He uaua hoki ki a koe te moe i te pō? E ara ake ana rānei koe me te ngenge, me te kore hihiri? I ētahi wā, kāore tātou e mahara ki te roa o te moe, ki te maha rānei o ngā wā i ara ake ai tātou i te pō. I ēnei wā, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi whakamātautau motuhake, tino māmā hoki, hei āwhina i a koe ki te mōhio ki tō tauira moe . Ka kiia tēnei ko te actigraphy .
He aha te mahi toi?
He māmā noa iho, ko te Actigraphy he tikanga ine i te mahi me te okiokinga o tō tinana. Ka mahia tēnei ine mā te whakamahi i tētahi taputapu iti e rite ana ki te mātaaratanga, ā, ka mau ki tō ringaringa, ki tō pona rānei. Ka karangatia tēnei taputapu he 'Actigraph'.
Mena he uaua ki a koe te moe, ka tono pea tō tākuta kia mau koe i tētahi Actigraph mō ētahi rā, e rua wiki rānei. I tēnei wā, ka tuhia e te taputapu ō nekehanga katoa. Kātahi ka tātarihia e te tākuta ngā raraunga hei ngana ki te tautuhi i te pūtake o ō raruraru moe.
I te nuinga o te wā, ka kī atu te tākuta kia pupuri koe i tētahi rātaka moe . Arā, me tuhi ngā mea pēnei i te wā e moe ai koe me te wā e ara ake ai koe. Engari i ētahi wā ka wareware tātou ki te mahara ki te tuhi i aua mea. Koinei te wāhi e whai hua ai tēnei 'Actigraph'. Ka tuhia ēnei mōhiohio māu. Engari i ētahi wā, ka kī atu pea tō tākuta kia pupuri koe i tētahi rātaka moe i a koe e mau ana i tēnei taputapu.
He aha te ine a tēnei taputapu Actigraph?
Ko te tikanga o tēnei taputapu he ine i ō nekehanga. Arā, te nui o ō nekehanga i te awatea me te pō. He nui ngā mea ka taea e te tākuta te mārama mai i ēnei raraunga.
Ko te mea nui, kāore tēnei taputapu e ine tika i te "moe." Engari, ka tautuhia te wā kāore he nekehanga, arā, te wā e noho puku ana koe, hei "moe." Mā te titiro ki ēnei tauira o te nekehanga me te noho puku ka tae mai he whakatau mō tō huringa moe.
| Ngā mōhiohio i inehia | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te wā moe | Ka taea e koe te mōhio tika i te wā i haere ai koe ki te moenga i te pō, ā, i moe pūmau ai. |
| Ngā oho ake i te pō | Ka tuhia e ia te maha o ngā wā ka ara ake koe i waenganui pō me te kore e mōhio, me ngā wā ka hoki anō koe ki te moe. |
| Te wā o te oho ake i te ata | Ka tuhia e koe te wā tika i ara ake ai koe i te ata. |
| Te roa o te moe | Ka ine i te roa o tō moe. |
| Te wā e moe ana | Ka inehia e ia te roa o te wā e moe ai i muri i te haere ki te moenga. |
| Te wā i ara ake ai | Ka tatauhia te roanga katoa o te wā e ara ana, e ara ana hoki i te pō. |
He mea tino nui: Kaua rawa e tangohia te taputapu mēnā kāore tō tākuta e tohutohu. Nā te mea ina tangohia e koe, kāore te taputapu e hopu i tētahi nekehanga, nō reira ka whakaaro ia kei te moe koe. Ka puta pea he hua hē. Ka taea hoki e ētahi taputapu ine hou te ine i ngā mea pēnei i te mārama me te pāmahana o te tinana me te nekehanga. Ka pā pea ēnei ki tō moe, ka āwhina i te tautuhi i ngā mate.
Me pēhea te mahi a tēnei?
Ko te roro o tēnei taputapu `Actigraph` he pūoko e kiia nei ko te `Accelerometer`. Koinei te mea e kite ai i ngā nekehanga. Pērā i te hurihanga o tō waea atamai ki te taha, ka huri anō te mata ki tērā taha, tika? Mēnā rānei ka tangohia e koe te waea, ka tahuri te mata, tika? Mā tēnei `Accelerometer` i roto i te waea ēnei mahi e mahi. Waihoki, ka tuhia anō hoki e te `Accelerometer` i roto i te `Actigraph` ō nekehanga i ētahi wā i ia hekona.
He aha ngā mea e whakaatuhia ana e ngā hua o te whakamātautau?
Kia whakahokia mai te taputapu, ka tangohia e te tākuta ngā raraunga ki te rorohiko. Ka puta mai ēnei raraunga hei kauwhata.
- Ka piki ake ngā pae o te kauwhata i ngā wā mahi, pērā i te wā e ara ake ana koe, e hikoi ana, e whakakorikori tinana ana rānei .
- Ina moe koe, ā, kāore e nekeneke ana , ka papatahi te kauwhata, arā, kāore e kitea ngā pae.
Ka tirohia e te tākuta tēnei kauwhata kia mārama ai koe ki tō tauira moe. Hei tauira, ki te iti ake ngā wā moe o te kauwhata i te pō, ko te tikanga kāore koe i moe pai. He tohu pea tēnei mō tētahi mate moe pēnei i te kore moe.
He aha ngā mate moe ka taea te tautuhi mā te whakamahi i te actigraphy?
Ka tātarihia e tēnei whakamātautau ō tauira moe hohe me ō tauira moe kore mahi, ā, ka āwhina i te tautuhi i ētahi raruraru moe .
- Te kore moe: Te uaua ki te moe me te noho tonu i te moe.
- Ngā mate puku o te hiamoe nui : Ngā āhuatanga e nui rawa ai te hiamoe i te awatea. Hei tauira, `( Narcolepsy )`.
- Ngā mate moe o te manawataki circadian (ngā raruraru ki te karaka o roto o te tinana):Te whakararuraru i te huringa moe-ara o te tinana. Hei tauira, te "mate moe roa" (te moe roa i te pō, ā, te kore e ara ake tae noa ki te ata).
Heoi, kāore tēnei whakamātautau i te tino tika mō te tautuhi i ngā raruraru moe i puta mai i te mamae o te waewae, pērā i te Restless Legs Syndrome (RLS).
He rite tonu te Actigraph me te Smartwatch?
Kāo. He tino rerekē ēnei e rua. He tokomaha te hunga e whakapoauau ana i a rāua. Kia kite tātou he aha te rerekētanga.
| Āhuatanga | Actigraph | Mataaratanga Atamai (hei tauira, Mataaratanga Apple) |
|---|---|---|
| Whāinga matua | Te ine i ngā tauira moe me ngā tauira mahi mō ngā kaupapa hauora. | Mō ngā mahi maha (waea, karere, aroturuki hauora, taupānga). |
| Hangarau | He ine whakatere anake kei roto. | Kei roto ko te ine tere, te pūoko o te manawa, te GPS, me te maha atu. |
| Te taunekeneke a te kaiwhakamahi | Kāore he mea e taea. Kāore pea e kitea te wā. Me kakahu noa. | Ka taea e koe te taunekeneke me te mata, ngā pātene me ngā taupānga i ngā wā katoa. |
| Pūhiko | Ka mahi mō ngā wiki me te kore e utua. | Me utu i ia rā, i ia rā tuarua rānei. |
He māmā noa iho, he taputapu te Actigraph i hangaia mō tētahi whakamātautau hauora motuhake. He taputapu maha-kaupapa te Smartwatch i hangaia mō te whakamahinga o ia rā. Ahakoa ka taea e te Smartwatch te hoatu he whakaaro whānui mō tō moe, ka whakamahia e te tākuta ngā raraunga tika ake, taipitopito ake hoki mai i te Actigraph hei whakatau i te mate.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tikanga māmā, ngāwari hoki te Actigraphy, hei aroturuki i tō tauira moe me tō tauira oho ake.
- Hei mahi i tēnei, ka whakamahia he taputapu e kiia nei ko te 'Actigraph', ka mau ki te ringaringa, ki te pona rānei, pērā i te mātiti.
- Mā ngā raraunga ka riro mai i tēnei ka āwhina i tō tākuta ki te tautuhi i ngā mate moe pēnei i te kore moe.
- Ehara te Actigraph i te mātaaratanga atamai; he taputapu hauora motuhake.
- He mea tino nui kia whai i ngā tohutohu a tō tākuta kia tika ai ngā hua. Mēnā he āwangawanga āu, kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment