E kino ana koe ki ō kai tino pai i a koe e hapū ana? (Whakarihariha Kai) Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua rongo pea koe i ngā hiahia rerekē e puta mai ana i te wā e hapu ana. Ko ētahi e hiahia ana ki ngā pīkara me te aihikirīmi mō te tina, ko ētahi e hiahia ana ki te merengi, ā, ko ētahi kāore e ora me te kore he putea parai. Kua pā pea ēnei ki a koe i mua. Engari he taha anō tēnei o tēnei kōrero kāore e kōrerotia ana e tetahi. Ko te kapu kawhe o te ata i pai ai koe i mua i tō haputanga kua uaua inaianei ki te kimi. Ehara i te mea koinā anake, engari he tino kino te kakara, ā, kāore e taea e koe te whakatata atu ki tētahi toa kawhe.

He aha te Whakarihariha Kai?

I te wā e hapu ana, tata ki te haurua o ngā whaea katoa ka kite i a rātou anō e whakarihariha ana ki tētahi, ki ētahi rānei o ngā kai i pai ai rātou. Kātahi anō ka kore e taea e rātou te tuku i taua kai ki roto i ō rātou waha. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te " Whakarihariha Kai".

Whakaarohia, mēnā ka pāngia koe e te haunga o tō hupa pīni tino pai? Koinei te āhua. He maha ngā wā ka puta mai tēnei me te "pōrearea o te ata" te pōrearea o te ata. Ka tīmata ēnei āhuatanga e rua i te wā kotahi, arā, i te toru marama tuatahi o te hāputanga .

Kei te tino kaha te hiahia me te whakarihariha ki te kai i te haurua tuatahi o te hapūtanga , engari i ētahi wā ka mau tonu puta noa i ngā marama e iwa, ā, i ētahi wā ka roa pea i muri i te whānautanga o te pēpi. Ka ngaro atu hoki, ka puta anō.

He aha rawa tēnei e tupu nei?

Ki te pono, kāore anō kia mōhiotia te tino take o tēnei, engari e whakapono ana ngā tākuta ko te tino tangata o tēnei pūrākau ko ngā huringa homoni e puta ana i roto i tō tinana.

Te awe o ngā homoni

Ko te mea matua e whakapaetia ana ko te homoni e kiia nei ko te HCG (Human Chorionic Gonadotropin), e tukuna ana i te wā e hapu ana. Ko tēnei homoni te mea e whakamahia ana hei kite mēnā kei te hapu koe ina mahia he whakamātautau mimi.

Waihoki, ka tino piki ake tō kakara me tō reka i te wā e hapu ana. Nā ngā huringa homoni anō hoki tēnei. Ko te mea i mua he kakara noa ki a koe, tera pea kua tino kaha inaianei, ā, ka pōuri koe.

Ka pāngia ētahi whaea e te reka konganuku i roto i ō rātou waha. He panonitanga anō hoki tēnei o te huware nā ngā panonitanga homoni. Ka taea e tēnei reka te whakararu i te hiahia kai.

He tikanga ārai tēnei mā te tinana?

E whakapono ana ētahi atu tohunga ehara tēnei whakahāwea kai i te pānga taha noa iho o ngā homoni . Tērā pea he tikanga tiaki e whakamahia ana e te tinana hei tiaki i te whaea me te pēpi .

Whakaarohia te whai huatanga mēnā ka taea e koe te kite wawe i te haunga o te kai e tata ana te pirau. Tērā pea ko te ngana a tō tinana ki te pupuri i a koe kia matara atu i ngā kai kei roto he iroriki, he matū rānei ka kino ki te whanaketanga o tō pēpi.

Ko tētahi atu taunakitanga hei tautoko i tēnei tirohanga, ko te whakaatu a ngā rangahau he iti ake te tūponotanga o ngā whaea e "pōrearea ana i te ata" ki te materoto, te whānautanga mate, me te whānautanga wawe.

Ka pā kino tēnei ki te pēpi, ki a koe rānei?

Koinei te wehi nui rawa atu o te nuinga o ngā whaea. Engari i roto i te ao tūturu, he tino onge te whara o te whaea, o te pēpi rānei i te whakarihariha ki tēnei kai .

Ko te mea nui, kei te ngaro koe i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe nā te mea kāore koe i te pai ki tēnei kai?Kia tūpato ki tāu e kai ana. Hei tauira, ki te kore e taea e koe te kai mīti, tērā pea kāore e nui te rino e whiwhi koe. Ki te kore e taea e koe te kai ika, tērā pea ka ngaro i a koe ngā matūkai pēnei i te omega-3, he mea nui mō te whanaketanga o te roro o tāu pēpi.

Kaua e manukanuka. He otinga kei reira mō ēnei mea katoa. Ina kōrero koe ki tō tākuta , ka tūtohu ia i ngā momo kai e tika ana, i ngā tāpiringa kai rānei, mēnā e tika ana. Hei tauira, ngā mea pēnei i ngā papa rino, ngā tāpiringa hinu ika rānei.

Nā, me aha tātou?

Ko te tohutohu tuatahi me te mea nui ko te whakarongo ki tō tinana.

Mena kei te whakahē tō tinana i tētahi kai, he take anō tērā. Nō reira, whakautehia tēnā. Ko tā tātou whāinga matua i tēnei wā ko te whakarato i te tinana ki ngā kaora e hiahiatia ana e ia. He pai ake te kai noa i tētahi poro taro, i tētahi pihikete rānei hei whiwhi pūngao i te kore kai i tetahi mea.

Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi:

• Kimihia ētahi atu momo kai: Ki te kore e taea e koe te kai mīti, ngana ki te kai i ngā pīni pērā i te pīni kikī, te pīni, te pīni matomato, te hua manu (ki te taea), me te tiihi hei utu.
• Whakaitihia ngā kai raukikī me ngā kai hinuhinu: Engari i ngā kai raukikī me ngā kai hinuhinu, arotahi ki ngā mea pēnei i ngā huawhenua kohuatia, ngā hupa, te miraka kawa, me ngā hua hou.
• Inumia he nui te wai: Inuhia he iti noa te wai i te roanga o te rā. He pai hoki ngā mea pēnei i te wai hua hou (he iti te huka) me te wai rēmana.
• Whakamātauria ngā kai makariri: I ētahi wā ka whakapairuaki koe i te kakara o te kai wera. Nō reira, ngana ki te kai i ngā mea pēnei i te huamata makariri, te miraka kawa, te hua rānei.
• Rapua he tohutohu hauora: Ki te mea kei te āwangawanga koe kāore koe e whiwhi ana i te kai e hiahiatia ana e koe, me kōrero ki tō tākuta. Māna e hoatu ki a koe te tohutohu pai rawa atu i runga i tō āhuatanga.

Kia maumahara, ehara tēnei i te mea e pā ana ki a koe anake. He mea noa tēnei i te wā e hapu ana. Ahakoa he uaua pea tēnei wā, he wā poto noa iho.