Kei te pēhea ō taumata triglyceride? Me kōrero māmā noa iho tēnei!

Kua mau kē tēnei i roto i ō toto? Kua rongo koe i ngā triglycerides ? Tērā pea kua kōrerotia e te tākuta ki a koe, kua kite rānei koe i tēnei kupu i roto i tētahi pūrongo kōtaha lipid. Ahakoa he tokomaha te hunga e mōhio ana ki te cholesterol, kāore rātou i te tino mārama ki ngā triglycerides. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou i roto i tētahi huarahi māmā, ngāwari hoki mō ngā triglycerides, he aha te hiranga o ēnei ki ō tātou tinana, me te aha ka puta mēnā ka piki ake.

He aha ngā triglycerides?

He māmā noa iho, ko ngā triglycerides he momo ngako e ahu mai ana i ngā kai e kainga ana e tātou. Ko ngā triglycerides te nuinga o te wā e kitea ana i roto i ngā kai pēnei i te pata me te hinu. Ehara i te mea koinā anake, engari ko ngā kaora tāpiri i roto i te kai e kainga ana e tātou, arā, ko ngā kaora e kainga ana e te tinana he nui atu i te mea e hiahiatia ana i taua wā, pērā i te waipiro me te huka, ka huri hei triglycerides i roto i ō tātou tinana.

Whakaarohia he rite ki tētahi whata i roto i tō tātou kīhini. Ina kawea mai e tātou he kai mai i te toa, ka whakatakotoria e tātou ki runga i ngā whata hei whakamahi ā muri ake nei, tika? Koinei te huarahi e rongoa ai e ō tātou tinana ēnei triglycerides ki roto i ngā pūtau ngako, hei whakamahi ā muri ake nei ina hiahia tātou ki te pūngao. Ko te tikanga, he puna pūngao nui ngā triglycerides mō ō tātou tinana.

Heoi, ko te raruraru mēnā ka tino teitei rawa ēnei taumata triglyceride. Mēnā ka tupu tēnā, arā, mēnā ka eke koe ki tētahi āhuatanga e kiia nei ko te hypertriglyceridemia , ka nui ake tō tūponotanga ki te pāngia e te mate manawa me ngā mate toto. Kei roto i tēnei ko ngā āhuatanga kino atu pērā i te mate manawa me te whiu. I te Hononga o Amerika anake, e kiia ana he 25% o te tangata he nui ngā taumata triglyceride. Kei te piki haere te kitea o tēnei āhuatanga i Sri Lanka.

He aha te rerekētanga i waenga i te triglycerides me te cholesterol?

He tokomaha te hunga e whakapoauau ana i te triglycerides me te cholesterol. Ahakoa nō te rōpū ngako e kiia nei ko ngā lipids, he rerekētanga kei waenganui i ngā mea e rua.

• He ngako ngā triglycerides. Ko te nuinga o ēnei he mea hei penapena pūngao.
• Ehara te cholesterol i te ngako. He matū ware pi e hangaia ana e tō tātou ate. He mea nui te cholesterol mō te hanga i ngā pakitara pūtau, te āwhina i te pūnaha io , te nakunaku kai, me te whakaputa homoni.

Ki te kī ngāwari, ka homai e ngā triglycerides he pūngao ki a tātou, ko te cholesterol ia ka āwhina i te hanga i ngā wāhanga me ngā tukanga rerekē i roto i tō tātou tinana.

Me pēhea te rere o ngā triglycerides i roto i te toto?

Kāore e taea e te cholesterol te whakaranu ki te toto i a ia anō, kāore hoki e memeha ki roto. Nō reira, ka tākaihia e tō tātou ate te cholesterol ki ngā triglycerides me tētahi momo pūmua e kiia nei ko ngā lipoproteins. Ko ēnei lipoproteins te mea e kawe ana i tēnei ranunga ngako puta noa i te tinana ki te wāhi e hiahiatia ana.

Ko ēnei lipoprotein ( He maha ngā momo lipoproteins :

• Ngā lipoproteins tino iti te kiato (VLDL): Ko te nuinga o ēnei ka kawe i ngā triglycerides mai i te ate ki ētahi atu wāhanga o te tinana.
• Ngā lipoproteins kiato-teitei (HDL): Koinei ngā mea e kiia nei e tātou ko te "cholesterol pai." Ka haria e rātou te cholesterol nui ki te ate.
• Ngā lipoproteins iti-kiato (LDL): Koinei ngā mea e kiia nei e tātou ko te " cholesterol kino ." Mena he tiketike ēnei, ka taea e te cholesterol te hanga i roto i ngā uaua ka ārai i a rātou.

Nō reira, ina tirohia ngā taumata triglyceride, ka aro tātou ki ngā mea katoa: VLDL, HDL, me te LDL.

Ngā taumata o te triglycerides: He aha ngā uara noa me ngā uara teitei?

Ka whakarōpūhia e tō tākuta ō taumata triglyceride penei (ko ēnei uara mō ngā pakeke):

• Taumata noa: I raro i te 150 mg/dL (miramira ia teririta).
• Taumata teitei ake (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Waenga: 200-499 mg/dL.
• Taumata tino teitei (Nui rawa): neke atu i te 500 mg/dL.

Ko te taumata triglyceride noa mō te hunga rangatahi i waenga i te 10 me te 19 tau te pakeke me iti iho i te 90 mg/dL.

Ka tatauhia tō taumata cholesterol katoa mā te tāpiri i ō triglycerides, HDL, me te LDL. Mena he teitei ō taumata triglycerides me te cholesterol LDL, ā, he iti ō taumata cholesterol HDL, he nui ake tō mōrearea ki te mate ngakau me te whiu.

Kia maumahara, ka pānuihia ēnei uara mā te whakamātautau toto. Hei whiwhi i ngā hua tino tika, he mea nui kia nohopuku mō te 8 ki te 12 hāora i mua i tēnei whakamātautau toto.

He tohu kei te piki haere te triglycerides?

Koinei te mea tino mōrearea.Pērā i te cholesterol teitei, he maha ngā wā kāore he tohu e puta mai i ngā taumata triglyceride teitei. Koia te mea nui kia whakamātauria te toto lipid i ia wā, i ia wā, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, kia mōhio hoki ki ō taumata cholesterol me te triglyceride. Ki te tatari koe kia puta mai ngā tohu, tera pea kua roa rawa.

Heoi, ki te tino teitei ngā taumata triglyceride (hei tauira, neke atu i te 1000 mg/dL), ka puta pea he putunga ngako kōwhai (xanthomas) ki te kiri o ētahi tāngata. Heoi, he mea onge tēnei.

He aha ngā raruraru o te nui o ngā triglycerides?

Ka taea e ngā taumata triglyceride teitei te whakararu i ngā momo raruraru hauora.

• Te Pancreatitis: Koinei te raruraru tino kino, tino morearea hoki. He okana nui te repe taiaki e āwhina ana i a tātou ki te nakunaku i te kai. Mēnā ka nui rawa ngā taumata triglyceride, ka mumura te repe taiaki, ka mamae kino hoki. Ka taea e tēnei āhuatanga te whakararu i te ora.
• Ngā mate e pā ana ki te ngakau me ngā oko toto:
• Mate pūkahukahu carotid: Te aukati i te pūkahukahu matua o te kaki.
• Te mate pūkahukahu o te ngākau (CAD) me te whakaeke ngakau: Te aukati i ngā pūkahukahu e tuku toto ana ki te ngākau.
• Te mate pāwera: He huinga tēnei o te toto toto tiketike, te mate huka, me te momona. Ko te nui o ngā triglycerides kei roto anō hoki i tēnei.
• Mate pūkahukahu ā-ringa (PAD): Te aukati i ngā pūkahukahu e tuku toto ana ki ngā peka me ngā waewae.
• Whiu: Te aukati, te pakaru rānei o te oko toto e tuku toto ana ki te roro.

Nō reira, kua mārama pea koe ināianei ki te hiranga o te whakahaere i ō taumata triglyceride.

He aha ngā take o te nui o ngā triglycerides?

He maha ngā take e piki ake ai ngā taumata triglyceride. Ko ētahi o ēnei:

• Te inu nui rawa i te waipiro: Ko te inu nui rawa i te waipiro tētahi o ngā tino take.
• Mate Huka Kore e Whakahaeretia: Ka piki ake ngā taumata triglyceride i roto i te hunga mate huka, ina koa mēnā kāore i te whakahaeretia ngā taumata huka toto.
• He kai he nui te huka, te ngako kukū, me ngā warowaihā māmā: Ka kai nui rawa i ngā mea reka, i ngā inu, i ngā kai momona, me te paraoa.
• Mate ate.
• Mate whatukuhu.
• Ngā rongoā motuhake: Hei tauira, ngā diuretics, ētahi homoni, corticosteroids, beta-blockers, me ētahi rongoā HIV.
• Taupū Papatipu Tinana (BMI) neke atu i te 25:Arā, he taumaha rawa koe mō tō roa.
• Ngā mate mumura: Hei tauira, te mate rumatiki.
• Te momi hikareti.
• Mate tairoiti: Ina koa ka kore e mahi pai te repe tairoiti (Hypothyroidism).
• Te kore whakakorikori tinana: He momo noho noa iho, kāore he whakakori tinana.

He aha ngā āhuatanga mōrearea mō te nui o ngā triglycerides?

He nui ake te mōrearea o ētahi tāngata ki te whakawhanake i ngā taumata triglyceride teitei i ētahi atu. Ko ēnei āhuatanga mōrearea ko:

• He hītori whānau mō te cholesterol tiketike, te triglycerides tiketike rānei.
• Te paheketanga: Ka piki ake pea ngā taumata triglyceride i roto i ngā wāhine i muri i te paheketanga.
• Te Hapūtanga: Ka paku piki ake ngā taumata o te triglyceride i te wā e hapū ana.
• Te mate HIV.
• Ngā mate tuku iho o te pākia o te ngako.
• Ngā whakapapa o Āhia ki te Tonga: E whakaatu ana ētahi rangahau he nui ake te mōrearea o te hunga o tō tātou rohe.

Kia pēhea te auau o te whakamātautau i ngā triglycerides?

Ka piki ake te mōrearea o ngā taumata triglyceride teitei i te pakeketanga, nō reira ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātauhia kia maha ake ngā whakamātautau ina piki ake tō mōrearea.

Kei te pēhea ngā pakeke?

• Ko te tikanga, ko ngā pakeke kei roto i ngā tau 20, 30, me te tīmatanga o ngā tau 40 e tūtohutia ana kia whakamātauria te cholesterol me te triglycerides i ia 4 ki te 6 tau.
• Heoi, ki te mea he mate huka tōu, he hītori whānau mō te cholesterol teitei, te mate ngakau rānei, ētahi atu āhuatanga mōrearea rānei mō te mate ngakau, me whakamātauhia koe i ngā wā katoa.
• He mea pai kia whakamātauria ngā tāne neke atu i te 45 tau te pakeke kotahi i te tau.
• He mea pai anō hoki kia tirohia ō rātou hauora e ngā wāhine neke atu i te 55 tau te pakeke i ia tau.

Mena kei a koe te mate ngakau, kei te tango rongoā rānei koe hei whakaheke i te cholesterol, i te triglycerides rānei, ka tirotirohia e tō tākuta, e tō tākuta ngakau rānei ō taumata triglyceride i ngā wā katoa.

Me whai whakamātautau anō hoki ngā tamariki nohinohi?

Ae, me whakamātautau pea ngā tamariki nohinohi i te cholesterol me te triglyceride. I te nuinga o te wā ka tirohia ēnei taumata e ngā tākuta i roto i ngā tamariki i waenga i te 9 me te 11 tau te pakeke, ā, ina tae rātou ki te taiohitanga (i waenga i te 17 me te 21 tau te pakeke).

Waihoki, mēnā kua pāngia tētahi o te whānau o tētahi tamaiti e ngā mate pēnei i te cholesterol teitei, te mate ngakau, te whiu rānei, ka tūtohu pea te tākuta i ēnei whakamātautau i te rua tau te pakeke.

Me pēhea te ārai me te whakaiti i te nui o ngā triglycerides?

Ko te rongo pai, ka taea e koe te whakaheke i ō taumata triglyceride mā te hanga i ētahi huringa ki tō kai me tō momo noho. Whakamātauria ēnei mea hei pupuri i ō taumata triglyceride me te cholesterol katoa ki ngā taumata hauora:

• Kia kaha te tinana mō te 30 meneti pea i ia rā. Mahia tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te hikoi, te oma, te eke pahikara, te kaukau rānei.
• Kai i ngā kai hauora mō te ngākau. Whakaitihia ngā ngako kino me ngā huka māmā (warowaihā), ā, kai atu i ngā kai momona i te muka. Whakaurua ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā witi katoa, me ngā ika ki roto i tāu kai.
• Whakahaerehia te toto toto tiketike me te mate huka. Mena kei a koe ēnei āhuatanga, whakahaerea kia rite ki ngā tohutohu a te taote.
• Whakaitihia te inu waipiro. Whakaitihia kia rite ki te taea, kati rawa rānei.
• Kia nui te moe. Moe mō te 7-8 hāora i te rā.
• Whakaitihia tō taumaha (mēnā e tika ana) me te pupuri i tō taumaha hauora.
• Whakahaerehia te ahotea. Ka taea e ngā mahi pēnei i te yoga me te whakaaroaro te āwhina.
• Kati te whakamahi i ngā hua tupeka. Ki te kaipaipa koe, tonoa he āwhina kia mutu.

Me pēhea te rongoā mō ngā taumata triglyceride teitei?

Mena kāore e taea e ngā huringa āhua noho anake te whakahaere i ngā taumata triglyceride, mena rānei he nui te mōrearea ki te mate manawa, ki te whiu rānei, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā hei whakaheke i ō triglyceride. Kei roto pea i tēnei ko ngā rongoā whakaheke cholesterol pērā i ngā statin. I ētahi wā ka whakamahia ētahi atu rongoā, pērā i ngā fibrates, niacin, me ngā waikawa ngako omega-3.

Kia mahara ki te mea tino nui!

Ka piki ake te mōrearea o te mate manawa me te mate pāwera ki te nui o te triglyceride mā te kai nui rawa i ngā kaora, inā koa ngā kai he nui te huka me te ngako, koinei tētahi o ngā tino take o te nui o te triglyceride.

Engari ko te mea pai rawa atu ko te mahi i ngā mahi hei whakaiti i ō taumata triglyceride. Ka taea e tō tākuta te ārahi i a koe ki tētahi momo oranga hauora mō te ngākau. Ki te tika, ka taea hoki e koe te tiki āwhina mai i te rongoā. Nō reira, tiakina ō taumata triglyceride, me whai i ngā whakamātautau auau, me te whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Ka āwhina i a koe ki te noho ora!

`Ngā triglycerides, te cholesterol, te mate ngakau, ngā lipids, te kai hauora, te whakakori tinana, ngā whakamātautau toto