I ētahi wā, e whakaaro ana koe he roa te wā e ora ai koe i te makariri? Kāore rānei, e whakaaro ana koe he tere ake tō mate i ētahi atu tāngata? Kei muri i ēnei mea katoa he pūnaha parepare whakamiharo i roto i tō tātou tinana. Ka kiia e tātou ko te pūnaha ārai mate . Pērā i te ope taua e tiaki ana i tō tātou whenua, ka tiaki tēnei pūnaha i a tātou mai i ngā hoariri e kore e kitea, arā, ngā iroriki e puta ai te mate.

Nō reira, ki te mōhio koe ki tēnei mea tiaki āu, me te pānga o ō tikanga o ia rā ki a ia, ka taea e koe te āwhina kia noho hauora. Me kōrero taipitopito anō tātou mō tēnei.

He aha tonu te pūnaha ārai mate?

He whakarāpopototanga noa iho, he whatunga matatini o ngā pūtau, ngā kiko, me ngā whekau o roto i tō tinana te pūnaha ārai mate e mahi tahi ana. He rite ki tētahi ope taua kua tino whakangungua. Ko te mahi matua o tēnei ope taua he kimi me te whakangaro i ngā mea kino pēnei i ngā iroriki, ngā huakita, me ngā huaketo e uru mai ana ki roto i ō tātou tinana.

Whakaarohia he huaketo e puta ai te makariri e uru ana ki roto i tō tinana mā roto i tō ihu. Ka mōhio tonu tō pūnaha ārai mate ki tēnei hoariri. Kātahi ka whawhai ki te aukati i te horapa o te huaketo . I ētahi wā ka tango tātou i te rongoā hei āwhina, engari ko tēnei pūnaha ārai mate te mea e whawhai ana ki te mate i roto i te tinana, ā, e whakaora ana i a tātou. Nō reira, kāore e taea e tātou te noho me te kore he āwhina mai i a ia ki te aukati i te whanaketanga o tētahi mate, me te whakaora i tētahi mate kua pā mai kē.

Ko wai ngā mema o tēnei 'ope haumaru'?

Ehara tēnei i te mahi takitahi. He mahi ā-rōpū tēnei. He maha ngā okana me ngā pūtau e whai wāhi ana ki tēnei pūnaha.

• Ngā Tonsil
• Pūnaha nakunaku
• Huero wheua
• Kiri – Tō Tātou Raina Parenga Tuatahi
• Ngā pūnga lymph
• te whēkau
• Te kiri ngawari o roto i tō tātou ihu, korokoro , me ngā ira tangata

Mā ēnei katoa ka waihanga, ka rongoa hoki i ā tātou hōia tiaki, arā, ngā toto toto mā . Ko ēnei toto toto mā ā tātou ope taua e whawhai tika ana ki ngā iroriki.

Ngā momo toto toto mā me ā rātou mahi

E rima ngā momo matua o ngā pūtau toto ma i roto i tō tātou tinana, ā, he mahi motuhake tā ia momo.

Me pēhea tātou e whiwhi ai i te ārai mate?

Ko te "ārai mate" e pā ana ki te kaha o tō tātou tinana ki te tiaki i a ia anō mai i te mate. E rua ngā huarahi e whiwhi ai tātou i tēnei.

Whakaarohia he pēpi nohinohi. He maha tonu ngā wā ka pāngia ia e te makariri me te mamae o ngā taringa. I ia wā ka pāngia ia e te mate, ka kitea e tōna pūnaha ārai mate tētahi hoariri hou, ā, ka hangaia he patu e kiia nei ko ngā paturopi hei whawhai atu. Ka rongoatia ēnei paturopi ki roto i tētahi "pēke mahara." I te wā e puta mai ai anō taua iroriki, ka maumahara te pūnaha ki a ia, ā, ka tere te whawhai atu.

Ko te nuinga o ngā kano kano ka whiwhi tātou i tēnei ara e mahi ai. Ka "whakangungu" te kano kano i tō tātou pūnaha ārai mate mā te homai i tētahi wāhanga iti o te huaketo kua mate, kua ngoikore rānei. Kātahi ka hanga e tō tātou tinana he paturopi hei ārai i a ia, ā, kua rite. Ki te puta mai te huaketo tūturu i muri mai, kua rite tō tātou ope taua kia kore ai tātou e pāngia e te mate.

He aha i ngoikore ai tō tātou pūnaha ārai mate?

He aha te pānga o te ahotea ki a koe?

Whakahaerehia tō ahotea kia rite ki te taea. Ka pāngia tō pūnaha ārai mate e te ahotea mau tonu – ahakoa nō te mahi, nō ngā whanaungatanga, nō te mate mau tonu rānei. I roto i te wā, ka ngāwari ake te pāngia e te mate. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e te ahotea mau tonu te "pakeke" i tō pūnaha ārai mate. Ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te makariri me te rewharewha. Ka piki ake hoki tō tūponotanga ki te mate huka me te mate manawa.

He ahotea tō tātou katoa. Ko te mea nui ko te whakahaere i tēnei ahotea. Ahakoa he mea ngāwari pēnei i te manawa hōhonu, ka taea te whakaiti i ngā pānga o te ahotea. Ka taea hoki e koe te whakamātau i ngā mahi whakakori tinana pēnei i te whakaaroaro me te yoga.

Ka pēhea te rerekētanga i a koe e pakeke haere ana?

I a tātou e pakeke haere ana, ka heke haere te whai huatanga o tō tātou pūnaha ārai mate. He maha ngā take mō tēnei:

• Te pikinga o te mumura i roto i te tinana.
• Te mimiti o te repe thymus, he repe nui i roto i te pūnaha ārai mate.
• Te ngoikore o te mahi a ngā paturopi.

Ina ngoikore tō pūnaha ārai mate, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate. Ka roa ake te wā e ora ai koe. Ka taea hoki e ia te whakanui ake i tō tūponotanga ki te mate pukupuku. Nā te mea, ina kore e taea e te pūnaha te kite wawe i ngā pūtau mate pukupuku kua whakarerekētia, ka nui ake te wā o aua pūtau ki te wehewehe me te horapa.

Ētahi atu mea e pā ana ki te ārai mate

• Te hikareti me te waipiro: Ka kino ēnei i ngā pūtau o te pūnaha ārai mate.
• Te kai koretake:Ki te kore ngā huaora me ngā kohuke e tika ana, ka ngoikore te pūnaha.
• Ētahi rongoā: Ka ngoikore te pūnaha ārai mate mō te wā poto i te rongoā matū mō te mate pukupuku me ngā rongoā e hoatu ana i muri i te whakawhitinga okana.
• Ētahi mate: Ka tino kino te pūnaha ārai mate i ngā mate huaketo pēnei i te HIV/AIDS mā te whakangaro i ngā pūtau toto mā.

Ngā hapa me ngā tohu o te pūnaha ārai mate

I ētahi wā, ka hē te mahi a tō tātou pūnaha ārai mate.

• Pūnaha Ārai Mate Kaha Rawa: Ko te tauira pai rawa atu o tēnei ko ngā mate pāwera . Ko te mea e tupu ana i konei, ahakoa kāore he kino o tētahi mea, pērā i te puehu, i te hae rānei, ka kite te tinana i te hoariri nui, ā, ka whakaekea. Ko te wā tēnā ka puta ai ngā tohu pērā i te ihu pupuhi me ngā kanohi mākūkū. He rite tonu ngā mate o te mate huango me te ekisema.
• Mate Pūnaha Ārai Mate: He mate kino rawa atu tēnei. Ko te mea e tupu ana i konei ko te hē o te pūnaha ārai mate, ka whakaeke i ngā pūtau hauora o te tinana, kaua i ngā pūtau tauhou. Ko te Lupus tētahi tauira o tēnei momo mate.

Mena he raruraru tō pūnaha ārai mate, ka pāngia pea koe e ēnei tohu. Mena ka mau tonu tētahi, neke atu rānei o ēnei, he mea nui kia toro atu koe ki te tākuta .

• Ngenge tonu
• Kirika iti
• Te whakahekenga taumaha kāore i te whakamāramahia
• Te werawera o te pō
• Te mākūkū, te ponana rānei i te kiri
• Mamae uaua
• Te ngenge i ngā pito o ngā ringaringa
• Te uaua ki te arotahi
• Te ngaro o te makawe
• Te pupuhi o ngā hononga

Nā, me pēhea tātou e whakapakari ai i tēnei pūnaha haumarutanga?

Ko ngā mahi e mahia ana e koe hei pupuri i te hauora o tō ngākau, o tō roro, o ō wheua, me tō tinana katoa he pai hoki mō tō pūnaha ārai mate. Kāore he pire makutu mō tēnei, engari he oranga pai .

1. He kai whai kiko

He mea tino nui te huaora C me te huaora D mō te ārai mate. E hiahiatia ana hoki ngā huaora A, B6, B12, E, me K. Ka taea te tiki ngāwari i ēnei mā te kai taurite.

• Huawhenua: pīnihi, kāreti, me te pīnihi.
• Ngā huawhenua me ngā hua karaka me te kōwhai: kāreti, paukena, kūmara, karaka, tāne.
• Pūrokoro
• Ika hinuhinu: hāmana, tuna, makarela.
• Nati me ngā purapura: kāhew, aramona, purapura paukena.
• Kāriki
• Kaimoana: tio, pāpaka, kōura.

2. Ētahi atu tikanga hauora

• Kia kaha te tinana: Whakakorikori tinana i ia rā.
• Kia mau tonu te taumaha hauora.
• Ki te kai paipa koe, kati.
• Whakahaerehia tō inu waipiro.
• Kia nui te moe: E 7-8 hāora te moe o te pakeke i te rā.
• Me werohanga i te wā tika.
• Whakahaerehia te ahotea.

pūnaha ārai mate, pūnaha ārai mate, ārai mate, mate, pangia, toto toto mā, huaora, hauora, kaha, ahotea