Kei te hiahia koe ki te whakarerekē i tō āhua? Me ako tātou mō te Pokanga Whakapaipai ki Nirogi Lanka!

He mea nui ki a tātou katoa te āhua o tō tātou tinana, kāore? I a koe e titiro ana ki te whakaata, tera pea ka whakaaro koe, "Āe, me i ātaahua ake taku ihu," "Auē te pai ki te whakakore i ēnei raina angiangi i tōku mata?" "Āe, me i taea e au te tapahi i tēnei ngako uaua i tōku puku." Koinei tonu ngā wā ka tīmata te whakaaro o te tini ki ngā mahi whakapaipai , arā, ko te ' Pokanga Whakapaipai '. Me kōrero whānui, ngāwari hoki mō tēnei i tēnei rā.

He aha te Pokanga Whakapaipai?

He tikanga hauora te pokanga whakapaipai e aro ana ki te whakapai ake, ki te whakarerekē, ki te hanga anō rānei i te āhua o tētahi wāhanga motuhake o tō tinana. Ko te mea nui, ehara i te mea hei rongoā i tētahi mate hauora ; engari hei whakapai ake i tō āhua ataahua anake . Whakaarohia he rite ki te whakahou i tētahi whare tawhito—te paninga i tētahi paninga peita hou me te hanga whakatikatika hanganga hei whakapai ake i tōna āhua, hei painga mōu ake.

He tokomaha te hunga e whai ana i tēnei hei whakamama i te mamae whaiaro e pā ana ki ō rātou āhua, hei whakanui ake hoki i tō rātou whakapono ki a rātou anō. Heoi, kia maumahara, pērā i ngā tikanga hauora katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha me ngā raruraru ki ēnei pokanga. Hei tāpiri, ko te tikanga kāore ēnei tikanga e hipokina e ngā kaupapa here inihua hauora paerewa.

He aha ngā momo matua o ēnei tikanga?

E rua ngā momo tikanga whakapaipai: ko te kore-pokanga me te pokanga.

Āhea koe e whakaaro ai ki ēnei tikanga?

Ahakoa ehara te pokanga whakapaipai i te rongoā mō tētahi mate huna, ka taea e koe te whakaaro mō ēnei take whaiaro, pērā i:

• Te koretake o te ngākau ki te āhua o tētahi wāhanga tinana.
• Te whakatika i tētahi āhua kore ōrite o te whānautanga, pērā i te rahi kore ōrite o ngā ū.
• Te hanga anō i tētahi wāhi i pāngia e tētahi whara, e tētahi pokanga rānei o mua.
• Te tango i te kiri iri nui i muri i te ngaronga taimaha nui.
• Te whakakore i ngā putunga ngako uaua e kore e taea te kai me te whakakori tinana i ia wā.

Me pēhea te whakarite mō te pokanga?

Mena kei te whakaaro koe ki tētahi tikanga whakapaipai, ko te mahi tuatahi me toro atu ki tētahi taote pokanga whakapaipai kua whai tohu.

I tēnei wā, ka mahi tō taote pokanga i ēnei mahi:

• Whakarongo pai, kia mārama hoki ki ō whāinga .
• Arotakehia tō hītori hauora me ngā āhuatanga hauora o nāianei.
• Whakamāramahia te huarahi pai rawa atu hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana e koe.
• Kōrerohia ngā tumanakohanga pono e pā ana ki ngā mea ka taea e te pokanga te whakatutuki.
• Whakamāramahia ngā tūponotanga me ngā pānga taha pea. Koinei te wā tino pai ki te pātai i ō pātai katoa.

Hei tāpiri, me whai pea koe i ēnei mahi i mua i tō tukanga:

• Kati te kai hikareti i mua noa atu mēnā he kai hikareti koe.
• Whakaotia ngā whakamātautau toto , ngā tirotiro hauora rānei e tika ana.
• Tangohia ngā rongoā motuhake e ai ki te whakahau a tō taote pokanga.
• Whakamutua te rongoā e tangohia ana e koe mō tētahi wā poto. ( He mea nui: Kaua rawa e mutu, e whakarerekē rānei i ō rongoā noa me te kore he tohutohu mārama mai i tō tākuta.)
• Kia nohopuku (kaua e kai/inu) mai i te pō i mua i te pokanga mēnā e tika ana.
• Whakaritea he tangata pono hei kawe i a koe ki te kāinga, hei āwhina i a koe i muri i te tikanga.

He aha ngā painga me ngā mōrearea?

Pērā i ngā tikanga hauora katoa, he painga, he mōrearea hoki kei roto i ēnei maimoatanga.

Nā, kia titiro tātou ki ngā mōrearea.

Me pēhea e taea ai e koe te whakaiti i ēnei mōrearea?

Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te mōrearea o ngā raruraru ko te whai i ngā tohutohu a tō tākuta . Kia piri ki ngā aratohu katoa i mua i te pokanga me muri i te pokanga. Mā te whai i tētahi momo noho hauora, te pupuri i tētahi kai taurite, me te karo i te momi hikareti ka tino āwhina i tō whakaoranga.

Āhea koe me whakapā atu ki tō tākuta?

I muri i tō tikanga, whakapā atu ki tō tākuta tonu mēnā ka kite koe i ētahi tohu o te mate.

Ngā tohu o te mate urutā:

• Te turuturu o te wai (te pupuhi, te toto rānei) mai i te wāhi i pokangahia, te rerekētanga rānei o te kiri.
• Kirika .
• Te mamae nui, te mamae kore e taea te whakahaere ahakoa te tango i te rongoā mamae kua tohua.
• Te pupuhi nui rawa .

Te rerekētanga i waenga i te Pokanga Whakapaipai me te Pokanga Whakahou

He maha ngā tāngata e whakapoauau ana i ēnei wāhanga e rua:

• Pokanga Whakapaipai: Ka mahia ēnei tikanga hei whakapai ake i tō āhua ataahua . He kōwhiringa whiriwhiri ēnei.
• Pokanga Whakahou: Ka mahia ēnei hei whakatika i ngā kino tinanai puta mai i ngā aituā, i ngā mate (hei tauira, te hanga anō i te ū i muri i te pokanga matepukupuku), i ngā whānautanga hapa rānei, i te whakapai ake rānei i te mahi a tētahi wāhanga o te tinana.

I ia tau, e miriona ngā tāngata o te ao e whakamahi ana i ngā tikanga whakapaipai hei whakanui ake i te māia ki ō rātou āhua. Ahakoa ka taea e ēnei te whakapai ake i tō āhua, he mea nui te pupuri i ngā tumanakohanga pono. Mena kei te whakaaro koe ki tēnei, kōrero ki tētahi tohunga tohunga hei matapaki i ngā painga me ngā mōrearea, kia mōhio ai koe ki te whakatau tika e hāngai ana ki ō hiahia motuhake i Nirogi Lanka.