He aha mēnā ka ara ake koe i waenganui pō, ā, ka hiahia koe ki te kai aihikirīmi me ētahi pīkara i a koe e hapū ana? Mēnā rānei kei te hiahia koe ki te kai i tētahi karaka kawa kāore anō kia kainga e koe i mua? Ehara ēnei i te kōrero noa iho. He maha ngā whaea kua pāngia e ngā wheako rite. I ētahi wā me tono koe i tāu tāne ki te toa i waenganui pō hei whakatutuki i ēnei hiahia kai. Koinei te mea e kiia nei e mātou ko te "hiahia kai". He mea tino noa tēnei i te wā e hapū ana. Engari kāore he mea hei manukanuka. Ko te mea nui ko te pārekareka ki tēnei wheako hou me te kai i tētahi kai hauora puta noa i ngā marama e iwa e whai ake nei.
He aha te tino take o tēnei mamae?
Ina hoki, kāore anō kia nui ngā rangahau pūtaiao mō ēnei hiahia kai me ngā whakarihariha i te wā e hapu ana. Nō reira, kāore tetahi e mōhio ana me pēhea te whānui o ēnei, mēnā he kai motuhake e tino pai ana, he aha rānei te take e puta ai.
I ētahi wā, he take hinengaro tēnei. Whakaarohia, mai anō i te tamarikitanga kua rongo tātou e hiahia ana tātou ki ngā pīkara i te wā e hapu ana. Nō reira, me taua whakapono, ka puta pea te hiahia o te wahine ki te kai i aua mea.
Engari e kī ana ngā tākuta me ngā tohunga kai, i te wā e hapu ana, ka tino pāngia ngā kare ā- roto o te wahine. Ko te tikanga o tēnei, ka kaha ake te kitea o te kakara me te reka o ētahi kai i te mea noa. I taua wā anō, ka kore e taea te whakamanawanui i te kakara me te reka o ētahi kai. Koinei tētahi o ngā tino take o te "pōuri o te ata ".
"Tērā ētahi kai hei whakamarie i a tātou. Ka kai tātou i tētahi mea pērā, ā, ka pai ki a tātou, ā, ina mōhio tātou he pai ki a tātou, ka hiahia tātou ki te kai anō," te kī a ngā tohunga kai.
E whakaponohia ana ko te tino take o ēnei hiahia ko ngā huringa homoni e puta ana i te wā e hapu ana. Hei tauira, kua whakaatuhia e ngā rangahau ko ngā wāhine e tango ana i te homoni progesterone hei ārai whānau, hei whakamamae rānei i ngā tohumate o te paheketanga ka pāngia hoki e ēnei hiahia kai.
He pai, he kino rānei te whakaae kia tekau mā rua?
Nā, me whai wāhi koe ki ēnei hiahia kai? E ai ki ngā tohunga he wā pai te hapūtanga , nō reira kāore he he o te ngahau ki ēnei hiahia, engari kaua e nui rawa . Ko te mea nui ko te whakarite kia kai koe i tētahi kai hauora, taurite i te tuatahi. Kātahi anō ka tāpirihia ēnei kai tāpiri.
"Ki te kai koe i tāu e hiahia ana, ka taea e koe te taumaha ki te 200 kirokaramu i roto i ētahi rā. Nō reira whakaarohia he kai taurite i te tuatahi. Kātahi, ki te hiahia koe ki te kai i te aihikirīmi, whakaarohia te tatau karori, ā, kainga he nui e tika ana," te tohutohu a tētahi tākuta whānau.
I te wā e hapu ana, e 300 karori anake te mea e hiahiatia ana e te wahine i ia rā. Me whakauru atu ki roto ko te miraka, ngā hua miraka rānei mō te konupūmā, me te 10 karamu o te pūmua tāpiri. He mea nui anō hoki kia 30%, iti iho rānei te ngako o te katoa o ngā karori.
Pica, he āhuatanga e puta ai te hiahia ki ngā mea tauhou
He mate kino te pica e pā ana ki te hiahia kai. Kei roto i tēnei ko te hiahia ki te kai i ngā kai kāore i te whai kiko pērā i te paru, te tioka, te uku, te pepa wharepaku, me te hopi horoi kakahu. Ehara tēnei i te mea hou; kua whakamahia ēnei kai e ngā iwi onamata hei whakahaere i te mate o te ata mai anō i ngā wā onamata.
I te nuinga o te wā, kāore e nui te kino o te kai i ēnei mea, engari mēnā ka kai anō koe i ngā kai totika. Ko te take i konei ko te kai totika. He maha ngā wāhine e whakama ana ki te kōrero ki tā rātou tākuta mō ēnei hiahia rerekē. Heoi, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei . Kātahi ka taea e koe te kimi mēnā he hapa kai tōu.
| Ngā Hiahia Noa | Ngā Whakahē Kai Noa |
|---|---|
| Ngā kai he nui te hinu, te huka, te tote rānei: ngā pīkara, te aihikirīmi, te tiakarete, ngā kai parai, ngā kai raukikī. | Ētahi huawhenua: Ngā mea he kakara kaha, he reka kaha rānei, pērā i te pūrokoro, te pepa pere, te kūmara, te riki, te kāriki, te harore. |
| Ngā hua kawa: karaka kawa, māngo, tāne, karaka, me te karepe. | Ngā kai hinuhinu, ngā kai parai rānei: Ahakoa te haunga o ēnei ka whakapairuaki pea. |
| Ngā kai miraka: miraka kawa, tīhi, miraka ngako. | Kawhe me te tī: Ahakoa i inumia e koe i ia rā i mua i te hapūtanga, ahakoa te haunga o ēnei ka kino tonu i muri i te hapūtanga. |
| Mīti raukikī: Ngā mea pēnei i te heihei tunutunu. | Ētahi momo mīti: Ka whakarihariha ētahi momo mīti nā te haunga. |
He pono rānei kei te tono tēnei tinana i tetahi mea?
Kua rongo tātou i ō tātou whaea me ō tātou kuia e kī ana, "Ko te mamae ko te tinana e tono ana mō tētahi mea e hiahiatia ana e ia." Engari e ai ki ngā tohunga he pakiwaitara nui tēnā.
Hei tauira pai, ina he ngoikore tō rino (anemia) ā, ka hiahia koe ki ngā poraka hukapapa. E kore te kai poraka hukapapa e whakaora i te ngoikore o te rino. Me kai koe i ngā kai kei roto te rino.
Engari kotahi te mea rerekē ki tēnei. Ko ngā kai tote . I te wā e hapu ana, me iti te tote (konutai) e hiahiatia ana e te tinana hei whakataurite i te wai tāpiri e kohia ana i roto i te tinana. Engari i te nuinga o te wā ka taea e tātou te whakatutuki i taua hiahia mā te kai e kainga ana e tātou.
Ka pāngia te pēpi e ngā kai e kainga ana e te whaea?
Ka pai anō hoki ki tāu pēpi ngā kai e kainga ana e koe i te wā e hapū ana koe? Kāore anō hoki he taunakitanga pūtaiao mō tēnei. Whakaarohia he nui te tiakarete i kainga e te whaea i te wā e hapū ana koe. Nā te mea he pai ki a ia te tiakarete, tera pea ka noho tonu te tiakarete ki te whare ahakoa kua whānau te pēpi. Nō reira, tera pea ka taunga anō te pēpi ki tēnei.
He pono kei te whanake te pēpi i te reka i roto i te kōpū. Kua kitea hoki, ina reka te wai o te amniotic , ka nui ake te horomitanga o te wai. Heoi, kāore te pēpi e reka i te pito o te kōpū i te rite ki tāu e kai ana . Nā te mea ka nakunaku, ka tukatukahia te kai i roto i te tinana o te whaea i mua i te taenga atu ki te pēpi.
He aha ahau i hoha ai ki ētahi kai?
Ko ngā kai i tino pārekareka koe ki mua i te hapūtanga, ka whakapairuaki pea koe i muri i tō hapūtanga. Hei tauira, kāore ētahi tāngata e pai ki te kakara o ngā kai reka.
Kotahi te ariā mō tēnei. Arā, ko te tikanga tiaki taiao o te tinana . Ka whakaputahia e ētahi tipu ngā paitini taiao hei tiaki i a rātou anō mai i ngā hoariri. Nō reira, i te wā e hapu ana, inā koa i ngā marama tuatahi e toru i te wā e hangaia ana ngā whekau o te pēpi, ka whakakahoretia e te tinana ngā kai he kakara kaha, he kawa hoki hei tiaki i te pēpi i ngā mea ka kino pea.
Hei tauira, ko ētahi wāhine e momi hikareti ana, e inu waipiro ana rānei, ka tīmata te whakamā ki ēnei mea i mua i te mōhio kei te hapu rātou.
Engari kāore anō kia tino whakamātauhia tēnei ariā. E mataku ana ngā tākuta kei kore e whiwhi i ngā matūkai nui nā te kore aro ki ēnei kai. Hei tauira, he maha ngā huawhenua kei roto te waikawa folic me te rino , he mea nui i te wā e hapu ana. Mena kāore koe e pai ki te inu miraka, tera pea nā te kore e taea e koe te kai i te lactose . I taua wā, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ētahi atu huarahi hei whakatutuki i ō hiahia konupūmā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa, he mea noa hoki te hiahia kai (te hiahia me te whakarihariha ki te kai) i te wā e hapū ana. Kaua e wehi i tēnei.
- Kāore he he o te whakatutuki i ō hiahia kai i roto i ngā rohe kua whakaritea , engari ko te kai hauora, taurite hoki te mea nui.
- Ki te hiahia koe ki ngā mea ehara i te kai pērā i te paru, i te uku rānei, kaua e whakama , me kōrero ki tō tākuta mō tēnā. He tohu pea tēnei nō te korenga o te kai.
- Kaua e manukanuka rawa mō te kore e pai ki ētahi kai. Engari kia tino mohio kei te whiwhi koe i ngā matūkai katoa e hiahiatia ana e koe (ina koa ko te konupūmā, te rino, me te waikawa folic). Ki te ruarua koe, whakapā atu ki tō tākuta.
- He mea ataahua te kai i te ao. Whakapaua tēnei wā me te harikoa me te wātea. Hoatu he wā ki tō tāne kia āwhina i a koe, ā, kia tino pārekareka ki tēnei wā ataahua!
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero