Ko wai e hiahia ana ki te noho i runga i te moenga mō ngā rā maha e pāngia ana e te makariri, te rewharewha rānei? He mea tino whakarihariha te ngoikore, te pōuri, me te kore e hiahia ki te kai. Nō reira, ka ngana tātou katoa kia tere te ora. Engari i ētahi wā, ko ētahi o ngā mea e mahia ana e tātou me te tumanako kia tere te ora ka kino ake pea tō tātou mate. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ētahi hapa noa e mahia ana e tātou ina pāngia tātou e te makariri, e te rewharewha rānei. Ki te karo koe i ēnei, ka tere tō ora.
He aha ēnei hapa e mahia ana e tātou i roto i te kore mōhio ina pāngia tātou e te mate?
Kotahi, neke atu rānei o ēnei hapa ka mahia e tātou katoa. Whakaarohia te maha o aua hapa ka mahia e koe. Tērā pea ka miharo koe. Kia māmā ake ai te mārama, me titiro tātou ki tēnei i roto i tētahi ripanga.
| Ngā hapa noa e mahia ana e tātou | Koinei te mea me mahi e koe. |
|---|---|
| 1. Te Whakakaha i roto i te Mana | Me whai pūngao tō tinana hei whawhai i te mate. Nō reira, waihotia ō mahi o ia rā ki tahaki , ā, me whakarite kia okioki. Wareware atu ki ngā mahi tari, ki ngā mahi kāinga, ki ngā mahi kura, ā, noho tonu ki te moenga. Mā tēnei ka tere ake te ora o tō tinana, ā, ka ārai hoki i a koe kei horapa te mate ki ētahi atu. |
| 2. Te kore aro ki ngā tohu o te rewharewha | Kāore e hiahiatia he haerenga ki te tākuta mō te makariri noa. Engari ki te pāngia koe e ngā tohu o te rewharewha, pērā i te kirika nui, te mamae o te tinana , me te ngenge rawa , me toro atu ki te tākuta tonu. Tērā pea ka tohua e ia he rongoā ārai huaketo, pērā i te Oseltamivir (Tamiflu). Ka taea e ēnei te āwhina i te whakaiti i ngā tohu me te āwhina i a koe kia ora i roto i te rā kotahi, e rua rānei mēnā ka tangohia i roto i ngā haora 48 tuatahi o ō tohu. |
| 3. Kāore i te moe tika | Ina kore koe e moe nui, ka ngoikore tō pūnaha ārai mate. Arā, ka ngoikore te ope whawhai huakita o te tinana. I kitea i roto i tētahi rangahau, ko te hunga e moe ana i raro i te 6 hāora i te rā , e whā ngā wā ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te mate i te hunga e moe ana i te 7 hāora neke atu rānei. Nō reira, haere ki te moe wawe i te pō, ka moe i te awatea. Mena kei te raru koe ki te moe i te pō nā te maremare, ngana ki te tāpiri i te honi ki roto i tō korokoro. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakamakuku hau i roto i tō rūma mena he uaua ki te manawa. |
| 4. Te akiaki i te tākuta ki te tohu rongoā paturopi | He hapa nui tēnei e mahia ana e te tini tāngata. Ko ngā huaketo te take o te makariri me te rewharewha. Ko te mahi a ngā paturopi mā te patu i ngā huakita anake. Nō reira, kāore ngā paturopi e whakaora i te huaketo. Ki te whakamahia noatia ēnei ka pāngia pea e ngā pānga taha pērā i te korere me te mate pāwera. Heoi anō, ka arahi tēnei ki te ātete ki ngā paturopi, he raruraru hauora nui puta noa i te ao. |
| 5. Kāore e nui te wai e inuhia ana | He mea whakamātau te inu wai ina mamae tō korokoro. Engari ki te inu koe i te nui o ngā wai, ka angiangi tō hūpē, ā, ka iti ake te kikī o tō uma. Ka ārai anō hoki i te mamae o te upoko. Nō reira, inuhia he nui o te wai. Hei tāpiri, ko te inu i tētahi inu mahana pērā i te cilantro, te tī kanekane, te hupa heihei rānei ka āwhina i tō tinana kia pai te ahua. |
| 6. Kāore e kai | He mea noa te whakaaro kāore koe e kai ana i a koe e mate ana. Engari he mea nui kia kai i tetahi mea. Mā ngā kaora me ngā matūkai i roto i te kai e kainga ana e koe ka hoatu he kaha ki ō pūtau ārai mate. Ko taua kaha te mea e āwhina ana i a rātou ki te whawhai ki ngā huaketo. Ko te mutunga? Ka tere ake tō pai ake. He pai te inu i tētahi kapu hupa heihei. Kua whakamātauhia tēnei e ngā rangahau. |
| 7. Te momi hikareti | Ka kino te momi hikareti i ō pūkahukahu, ā, ka nui ake te tūponotanga o te mate korokoro. Ka kino ake pea ō tohu makariri. Nō reira, me karo i ngā hikareti, ngā pene vape, me ērā atu mea pērā. He kino hoki te momi hikareti tuarua mōu. |
| 8. Te noho i raro i te ahotea | Ina pāngia koe e te ahotea, kāore ngā homoni e hangaia ana i roto i tō tinana e pai mō tō pūnaha ārai mate. Ka whakanuia hoki e rātou te mumura i roto i tō tinana. Ka kino ake pea te pupū o tō ihu. Nō reira, ngana kia marino, kia okioki hoki . Kātahi ka taea e koe te ara wawe. |
Kia ako tātou i ētahi atu kōrero mō ngā paturopi.
He kaupapa tino nui tēnei, nō reira me kōrero hōhonu ake tātou. He tikanga noa i roto i tō tātou whenua te haere ki te whare rongoā me te tono "pire puru" me tētahi atu rongoā paturopi i te wā tonu ka pāngia koe e te makariri .
Ko te mea nui rawa atu: Nā ngā huaketo te makariri me te rewharewha. Kāore e taea e ngā paturopi te patu i ngā huaketo.
Nā te aha rā te tākuta e tohu ai i ētahi wā i ngā rongoā paturopi mō te makariri? He take anō tērā mō tēnā. I ētahi wā, ina ngoikore te tinana i te mate huaketo, ka puta he mate huakita tuarua. Hei tauira, ka huri te hūpē hei kōwhai, he rite ki te mate uma. I roto i ēnei āhuatanga anake, i runga i ngā tohutohu a te tākuta, me whakamahi ngā rongoā paturopi.
Ko te mea ka tupu ina tangohia noatia e tātou ngā paturopi, ka taunga ngā huakita i roto i ō tātou tinana ki ngā rongoā. Kātahi, ina pāngia tātou e te mate huakita, ā, ka tangohia te rongoā, ka mutu tana mahi. Koinei te mea e kīia nei ko te ātete ki ngā paturopi . He raruraru nui tēnei puta noa i te ao. Nō reira, kaua rawa e tango i ngā paturopi ko koe anake.Me whai tonu i ngā tohutohu hauora.
He torutoru atu tohutohu māmā mō te whakaora tere
- Whakakākahuria te korokoro ki te wai tote: Whakarewahia tētahi tīpune tote ki roto i tētahi karāhe wai mahana, ka whakakākahuria ki taua wai i ētahi wā i te rā hei whakaora i te korokoro mamae.
- Kia pai te hauhautanga: Kia tuwhera ngā matapihi o tō rūma, kia pai hoki te hauhautanga. Mā tēnei ka whakaiti i te kohikohinga o ngā iroriki .
- Kai i ngā kai whai kiko: Kai i ngā kai ngāwari ki te nakunaku, he nui ngā matūkai pērā i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā witi katoa. Mā ēnei ka hoatu te kaha e hiahiatia ana e tō tinana hei whawhai i te mate.
He raruraru te mate. Engari, mā te manawanui, te okiokinga tika, me te hoatu i ngā mea e hiahiatia ana e tō tinana, ka taea e koe te ora wawe me te hoki ki tō oranga noa.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te mea tuatahi, ko te mea pai rawa atu hoki hei mahi māu ina mate koe, ko te okioki . Hoatu he wā ki tō tinana kia ora ai.
- Kia mōhio ki te rerekētanga i waenga i te makariri noa me te rewharewha. Mena ka pā mai ngā tohu pēnei i te kirika nui me te mamae o te tinana, me toro atu ki te tākuta tonu .
- Kāore e mahi ngā paturopi mō ngā mate huaketo. Kaua rawa e tangohia me te kore he whakahaunga a te tākuta.
- Inumia he nui te wai me ngā wai. Me kai hoki i ētahi kai whai kiko, ahakoa kāore koe e hiahia ki te kai.
- Āta karohia te momi hikareti me te ahotea. Ka whakaroa ēnei i tō tukanga whakaora.
makariri noa, rewharewha, paturopi, whakaoranga, oranga, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero