He tino ataahua te kiri i te inu wai? (Hauora Kiri) Kia kite tātou mēnā he pono tēnei, kāore rānei!

Kua rongo pea koe i te kīwaha, "Inumia he nui te wai, ā, ka ātaahua tō kiri," tika? Kua rongo pea koe i tētahi hoa, i tētahi whanaunga rānei e kī ana i tēnei. Kua pānui rānei koe mō tēnei i runga ipurangi, i roto rānei i ngā maheni. He tokomaha te hunga e whakapono ana mā te inu nui i te wai ka ātaahua ake tō kiri , ka maeneene ake, ka ātaahua ake. Engari he pono tēnei? He pakiwaitara noa iho rānei tēnei? Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei i tēnei rā.

Ehara te kiri i te uhi noa iho!

Tuatahi, me mārama tātou ehara tō tātou kiri i te mea he uhi noa iho e hipoki ana i tō tātou tinana. Ina hoki, ko te kiri te okana nui rawa atu o tō tātou tinana. He nui atu te mahi a tēnei kiri i tā tātou e whakaaro nei.

Whakaarohia, ko wai hei tiaki i tō tātou tinana mai i te puehu, i ngā matū paitini, me ngā huakita o te taiao? Ko tō tātou kiri. Ka āwhina hoki ia ki te whakahaere i te pāmahana o te tinana, te ārai i te mimiti koretake o te wai mai i te tinana (te maroke), me te tiaki i a tātou mai i te makariri me te wera nui.

Ahakoa ēnei mea katoa, he nui te pānga o tō tātou āhua ki te āhua o tō tātou āhua ina tūtaki tātou ki te hapori. Nō reira, ko wai o tātou kāore e hiahia ki te kiri taitamariki, hauora, me te kanapa? Engari ko te raruraru, he maha ngā kōrero pakiwaitara e pā ana ki a tātou ina tae mai ki te whakakore i ngā raina angiangi, ngā kita hohonu, ngā waewae o te manu, me ngā koha i runga i te mata.

Ko te pūrākau nui rawa atu mō te inu wai me te kiri

Ko tētahi pūrākau e kore e memeha ko te kōrero "mā te inu nui i te wai ka whakakorea ngā kita, ka whakaiti i ngā pore, ā, ka whakahaere i te koroheketanga." Heoi, kāore ngā tākuta kiri e whakaae ki tēnei kōrero.

E kī ana a Elizabeth Damstetter, MD, he tohunga kiri i te Rush University Medical Center i Chicago: "Kei te rapu te katoa i ngā rongoā tere hei whakapai ake i ō rātou kiri. Engari ki te kore koe e tino matewai , e kore e pai te āhua o tō kiri mā te inu wai noa. Engari he mea nui te wai mō te hauora pai. Ki te hauora koe, ka pai te āhua o tō kiri, ahakoa kāore i te taitamariki pērā i tō tamarikitanga."

He pai te inu wai, engari ehara i te mea hei tango i ngā kita makutu.

He pēhea te hanga o tō tātou kiri?

Hei mārama ake i tēnei, me ako tātou mō te hanganga o tō tātou kiri. E toru ngā paparanga matua o tō tātou kiri.

• Te paparanga o raro: Ka kiia tēnei ko te paparanga ngako o raro i te kiri .
• Paparanga o waenganui: Ko te paparanga i runga ake ko te kiri .
• Paparanga o runga:Ko te paparanga o runga e kitea ana, e pā ana hoki, ko te kiriuhi o te kiri ( epidermis ) .

Ko te paparanga tino angiangi kei runga i te kiri kiri e kiia ana ko te stratum corneum . Koinei tō tātou whakangungu tiaki. Ka ārai i ngā matū kino kia kaua e uru ki te tinana. Ka āwhina hoki ki te pupuri i te makuku o te kiri mā te aukati i te mimiti o te wai mai i te tinana.

E ai ki te tākuta kiri o Cleveland Clinic, a Alok Vij, MD, ka taea e ngā pūtau o tēnei paparanga te mimiti i te wai. "Engari ehara i te mea ka taea e koe te noho i roto i te tāke wai ka mimiti i te wai, ka taea rānei e koe te whakamutu i te koroheketanga mā te inu wai," tana kī.

Kiri 'Pikitia Whakamuri'

Engari, ki te kore e nui te wai i roto i tō tinana, arā, ki te matewai koe, kāore e nui te wai e whiwhihia ana e ngā pūtau i taua paparanga o runga (te paparanga o runga o te kiri). Kātahi ka pēhia tō kiri ki tō maihao ka tukuna, kāore e tere te hoki mai. Koia mātou e kī nei kāore e 'hoki mai'. Engari ki te inu wai anō koe, ā, ka whakamakuku anō, ka tere te hoki mai o tō kiri pērā i mua. E whakaatu ana tēnei ka pā te matewai ki te ngāwari o te kiri.

He aha tā te pūtaiao e kī ana mō tēnei?

He pono, he iti noa ngā rangahau pūtaiao mō te whanaungatanga i waenga i te inu wai me te whakahaere i te koroheketanga o te kiri. I roto i tētahi rangahau iti, i inu te tangata i te 2.25 rita wai (tata ki te 9-10 karāhe) i te rā mō ngā wiki e 4. I kitea ko te hunga i inu wai iti iho i te tikanga i mua i te rangahau kua paku piki ake te matotoru o te kiri, engari kāore i mārama ngā hua.

Heoi, he mea tino nui te inu wai i te wā wera, nā te mea he nui te tūponotanga ka matewai koe . He tino morearea te matewai mō tō hauora.

Nā, he aha te mea tino pai mō te kiri?

Ki te kore e taea e te inu wai anake te whakapaipai i tō kiri, he aha tā tātou e taea ai? E ai ki ngā tohunga hauora, he huinga o ngā āhuatanga maha te hauora o te kiri. Me titiro tātou ki tēnei i roto i tētahi ripanga.

Whāia ēnei mea mō te kiri hauora

1. Whakamahia he hinu whakamakuku: Ka āwhina te hinu whakamakuku ki te pupuri i te makuku o tō kiri, ā, ka ārai hoki i te maroke. Ka whakamakuku i te paparanga o runga o tō kiri, ā, ka maeneene. Kōwhiria he hinu whakamakuku pai e pai ana mō tō momo kiri, ā, kāore e tino utu nui.

2. He mea nui te whakamahi i te pare rā: Ko ngā hihi ultraviolet kino (ngā hihi UV) o te rā te mea matua e tere ake ai te koroheketanga o te kiri. He tino take tēnei o ngā kita me ngā ira. Nō reira, me whakamahi i te pare rā i ia wā e haere ana koe ki waho, ahakoa he rā ua, he rā rānei i te kāinga.

3. Te āhua noho hauora: He tino kino te momi hikareti me te inu nui i te waipiro ki te kiri. Ka whakangaromia e ēnei tikanga te collagen, ā, ka tere te piko o te kiri.

4. Kia tiakina tō kai: E whakaata ana tō kiri i tāu e kai ana. E kī ana ngā tākuta ko te hunga e kai ana i ngā hua rākau, huawhenua, witi katoa, ngako hauora, me ngā pūmua hiroki ka kite i ngā huringa whakamiharo o ō rātou kiri.