He wā nui te huringa o te oranga o te wahine i te wā o te menopause. Tērā pea ka pāngia koe e te werawera, te werawera, me te hurihanga o te wairua. I ētahi wā, ka tīmata hoki ō wheua te ngoikore i tēnei wā. Mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu, kua kī atu pea tō tākuta kia tīmata koe i te rongoā homoni. Ko te Estradiol me te Norethindrone ētahi o ēnei homoni kua whakakotahihia ki roto i te pire. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha te whakamahinga o tēnei rongoā?
Ki te kī māmā noa, koinei te Whakaora Whakakapinga Homoni (HRT). Ka hoatu tēnei rongoā hei whakahoki mai, ki tētahi taumata, i ngā taumata o te estrogen me te progesterone i roto i tō tinana, ka heke iho i te wā e pāngia ana e te menopause.
Ko te whāinga matua o tēnei ko:
- Te whakaiti i te mamae i te wā o te menopause: Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i ngā mea pēnei i te werawera me te werawera pō.
- Te pupuri i te kaha o ngā wheua: I muri i te paheketanga, ka angiangi ake ngā wheua, ā, ka ngawari ake te whati (osteoporosis). Ka whakaitihia e tēnei rongoā taua mōrearea.
Ko te mea nui, ka hoatu tēnei rongoā ki ngā wāhine kei a rātou tonu te kōpū nā te mea kei roto i te homoni Norethindrone te āwhina ki te tiaki i ngā pakitara o te kōpū.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te whakahaunga a tō tākuta i tēnei rongoā, me mōhio ia ki tō hītori hauora katoa. Nā te mea ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakararu i te whakamahinga o tēnei rongoā. Nō reira, ki te mea kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta.
| Tō āhua hauora | He aha me whakamōhio atu ahau ki a koe? (Heoi anō) |
|---|---|
| Te mate pukupuku o te ū, te kaki, te kōpū, tetahi atu mate pukupuku rānei | Nā te mea he whakawhirinaki ētahi mate pukupuku ki ngā homoni, ka taea e tēnei rongoā te whakatipu i a rātou. |
| Te mate ngakau, te whakaeke ngakau tata nei, te whiu rānei | He mea morearea tēnei mēnā he hītori tōu o te mate manawa, nā te mea ka taea e ēnei homoni te whakanui ake i te mōrearea o te toto totoka. |
| Ngā mate o ngā oko toto, ngā raruraru toto toto rānei | He rite tonu te take ki runga ake nei. Ka whakapiki ake i te mōrearea o te toto totoka. |
| Te mate ate, te mate pūkahukahu rānei | Ka tukatukahia ēnei homoni e te tinana mā te ate. Mēnā he ngoikore te ate, ka taea e te rongoā te kohikohi ki roto i te tinana, ā, ka noho hei paitini. |
| Te toto tara kore whakamārama | Nā te mea he tohu pea tēnei nō tētahi mate kino kei raro, kāore e tika ana te rongoā homoni kia kitea rā anō te pūtake. |
| Mate huka, cholesterol teitei, toto toto tiketike | Tērā pea ka whai pānga tēnei rongoā ki te whakahaere i ēnei āhuatanga. |
| Te Migraine, te pouri, te Endometriosis, te Fibroids | Ka kino ake pea ēnei āhuatanga, ka rerekē rānei nā ngā huringa homoni. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei | Kāore rawa tēnei rongoā e tika ana mō ēnei āhuatanga. |
| Mena he kai paipa koe (ina koa mēnā kua neke atu koe i te 35 tau) | Mā te whakakotahitanga o te momi hikareti me ēnei homoni ka nui ake te mōrearea o te toto totoka me te whiu. |
Me pēhea te whakamahi i tēnei rongoā?
He tino māmā noa iho tēnei. Tangohia kia kotahi te pire me te karāhe wai i te wā kotahi i ia rā, e ai ki tā tō tākuta. Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mamae o te puku mēnā ka tangohia i te puku kau. Mēnā koinā, tangohia me te kai.Kaua e inu i te nui atu i te nui i tohua e tō tākuta mō tētahi take.
A, mehemea ka wareware ahau ki te tango i taku rongoā?
Whakaarohia kei te tango koe i tō pire i te 8 i te ata i ia rā. I tēnei rā i mahara koe i te 12 i te poutumarotanga. Kātahi ka tango tonu i te pire i ngaro. Engari ki te mea kei te 6-7 i te ahiahi te wā e mahara ana koe, arā, kua tata rawa ki te wā e tika ana kia tangohia e koe i te 8 i te ata i te aonga ake, wareware noa ki te pire i ngaro. Tangohia kotahi te pire i te 8 i te ata i te aonga ake, pērā i te tikanga. Kaua rawa e tango i ngā pire e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te mea i ngaro.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ia rongoā, huaora, me ngā rongoā otaota e tangohia ana e koe, nā te mea ka taea e ētahi rongoā te taunekeneke me ēnei pire homoni, ka whakaiti, ka whakanui rānei i te whai huatanga o te rongoā, ka pā mai rānei ngā pānga taha kino.
Ina koa, ko ētahi rongoā mate pukupuku (ngā aukati Aromatase), ngā rongoā mate haurangi (hei tauira, Carbamazepine, Phenytoin), ētahi paturopi (hei tauira, Rifampin), tae atu ki te wai karepe ka taea te taunekeneke me tēnei rongoā. Nō reira, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō ngā mea katoa e tangohia ana e koe.
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
He mea tino nui kia aro nui koe ki tō tinana ina whakamahia ana tēnei rongoā.
- Ngā tirotiro hauora auau: Tirohia tō tākuta i te iti rawa i te kotahi i ia ono marama hei tirotiro katoa. He mea nui kia tirohia te uma, kia tirohia te hope, me te mammogram mēnā e tika ana.
- Āraia te kai hikareti: E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, ko te kai hikareti i te wā e tango ana i tēnei rongoā mō te wahine neke atu i te 35 tau te pakeke he rite ki te whakatuwhera i te tatau ki te mate manawa me te whiu. Nō reira, kaua rawa e kai hikareti.
- Pupuhi: I ētahi wā ka taea e tēnei rongoā te pupuri i te wai i roto i te tinana, ka pupuhi i ngā maihao, i ngā ringaringa, i ngā pona waewae rānei. Ka taea hoki e ia te whakanui ake i te toto toto. Ki te puta tēnei, kōrero ki tō tākuta .
- I mua i te pokanga: Mena kua whakaritea kia pokanga koe, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, ka pātai atu mēnā me mutu te tango i tēnei rongoā i mua i te pokanga.
Ngā pānga taha pea o te rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
|---|---|
| Te mamae ohorere o te uma, te uaua ki te manawa | He tohu pea tēnei nō te toto totoka i roto i ngā pukahukahu. |
| Mamae waewae, pupuhi, whero, me te ahua mahana | Ko te toto totoka i roto i te uaua o te waewae he tohu pea o te thrombosis uaua hohonu (DVT). |
| Te uaua ki te kōrero, te ngoikore/te ngoikore ohorere o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te haere | He tohu pea ēnei nō te whiu. |
| Ngā mamae nui o te upoko, ngā panoni tirohanga | He tohu pea ēnei o te toto toto tiketike, o tētahi atu mate kino rānei. |
| Te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei (te jaundice), te mimi pouri, te mamae i te taha matau o runga o te puku | He tohu pea ēnei nō te pakaru o te ate. |
| Ngā puku, ngā panoni rānei o te ū, te rere o te ū, te toto rerekē o te tara | He āhuatanga kino pea ēnei me tirotiro tonu. |
| Ngā pānga taha kāore e tika ana kia māharaharahia, engari me kōrero ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
|---|---|
| Te hanganga o te hakihaki | Ngā ira parauri i runga i te mata |
| Ngā huringa o te hiahia kai | Ngā huringa o te hiahia moepuku |
| Ngā huringa wairua, te ahua pouri | Te mamae o te puku, te pupuhi rānei |
| Te pikinga o te taumaha | Te ahua o te ngenge rerekē |
A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?
Ki te whakaaro koe kua nui atu āu rongoā i tō whakaaro, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā homoni te Estradiol me te Norethindrone e whakamahia ana hei rongoā i ngā tohumate o te paheketanga me te ngaronga o te wheua.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero koe ki tō tākuta mō tō hītori hauora katoa (ina koa ko te mate pukupuku, te mate ngakau, ngā raruraru toto totoka).
- Tangohia te rongoā i te wā kotahi i ia rā. Kaua e neke atu i te nui i tohua e tō tākuta.
- He tino morearea te momi hikareti i te wā e tango ana i tēnei rongoā , inā koa mēnā kua neke atu koe i te 35 tau te pakeke.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu kino pēnei i te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te pupuhi o te waewae, te uaua rānei ki te kōrero, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Mena he pātai āu mō tēnei rongoā, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero