Āue, tino wera rawa i ēnei rā! Me te mea kāore e taea e tātou te haere ki waho i te awatea, tika? Nā te mea ko ngā hararei tēnei, he pai ki a tātou te tākaro ki waho, te haereere me ngā hoa, me te haere ki te takutai moana, engari kāore te rā kino me te taiao wera i te tino pai mō ō tātou kiri. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā raruraru iti ka pā ki ō tātou kiri i tēnei wā wera, me pēhea te karo i aua raruraru, me te noho hauora tonu.
Kia titiro tuatahi tātou ki ngā werawera o te rā.
Kua pāngia tātou katoa e te rā. E mōhio ana tātou ki te mamae me te kore whakamarie. Engari ehara i te mea he raruraru noa iho. Ka taea e te rā tonu
te whakakorikori i tō kiri , ā, ka piki ake
te tūponotanga ki te mate pukupuku kiri . Ko te mea pai ko te whakawhāiti i tō pānga ki te rā i ngā wā katoa e taea ana. He tino kaha ngā hihi o te rā
i waenga i te 10 i te ata me te 2 i te ahiahi , i te wā e tino kaha ana. Whakawhāitihia ō mahi o waho me tō wā tākaro i ēnei hāora. Whaia hoki ēnei mahi ngāwari:
- Pania he pare-kiri ki ngā wāhi katoa e kitea ana , tata ki te 30 meneti i mua i te haerenga ki waho. Kōwhiria he pare-kiri me te SPF (Sun Protection Factor) neke atu i te 30 .
- Ki te mea kei waho koe, pania anō te hinu ārai rā i ia rua hāora . Ki te werawera koe, ki te kaukau rānei, me pani anō ahakoa kua mutu tērā.
- Mauria he pōtae whānui me he mōhiti kanohi .
- Whakamahia he hinu ngutu kei a ia te SPF 30, neke atu rānei, hei tiaki i ō ngutu.
Ki te wera tō kiri, kaua e mataku. Kaukau ki te wai māhana. Kātahi ka pania he hinu whakamakuku kiri, he hinu hydrocortisone rānei, e ai ki tā tō tākuta i tohutohu ai. Mā tēnei ka tino whakaiti i te mumura.
Rapua he awhina hauora tonu mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu: Tirohia tō tākuta tonu: Haere ki te Tari Whawhati Tata (ETU) tonu: - Ngā tohu o te whiu wera (pēnei i te ānini nui, te ngaronga o te māramatanga)
| - Mena ka puta he pupuhi ki te kiri | - Ki te mea he kirika tōu |
| - Mena he mamae e kore e taea te whakamanawanui | - Ki te pupuhi te mata |
| - Ngā tohu o te matewai | - Ngā tohu o te ngenge wera |
Tuarua, ngā ngau pepeke (Bug Bites)
Ka taea e ngā kararehe pērā i te waeroa, te pōpokorua, me te ngata te whakararuraru i ā tātou haerenga me ā tātou tākaro. Engari mā te whakamahi i ētahi tinihanga māmā, ka taea e tātou te matara atu i ēnei mea whakarihariha.
Me pēhea te tiaki i a koe anō?
- Kaua e haere ki ngā wāhi he rakau iti, he ngahere, he tarutaru teitei rānei. Ki te mea me haere koe ki ēnei wāhi, mauria he tarau roa me he ringaringa roa . He pai ake mēnā ka taea e koe te kuhu i ō tarau ki roto i ō tōkena.
- Kaua e mau i ngā tae kanapa me ngā hinu kakara kaha ina haere koe ki waho. Ka kukume mai ēnei i ngā pepeke.
- Ki te haere koe ki te ngahere, whakamahia he ārai pepeke. Ka roa ake te tiaki a ngā hua kei roto ko te DEET , ko te Picaridin rānei. Heoi, kaua e whakamahia ēnei ki ngā tamariki kei raro iho i te 3 tau te pakeke .
- Ka ārai anō hoki ngā hua kei roto ko te 'Hinuhinu rēmana eucalyptus' i ngā waeroa. Mēnā kei te whakamahi koe i tētahi mea pēnei, pānuihia, ā, whaia hoki ngā tohutohu.
- I muri i te hikoi i waho, tirohia tō tinana mō ngā kutu me ētahi atu mea ora.
He aha tāu e mahi ai ki te ngau?
Ki te ngaua koe e te pepeke, rapua he rongoā i te wā e taea ai. Mā te pani
i tētahi putea hukapapa, i tētahi kakahu matao rānei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Hei whakaiti i te mākūkū, ka taea e koe te whakamahi i te hinu calamine, te tono ki tō tākuta mō tētahi kirīmi hydrocortisone, te tango rānei i tētahi pire antihistamine.
Ngā mate pāwera i puta mai i ngā tipu paitini
Kei roto i ā tātou māra me ngā ngahere ētahi tipu ka pā te mākūkū, te whero, me te pupuhi o te kiri ina pā ki te tinana. Hei tauira, ko ngā tipu pēnei i te kahabilia. Ka puta tēnei tauhohenga ina pā mai he matū rite ki te hinu i roto i aua tipu ki tō tātou kiri. Ko te mea pai ko te tautuhi i ēnei tipu, me te noho tawhiti atu i a rātou. Kaua e pā ki ngā tipu kāore i te mōhiotia. Ki te pāngia koe e tētahi tipu pēnei i tō tinana: 1.
Horoia tonutia te wāhi ki te wai mahana . 2.
Horoia ō whao kia tino mārama.Ki te kore, ki te rakuraku koe, ka horapa te hinu ki ētahi atu wāhanga o tō tinana. 3. Horoia
ngā kākahu i mau i a koe ki te wai wera . Ki te pā mai he ponana, ngana ki ēnei mea hei whakaora:
- Whakatakotoria ngā wahi kakahu kua rumakina ki te wai matao.
- Kaukau ki te wai māhana mā te whakamahi i tētahi hua kaukau kei roto he ōti. Tāpirihia rānei he kapu houra tunutunu ki tētahi peihana wai ka kaukau ki taua wai.
- Whakamahia he 'lotion Calamine', he kirīmi 'Hydrocortisone', he rongoā 'Antihistamine' rānei.
Tirohia he tākuta i ēnei wā - Mena ka puta te ponana ki ngā ngutu, ki ngā kanohi, ki te mata, ki ngā ira tangata rānei. - Mena kei a koe ngā tohu o te mate pāwera nui, pērā i te uaua ki te manawa, te pupuhi o te mata, waea atu ki te waka tūroro tonu, haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) tata.
Ngā Motu me ngā Karawarawa
Ka taea ēnei te tupu i ngā wā katoa o te tau. Engari i a tātou e tākaro ana i waho, e mahi ana i te māra, he nui ake te tūponotanga ka pāngia tātou e ngā karawarawa me ngā whara iti. He mea noa ēnei i te wā e tākaro ana i te kirikiti, e taka ana rānei i te pahikara.
Anei me pēhea te rongoā i tētahi patunga iti:
- Horoia pai te patunga ki te hopi me te wai māhana.
- Ki te toto te patunga, pēhia te patunga ki te kakahu ma, ki te tauera rānei . Mā tēnei ka mutu te toto .
- Mena kei roto tō patunga i tētahi wāhi ma, kāore he puehu, ka taea e koe te waiho kia kore e hipokina. Ki te kore, taupokina ki tētahi takai ma, ka whakawhiti i ia rā .
- I te wā e ora ana te patunga, ka puta he pāpaka. Kaua e ngana ki te whati. Ka taka te pāpaka i a ia anō ina ora katoa te patunga.
| Ngā tohu o te mate pāwera o te patunga (tirohia te tākuta mēnā kei a koe ēnei tohu) |
|---|
| - Kirika |
| - Te pupuhi me te whero huri noa i te patunga |
| - Ka pāngia e te mamae nui ina pā ki te patunga |
| - Te pupuhi e rere ana mai i te patunga |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ina haere koe ki waho i tēnei rangi wera, inā koa i waenganui i te 10 i te ata me te 2 i te ahiahi, kia mau ki te hinu ārai rā me te SPF 30 pea te iti rawa.
- Ina haere koe ki ngā ngahere me ngā wāhi rakau, mauria he kākahu roa hei tiaki i a koe mai i ngā pepeke, me te whakamahi hoki i te ārai pepeke.
- Kaua e pā ki ngā tipu kāore koe e mōhio ana. Ki te pā atu tētahi tipu ki tō kiri, horoia tonutia te wāhi ki te hopi.
- Kia ma, kia maroke hoki ngā karawarawa me ngā patunga. Kaua e whatiia ngā kōpura.
- Ki te pāngia koe e ētahi raruraru kiri, pērā i te kirika, te mamae nui, te pupuhi, ngā tohu rānei o te mate pāwera , kaua e mataku, engari me toro atu ki tō tākuta.
Ngā mate kiri, te wera o te rā, te pare rā, te SPF, ngā ngau pepeke, te DEET, ngā karawarawa, ngā patunga, te āwhina tuatahi, te tiaki kiri, te kiri raumati
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero