He ahua taumaha rawa tō tamaiti? Me ako tātou mō te momona o te tamarikitanga!

E whakaaro ana koe i ētahi wā he momona rawa tāu tamaiti? He nui ake rānei tōna āhua i mua? Tērā pea kua kōrerotia pēnei e tētahi o ō hoa. Inaa, he mea noa te momona o te tamarikitanga i te ao me tō tātou whenua. Nō reira, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei.

He aha te momona o te tamarikitanga? He māmā noa iho...

Ko te momona o te tamaiti he taumaha rawa, he momona rānei tō tamaiti mō tōna tau, tōna teitei, me tōna ira tangata (arā, ahakoa he tama, he kōtiro rānei). He mate mau tonu tēnei ka pāngia e te mate mō te wā roa .

Ka whakamahia e ngā tākuta tētahi tikanga hei ine tika i tēnei. Ko te ingoa o tēnei ko te Taupū Papatipu Tinana (BMI) . I muri i te rua tau te pakeke, ki te rite, ki te nui ake rānei te "BMI" o te tamaiti i te "95th Percentile" mō tōna tau me tōna ira tangata, ka kiia taua tamaiti he momona.

He rerekē te huarahi ki te tatau i te BMI o te tamaiti i te tatau i te BMI o te pakeke. Nā te mea i te tipu haere o ngā tamariki, ka rerekē te āhua o te tinana me te nui o te ngako. Nō reira, ka whakamahia e ngā tākuta he tūtohi tipu motuhake hei tatau i te BMI o te tamaiti.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

Ina hoki, ko te momona o te tamarikitanga te mate mau tonu e tino kitea ana i waenga i ngā tamariki o ēnei rā. Hei tauira, e whakaatu ana tētahi rangahau i whakahaerehia e tētahi whakahaere hauora nui i te United States, arā, ko te Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mai i te tau 2017 ki te tau 2020, tata ki te 14.7 miriona ngā tamariki me ngā taiohi i waenga i te 2 me te 19 tau te pakeke, arā, tata ki te 19.7 ōrau, i pāngia e te momona.

Te titiro ki ngā rōpū tau:

• 12.7% o ngā tamariki 2-5 tau te pakeke
• 20.7% o ngā tamariki 6-11 tau te pakeke
• 22.2% o ngā taiohi i waenga i te 12-19 tau te pakeke

He kino rawa atu tēnei āhuatanga i roto i ētahi iwi. Kua kitea hoki ko ngā tamariki e noho rawakore ana, e noho ana i ngā rohe kāore i te rawaka te ratonga, nō ngā whānau manene, me ngā tamariki e whakahāweatia ana, e noho tahaetia ana, kei roto i a rātou te mōrearea nui ake. E kitea ana kei te piki haere haere tēnei āhuatanga i roto i tō tātou whenua.

He aha tēnei ka pā ki ngā tamariki nohinohi? He aha ngā take?

Ehara i te mea kotahi te take e puta ai te momona o te tamarikitanga. He huinga o ngā āhuatanga .

He māmā noa iho, e hiahiatia ana e te tinana o tāu tamaiti tētahi nui o ngā kaora hei oranga mōna. Heoi, ki te nui ake te nui o ngā kaora e kainga ana e rātou i te nui o ngā kaora e tahuna ana e rātou i te rā, ka rongoatia aua kaora tāpiri hei ngako tinana (ngā kiko ngako).

He maha ngā āhuatanga e pāngia ana e te nui o te kai e kainga ana e tātou, te momo kai e kainga ana e tātou, me te whakamahinga a ō tātou tinana i taua pūngao. He rerekē te tinana o ia tamaiti me tōna taiao. He nui ake te tūponotanga o ētahi tamariki ki te piki taumaha i ētahi atu. He mea nui kia mārama ehara tēnei i te mea nā te mangere, nā te kore rānei o te kaha o te ngākau.

Ngā Ira me ngā Epigenetics

Ka taea e ētahi āhuatanga ira te whakanui ake i te mōrearea o te tamaiti ki te momona. Mena he momona ngā mātua, ngā tuākana, teina rānei o te tamaiti, tera pea ka nui ake te tūponotanga o taua tamaiti ki te momona. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he maha ngā ira e whai wāhi ana ki te pikinga o te taumaha. Heoi, ehara i te mea ko ngā tamariki katoa he hītori whānau mō te momona ka momona.

Ko te epigenetics te ako i te pānga o ō whanonga me tō taiao ki te mahi a ō ira. Ko ngā tamariki e pāngia ana e ngā wheako kino pēnei i te kaikiri me te tutu, tera pea ka rerekē ō rātou ira. Ka pā pea ēnei huringa ki tō rātou pūnaha ārai mate me te pākia o te tinana , ka whakarerekē i te whakamahinga o te pūngao e te tinana, ka piki ake hoki te mōrearea o te momona.

Anei ētahi atu āhuatanga '(Epigenetic)':

• Kua momona rawa tetahi, ngā mātua rānei e rua i mua i te whānautanga o te tamaiti.
• Te mate huka i te wā hapūtanga.
• Te pikinga nui o te taumaha i te wā e hapu ana.

Te awe o te whānau me te taiao kāinga

Ka pā pea ngā mahi a ngā whānau me ētahi mahi i te kāinga ki te momona o te tamariki.

• Ngā momo kai e hoatu ana e ngā mātua ki ā rātou tamariki me te auau o te kai.
• Te inu pinepine i ngā inu huka.
• Te whakanui ake i te nui o ngā kai e tukuna ana i te wā kotahi.
• Te kai pinepine i ngā kai tukatuka he nui ngā kai horihori kei roto.
• Engari ko te tunu kai ki te kāinga, he maha tonu taku kai i waho.
• Te roa ake o te wā e whakamahia ana te mata (pouaka whakaata, waea pūkoro, papahiko).
• Te kore e mahi i ngā mea e whakakorikori ana i te tinana (Te whanonga noho noa).
• Kāore i te nui te moe.
• Ko te hongi i te paowa i te wā e momi hikareti ana tetahi atu ka kiia ko te "Whakaatu ki te Auahi Tuarua".
• Ngā Wheako Tamariki Kino (ACE). Whakaarohia, ki te mea he pakanga tonu i te kāinga, ki te mea he mataku te tamaiti, ka pāngia hoki aua mea.

Ngā Whakataunga Hauora Hapori (`SDoHs`)

Ka pāngia tō tātou hauora e ngā āhuatanga o te taiao e whānau ai tātou, e noho ai, e ako ai, e mahi ai, e tākaro ai hoki. Ka kiia tēnei ko ngā Mea Whakatau Hauora Hapori (SDoH) .

Ka pā tika hoki te rohe e noho ana tō whānau ki te mōrearea o tāu tamaiti ki te momona. Ka pā pea ngā kai me ngā inu e hoatu ana ki tāu tamaiti i te kura me te whare tiaki tamariki ki ā rātou tikanga kai. Ka whai wāhi atu hoki ēnei ki te nui o te whakakori tinana e whiwhi ana tāu tamaiti i ia rā.

Ētahi atu āhuatanga pāpori-ōhanga e awe ana:

• Te utu tika me te ngāwari ki te kimi kai pai, kai totika.
• He tata ngā toa kai tere ki ngā kāinga.
• Ngā whakaurunga kawe waka.
• Ngā tāngata kei reira hei āwhina i a koe, ngā hononga pāpori.
• Te korenga o ngā whakaurunga (pēnei i ngā papa tākaro me ngā pāka) hei tākaro hākinakina me te whakakorikori tinana, te kore rānei o te haumaru ki te uru atu ki aua wāhi.

Ngā awe ahurea

Ko ngā pānuitanga mō ngā kai me ngā inu kino i roto i ngā toa kai tere ka whai wāhi ki te momona o ngā tamariki. Ka kite ngā tamariki i ēnei pānuitanga i runga i te pouaka whakaata, i te Ipurangi, me ngā toa.

Kua whakaatuhia e ngā rangahau ahakoa he poto noa te wā e rongohia ana ngā pānuitanga kai kino e aro ana ki ngā tamariki, ka piki ake te nui o te kai e kainga ana e rātou, i roto i taua wā me muri mai.

Ētahi atu mate me ngā rongoā

Ahakoa he onge, ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakararu i te momona o te tamariki.

Ngā koretake o te taurite o ngā homoni, hei tauira:

• Te ngoikore o te mahi a te repe tairoiti (Hypothyroidism).
• Te pukupuku hypothalamus.
• Te korenga o te homoni tipu.
• Te mate a Cushing.

Ngā āhuatanga ira onge:

• Te mate Prader-Willi.
• Te mate Bardet-Biedl.
• Te Mate Alstrom.
• Ngā ngoikoretanga Leptin whānau, ngā ngoikoretanga PCSK1 rānei.

Ka taea hoki e ētahi rongoā, pērā i ngā rongoā antipsychotics o te whakatupuranga tuarua me ngā corticosteroids, te whakanui ake i te mōrearea o te tamaiti ki te whakanui taumaha me te momona.

He aha atu ngā raruraru hauora ka pā mai i te momona?

He nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā tamariki momona e ngā momo mate.

Ngā raruraru ā-tinana

Ko ngā raruraru tino noa ko:

• Te toto toto tiketike.
• Te pikinga o te taumata cholesterol i roto i te toto (Cholesterol Teitei - 'Dyslipidemia').
• Te Ātete ki te Insulin, te Prediabetes, me te Mate Huka Momo 2.
• Te mate ate momona kore-waipiro (NAFLD).

Ētahi atu raruraru:

• Te mate huango.
• Te Manawa Tūpono i te Wā e Moe Ana (Te Manawa Tūpono i te Wā e Moe Ana)
• Te Mate Pūkahukahu Polycystic (PCOS).
• Te pouri.
• Mamae hononga.
• Te Mate a Blount (te wiri o te waewae).
• Mate ngakau.

Ngā raruraru hinengaro me ngā raruraru pāpori

Hei tāpiritanga, ko ngā tamariki momona ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e:

• Te tukino a ētahi atu tamariki.
• Te noho mokemoke ā-iwi.
• Te iti o te whakaaro ki a ia anō.

Ko te mea nui, ko ngā tamariki e momona ana i te tamarikitanga, ka nui ake te tūponotanga ka momona tonu rātou i a rātou e pakeke haere ana.

Ka tūtohu te tākuta tamariki o tāu tamaiti i ngā whakamātautau hei tirotiro i ēnei raruraru, ā, mēnā e tika ana, ka whakamahere i te maimoatanga.

Me pēhea te mōhio o te tākuta mēnā koinei te āhua?

I te nuinga o te wā ka tātarihia e ngā tākuta tamariki te taumaha rawa me te momona i roto i ngā tirotiro hauora o te tamaiti. Ka whakamahia e rātou he tūtohi tipu motuhake (ngā tūtohi tipu BMI-mō-te-pakeke) hei tirotiro mēnā he tika te BMI o te tamaiti mō tōna tau.

He tohu pea te BMI teitei mō te nui rawa o te ngako tinana. Kāore te BMI e ine tika i te ngako tinana. Heoi, ka taea e ia te hoatu he tohu ki tō tākuta mēnā me whakamātautau anō tāu tamaiti hei whakatau mēnā he nui rawa te ngako tinana.

Ka whakahaerehia e te tākuta o tāu tamaiti he whakamātautau tinana, ā, ka pātai atu ki a koe mō te hītori hauora o tāu tamaiti, ōna whanonga, me tōna taiao kāinga. Tērā pea ka tonoa e rātou he whakamātautau toto me he matawai hei rapu i ngā tino take o te momona, hei tirotiro rānei mō ētahi atu āhuatanga hauora e whai wāhi ana ki te momona.

He aha ngā maimoatanga mō te tamaiti momona?

Mā tō tākuta e whakatau mēnā he mōrearea hauora te taumaha o tāu tamaiti. Mēnā koinā, me whakaaro pea koe ki tētahi kaupapa maimoatanga ōkawa.

Te tūranga o te tīma hauora

Me whakauru he tini ngā tohunga hauora ki roto i tētahi kaupapa maimoatanga momona pai. Ko ngā kaupapa pai rawa atu ko:

• Ngā tākuta tamariki.
• Ngā tohunga kai kua rēhitatia.
• Ngā Tohunga Whakangungu Tinana, ngā Kaiwhakaora Tinana rānei.
• Ngā tākuta whānau.
• Ngā tohunga nēhi.
• Ngā tohunga hinengaro tamariki.
• Ngā tākuta hinengaro.

Ngā mea hei aro atu i te wā e maimoatanga ana

Ko te maimoatanga whānui mō te momonatanga ko te nuinga o te wā:

• Te whakarato i te maimoatanga kaha, mō te wā roa .
• Aromātaihia me te aroturuki i te tamaiti i ia wā mō ngā raruraru hauora me ngā raruraru hinengaro ka puta mai i te momona.
• Tāutuhia, ā, whakatikahia ngā āhuatanga pāpori e pā ana ki te hauora (hei tauira, te urunga atu ki ngā kai ma, hauora hoki).
• Te whakamahi i ngā tikanga maimoatanga kore e whakaiti i te kounga o te tamaiti me te whānau, me te whai whakaaro ki ō rātou āhuatanga motuhake .
• Te whakamahi i ngā tikanga Uiuitanga Whakahihiko e pā ana ki te kai totika, te korikori tinana, me ngā huringa whanonga hauora.
• Te whai whāinga whānui, pērā i te whakapai ake, te whakatau rānei i ngā raruraru hauora, te whakapai ake i te kounga o te oranga, me te whakapai ake i te whakaaro nui ki a koe anō.
• Mena e tika ana, me whakakotahi te maimoatanga hauora kaha mō te whanonga me te momo noho (IHBLT) me ngā rongoā whakaiti taumaha me/ranei te pokanga metabolic me te bariatric .
• Te whakarite i te maimoatanga kia rite ki ngā matea hurihuri o te tamaiti me te whānau.

He tikanga maimoatanga motuhake e kiia nei ko `(IHBLT)`

E tino taunaki ana ngā tohunga mō te momona o ngā tamariki i te Intensive Health Behavioral and Lifestyle Therapy (IHBLT) . Mā tēnei rongoā ka whakaratohia he mātauranga me te tautoko ki ngā whānau kia taea ai e rātou te whakarerekē i te kai me te korikori tinana hei whakatairanga i te hauora mō te wā roa.

Ka tino whai hua te maimoatanga `(IHBLT)` mēnā ka mahia pēnei:

• Ina tūtaki tātou kanohi ki te kanohi.
• Ina whai wāhi te whānau katoa.
• Kei roto ko te iti rawa o ngā haora 26 o ngā akoranga mō te kai totika, te korikori tinana, me te whakarerekētanga whanonga mō te wā e toru ki te tekau mā rua marama.

Ka taea te ārai i te momona o te tamarikitanga?

Kāore he huarahi kotahi, ngāwari hoki hei ārai i te momona o te tamarikitanga. He mea nui anō hoki kia maumahara ehara i te mea ko koe anake me tō whānau te kawenga mō te ārai i tēnei. He kawenga tahi anō hoki tā ngā kāwanatanga, ngā mana whakahaere ā-rohe, ngā kura, ngā hapori, me ngā kamupene nunui. Hei tāpiri, he maha ngā āhuatanga ira me ngā āhuatanga e pā ana ki te tarukino ka whai wāhi ki te momona. He mea ēnei kei tua atu i tō mana whakahaere.

Ko tētahi mahi ka taea e koe te mahi ko te whakatū i ngā tikanga kai hauora me ngā tikanga whakakori tinana i te wā taitamariki. Mā ngā tikanga kai e whakawhanakehia ana e te tamaiti i te wā taitamariki ka āwhina i a ia ki te pupuri i tētahi momo oranga hauora i a ia e pakeke haere ana. Mena kāore koe i te tino mōhio me pēhea te whiriwhiri me te whakarite i ngā momo kai mā tō whānau, pātai atu ki te tākuta o tō tamaiti. Ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi tohunga kai kua rēhitatia mō te tohutohu kai . Ka taea hoki e ia te kōrero ki a koe mō ngā wāhi i roto i tō hapori e tuku ana i ngā whiringa kai hauora.

Ētahi atu taunakitanga hei ārai i te momona o te tamarikitanga:

• Me whāngai anake tāu pēpi ki te ū tae noa ki te ono marama te pakeke.
• Whakauruhia he korikori tinana ngahau i ia rā.
• Whakaitihia te wā e noho ana i mua i te mata o te rorohiko kia kaua e neke atu i te kotahi ki te rua hāora ia rā.
• Āta karohia ngā inu huka, ā, me whakawhāiti hoki te inu i te wai hua 100% anake.

Pātai atu ki tō tākuta tamariki mō ētahi atu kōrero e pā ana ki ētahi atu taunakitanga whakatairanga hauora pēnei i ēnei.

Me pēhea taku āwhina i taku tamaiti momona?

Ko te mea nui rawa atu ka taea e koe te mahi hei āwhina i tāu tamaiti ko te arotahi ki tōna hauora, kaua ki tōna taumaha. He mea nui kia tautokohia tāu tamaiti i tana haerenga ki te hauora pai ake. Ko te whakaaro o tāu tamaiti mōna ake ka ahu mai i ō whakaaro mōna. Ki te whakaaetia e koe tāu tamaiti ahakoa te taumaha, ka nui ake te tūponotanga ka pai ake tōna whakaaro mōna ake. Kaua e whakapae i tāu tamaiti, i a koe anō, i tētahi atu rānei.

He mea nui anō hoki kia kōrero ki tāu tamaiti mō tōna taumaha, me te kore e whakahē. Me tuku e koe tāu tamaiti kia whakapuaki mai i ōna whakaaro ki a koe. Ka taea e koe te āwhina i tāu tamaiti mā te whakarerekē haere i ngā tikanga whakakori tinana me te kai a tō whānau. Kātahi ka whai hua tō whānau katoa i ngā tikanga hauora hou.

Ko te mea nui: te hauora, kaua te taumaha!

Kia maumahara, kaua tā tātou whāinga kia hiroki te tamaiti, engari kia hauora, kia harikoa hoki ia.

Kia kaha tātou te whānau!

He maha ngā mea ka taea e te whānau te mahi, engari he mea tino nui te whakanui ake i te korikori tinana. Whakatakotoria he whāinga mā tāu tamaiti kia kotahi te haora o te korikori tinana i ia rā. Anei ētahi huarahi hei mahi i tēnei:

• Kia rite koe ki te tauira: Ki te kite koe i a koe anō e hihiko ana, e ngahau ana, ka nui ake te tūponotanga ka hihiko tāu tamaiti, ka noho hihiko tonu hoki puta noa i tōna oranga.
• Whakamaherehia ngā mahi a te whānau: Whakamaherehia ngā mahi hei whakakorikori tinana mā te whānau katoa. Ngā mea pēnei i te hikoi, te eke pahikara, te kaukau rānei.
• Kia aro ki ngā hiahia o tāu tamaiti: He mea nui kia āwhina i tāu tamaiti ki te kimi i ngā mahi ā-tinana e pai ana ki a ia, ā, kāore hoki e tino uaua ki a ia.
• Mawehe atu i te mata mō tētahi wā: Ngāna kia whakaitihia te roa o te wā e noho ana tō whānau i te wāhi kotahi (pēnei i te mātakitaki pouaka whakaata, te tākaro kēmu ataata). Kaua e tukua tāu tamaiti kia neke atu i te rua hāora i te rā i runga i te mata.
• Te whakatū i ngā tikanga moe pai: Mā te haere ki te moenga i te wā kua whakaritea, me te pupuri i ngā taputapu hiko kia kaua e uru ki te rūma moe o tāu tamaiti, ka pai ake ai tā rātou moe.

Kia tiakina hoki te kai me te inu!

Ko ētahi atu huarahi ka taea e koe te āwhina i tāu tamaiti:

• Ārahi i ngā kōwhiringa a te whānau, kaua e whakatau i ngā kai: Ngāna kia mau tonu ngā momo kai hauora i roto i tō kāinga. Mā tēnei tikanga ka āwhina i tāu tamaiti ki te ako ki te whiriwhiri kai hauora māna ake.
• Whakauruhia tāu tamaiti ki te hokohoko me te whakarite kai: Ka taea e ēnei mahi te ako i tāu tamaiti mō te kai totika, me te hoatu ki a ia te wairua o te whakatutukitanga. Hei tāpiri, tera pea ka nui ake te tūponotanga o tāu tamaiti ki te kai i te kai i āwhinahia e ia ki te whakarite, ki te whakamātau rānei i tētahi kai hou.
• Whakaakona tāu tamaiti kia kai i ngā wā katoa: Ina kai auau te tamaiti, ka pai ake tōna hiakai me tōna makona.
• Kai tahi te whānau i ngā wā katoa e taea ai: Ngāna kia waiho ngā wā kai hei wā kōrero me te whakawhitiwhiti kōrero, kaua hei wā tautohetohe, hei wā whawhai rānei. Mēnā he kino ngā wā kai, ka ngana tāu tamaiti ki te kai, ka wehe atu i te tēpu i te tere tonu. Kātahi ka hono pea ia i te kai ki te ahotea.
• Ngāna kia kai i ngā wāhi kua tohua mō te whare anake (pērā i te rūma kai, i te kīhini rānei).
• Kaua e hoatu he kai ki tāu tamaiti hei koha: Ina hoatu e koe he mea reka ki tāu tamaiti, tera pea ka whakaaro tāu tamaiti he pai ake i ētahi atu kai. Hei tauira, mā te kī, "Ki te kainga e koe ngā huawhenua katoa, ka hoatu e ahau he kai reka ki a koe" ka tukuna he karere hē mō ngā huawhenua.
• Whakaarohia ngā kai a tāu tamaiti i waho o tō kāinga: Kimihia mēnā he kai taurite kei roto i te kaupapa kai kura a tāu tamaiti. Ki te taea, tākaihia he momo kai ki roto i te pouaka tina a tāu tamaiti. I a koe e kai ana i waho, whiriwhiria he kōwhiringa hauora, ā, kia tupato ki te rahi o ngā kai.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

He mea nui kia mau tonu ki ngā wā whakarite hauora mō tāu tamaiti, me te haere ki ngā wā whakarite katoa e pā ana ki te maimoatanga mō te momona. Ka taea e te tākuta o tāu tamaiti te tautoko i a koe me tāu tamaiti i tā rāua haerenga ki tētahi heke mai hauora.

Ahakoa ngā whakaaro hē me te whakama pāpori e pā ana ki tēnei āhuatanga uaua, he ngāwari te whakaaro hara, te whakaaro rānei he kawenga mō te momona o tāu tamaiti. Engari kia maumahara, he maha ngā āhuatanga e pāngia ana e te momona o te tamarikitanga – he maha o ēnei kāore pea i a koe te mana whakahaere. Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e koe me tō whānau te mahi hei tautoko i te hauora o tāu tamaiti. Mena kei te āwangawanga koe kei te taumaha rawa tāu tamaiti, kōrero ki tā rātou tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te whakatakoto mahere hei whakawhāiti, hei whakakore rānei i ngā raruraru ka puta mai i te momona.

Ko te mea nui rawa atu me kī atu e koe

He take nui te momona o te tamarikitanga, engari ehara i te mea he hinga koe, kāore rānei he heke mai mō tāu tamaiti. Ko te mea nui ko te aro wawe ki tēnei raruraru, me te mahi i runga i ngā tohutohu tika.

• Kōrero ki tāu tamaiti i runga i te aroha me te mārama. Kaua e whakapae, e tawai rānei ki te taumaha o te tamaiti.
• Kia ora te whānau. Tīmata mā ngā huringa iti.
• Kia tino whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Ki te tika, rapua he āwhina mai i tētahi tohunga kai, i tētahi tohunga hinengaro rānei.
• Kaua e whakarērea te tumanako. Ka waiho ō mahi me tō aroha hei puna kaha nui mō tāu tamaiti.

Ko tāku tumanako ka whai hua ēnei mōhiohio ki a koe. Mēnā he pātai anō āu, me kōrero ki te tākuta.

Momona o te tamarikitanga, momona o te tamaiti, hauora o te tamaiti, BMI, kai hauora, whakakori tinana, taumaha o te tamaiti