Ina mōhio koe kei te hapu koe, ko tētahi o ngā mea e rongo pinepine ana koe i te whānau me ngā hoa ko te, "Me kai tāua mā te tokorua." Ahakoa he kupu aroha tēnei, he pono rānei tēnei? He mea nui te kai i tētahi kai hauora, taurite hoki kia whiwhi ai tō pēpi i ngā matūkai e hiahiatia ana e rātou, kia tipu tika ai hoki. Engari e hia ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe kia pērā ai? Kia tino mōhio tātou.
E hia ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe?
Ahakoa me nui ake ngā kaora e hiahiatia ana e koe, ehara i te mea ko te "kai mā te tokorua" te tikanga he rua te nui o te kai. I te toharite, e 300 noa iho ngā kaora e hiahiatia ana e te wahine hapū i ia rā, he nui ake i tana i kai ai i mua i tana hapūtanga. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whiwhi i te nui o te taumaha e tika ana i te wā e hapū ana.
Whakaarohia te āhua o ēnei 300 karori.
- He panana nui me tētahi kapu miraka kawa iti te ngako.
- E rua ngā hua manu kua kohuatia pai.
- He torutoru ngā kāhewē me te karāhe miraka.
Ka taea e koe te tiki i aua karori tāpiri mai i tētahi mea iti, hauora hoki pēnei i tēnei, nō reira he mea nui kia whakaarohia te kounga kaua te rahinga.
Kia pēhea te taumaha me whakapiki ake?
Kāore tēnei e rite mō te katoa. Ka whakatauhia tēnei e te taumaha o tō tinana i te wā i hapu ai koe. Nō reira, he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō te taumaha tika mōu. Anei ngā awhe taumaha e taunakihia ana.
Ko te mea nui, kaua e manukanuka ki ēnei tau. He aratohu whānui noa iho ēnei. Mā tō tākuta koe e tohutohu mō te huarahi mahi pai māu.
| Tō taumaha i mua i te haputanga | Te pikinga taumaha toharite i te wā e hapu ana |
|---|---|
| Taumaha iti | 12.5 ki te 18 kirokaramu (28-40 pauna) |
| Taumaha toharite | 11.5 ki te 16 kirokaramu (25-35 pauna) |
| Taumaha rawa | 7 ki te 11.5 kirokaramu (15-25 pauna) |
| Mena kei te tatari koe mō ngā māhanga | 16 ki te 20.5 kirokaramu (35-45 pauna) |
I te toharite, ka piki ake tō taumaha i te 1-2 kirokaramu (2-4 pauna) i ngā marama tuatahi e 3 o te hapūtanga. I muri i tēnā, he mea noa te piki ake i te 0.5 kirokaramu (1 pauna) ia wiki mō te toenga o te hapūtanga. Mena kei te hapu koe i ngā māhanga, ka paku teitei ake tēnei tere pikinga taumaha.
Kei hea te wāhi e rongoa ai tēnei taumaha kua piki ake i roto i te tinana?
Kāore te taumaha katoa e piki ake ana i te wā e hapū ana ka rongoatia hei ngako i roto i tō tinana. Ka wehea kia maha ngā wāhanga. Hei whakarāpopototanga, anei te huarahi.
| Te wāhanga e tāpiri ana i te taumaha | Taumaha toharite (mā te taumaha ) |
|---|---|
| Pēpi | ~ kg. 3.5 |
| Te whenua whānau | ~ 1-1.5 kg. |
| Wai ā-hinengaro | ~ 1-1.5 kg. |
| Te kiko o te ū kua whakanuia | ~ 1-1.5 kg. |
| Te pikinga o te toto | ~ 2 kirokaramu |
| Ngako e rongoa ana mō te whānautanga me te whāngai ū | ~ kg. 2.5-4 |
| Kōpū nui ake | ~ 1-2.5 kg. |
| Tapeke | ~ kg. 11.5-16 |
Whakamātauria ēnei mea hei whakanui i te taumaha tika
Ki te kī mai tō tākuta kia piki ake tō taumaha, ka taea e koe te whakamātau i ēnei mea.
- Kai i ngā kai iti e rima, e ono rānei i te rā. Mā te kai i ngā kai iti i ngā wā maha i te rā ka iti ake tō hiakai, ā, ka ngāwari ake te tāpiri i ngā kaora i tō kai nui i te kai kotahi.
- Puritia ngā kai hauora i te taha. He kōwhiringa pai ngā mea pēnei i te nati kāhew, te pīnati, te karepe maroke, te tiihi me ngā pihikete, ngā hua maroke, me te miraka kawa.
- Tāpirihia ngā kai whai kiko ki ō kai. Pania he pata pīnati ki runga i te taro, i ngā pihikete, i ngā aporo, me ngā panana. E 100 ngā karori kei roto i te punetēpu pata pīnati.
- Ina kuru rīwai koe, ina hanga hua manu , ina hanga pāreti rānei, tāpirihia he miraka paura kore ngako ki roto. Ka taea e tēnei te tāpiri i ngā matūkai me te kore e tino rerekē te reka.
- Tāpirihia he pata, he pata, me te tīhi ki ō kai. Engari me tāpiri ēnei i roto i te rahinga iti, me te whakahaere hoki.
Me aha koe mēnā ka nui rawa tō taumaha?
I ētahi wā, ka nui ake pea tō taumaha i tō te mea i tūtohutia. Mēnā ka tupu tēnei, kaua e mataku, engari me kōrero ki tō tākuta i te tuatahi. I te nuinga o te wā, ko te tohutohu kia whakaitihia tō taumaha i muri i te whānautanga. Kaua rawa e ngana ki te whakaiti i tō taumaha māu ake me te kore he tohutohu hauora.
Heoi, ka taea e koe te mahi i ēnei mea hei whakahaere i te tere o te pikinga o te taumaha:
- Ki te kai tere koe, whiriwhiria ngā kai iti-ngako. Kōwhiria he mea pēnei i te hanawiti heihei tunutunu kāore he ranu, he mayonnaise rānei, he huamata rānei me te ranu iti-ngako. Āta karohia ngā kai pēnei i te parai parai, te pōro tiihi, me te heihei paraoa.
- Whakamahia te miraka iti-ngako (kore-momona, 1%, 2% rānei) hei utu mō te miraka katoa. E whā noa ngā tūnga miraka e hiahiatia ana e koe i te rā, engari mā te whiriwhiri i ngā momo miraka iti-ngako ka āwhina i te whakaiti i ngā kaora me ngā ngako kāore e hiahiatia.
- Whakaitihia te huka me ngā inu reka. He kore noa iho ngā kaora e tukuna ana e ēnei. Engari, inuhia ngā mea pēnei i te wai me te houra tunutunu.
- Whakaitihia te kai tote. Ka pupuri te tote i te wai i roto i tō tinana, ka pupuhi ai tō tinana, ka āhua taumaha ai hoki.
- Kia tūpato ki ō tikanga tunu kai. Kaua e parai hohonu, engari me tunu kai mā te tunu, te tunutunu ki te oumu, te kohua rānei.
- Korikori tinana. He tino pai ngā korikori tinana ngāwari pēnei i te hikoi me te kaukau mō ngā wāhine hāpu. Ka āwhina ēnei ki te tahu i ngā kaora kore e hiahiatia. Engari i mua i te tīmatanga o tētahi korikori tinana, pātai atu ki tō tākuta he aha te mea tika māu.
I roto i tētahi āhuatanga pēnei, me tino toro atu koe ki tētahi tākuta.
He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i roto i tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei.
| Whai wāhitanga | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Ki te hiahia koe ki te mōhio ki te whāinga tika mō te whakanui taumaha. | He mea nui kia tika te whāinga e pai ana mō te katoa. |
| Ki te whakaaro koe kei te nui rawa tō taumaha. | Ka taea e koe te kimi i te take me te tiki tohutohu mō te whakarerekē i tō momo noho mēnā e tika ana. |
| Mena ka ngaro tō taumaha i te rua, i te toru rānei o ngā marama o te hapūtanga. | Nā te mea ehara te whakaheke taumaha i te mea noa i tēnei wā, me whai whakamātautau hauora. |
| Mena kāore e taea e koe te kai tika nā te mate kai. | Me whai āwhina tohunga koe kia whiwhi ai koe i te kai e hiahiatia ana e koe me tāu pēpi. |
| Ki te piki haere tō taumaha i te tere, i te ohorere hoki. | He tohu pea tēnei nō tētahi mate e kiia nei ko te preeclampsia , he mate kino e hiahia ana kia aro wawe atu ki te taote. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore he take ki te "kai mā te tokorua" i te wā e hapu ana. Ehara i te rahinga te mea nui, engari ko te kounga o te kai. Ko tāu noa iho he 300 karori hauora anō i te rā.
- Ko te nui o tō taumaha e tika ana kia piki ake, e whakawhirinaki ana ki tō taumaha i mua i te hapūtanga. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei, ā, whakatakotohia he whāinga motuhake māu.
- Kaua e ngana ki te whakaiti i tō taumaha i te wā e hapu ana me te kore he tohutohu hauora mō tetahi take.
- Me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta, nā te mea ko te pikinga tere me te ohorere o te taumaha (hei tauira, neke atu i te 1-2 kg ia wiki) he tohu pea tēnei o tētahi mate hauora nui.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero