Kei te hapu koe? Tērā pea ka pāngia koe e tēnei mate: Me kōrero tātou mō te pouri i mua i te whānautanga!

Ahakoa he wā harikoa, he wā tumanako hoki te hapūtanga mō te tini o ngā whaea, i ētahi wā ka tino taumaha, ka pouri, ka manukanuka hoki tēnei wā. Ehara pea tēnei i te huringa o te wairua anake, engari he mea hohonu ake. Koinei te āhua ka kōrerohia e tātou i tēnei rā, e kiia nei ko te pouri i mua i te whānautanga, ko te "Pouri i mua i te whānautanga" rānei. Kaua e mataku, he mea nui kia mōhio ki tēnei.

He aha te pouri i mua i te whānautanga? Kia mārama tātou ki tēnei mea.

I roto i ngā kupu māmā noa iho, ko te pouri i mua i te whānautanga he āhua pouri e puta ana i te wā e hapu ana. I roto i tēnei, ka pā pea te pouri mau tonu, te pouri rānei e kore e taea te whakaroa. Ehara i te mea koinā anake, ka pā pea hoki te manukanuka nui, te ngenge, me te uaua ki te moe. Mena kei a koe tēnei momo mate hinengaro, ka noho motuhake pea koe i te whānau me ngā hoa. Ka ngaro pea hoki tō hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua.

Whakaarohia, kei te hapu tō hoa pai a Nimali. He āhua pouri tonu ia, kāore e menemene, kāore hoki e kōrero pērā i mua. Ka riri ia ahakoa ngā kōrero a ōna mema o te whānau. Kāore e taea e ia te moe i te pō. Koinei te āhua.

Ka pāngia koe e tēnei āhuatanga `(Prenatal Depression)` i ngā wā katoa o te hapūtanga. Ka kiia e mātou te pouri e puta ana i muri i te whānautanga o te pēpi ko `(Postpartum Depression - PPD)` . Heoi, he rerekē rawa ēnei e rua i te āhuatanga `(Baby Blues)`. Ko te `(Baby Blues)` he kare ā-roto o te pouri, te manukanuka, te pouri rānei e pā ana ki a koe mō ētahi rā i muri i te whānautanga o te pēpi. I te nuinga o te wā ka pai ake i roto i ngā wiki e rua ki te toru. Heoi, kāore ngā āhuatanga `(Prenatal Depression)` me `(Postpartum Depression)` e pai ake me te kore he maimoatanga.

I ētahi wā, ka taea te whakaiti i ēnei tohu o te pouri mā te hanga i ngā huringa iti o te āhua noho. Engari ki te kore e angitu, ka rongoāhia e ngā tākuta te mate mā te tohutohu, ā, ki te tika, mā te rongoā. Ki te pāngia koe e te "Pouri i mua i te whānautanga," kia mahara ehara i te mea ko koe anake. He mate hauora tino noa te pouri, ā, he maha ngā maimoatanga whai hua mōna.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate? He aha ngā āhuatanga mōrearea?

Ka taea e te tangata katoa te pāngia e tēnei āhuatanga e kiia nei ko te "Prenatal Depression." Heoi, mēnā kua pāngia koe, tētahi rānei o tō whānau e ēnei āhuatanga i mua, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e tēnei āhuatanga:

• Mena kua pāngia koe e ngā mate manukanuka i mua.
• Mena kei a koe te mate pāwera .
• Ko ētahi atu mate hinengaro, hei tauira, ngā āhuatanga pēnei i te Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Ngā mate hinengaro pērā i te pouri, te pouri rānei i muri i te whānautangaMena kua puta.

Hei tāpiri, ko ngā wāhine e:

• Ina kitea e koe he raruraru hauora, he hiahia motuhake rānei tō pēpi kāore anō kia whānau.
• Mena kua pāngia koe e tētahi āhuatanga taumaha o te ao, pērā i te whakarere, te mate o tētahi mema o te whānau, ngā raruraru pūtea, ngā raruraru rānei i te mahi, whakaarohia te uaua o te wā ka hapu koe i a koe e tino pouri ana nā tētahi raruraru ki tāu tāne.
• Mena kei te tatari koe kia whānau he māhanga, he mātoru rānei .
• Mena he haputanga kāore i whakamaheretia .
• Mena kāore he tāne tautoko āu, he whānau, he hoa rānei i a koe e hapū ana.
• Mena he uaua ki a koe te hapu nā te kore tamariki , ā, kua roa koe e rongoā ana i mua i tō haputanga (nā te ahotea pea e pā mai ana i taua wheako).

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

He tino noa tēnei āhuatanga. E whakapono ana ngā kairangahau ko tēnei pouri tētahi o ngā raruraru tino noa e pā ana ki ngā wāhine hāpu. E kiia ana tata ki te 5% o ngā pakeke i te Hononga o Amerika e pāngia ana e te pouri pumau. Ka kitea hoki tēnei āhuatanga i Sri Lanka.

He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?

He maha ngā take e puta ai te pouri i te wā e hapu ana. Ko te take matua he mate hinengaro o mua, he hītori whānau rānei kua pā ki tēnei mate. I te wā e hapu ana, ka tino rerekē ngā taumata homoni o te tinana. Ka pā pea ēnei huringa homoni ki tō tātou wairua. Ka puta hoki te pouri i te kore taurite o ētahi matū i roto i te roro.

He maha ngā wāhine e manukanuka ana, e manawa pā ana hoki mō ngā panonitanga o ō rātou tinana me ngā mamae o te hapūtanga (hei tauira, te whakapairuaki, te mamae o te tinana). Tērā pea ka manukanuka anō hoki rātou mō ngā kawenga hou me ngā raruraru pūtea. Nō reira, mō te tangata e tino mōrearea ana ki te pouri, ka taea e ēnei panonitanga te taumaha rawa.

He aha ngā tohu o tēnei? Tirohia mēnā kei a koe anō ēnei...

He mea noa ki a tātou katoa te pōuri, te manukanuka, me te āwangawanga i ētahi wā. He mea tino noa tēnei i te wā e hapu ana. Heoi, kāore ngā tohu o te pouri e memeha i roto i ētahi rā. Ka roa pea mō ngā wiki, mō ngā marama rānei, ā, ka kino haere i roto i te wā. Anei ētahi o ngā tohu o te pouri i te wā e hapu ana:

• Te manukanuka nui rawa, te manukanuka tonu ki ngā mea kāore e tika ana, ngā whakaaro koretake.
• Ngā huringa o te hiahia kai (ehara i te mea nā te haputanga te pikinga/te hekenga taumaha), te hekenga, te pikinga rānei o te taumaha kāore i te whakamāramatia.
• Te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua. Te wehe atu i ngā hoa, i te whānau, me ngā taunekeneke pāpori.
• Te ngenge nui , te moe roa atu i te wā noa, te kore e taea te moe, te oho ake rānei i te moe (Te kore moe).
• E pōuri tonu ana, e kore e taea te tumanako, e kore e taea te mā, e "koretake", e whakama ana.
• Te riri, te tangi pinepine, me ētahi atu huringa o te wairua.
• Te ngaronga o te hiahia ki ngā mahi ā-ira tangata, te uaua ki te pupuri i te whanaungatanga ki tāu tāne.
• Ngā tohu ā-tinana e puta mai ana, kāore he mate, he take rānei. Hei tauira, te ānini, te mamae o te uaua, me ngā raruraru o te puku (GI).
• He uaua ki te arotahi, he uaua ki te maumahara ki ngā mea, he uaua ki te whakaaro arorau, ki te whakatau kaupapa rānei.

I ngā wā tino kino, ka whakaaro pea ngā wāhine whai mate pēnei ki te whara i a rātou anō, i tā rātou tamaiti kāore anō kia whānau. Mena kei te whakaaro koe ki te whara i a koe anō, ki te whakamomori rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora, kōrero rānei ki tētahi e whakawhirinaki ana koe. Ka taea hoki e koe te tiki āwhina i tēnei wā mai i ngā whakahaere pēnei i a Sumitra Sri Lanka (nama waea 0112692909).

Me pēhea koe e mōhio ai ki tēnei?

Mena kei a koe ngā tohu o te "Pouri i mua i te whānautanga", he mea nui kia kite tonu koe i tētahi tākuta hei kōrero mōna. Ka pātai atu tō tākuta ki a koe mō ō tohu. Ka hiahia rātou ki te mōhio ki ngā mea pēnei i te wā i tīmata ai, me te auau o te puta mai.

Tērā pea ka tukuna koe ki tētahi tohunga hauora hinengaro , pērā i tētahi tohunga hinengaro, tohunga hinengaro, kaiwhakaora hinengaro, kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Ka taea e tēnei tohunga te tirotiro i a koe me te whakatau he aha te maimoatanga e hiahiatia ana. Me whakamōhio atu ki tō tākuta mēnā kua pāngia koe e te pouri, e ētahi atu mate hinengaro rānei i mua, mēnā rānei kua pāngia tētahi o tō whānau e ēnei mate.

He aha ngā maimoatanga e wātea ana? Ka taea te whakaora i a tātou?

Āe, he rongoā tērā mō tēnei mate. Ka whakamahia e ngā tākuta ēnei maimoatanga mō te pouri i mua i te whānautanga:

• Te Whakaora Hinengaro Whanoke (CBT): He momo whakaora hinengaro tēnei e āwhina ana i a koe ki te whakaaro rerekē mō ngā whakaaro me ngā whanonga e whakararuraru ana i a koe. I roto i te wā, ka taea e koe te ako ki te whakaaro i ngā huarahi hou me te urupare pai ake ki ētahi āhuatanga.
• Te Whakaora Tangata (IPT): Ka āwhina tēnei i a koe ki te whakapai ake i te huarahi e taunekeneke ai koe me ētahi atu, te hanga whanaungatanga hou, me te whiwhi tautoko mai i ngā rōpū pāpori.
• Ngā rongoā hei rongoā i te pouri: Pātai atu ki tō tākuta ko ēhea ngā rongoā e haumaru ana hei whakamahi i te wā e hapu ana, e whāngai ana hoki i te u.
• Hinengaro Whakaora, Kōrero Whakaora rānei:Mā tēnei ka taea e koe te kōrero tuwhera mō ō kare ā-roto me te whakawhanake i ngā rautaki whakatau i te raruraru. Ka taea e te kaiwhakaora hinengaro mohio te āwhina i a koe ki te whakahaere i ō huringa kare ā-roto me te pai ake o te wairua.

Me pēhea taku whakahaere i tēnei āhuatanga? He aha tāku e taea ai?

He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakapai ake i tō wairua me tō tirohanga. Anei ētahi o aua mea:

• Kimihia he rōpū tautoko: Mā te kōrero ki ētahi atu whaea hapū ka āwhina i a koe ki te whakapuaki i ō āwangawanga. He nui ngā mea ka taea e koe te ako mai i te hunga e mōhio ana ki ō wheako. Ka taea e koe te pātai ki tō hōhipera o te rohe mō ngā rōpū tautoko, ngā rauemi rānei.
• Whakanuia te hauora: Whakakorikori tinana i ngā wā katoa i te wā e hapū ana. Kai pai, tangohia ngā huaora mō te wā e hapu ana, me te moe nui. Kati te momi hikareti, me te karo i te waipiro. He tino morearea ēnei mōu me tō pēpi. Mā te inu waipiro i te wā e hapū ana ka arahi pea ki ngā āhuatanga pēnei i te Fetal Alcohol Syndrome . Kia mahara, ko te hauora tinana pai he mea nui mō te hauora hinengaro pai.
• Whakarite mō te pēpi: Haere ki tō tiaki hapūtanga i ia wā. Akohia ngā whanaketanga me ngā tohu matua o tō pēpi. Whakapaua he wā ki te whakarite mō te taenga mai o tō pēpi. Ka tino mārie koe ina rite koe mō te whānautanga.
• Kia kaha tonu: Whakapaua te wā ki ngā hoa, haere tahi me tō hoa rangatira, me ētahi atu. Mā te kōrero noa ki ētahi atu tāngata me te puta atu i te whare ka nui te rerekētanga ki tō wairua.
• Whakaharatauhia te whakaaroaro: Ki te pāngia koe e te ahotea, te manukanuka rānei, whakamātauria te yoga, te whakaaroaro, ngā mahi manawa rānei. He hononga kaha kei waenganui i te whakahaere ahotea me te hauora o ngā kare ā-roto. Mā te ako i ētahi huarahi hei whakamarie i tō hinengaro ka āwhina i a koe kia pai ake te ahua.

He aha te mea ka taea e au te mahi hei whakaiti i tēnei mōrearea?

Kāore pea e taea te ārai katoa i te pouri i te wā e hapu ana, i muri rānei i te whānautanga (te pouri i muri i te whānautanga). Mena kua pāngia koe e te pouri, e te manukanuka rānei i mua, mēnā rānei kua pāngia tētahi o tō whānau e ngā mate hinengaro, he nui ake tō tūponotanga. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā tohu hei tūpato. Kātahi ka taea e koe te tiki āwhina wawe.

Mena kei te pāngia ahau e te pouri i mua i te whānautanga, he aha ngā mea me tumanako atu ahau?

Mō te nuinga o ngā wāhine, ka pai ake ngā tohu o te pouri i mua i te whānautanga mā te maimoatanga. Ka taea e te tohutohu, te rongoā, me ngā huringa āhua noho te whakapai ake i tō wairua. Engari kia maumahara, i ētahi wā ka hiahiatia pea te rongoā me te tohutohu hei whakapai ake i ō tohu. Me whakamātau pea koe i ngā momo tohutohu, rongoā rānei rerekē.

Ka pāngia te whanaketanga o te pēpi e tēnei āhuatanga?

Ki te kore e rongoatia, ka tūpono te pouri ki te pēpi kāore anō kia whānau. Ka uaua pea te tiaki i a koe anō i te wā e hapu ana nā te pouri i mua i te whānautanga. Tērā pea ka nui ake te tūponotanga ka uru koe ki ngā whanonga kino pēnei i te inu waipiro, te momi hikareti, me te kore whakakori tinana. Ka pā katoa ēnei ki te hauora o tō pēpi.

I ngā wā tino kino, ka taea e ngā wāhine e pāngia ana e te pouri i mua i te whānautanga te whara i a rātou anō, i tā rātou pēpi rānei kāore anō kia whānau. Nō reira kaua e whakahawea ki tēnei mate.

Āhea ahau me rapu tohutohu hauora?

Ki te pāngia koe e ngā tohu o te pouri i te wā e hapu ana, i muri rānei i te whānautanga, rapua he āwhina tonu. Kei te wātea ngā maimoatanga haumaru, whai hua hoki. Ki te whakaaro koe ki te whara i a koe anō, i tō pēpi rānei kāore anō kia whānau, rapua he āwhina hauora ohorere tonu.

Ki te mea kei te hapu koe, he mea noa te manukanuka, te āwangawanga, me te kare ā-roto i ētahi wā. Heoi, ki te mea kei te pāngia tō oranga o ia rā e te pouri, te manukanuka rānei, me toro atu ki tō tākuta. Kōrerohia marietia, me te pono hoki mō ō tohu, ō kare ā-roto, me ō āwangawanga. He maimoatanga mō te pouri i mua i te whānautanga hei āwhina i a koe, ā, he haumaru hoki mōu me tō pēpi. Tērā pea me whai koe i te huinga o te tohutohu, te rongoā, me ngā huringa āhua noho kia pai ake ai tō wairua.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Āe, anei ētahi mea hei maumahara māu mai i ngā mea kua kōrerohia e tātou:

• He āhuatanga noa te pouri i mua i te whānautanga ka puta i te wā e hapu ana.
• Ehara tēnei i te "kare ā-pouri" noa iho, engari he mate hauora e hiahia ana kia rongoatia.
• Ki te mea kei a koe ēnei tohu , kaua e wehi, ā, kia maumahara kāore koe i te mokemoke.
• He mea tino nui kia rapu tohutohu hauora tonu atu.
• He maimoatanga haumaru, whai hua hoki mō tēnei.
• Ka taea e kōrua ko tāu pēpi te wikitoria i tēnei āhuatanga kia ora ai i te oranga hauora, harikoa hoki. Nō reira kaua e mangere ki te tono āwhina.

Ko te tumanako i kitea e koe he whai hua tēnei mōhiohio. Kia ora, kia harikoa hoki tō hāputanga!

` te pouri i mua i te hapūtanga, te hapūtanga, te hauora hinengaro, ngā tohu pouri, te maimoatanga pouri, ngā mate hinengaro, te hapūtanga, te pouri, te hauora hinengaro, te whaea hapū, te pouri i mua i te hapūtanga