Kei te hiahia koe ki te whakarerekē i tō āhua? Me ako tātou mō te pokanga whakapaipai!

Ka whakaaro katoa tātou ki tō tātou āhua, kāore? I ētahi wā ka titiro tātou ki te whakaata, ka whakaaro tātou, "Āe, me i ātaahua ake taku ihu...", "Auē te ataahua me i kore aua kita i tōku mata?" Me "Me i taea e au te whakakore i taua ngako puku tāpiri...". I ngā wā pēnei ka tīmata te whakaaro o te tini tāngata ki te pokanga whakapaipai , e mōhiotia ana rānei e tātou katoa, ' Pokanga Whakapaipai '. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei mea katoa, i roto i tētahi huarahi tino māmā.

He aha te mahi whakapaipai?

Ko te pokanga whakapaipai he tikanga hauora e mahia ana hei whakapai ake, hei whakarerekē, hei whakahou rānei i te āhua o tētahi wāhanga o tō tinana. Ko te mea nui i konei , ehara tēnei i te mea hei rongoā mō tētahi mate , engari hei whakapai ake i te āhua (te ataahua) . Pērā i te whakahou i tētahi whare tawhito me te peita i tētahi tae ataahua, he mea tēnei e mahia ana e koe hei whakapaipai, hei whakarerekē rānei i tētahi wāhanga o tō tinana e pai ana ki a koe.

He tokomaha te hunga e tahuri ana ki tēnei hei whakamama i ō rātou whakaaro mō ō rātou āhua me te whakanui ake i tō rātou whakapono ki a rātou anō. Heoi, he mea nui kia mahara, pērā i ngā pokanga katoa, tera pea he pānga taha me ngā raruraru . Hei tāpiri, ko aua pokanga kāore i te hipokina e te inihua hauora.

He aha ngā momo matua o ēnei pokanga?

Ka taea te wehewehe i ngā tikanga whakapaipai kia rua ngā wāhanga matua: ko ngā mea e hiahiatia ana he pokanga me ngā mea kāore e hiahiatia he pokanga.

I roto i ngā āhuatanga hea ka whakaarohia ai tēnei?

Ehara te pokanga whakapaipai i te rongoā mō tētahi mate. Heoi, i ētahi wā, ka hiahia pea te tangata ki te whakaaro ki tēnei. Hei tauira:

• Te kore e pai ki te āhua o tētahi wāhanga o te tinana.
• Whakatikatika i tētahi āhuatanga whanaketanga whānau, pērā i te kore ōrite o te ū.
• Whakaorahia ngā raruraru i puta ake i muri i tētahi aituā, i tētahi mate rānei.
• Whakaarohia kua huri tō kiri mai i te tino momona ki te tino hiroki. Kātahi pea ka pāpaku tō kiri. Whakakorea atu taua kiri pāpaku .
• Mukua te ngako i ngā wāhi o tō tinana kāore e taea te tango mā te whakakori tinana, mā te kai rānei.

Me pēhea te whakarite i mua i te pokanga?

Mena kei te whakaaro koe ki tētahi pokanga whakapaipai, me tūtaki tuatahi koe ki tētahi tohunga, ki tētahi taote pokanga whakapaipai, me kōrero ki a ia mō taua mea.

Kei reira tō tākuta:

• Ka whakarongo pai ia kia mārama ai koe ki ō whāinga .
• Ka pātai atu rātou mō tō hītori hauora me ētahi atu mate kei a koe.
• E whakamārama ana ko tēhea tikanga e tino tika ana mō tō kaupapa.
• Ka whakamōhiotia koe mō ngā mea hei tumanakohia mai i te pokanga, me ngā putanga tūturu .
• Ka whakamāramahia hoki ngā pānga taha ka pā mai. Koinei te wā pai ki te pātai i ō pātai.

Hei tāpiritanga, tera pea ētahi mea me mahi e koe i mua i te pokanga:

• Ki te kai hikareti koe, kati .
• Te mahi i ētahi mea pēnei i te whakamātautau toto .
• Te tango i ētahi rongoā i whakaritea e te tākuta.
• Te whakamutu wā poto i ētahi rongoā e tangohia ana e koe. ( He mea nui: Kaua e whakamutu, kaua hoki e whakarerekē i tētahi rongoā e tangohia ana e koe me te kore he tohutohu a tō tākuta.)
• Te nohopuku mai i te pō i mua o te pokanga.
• Whakaritea kia haria koe e tetahi ki te kāinga i muri i te pokanga.

He aha ngā painga me ngā mōrearea?

Pērā i ngā tikanga hauora katoa, he painga, he mōrearea hoki kei tēnei tikanga.

Nā, kia titiro tātou ki ngā mōrearea.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea?

Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te tūponotanga o ngā raruraru ko te whai i ngā tohutohu a tō tākuta . Whaia ngā tohutohu i mua atu, i muri mai hoki i te pokanga. Mā te pupuri i tētahi momo noho hauora, te kai i tētahi kai taurite, me te karo i te momi hikareti ka āwhina i a koe kia tere te ora.

Āhea ahau me kite i te tākuta?

I muri i te pokanga, me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta, ina koa mēnā ka kite koe i ngā tohu o te mate.

Ngā tohu o te mate urutā:

• He toto, he wai rite ki te pupuhi , he rerekētanga rānei o te kiri mai i te patunga pokanga.
• Kirika .
• Mamae nui e kore e taea te whakahaere ahakoa ngā rongoā whakamamae mamae.
• Te pupuhi nui .

Te rerekētanga i waenga i te pokanga whakapaipai me te pokanga hanga anō

He tokomaha e whakapoauau ana i ngā mea e rua.

• Pokanga Whakapaipai: Ka mahia ēnei hei whakapai ake i te āhua . He mea whiriwhiri ēnei.
• Pokanga Whakahou: Ka mahia ēnei hei whakatika i ngā kino i puta mai i tētahi aituā, i tētahi mate (hei tauira, te hanga anō i muri i te tangohanga o te ū nā te mate pukupuku), i te whānautanga rānei, hei whakapai ake rānei i te mahi a tētahi wāhanga o te tinana.

I ia tau, e miriona ngā tāngata huri noa i te ao e pokanga ana hei whakapai ake i ō rātou āhua. Ahakoa ka taea e ia te whakapai ake i tō āhua, he mea nui kia whai tumanakohanga pono. Ki te whakaaro koe ki tēnei, kōrero ki tētahi tākuta whai tohu, kia mārama ki ngā painga me ngā mōrearea, ā, me whakatau whai whakaaro e tika ana māu.