Ina kitea e koe kei te whānau tāu pēpi, ko tētahi o ngā mea e rangona pinepinetia ana e koe i te whānau, i ngā whanaunga, me ngā hoa ko "Inaianei kei te kai mā te tokorua." Ahakoa he kōrero aroha tēnei, ka taea e tēnei kōrero te ārahi i ētahi whaea ki te kai nui rawa. Ā, i ētahi wā, ka mutu ka kai rātou i ngā kai hē. He aha te tikanga o tēnei 'kai mā te tokorua '? Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He pono rānei te kīwaha "kai mā te tokorua"?
Ki te kī ngāwari, kāore koe e hiahia ki te kai i te nui mō te tokorua i a koe e hapu ana. He kōrero pakiwaitara tēnā. He iti noa iho ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe i tō kai noa i te rā.
- Te Wāhanga Tuatahi o te Hapūtanga: I tēnei wā, he iti noa iho ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe, tata ki te 100 ia rā. Arā, me inu koe i tētahi karāhe miraka miraka, miraka rānei hei tāpiri atu ki ō kai o ia rā.
- Te Tuarua me te Tuatoru o ngā Kōpuku: I tēnei wā, e 300 pea ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe i ia rā. He rite tonu tēnā ki te tāpiri i tētahi karāhe miraka, i tētahi āporo, me ētahi pihikete witi katoa e rua ki tō kai o ia rā.
He mea nui ake tāu e kai ana i te nui o tāu e kai ana . Ko ia kai me ia inu e kainga ana e koe i tēnei wā he tūāpapa mō te whanaketanga o tāu pēpi. Kua kitea e ngā rangahau mēnā kāore i te nui ngā matūkai o te kai a te whaea i te wā e hapu ana, ka nui ake te tūponotanga o tana tamaiti ki te pāngia e ngā mate pēnei i te mate manawa, te mate huka, te toto toto tiketike, me te momona i te pakeketanga.
He mea tino nui anō hoki te tauira o te pikinga o te taumaha!
He mea tino nui hoki te tere me te āhua o te pikinga o tō taumaha i tēnei wā. Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia piki ake tō taumaha i waenga i te 7 me te 16 kirokaramu (15-35 pauna) puta noa i tō hapūtanga. Engari kaua tēnei pikinga taumaha e puta katoa i te wā kotahi. Me puta mārire, me te iti noa iho.
Whakaarohia, ki te kore koe e piki ake te taumaha mō te wiki, e rua rānei i muri i te mutunga o tō paheketanga , kāore he he o tēnā. He mea noa iho tēnā. Ka tere te piki ake o te taumaha o ētahi wāhine i te tīmatanga o te hapūtanga. Ki te pērā, he nui te tūponotanga ka haere tonu taua tere pikinga. Nō reira me tūpato koe ki te pikinga o te taumaha.
| Tekau mā toru tau | Te pikinga taumaha e taunakitia ana |
|---|---|
| Te toru marama tuatahi | Tata ki te 1-2 kirokaramu (2-4 pauna) mō te wā katoa |
| Tekau mā toru o te wā e hapu ana | Tata ki te hawhe kirokaramu (tata ki te pauna) ia wiki |
Kia tino tupato ki ēnei mea.
Me tino tupato koe kei piki , kei heke rānei te taumaha ohorere .
- Ki te tino pāngia koe e te whakapairuaki me te ruaki, tera pea kei te heke tō taumaha. Me kōrero koe ki tō tākuta kia mōhio ai koe kei te whiwhi koe i te kai e hiahiatia ana e koe.
- Waihoki, ki te piki haere tō taumaha, he tohu pea tēnei kei te teitei tō toto toto . Mēnā koinei te āhua, me toro atu ki tō tākuta tonu.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ka aha mēnā ka nui rawa tō taumaha ka piki, ka heke rānei?
He mea tino nui te whakahaere i tō taumaha i te wā e hapu ana māu me tō pēpi. Ki te kore koe e pupuri i tō taumaha kia tika, ka puta pea ngā raruraru maha.
| Tūnga | Ngā tūponotanga pea |
|---|---|
| He iti rawa te pikinga o te taumaha |
|
| Te nui rawa o te pikinga o te taumaha |
Nā, me pēhea te whakahaere hauora i tō taumaha?
Āe, he aha te otinga pai mō tēnei raruraru taumaha? Arā, te kai i tētahi kai taurite, kai totika.
- Kai hauora: Whakaurua ngā hua hou me ngā huawhenua ki roto i tō kai. Kōwhiria hoki ngā kai he nui ngā matūkai nui i te wā e hapū ana, pērā i te konupūmā, te waikawa folic, te muka, me te rino .
- Āraia ngā "kaiora kau": Ko ngā kai tere, ngā kai mātotoru, ngā inu huka, me ngā kai paraurehe he kaiora kau noa iho, kāore he uara kai. Ka whakanui noa iho ēnei i tō taumaha, ā, kāore e pai mō tō pēpi. He pai te kai aihikirīmi i ētahi wā, engari kaua e waiho hei tikanga.
- Te kai tahi: Engari i te kai i ngā kai nui e toru i te wā kotahi, ka taea e te kai i ētahi kai iti i te roanga o te rā te whakaiti i te mamae e pā ana ki a koe.
- Whakakorikori Tinana: Mā te pātai atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu me te whai wāhi atu ki ngā whakakorikori tinana māmā i te taumata e tika ana māu ka āwhina i a koe ki te whakahaere i tō taumaha.
Hei whakamutunga, he maha ngā mea i piki ake ai tō taumaha, tae atu ki te tipu o te pēpi, te whenua whānau, ngā panonitanga o te ū, te wai o te pēpi, me te nui haere o te toto i roto i tō tinana. He iti noa iho o tēnei taumaha, tata ki te 2 kirokaramu, ka rongoatia hei ngako. Nō reira kaua e whakaaro nui mā te titiro ki te pauna. Engari, arotahi ki te kai i tētahi kai hauora, kai totika hoki māu me tō pēpi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te "kai mā te tokorua" ehara i te mea me whakaneke rua te nui o te kai. Me tāpiri noa he iti noa ngā kaora.
- Kia tupato ki tāu e kai ana, kaua ki te nui o tāu e kai ana. Kōwhiria ngā kai he nui ngā uara kai.
- Me āta piki haere te taumaha. Kia tūpato ki te pikinga, ki te hekenga rānei o te taumaha.
- Mena he raruraru āu, pēnei i te pikinga ohorere o te taumaha, te hekenga rānei o te taumaha, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Kaua e manukanuka ki ngā tau kei runga i te pauna. Kia arotahi ki ngā tikanga kai hauora me te noho harikoa. He pai mōu me tō pēpi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.