidio fa tanjona ankapobeny fotsiny ireto. Raha efa manana aretina toy ny aretim-po na diabeta ianao dia mety hanome anao tanjona ambany kokoa ny dokoteranao. Koa miresaha foana amin'ny dokoteranao momba izany.
Fanontaniana manan-danja tokony hapetraka amin'ny dokoteranao
Rehefa fantatrao fa avo ny tahan'ny kolesterolao dia aza adino ny mametraka ireto fanontaniana ireto amin'ny dokoteranao.
1. Inona avy ireo loza ateraky ny kolesterola avo? Mety hiteraka aretina hafa ve izany?
2. Inona no mety ho antony mahatonga ny kolesterola avo lenta amiko? Nolovaina ve izany?
3. Inona no azoko atao amin'ny fomba fiainako sy ao an-trano mba hampidina ny kolesterola?
4. Tena mila mihinana fanafody ve aho? Tsy misy fitsaboana hafa ve?
5. Raha tsy maintsy mihinana fanafody ianao, ahoana no fomba fiasany?
6. Hafiriana no tsy maintsy handrakofana ity fanafody ity? Inona avy ireo voka-dratsiny?
7. Ahoana no ahafahako mampidina ny kolesterolako amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena?
8. Ahoana no tokony hanovako ny sakafoko? Inona no tsara hohanina ary inona no ratsy hohanina?
9. Rahoviana aho no tokony hanao fizahana ny kolesterolako manaraka?
Hafatra entina mody
- Zavatra ilain'ny vatantsika ny kolesterola, saingy mety hampidi-doza ny be loatra. Izany no antony maha-zava-dehibe ho anao, amin'ny maha-olon-dehibe salama anao, ny mijery ny tahan'ny kolesterolao tsy tapaka .
- Fantaro tsara ny sandan'ny LDL ("ratsy"), HDL ("tsara"), ary triglyceride ao amin'ny tatitra momba ny Lipid Profile-nao.
- Ireto isa ireto dia fambara fotsiny ihany momba ny mety hisian'ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra. Manatona dokotera foana mba hahazoana fanombanana feno.
- Mifototra amin'ny vokatry ny tatitrao, miaraha miasa amin'ny dokoteranao mba hamolavola drafitra tsara indrindra ho an'ny fanovana ny fomba fiaina sy, raha ilaina, ny fanafody.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න