Te wiki tuatahi o tō hapūtanga (Te Wiki Hapūtanga 1): He aha te hiranga o tēnei wiki ahakoa kāore anō kia whānau he pēpi māu?

Mena he whaea koe e moemoeā ana kia noho hei whaea, he mea tino nui tēnei kōrero māu. I tēnei rā ka kōrero tātou mō te 'wiki tuatahi' o te hapūtanga. Engari ko te mea whakamiharo, i tēnei wiki tuatahi, kāore anō kia hapu he pēpi i roto i tō puku! Nō reira, me pēhea tēnei e pā ana ki te wā hapūtanga? Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei. He rite ki te whakarite i mua i te haere.

He aha te mea tino motuhake ai tēnei 'wiki tuatahi'? Me pēhea te tatau i te wā kāore anō kia whānau he pēpi?

Tērā pea koe e whakaaro ana, 'Āe, he aha te wiki tuatahi o te hapūtanga i te mea kāore anō kia whānau he pēpi māu?' He pātai tino pai tēnā. He māmā noa iho, ka tatauhia e ngā tākuta tō rā whānau e tumanakohia ana (EDD) mai i te rā tuatahi o tō paheketanga whakamutunga. E 40 wiki te roa o te haputanga katoa. Koia te take e kiia ai ko te wiki o tō paheketanga whakamutunga te tīmatanga o tēnei haerenga whakamiharo.

Ko te tikanga, i te taha hangarau, kei te whakarite noa tō tinana mō tētahi oranga hou i tēnei wiki, ā, kāore anō kia whakatōkia he hua manu, ko te tikanga kāore anō kia hapu he pēpi. Kei te tīmata tō tinana, inā koa tō kōpū me ō ovaries, ki te mahi me te tumanako hou i tēnei marama. He mea whakamiharo? Engari mā te tatau i tēnei ara, ka taea e ngā tākuta te aroturuki pūnaha i te whanaketanga o te pēpi me tō hauora.

He mea nui rānei kia whakaritea tō tinana i mua i te haputanga?

He tokomaha te hunga e whakaaro ana i muri i te whānautanga o te pēpi, me whakawhanake koe i ngā tikanga pai me te kai pai. Engari ehara tēnā i te pono. E mōhio ana koe ki te hiranga o te whakarite i tō tinana mō tēnei mea i mua i te haputanga o te pēpi? Pērā i te purapura pai e tipu ana i te oneone pai, he nui ake te tūponotanga o te tinana hauora ki te hapu i te tamaiti hauora. Nō reira, ko tēnei mea e kiia nei ko te "wiki tuatahi", te wā o te paheketanga, he wā pai rawa atu tēnei māu ki te tirotiro i tō āhua noho me ō tikanga hauora. Nō reira, me titiro tātou me pēhea te tiaki i tō hauora tinana i mua i te whakaaro ki te whānautanga o te pēpi. He rite ki te ako mō tētahi whakamātautau nui.

Whakakorea atu ēnei mea i tōu ao: te waipiro, te tarukino, me te tupeka.

He mea tēnei me maumahara tonu koe. Ko te waipiro, ngā momo tarukino katoa (pēnei i te paura, te tarukino), me te tupeka (pēnei i te hikareti, te pī) he mea me whakarērea e koe mēnā kei te hapu koe. Tērā pea ētahi e whakaaro ana, "Āe, kāore anō ahau kia hapu, he pai ki te inu iti." Engari he whakaaro hē rawa tēnā.

E mōhio ana koe he aha? Ka taea e ēnei mea te whakararu i te whānautanga o tō pēpi ā muri ake nei. Waihoki, ka taea e te waipiro te whakararu i tētahi mate tino kino e kiia nei ko te 'Fetal Alcohol Syndrome' . Ka taea e tēnei te whakararu i te roro o te pēpi, te pūnaha io, te āhua o te kanohi, me te whanaketanga whānui mō te wā katoa. Hei tāpiri, ko ngā raruraru manawa , te taumaha iti i te whānautanga,, he tino teitei ngā whānautanga wawe, ngā mate pāwera, me te maha atu o ngā raruraru hauora. Whakaarohia, mā te whakatau hē iti ka taea e koe te whakangaro i te oranga katoa o tētahi tamaiti harakore. Nō reira, ko te noho tawhiti rawa atu i ēnei mea te mea pai rawa atu ka taea e koe te mahi māu ake me tō pēpi ā muri ake nei. Ki te mea kei te raru koe ki te whakarērea ēnei tikanga, kaua e whakama, me te tono āwhina mai i tētahi tākuta, i tētahi mema whānau pono rānei. Ehara i te ngoikore, engari he kaha.

Me tūpato koe i te wā e whakamahi ana i ngā rongoā?

Ka whakamahia e tātou katoa tētahi momo rongoā mō ngā mate iti, ngā mate pūmau rānei. Ko ētahi he rongoā kua tohua e te tākuta, ko ētahi he rongoā kore utu (OTC) ka hokona mai i te whare rongoā, hei tauira, ko Panadol, ko Aspirin, me te tirikara mare. Nā, ki te whakaaro koe ki te whānau pēpi, me tino tupato koe ki ēnei momo rongoā.

Ko te mea nui ko te whakamōhio i tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ahakoa he rongoā nā te tākuta i tohutohu, he rongoā rānei i hokona mai i te whare rongoā, he rongoā Ayurvedic rānei).

He aha ai? Nā te mea ka pā kino ētahi rongoā ki te tamaiti i te wā e hapu ana. Ka pā mai pea ētahi rongoā ki te whānautanga o ngā pēpi. Nō reira, ka tirohia e tō tākuta ngā rongoā e tangohia ana e koe, ā, ka whakatau mēnā me haere tonu, me whakarerekē, me whakamutu rānei mō tētahi wā. Whakaarohia kei te tango tonu tētahi o ō hoa i tētahi rongoā kua tohua mō te mamae o te upoko. Nā te mea kei te whakaaro ia mō te whānautanga o tētahi pēpi, he aha te hiranga o te pātai atu ki te tākuta mēnā he pai ki te haere tonu te tango i taua rongoā?

Ko tētahi atu mea nui, kaua e mutu ohorere te tango i tētahi rongoā me te kore e kōrero ki tō tākuta. Ina koa mēnā kei te tango koe i tētahi rongoā mō tētahi mate roa (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike, te mate haurangi, te mate hinengaro), mā te whakamutu ohorere ka raru pea tō hauora me te pēpi ā muri ake nei. Nō reira, kōrero ki tō tākuta, ā, whai i ana tohutohu. Māna koe e kōrero ki ngā painga o te tango tonu i tēnei rongoā, ngā mōrearea, me pēhea te huri ki tētahi rongoā haumaru ake mēnā e tika ana.

Me whakaaro anō hoki koe ki te kai me te inu: inā koa te waikawa folic!

I te wā e hapu ana, me whakaaro nui tātou ki tā tātou e kai ana. He mea nui te kai taurite, kai totika hoki mō te hāputanga hauora. I roto i ēnei, he wāhi motuhake te huaora e kīia nei ko te waikawa folic , inā koa kei te ngana koe ki te hapu i tētahi pēpi, ā, i roto i ngā marama tuatahi e toru o te hāputanga.

He aha te hiranga o te waikawa folic?

I te kīanga māmā, ko te waikawa folicHe huaora B tēnei. He matūkai nui mō te whanaketanga tika o te roro me te taurakira o te pēpi (te pūnaha io i roto i te tuaiwi). I ngā wiki tuatahi o te hapūtanga, i te wā kāore koe e mōhio kei te hapū koe, ka tīmata te whanaketanga o te pūnaha io o te pēpi. Ki te kore e nui te waikawa folic i tēnei wā, ka nui ake te tūponotanga o ngā koha whānau e kiia nei ko ngā koha ngongo io (NTD) . Ko tētahi tauira pai o tēnei ko te mate e kiia nei ko te spina bifida . Koinei te wā kāore te taurakira o te pēpi e kati tika, ā, e noho tuwhera tonu ana. He mate kino tēnei ka pā ki te oranga katoa o te pēpi. Ko tētahi atu mate kino ko te anencephaly, arā, ko ngā wāhanga o te roro o te pēpi kāore e whanake tika.

E hia te nui o te waikawa folic e hiahiatia ana e koe?

Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia tangohia e ngā wāhine e hapu ana te iti rawa 400 maikirokaramu (400 mcg) o te waikawa folic ia rā. I ētahi wā, he uaua ki te whiwhi i tēnei mai i te kai anake. Nō reira, ki te whakaaro koe ki te whānau tamariki, kia kite i tō tākuta, me te kōrero mō te tīmata i te tāpiringa waikawa folic . Ka tūtohu tō tākuta i te horopeta tika māu. Tērā ētahi take motuhake, hei tauira, mēnā kua whānau kē koe i tētahi pēpi me te hapa ngongo io, mēnā rānei kei te tango koe i ētahi rongoā, pērā i ngā rongoā mō te mate haurangi, i roto i tēnā take, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi horopeta nui ake o te waikawa folic.

Kia maumahara, ko te wā pai rawa atu ki te tīmata tango i te waikawa folic ko te iti rawa i te kotahi marama i mua i te tīmatanga o tō ngana ki te hapu. Koinei te wā ka nui te waikawa folic i roto i tō tinana hei hapu i te pēpi. He mea nui kia haere tonu te tango i roto i ngā marama tuatahi e toru i muri i tō haputanga.

Haunga te tango i ngā tāpiringa waikawa folic, he mea pai kia whakaurua ngā kai whai kiko o te waikawa folic ki roto i tāu kai. Hei tauira:

• Ngā huawhenua matomato pouri (pērā i te pīnihi, te kāreti, te pūrokoro, te rētihi)
• Ngā rēmana pērā i te pīni, te pīni māwhero, te pīni me te pīni
• Ko ētahi hua (karaka, āwōkātō, rōpere)
• Ngā witi me ngā taro i tāpirihia ki te waikawa folic
• Kei reira anō ngā mea pēnei i ngā hua manu me te ate.

Engari kia maumahara, nā te mea kāore pea ēnei kai anake e whakarato i te nui o te waikawa folic, he mea nui kia tangohia te tāpiringa kua tūtohutia e tō tākuta.

Whakaarohia hoki tō hauora whānui.

Mā te karo i te waipiro me te hikareti, te tūpato ki ō rongoā, te tango i te waikawa folic, me ētahi atu mea iti hei āwhina i te hauora o tō tinana, ka pā pai anō hoki ki tō momonatanga.

• Kia nui te moe: He mea tino nui kia 7-8 hāora te moe pai i te rā. Ki te kore e nui te moe, ka pāngia te mahi a ngā homoni.
• Hauora hinengaro: Kaua e whakararuraru i a koe anō. Kāore te ahotea e pai mō te whānautanga, mō te hapūtanga rānei. Ngāna kia noho marino. Ka āwhina pea ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro, me te whai wāhi atu ki tētahi mahi whakangahau e pai ana ki a koe.
• Kia mau tonu te taumaha hauora: Ka pāngia tō kaha ki te hapu e te taumaha nui me te taumaha iti. Ngāna kia mau tonu te taumaha hauora ( Body Mass Index - BMI ) mō tō teitei. Ka taea e koe te kōrero ki te tākuta mō tēnei.
• Whakakorikori Tinana: He whakaaro pai te whakakorikori tinana ngāwari (pērā i te hikoi tere, te kaukau, te eke pahikara rānei) mō te 30 meneti pea i te rā, mō ētahi rā o te wiki. Heoi, ki te mea he hou koe ki te whakakorikori tinana, ki te mahi whakakorikori tinana uaua rānei, kōrero ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
• Hauora Niho: Kaua e miharo, ka pāngia hoki tō hapūtanga e te hauora o ō niho me ō kapia. Kua kitea he hononga te mate kapia ki ngā whānautanga o mua. Nō reira, he mea pai kia toro atu koe ki te tākuta niho kia tirohia ō niho.
• Me noho tawhiti atu i ngā poke taiao: Ko te pānga o ētahi matū, ngā patu pepeke, me ngā konganuku taumaha ka pā kino ki te momonatanga me te hapūtanga. Kia tūpato hoki ki tēnei.

Nā, he aha ngā mea tino nui i akohia e tātou i tēnei wiki? (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, me titiro tātou ki ētahi o ngā mea kua kōrerohia e tātou, kia maumahara ai tātou ki ngā mea hei maumahara māu. Koinei ngā tūāpapa o tō haerenga hauora i te wā hapūtanga.

• Ahakoa e kiia ana ko te 'wiki tuatahi' o te hapūtanga, ko te wiki tonu i muri i tō paheketanga whakamutunga. Ko te tikanga kāore anō kia hapu koe. Heoi, ko te rā whānau e matapaetia ana (EDD) ka tatauhia mai i tēnei wiki.
• He mea tino nui te whakarite i tō tinana i mua i te haputanga o te pēpi. Ko te whaea hauora anake ka tumanako kia puta he pēpi hauora.
• Āta karohia te waipiro, ngā raau taero, me te tupeka. Ka taea e ēnei te whakararu i te whānautanga o ngā pēpi me ngā āhuatanga pēnei i te Fetal Alcohol Syndrome .
• Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā whakahaunga me ngā rongoā kore-utu (OTC). Kaua e tīmata, e mutu rānei te tango i tētahi rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.
• He mea nui te waikawa folic. Tīmata ki te tango i tētahi tāpiringa waikawa folic o te 400 maikirokaramu (400 mcg) ia rā i te iti rawa i te marama i mua i tō whakaaro ki te hapu. Ka taea e tēnei te whakaiti i te mōrearea o ngā hapa ngongo io (NTD) i roto i te roro me te tuaiwi o tō pēpi, pērā i te spina bifida .
• He mea tino nui anō hoki te kai taurite, te moe pai, te oranga hinengaro, me te whakakori tinana taurite mō te hauora o te hāputanga.

Kia maumahara, kei te mahi koe i ēnei mea katoa hei whakatutuki i tō moemoeā, kia whānau mai he pēpi hauora ki tēnei ao. Nō reira, ko te whai i ēnei tohutohu te haumitanga nui rawa atu ka taea e koe te mahi māu anō me tō pēpi ā muri ake nei. Mena he pātai, he ruarua rānei āu, kaua e whakama, kōrero ki tō tākuta whānau, ki tētahi tākuta whānau-wahine rānei. Kei te rite tonu rātou ki te āwhina i a koe.

Te Wiki 1 o te Hapūtanga, Te Hapūtanga, Te Tiaki i mua i te Hapūtanga, Te Waikawa Folic, Te Hapūtanga Hauora, Ngā Hapa Whānau, EDD, Te Wiki 1 o te Hapūtanga, Te Waikawa Folic, Te Tiaki i mua i te Hapūtanga, Ngā Hapa Ngongo Neural