Ny ankamaroantsika dia efa nanana fanaintainan'ny lamosina teo amin'ny fiainantsika, sa tsy izany? Indraindray io fanaintainana io, izay miseho tampoka rehefa mipetraka vetivety isika, na rehefa manainga zavatra mavesatra isika, dia mety ho mafy dia mafy ka manakana antsika tsy hanao ny asantsika andavanandro. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, dia mitombo tsikelikely io fanaintainana io ary maharitra ela. Nahoana no maharary ity lamosina ity? Ara-dalàna ve izany? Sa zavatra tokony hampanahy? Eny ary, andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany.
Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina?
Raha fintinina, ny hazondamosintsika dia toy ny andry lehibe amin'ny vatantsika. Manampy antsika hijoro mahitsy izy io, ary manome antsika fahafaha-miondrika sy mihodina amin'ny fomba rehetra. Ity hazondamosina ity dia toy ny rojo vita amin'ny taolana kely 24 (izay antsointsika hoe 'vertebrae') mifanongoa. Avy eto, ny rafi-pitatitra, izay mifehy ny fahatsapana sy ny fihetsehana manerana ny vatantsika, dia mihazakazaka, antsoina hoe 'taolana hazondamosina'. Koa satria manao asa manan-danja toy izany izy io, dia tsy mahagaga raha indraindray misy olana mipoitra aminy.
Matetika isika no mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina noho ny fahazaran-dratsintsika. Eritrereto ange e, manana fahazaran-dratsy toy ireto koa ve ianao:
- Fihetsika tsy mety : Mipetraka miondrika rehefa miasa eo amin'ny birao na mitondra fiara.
- Fanandratana zavatra mavesatra amin'ny fomba tsy mety: Fanandratana entana amin'ny alalan'ny fiondrika tampoka, fisintonana zavatra amin'ny fomba tsy mety.
- Manohy manao asa mitovy na hetsika mitovy hatrany hatrany.
Ankoatra ireo fahazarana ireo dia mety hisy antony hafa koa.
- Fihenjanan'ny hozatra: Ny antony mahazatra indrindra dia ny fihenjanan'ny hozatra sy ny ligamenta manodidina ny hazondamosina. Marina indrindra izany eo amin'ny lamosina ambany, izay toerana miolikolika ny hazondamosina, satria io faritra io no mitondra ny lanja betsaka indrindra.
- Ratra: Mety hitranga ny fanaintainan'ny lamosina noho ny ratra azo nandritra ny fanatanjahan-tena, lozam-pifamoivoizana, na fianjerana.
- Fihenjanan'ny hozatra : Fihenjanana sy 'fihidiana' tampoka eo amin'ny hozatra ao an-damosina, mitovy amin'ny fihetsehan'ny hozatra amin'ny tongotra. Mety hiteraka fanaintainana mafy izany, toy ny ratra voatsindrona.
- Aretina ara-pahasalamana hafa: Ny osteoarthritis, aretina vokatry ny fahasimban'ny taola-malemy eo anelanelan'ny taolana rehefa mihantitra isika, ny kapila herniated (kapila solafaka), ary ny fitomboan'ny lanja sy ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina ihany koa.
Indraindray, tsy misy antony mazava mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina. Antsointsika hoe 'fanaintainan'ny lamosina tsy voafaritra' izany. Mety ho satria tsy matanjaka tsara ny hozatra manodidina ny lamosina mba hanohanana ny asa andavanandro.
Misy soritr'aretina hafa ankoatra ny fanaintainan'ny lamosina ve?
Eny. Tsy ny fanaintainan'ny lamosina ihany no mety ho tsapanao eo amin'ny sandrinao sy ny tongotrao, fa misy soritr'aretina hafa mifandraika amin'izany koa. Zava-dehibe ny mitandrina amin'ireo.
| Soritr'aretina | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fanaintainana miparitaka | Mahatsapa ho toy ny misy fanaintainana avy any an-damosina midina amin'ny tongotra na sandry. |
| fahafahana mahatsapa | Mangotsokotsoka, toy ny hoe misy zavatra very ao amin'ny sandry na ny tongotra. |
| mangorintsina | Mahatsapa toy ny misy vitsika mihazakazaka na misy riaka mikoriana eo amin'ny sandry/tongotra. |
| OSA | Mahatsapa ho toy ny very hery amin'ny sandry na ny tongotra, sahirana mandeha na mitazona zavatra. |
Fa mitandrema tsara amin'izany!
Raha marary lamosina ianao, tsy afaka mifehy ny fisotrony , na sarotra ny mivalan-drano , ary very hery tanteraka ny tongotrao , dia mety ho famantarana ny fanerena ny hazondamosina izany. Vonjimaika lehibe izany. Manatòna dokotera na mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU).
Rahoviana isika no tokony hahita dokotera?
Mety hihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainan'ny lamosina mahazatra. Saingy amin'ny tranga toy izao dia azo antoka fa hihena izanyManatona dokotera :
- Raha tonga taorian'ny fianjerana na loza ny fanaintainana.
- Raha manelingelina ny asanao andavanandro ny fanaintainana.
- Raha maharitra mihoatra ny 6 herinandro ny fanaintainana, miharatsy, na miely any amin'ny faritra hafa.
Rehefa mahita ny dokotera ianao dia hojereny ny hazondamosinao, hojereny hoe hatraiza no ahafahanao miondrika azy, ary hojereny raha miasa tsara ny hozatrao. Azo ampiasaina ihany koa ity fizahana ity mba hamaritana izay tokony hatao manaraka. Raha ilaina dia mety halefa hanao fitiliana toy ny taratra X, MRI, na CT scan ianao.
Inona avy ireo fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina?
Maro ny olona mihevitra fa rehefa marary lamosina izy ireo dia tokony handry sy hiala sasatra fotsiny. Saingy tsy tena soso-kevitra intsony izany. Ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana sy ny fijanonana ho mavitrika no fomba tsara indrindra hampihenana ny fanaintainana.
- Fanatanjahan-tena: Afaka mampianatra anao andiana fanazaran-tena mety aminao ny mpitsabo ara-batana ary hanatanjaka ny lamosinao. Hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy hanampy anao hiverina amin'ny asa mahazatra izany.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana tsy misy dokotera toy ny paracetamol, ranomandry, na hafanana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina. Mety hanome fanafody mahery kokoa ny dokoteranao.
- Fitsaboana hafa: Misy olona sasany koa mahita fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fikarakarana kiropraktika (fanitsiana ny hazondamosina), akupuncture, ary fanorana.
- Fandidiana: Raha simba ny taolana, na raha voatsindry mafy ny ozatra noho ny hernia amin'ny kapila, dia mety ilaina ny fandidiana. Na izany aza, mazàna ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny fandidiana raha tsy tsy nahomby avokoa ny fitsaboana hafa rehetra.
Ahoana no ahafahako misoroka ny fiverimberenan'ny fanaintainan'ny lamosina?
Tsy aleo misoroka toy izay mitsabo ve? Koa araho ireto zavatra ireto mba ho voaro amin'ny olana amin'ny lamosina.
1. Manaova fanatanjahan-tena! Manaova fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatra manodidina ny lamosinao sy ny hozatry ny fotony. Ny fandehanana an-tongotra dia fanatanjahan-tena tsotra sy tsara ho an'ny lamosinao.
2. Tazomy ho tsara ny fihetsikao. Ataovy mahitsy tsara ny sofinao, ny sorokao ary ny andilanao rehefa mipetraka, mitsangana ary mandeha.
3. Mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra. Rehefa manainga zavatra mavesatra, dia miondreha amin'ny lohalika ary ampiasao ny herinao hanandratana ny zavatra mavesatra, fa tsy ny lamosinao. Tazomy mahitsy ny lamosinao.
4. Fomba fatoriana. Tsara kokoa ny matory mitsilany miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao. Mampiasà kidoro izay tsy dia malefaka loatra, fa somary mafy.
5. Fadio ny mifoka sigara. Mampihena ny lalan-dra ny fifohana sigara, ka mampihena ny famatsiana otrikaina sy oksizenina ho an'ny hozatra.
Hafatra entina mody
- Aza mijanona eo am-pandriana rehefa marary ny lamosinao. Mangataha torohevitra amin'ny dokotera ary manaova fanatanjahan-tena sy hetsika maivana izay mety aminao.
- Tandremo tsara ny fomba fipetrahanao, ny fijoroanao ary ny fanandratanao. Mety hisy fiantraikany lehibe ireo fahazarana ireo.
- Ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny hazondamosina no fomba tsara indrindra hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny fahatsapana, fahalemena amin'ny tongotrao, na tsy fahafehezana ny fivoahan'ny urine/tsinay ianao dia maika izany. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Aza atao tsinontsinona ny fanaintainan'ny lamosina, miresaha amin'ny dokoteran-jaza, tadiavo ny tena antony, ary mahazoa ny fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao