He tokomaha te hunga e whakaaro ana ko te wā hapūtanga he wā e tika ana kia harikoa, kia kanapa tonu koe. He maha ngā wā ka whakaahuahia tēnei e ngā kiriata me ngā pūrākau. Engari he pērā tonu te āhua o te ao tūturu? I ētahi rā, ka kitea pea koe e tangi ana mō ngā mea iti rawa, ka pōuri ohorere, ka riri rānei mō te kore take. Tērā pea ka manukanuka koe mō te heke mai, mō tō pēpi rānei. Ki te pēnei tō whakaaro, kaua e mataku. Ehara i te mea ko koe anake ēnei kare ā-roto; he wheako noa iho ēnei e pā ana ki te nuinga o ngā whaea e hapu ana i te wā e hapū ana.
He mea noa te pā mai o ēnei kare ā-roto i te wā e hapu ana?
He māmā noa iho, āe! He mea noa te rerekē haere o ō kare ā-roto i te wā e hapu ana—he harikoa i tētahi wā, he pouri i tētahi wā. Ko te take matua mō tēnei ko te panonitanga o ngā homoni o tō tinana. He karere matū ngā homoni e whakahaere ana i ngā mahi o tō tinana me ō kare ā-roto anō hoki. Nā te mea ka tino rerekē ngā taumata o ō homoni i te wā e hapu ana, he uaua ki te pupuri i ō kare ā-roto i ētahi wā.
Hei tāpiri atu ki tēnā, kei te whakarite koe mō tētahi huringa nui o te ao. He kawenga nui te whānau mai i tētahi pēpi hou, nō reira he mea maori te maha o ngā whakaaro me ngā āwangawanga. He maha ngā whaea e āwangawanga ana mō ngā mea pēnei i:
- E nui ana rānei te wāhi i roto i tō tātou kāinga?
- Me whakamahi rānei ahau i te ' tiaki tamariki ' mō te pēpi, me noho rānei ki te kāinga?
- Ka pēhea rā taku mahi?
- Me pēhea te taunga o taku tamaiti pakeke ki te pēpi hou?
- Ka pāngia rānei tātou e te ahotea pūtea me te pikinga o ngā whakapaunga?
He mea noa te āwangawanga, te manukanuka rānei mō ēnei mea. Tērā pea ka pāngia ētahi wāhine e ēnei raruraru hinengaro ahakoa he iti ake ō rātou tohu tinana (pērā i te ruaki o te ata, te mamae tinana rānei). Kaua rawa e whakaaro ko koe anake tēnei e pāngia ana e tēnei āhua.
Me pēhea e taea ai e koe te whakahaere angitu i ēnei kare ā-roto?
Ahakoa he mea noa ēnei kare ā-roto, kāore koe e hiahia ki te mamae i aua kare ā-roto ko koe anake. Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i ēnei kare ā-roto:
Kia atawhai ki a koe anō
Tuatahi, kia mōhio koe ehara tēnei i tō he; he wāhanga tūturu tēnei o te hāputanga. Kaua e akiaki i a koe kia harikoa i ngā wā katoa. Ki te pouri koe, kāore he aha te tangi. Ki te ngenge koe, okioki. Whakarongo ki tō tinana me tō hinengaro.
Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe
Kaua e huna ō whakaaro. Kōrero ki tō hoa rangatira, ki tō whaea, ki tō tuahine, ki tētahi hoa pono rānei. Mā te whakapuaki i ō kare ā-roto ka nui te whakamarie. Ko te tautoko ka riro i a koe mai i te hunga e arohaina ana e koe ka waiho hei puna kaha i tēnei wā.
Whakaarohia ngā wero e pā ana ki a kōrua i nāianei hei whai wāhitanga ki te whakapakari i a kōrua hei whānau. Ehara ēnei i te mea he arai noa iho; he wero anō hoki, ā, mā te wikitoria ngātahi i aua wero ka kaha ake te hononga.
Āhea koe me rapu āwhina ngaio?
He mārama te rerekētanga i waenga i ngā āwangawanga noa o te hāputanga me ngā āhuatanga hauora hinengaro kino. I ētahi wā ka nui ake ēnei kare ā-roto i te awhe noa. I roto i aua āhuatanga, me rapu tohutohu hauora koe.
Mā te ripanga i raro nei koe e āwhina ki te wehewehe i te rerekētanga.
| Ngā āwangawanga me ngā kare ā-roto e pā ana ki te tangata | Āhea me Kōrero Tonu ki tō Tākuta |
|---|---|
| Te āwangawanga ngawari mō te heke mai, mō te pūtea, mō te mahi rānei. | Mena kei te pāngia koe e te pouri roa, te pouri nui, te ngakaukore rānei ( he Pouri Nui pea tēnei). |
| Te riri, te pōuri rānei nā te panoni o ngā homoni. | Ki te pāngia koe e te wehi nui, te manukanuka rānei, kāore e taea te whakahaere, kāore he take e kitea ana (tērā pea ko te Manukanuka tēnei). |
| E whakaaro ana ahau me pēhea te tauhohenga a te tamaiti pakeke ki te pēpi hou. | Mena ka pāngia koe e te tere ohorere o te manawa, te poto o te manawa, te werawera rānei ( Panic Attacks ). |
| Te mamae o te tinana nā ngā huringa ā-tinana o te hāputanga. | Mena kua ngaro katoa tō hiahia kai, kua nui rawa rānei tō kai, kāore hoki e taea te whakahaere. |
| Ngā tautohetohe iti i ētahi wā me tō hoa. | Mena kei te pāngia koe e tētahi momo tukino hinengaro, tinana rānei mai i tō hoa rangatira, i tō whānau rānei. |
Ki te pāngia koe e ēnei tohu kino, kaua e whakaaro he "noa noa iho" ēnei. Tena koa kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakarato hauora rānei. Ka taea e rātou te whakarato i te arataki, te tautoko, me te maimoatanga e tika ana.
Tō whanaungatanga i te wā e hapu ana
He wheako hou te hapūtanga, ehara i te mea māu anake, engari mā tō hoa hoki. He mea maori te hurihanga o te whanaungatanga. I ētahi wā, ka pōhēhē pea koe kei te hē te mārama o te tangata ki a koe, kei te tawhiti haere rānei tō hoa.
He mea nui kia mārama "ka pāngia hoki ngā pāpā e whānau mai ana e ngā huringa kare ā-roto." Tērā pea ka pāngia hoki rātou e te manukanuka mō ngā kawenga ā-muri me tō rātou tūranga hou hei mātua.
Hei tauira, ko ētahi tāne e mataku ana ki te whai wāhi ki te whanaungatanga ā-tinana i te wā e hapu ana nā te wehi kāore he take kei pā kino ki te pēpi. I roto i ēnei āhuatanga, ko te whakawhitiwhiti kōrero te mea nui. Kōrerohia marietia ēnei wehi. Ki te mea kei te āwangawanga koe mō te whanaungatanga, ka taea e koe te whakapakari i tō whanaungatanga mā ētahi atu huarahi, pērā i te hikoi tahi, te mātakitaki kiriata rānei.
E kī ana ngā tohunga ko te hapūtanga te wā e puta ake ai te āhua tūturu o te tangata. Ko te āhua o tā kōrua whakatau tahi i ngā wero o nāianei hei tūāpapa pai mō te noho hei mātua pai ā muri ake nei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa ngā rerekētanga o ngā kare ā-roto (harikoa, pōuri, manukanuka) i te wā e hapū ana nā runga i ngā homoni me ngā huringa o te ao.
- Kaua e akiaki i a koe kia harikoai ngā wā katoa. Whakaaetia, ā, whakaaetia ō kare ā-roto.
- Whakamarietia tō hinengaro mā te kōrero ki tō hoa rangatira, ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi hoa pono rānei mō ōu āhuatanga.
- Akohia te rerekētanga i waenga i te ahotea noa o te hapūtanga me ngā āhuatanga kino pēnei i te pouri , te manukanuka rānei.
- Ki te pāngia koe e te nui rawa o te pēhanga hinengaro, te pouri, te wehi rānei, kaua e whakaroa te wā—me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Kia maumahara he wheako hou anō hoki tēnei mā tō hoa. Kia mau tonu te whakawhitiwhiti kōrero hauora puta noa i te haerenga.
Hapūtanga, whaea hapū, hauora hinengaro, kare ā-roto o te hapūtanga, pouri, manukanuka, huringa kare ā-roto o te hapūtanga
