Ina kitea e koe kei te whānau tāu pēpi, ko tētahi o ngā mea e rangona pinepinetia ana e koe i te whānau, i ngā whanaunga, me ngā hoa ko "Inaianei kei te kai mā te tokorua." Ahakoa he kōrero aroha tēnei, ka taea e tēnei kōrero te ārahi i ētahi whaea ki te kai nui rawa. Ā, i ētahi wā, ka mutu ka kai rātou i ngā kai hē. He aha te tikanga o tēnei 'kai mā te tokorua '? Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.
He pono rānei te kīwaha "kai mā te tokorua"?
Ki te kī ngāwari, kāore koe e hiahia ki te kai i te nui mō te tokorua i a koe e hapu ana. He kōrero pakiwaitara tēnā. He iti noa iho ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe i tō kai noa i te rā.
- Te Wāhanga Tuatahi o te Hapūtanga: I tēnei wā, he iti noa iho ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe, tata ki te 100 ia rā. Arā, me inu koe i tētahi karāhe miraka miraka, miraka rānei hei tāpiri atu ki ō kai o ia rā.
- Te Tuarua me te Tuatoru o ngā Kōpuku: I tēnei wā, e 300 pea ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe i ia rā. He rite tonu tēnā ki te tāpiri i tētahi karāhe miraka, i tētahi āporo, me ētahi pihikete witi katoa e rua ki tō kai o ia rā.
He mea nui ake tāu e kai ana i te nui o tāu e kai ana . Ko ia kai me ia inu e kainga ana e koe i tēnei wā he tūāpapa mō te whanaketanga o tāu pēpi. Kua kitea e ngā rangahau mēnā kāore i te nui ngā matūkai o te kai a te whaea i te wā e hapu ana, ka nui ake te tūponotanga o tana tamaiti ki te pāngia e ngā mate pēnei i te mate manawa, te mate huka, te toto toto tiketike, me te momona i te pakeketanga.
He mea tino nui anō hoki te tauira o te pikinga o te taumaha!
He mea tino nui hoki te tere me te āhua o te pikinga o tō taumaha i tēnei wā. Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia piki ake tō taumaha i waenga i te 7 me te 16 kirokaramu (15-35 pauna) puta noa i tō hapūtanga. Engari kaua tēnei pikinga taumaha e puta katoa i te wā kotahi. Me puta mārire, me te iti noa iho.
Whakaarohia, ki te kore koe e piki ake te taumaha mō te wiki, e rua rānei i muri i te mutunga o tō paheketanga , kāore he he o tēnā. He mea noa iho tēnā. Ka tere te piki ake o te taumaha o ētahi wāhine i te tīmatanga o te hapūtanga. Ki te pērā, he nui te tūponotanga ka haere tonu taua tere pikinga. Nō reira me tūpato koe ki te pikinga o te taumaha.
| Tekau mā toru tau | Te pikinga taumaha e taunakitia ana |
|---|---|
| Te toru marama tuatahi | Tata ki te 1-2 kirokaramu (2-4 pauna) mō te wā katoa |
| Tekau mā toru o te wā e hapu ana | Tata ki te hawhe kirokaramu (tata ki te pauna) ia wiki |
Kia tino tupato ki ēnei mea.
Me tino tupato koe kei piki , kei heke rānei te taumaha ohorere .
- Ki te tino pāngia koe e te whakapairuaki me te ruaki, tera pea kei te heke tō taumaha. Me kōrero koe ki tō tākuta kia mōhio ai koe kei te whiwhi koe i te kai e hiahiatia ana e koe.
- Waihoki, ki te piki haere tō taumaha, he tohu pea tēnei kei te teitei tō toto toto . Mēnā koinei te āhua, me toro atu ki tō tākuta tonu.
Ka aha mēnā ka nui rawa tō taumaha ka piki, ka heke rānei?
He mea tino nui te whakahaere i tō taumaha i te wā e hapu ana māu me tō pēpi. Ki te kore koe e pupuri i tō taumaha kia tika, ka puta pea ngā raruraru maha.
| Tūnga | Ngā tūponotanga pea |
|---|---|
| He iti rawa te pikinga o te taumaha |
|
| Te nui rawa o te pikinga o te taumaha |
Nā, me pēhea te whakahaere hauora i tō taumaha?
Āe, he aha te otinga pai mō tēnei raruraru taumaha? Arā, te kai i tētahi kai taurite, kai totika.
- Kai hauora: Whakaurua ngā hua hou me ngā huawhenua ki roto i tō kai. Kōwhiria hoki ngā kai he nui ngā matūkai nui i te wā e hapū ana, pērā i te konupūmā, te waikawa folic, te muka, me te rino .
- Āraia ngā "kaiora kau": Ko ngā kai tere, ngā kai mātotoru, ngā inu huka, me ngā kai paraurehe he kaiora kau noa iho, kāore he uara kai. Ka whakanui noa iho ēnei i tō taumaha, ā, kāore e pai mō tō pēpi. He pai te kai aihikirīmi i ētahi wā, engari kaua e waiho hei tikanga.
- Te kai tahi: Engari i te kai i ngā kai nui e toru i te wā kotahi, ka taea e te kai i ētahi kai iti i te roanga o te rā te whakaiti i te mamae e pā ana ki a koe.
- Whakakorikori Tinana: Mā te pātai atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu me te whai wāhi atu ki ngā whakakorikori tinana māmā i te taumata e tika ana māu ka āwhina i a koe ki te whakahaere i tō taumaha.
Hei whakamutunga, he maha ngā mea i piki ake ai tō taumaha, tae atu ki te tipu o te pēpi, te whenua whānau, ngā panonitanga o te ū, te wai o te pēpi, me te nui haere o te toto i roto i tō tinana. He iti noa iho o tēnei taumaha, tata ki te 2 kirokaramu, ka rongoatia hei ngako. Nō reira kaua e whakaaro nui mā te titiro ki te pauna. Engari, arotahi ki te kai i tētahi kai hauora, kai totika hoki māu me tō pēpi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te "kai mā te tokorua" ehara i te mea me whakaneke rua te nui o te kai. Me tāpiri noa he iti noa ngā kaora.
- Kia tupato ki tāu e kai ana, kaua ki te nui o tāu e kai ana. Kōwhiria ngā kai he nui ngā uara kai.
- Me āta piki haere te taumaha. Kia tūpato ki te pikinga, ki te hekenga rānei o te taumaha.
- Mena he raruraru āu, pēnei i te pikinga ohorere o te taumaha, te hekenga rānei o te taumaha, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Kaua e manukanuka ki ngā tau kei runga i te pauna. Kia arotahi ki ngā tikanga kai hauora me te noho harikoa. He pai mōu me tō pēpi.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero