E mōhio ana te nuinga o ngā wāhine me tino tiaki i tō rātou hauora i te wā e hapu ana. Engari ki te mea kei te whakaaro koe kia whānau he pēpi , he mea pai kia tīmata kōrua ko tō hoa ki te hanga i ētahi huringa i te ono marama i mua i tō kōrua haputanga. He māmā noa iho, mā tēnei koe e whakatakoto he turanga pai mō te haputanga hauora me te pēpi hauora.
Nā, kia tirohia tātou he aha ngā mea kei roto i tēnei rārangi arowhai me whakaoti e koe i a koe e whakarite ana i tō tinana mō te pēpi.
Me mutu te momi hikareti inaianei tonu.
Ka taea e te momi hikareti te whakaiti i te tūponotanga o te haputanga o tētahi tamaiti māu me tō hoa. Ina koa, ko ngā tāne momi hikareti he iti ake te maha o ngā parāoa, ā, ka rerekē te āhua hauora o ā rātou parāoa.
He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine e momi hikareti ana i te wā e hapū ana ki te mate pāwera . He nui ake hoki te tūponotanga ka whānau mai he pēpi i mua i te wā whānautanga (i mua i te wā tika) he iti rānei te taumaha i te whānautanga. Ka ara ake pea tēnei i ētahi atu raruraru hauora nui mō te pēpi. Ehara i te mea koinā anake, ka piki ake hoki te tūponotanga o te mate ohorere o te pēpi (SIDS) i te kai hikareti.
Ahakoa te whakaaro o ētahi "he iti ake te paitini o ngā hikareti hiko," kei roto tonu te nikotīni. Ka ārai tēnei nikotīni i te roro me ngā pukahukahu o te pēpi e tipu haere ana kia kore e whanake tika. Nō reira, me mutu rawa te whakamahi i ngā hikareti hiko. Kia mahara, he roa te wā ka mutu rawa tēnei whanonga, nō reira he pai ake te tīmata wawe tonu ki te mutu.
Kia tiakina hoki tō taumaha.
Ka uaua te hapu mēnā he nui rawa te taumaha (momona), he iti rawa rānei te taumaha. Mā te nui o te taumaha e tika ana mō tō roa i mua i te haputanga, ka iti ake te tūponotanga o ngā raruraru i te wā e hapu ana, pērā i te mate huka me te toto toto tiketike.
Waihoki, mā te pupuri i te taumaha hauora ka whakaiti i te mōrearea o te whānautanga o tō pēpi i mua i te wā, te pāngia e ngā hapa o te tuaiwi , te tipu nui rawa rānei i roto i te kōpū.
Kia mōhio ki tō BMI (Body Mass Index). Mā te whakakorikori tinana i ia rā ka āwhina i a koe ki te whakatutuki i tēnei whāinga. Me whai hoki i tētahi kai e nui ake ana ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā mīti kikokore, ngā ika, ngā hua miraka ngako-iti, me ngā witi katoa . Ki te hiahia koe ki te mōhio atu mō tēnei, kōrero ki tō tākuta, ki tētahi tohunga kai rānei.
He mea nui ēnei huaora.
I mua, i kī ngā tākuta me tīmata te tango i te waikawa folic i muri i tō haputanga. Engari i nāianei, e kī ana ngā tohunga me tīmata te tango i tētahi huaora prenatal kei roto ko te 400 maikirokaramu (mcg) o te waikawa folic i mua i tō tīmatanga ki te hapu. He matūkai tino nui tēnei nā te mea ka āwhina i te ārai i ngā hapa whānau kino ('ngoikore ngongo neural') i roto i te pūnaha io me te tuaiwi o te pēpi e whanake ana.
Tirohia hoki mēnā kei roto i te huaora e tangohia ana e koe te DHA. He momo omega -3 tēnei. He mea tino nui mō te whanaketanga o te roro o te pēpi i muri i te hapūtanga. I te wā e hapū ana, e hiahia ana koe ki te 200 mirikaramu o te DHA i ia rā. Kei roto i ētahi huaora, engari kāore i te katoa. Nō reira, pātai atu ki tō tākuta mēnā me tango motuhake koe i te DHA.
Waihoki, ka tohutohu pea tō tākuta kia tangohia e koe ngā tāpiringa huaora D. Mēnā he iti ō taumata huaora D, ka pā pea ki tō kaha ki te hapu i tētahi tamaiti.
| Ngā mahi i mua i te haputanga | Ngā mea kāore e tika ana |
|---|---|
| Tirohia he tākuta, ā, rapua he tohutohu. | Te momi hikareti me te whakamahi i ngā hua tupeka. |
| Ka tīmata te tango i te waikawa folic. | Te waipiro me ngā momo whakamahinga tarukino katoa. |
| Te pupuri i te taumaha hauora. | Te tango i tētahi rongoā me te kore he tohutohu hauora. |
| Kai i te kai taurite me te whakakori tinana. | Te nui rawa o te inu kawhe (tī, kawhe). |
| Te mōhio ki te hītori hauora o tō whānau. | Te whakatau mā te tirotiro i ngā mea katoa i te ipurangi. |
Te hiranga o te mōhio ki ngā mate o te whānau
Kua whānau mai tētahi o tō whānau, o tō hoa rānei, i tētahi tamaiti he koha whānau, he mate hauora pēnei i te mate huka, he mate haurangi, he raruraru whanaketanga rānei? Koinei te wā pai ki te rapu me te whakamōhio atu ki tō tākuta. Nā te mea mā aua mōhiohio ka āwhina i tō tākuta ki te whakatau he aha ngā whakamātautau e tika ana māu.
Hei tauira, mēnā kei roto i tō whānau tētahi mate pēnei i te thalassemia , he mate noa tēnei i tō tātou whenua, mā te whakamātautau toto koe e whakatau mēnā kei a koe te mate. Mā tēnei, ka taea e koe te mōhio wawe ki te mōrearea o te tukunga iho o te mate ki tāu tamaiti.
Āta matara atu i ngā raau taero me te waipiro.
He tino kino ngā matū kei roto i ngā raau taero ture kore pēnei i te cocaine me te methamphetamine ina whakamahere koe kia whānau he pēpi. Pērā anō hoki mō te mariuana, he mea ture i ētahi whenua.
Whakaarohia, ka noho iti tonu te maha o ngā parāoa o ngā tāne e whakamahi ana i te tarukino mō ngā wiki i muri i tā rātou whakamutu i te whakamahi. He uaua hoki ki ngā wāhine e whakamahi ana i te tarukino te haputanga o te tamaiti.
Ka pāngia hoki tō whānautanga e te nui o te inu waipiro (neke atu i te 4 inu ia wiki, neke atu rānei i te 8 inu ia wiki). Ahakoa kāore he whakaae mārama mō te pānga o tētahi, e rua rānei pia i ētahi wā, e ai ki ngā tohunga he mea haumaru te karo rawa i te waipiro i a koe e ngana ana ki te hapu . Kāore he nui o te waipiro haumaru mō te pēpi e tipu haere ana. Hei tāpiri, kāore pea koe e mōhio kei te hapu koe i ngā wiki tuatahi.
Kia whakahaeretia hoki te kawheine.
Mā te inu i te neke atu i te 500 mirikaramu kawheine i te rā (arā, neke atu i te 3-4 kapu kawhe noa) ka pā kino ki tō kaha ki te hapu. I kitea i roto i tētahi rangahau, ko ngā wāhine me ō rātou hoa i inu i te neke atu i te rua inu kawheine i te rā i ngā wiki i mua i te haputanga, he nui ake te tūponotanga ki te materoto. Nō reira, he pai ake te whakawhāiti i te nui o te kawhe me te tī i roto i tō rātou kai.
Ko te mea nui: Kōrero ki tō tākuta.
Mena kei a koe ētahi mate hauora o mua (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike, te mate tairoi), me whakamōhio atu ki tō tākuta kei te whakaaro koe ki te whānau tamariki. Mā te nui ake o te mōhio o tō tākuta mō ō mate hauora, ka pai ake te whakahaere i aua mate i mua i te haputanga, ā, ka whakaiti i te tūponotanga ka pā ki tō pēpi.
Me whakamōhio atu hoki koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa (tae atu ki ngā mea i tohua e te tākuta me ngā mea ka hokona e koe mai i te whare rongoā) me ngā huaora ka tangohia e koe. Tērā pea ka kino ētahi o ēnei ki te pēpi. Mēnā koinā, ka taea e tō tākuta te hoatu ki a koe ētahi atu rongoā haumaru ake.
Kia maumahara, kaua e pātai atu ki a 'Dr. Google' mō ia pātai! Kī tonu te ipurangi i ngā whakaaro hē me ngā pūrākau mō te hapūtanga. I mua i tō whakapono ki tētahi mea e kitea ana e koe i runga i te ipurangi, kōrero ki tō tākuta, ā, whakaū mai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Me tīmata tō whakarite mō tētahi pēpi hauora i te iti rawa i te ono marama i mua i tō haputanga. Me haere tahi kōrua ko tō hoa i tēnei haerenga.
- Ki te whakaaro koe kia whānau he pēpi, tīmatahia te tango i te waikawa folic i tēnei rā tonu. He mea tino nui tēnei hei ārai i ngā hapa whānau i roto i te pūnaha io o te pēpi.
- Kati rawa te momi hikareti, te waipiro, me te whakamahi tarukino katoa. Ka pā kino pea ēnei ki tō hoa rangatira me tō whānautanga, tae atu ki te hauora o tō pēpi.
- Kia mau ki te taumaha hauora mō tō roa. Whakaurua he kai taurite me te whakakori tinana ki roto i tō oranga.
- Ko te mea nui, i mua i te mahi i tētahi o ēnei mea, me toro atu ki tō tākuta, me kōrero mō tō hauora, me te tiki i ngā tohutohu e tika ana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero