Kei te mamae koe i te taha o roto o tō pona waewae, i te taha raro rānei o tō waewae? Tērā pea he Tarsal Tunnel Syndrome!

Ka rongo koe i te ngau, te kōkō, te wera rānei i te taha o roto o tō pona waewae, i te kapu rānei o tō waewae? Tērā pea ka rongo koe i te ngau i tō waewae, i te ngoikore rānei o ō uaua. Kaua e waiho noa ēnei tohu hei mamae tinana. Tērā pea he mate e kiia nei ko te `(Tarsal Tunnel Syndrome)` ēnei tohu. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, me pēhea?

He aha te Matepukupuku o te Ara o Tarsal?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te Tarsal Tunnel Syndrome he mate e puta mai ana i te pakaru, i te pēhi rānei i te io Tibial i roto i tō pona waewae. Kei roto i tō pona waewae te io Tibial, i roto i tētahi kauhanga iti i hangaia mai i te wheua me ngā hononga. Ka kiia tēnei ko te Tarsal Tunnel. He rite ki te Carpal Tunnel Syndrome e puta mai ana i te pēhitanga o tētahi io e rere ana i roto i tō ringaringa.

Whakaarohia pēnei, pērā i te wā e purua ana te paipa wai, ka mutu te rere o te wai. Ina pēhia tēnei io, ka mutu te tuku karere tika. Ko te wā tēnā ka tīmata ai koe ki te rongo i te mamae me te ngoikore o te ngākau i kōrerotia e au i mua ake nei.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

Ina hoki, kāore he tatauranga tika mō te tokomaha o te hunga e pāngia ana e te `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. He tokomaha te hunga kāore e whiwhi i te tātaritanga tika mō tēnei mate. Tērā pea ka whakaaro noa rātou he raruraru waewae. Heoi, he mea nui kia mahara ka taea tēnei te pā ki te tangata o ngā tau katoa.

He aha i puta ai tēnei `(Tarsal Tunnel Syndrome)`? He aha ngā take?

E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, ka puta tēnei āhuatanga ina pakaru, ina pēhia rānei te `(io Tibial)` i tētahi ara. He maha ngā take ka pā ki tēnei.

• Tūnga waewae: Tērā pea ka whānau mai ētahi tāngata me ngā waewae papatahi , ngā pewa teitei rānei. Ka taea e ēnei tūnga te pēhi koretake i te io.
• Whara: Ka taea e tētahi aituā pēnei i te whara o te pona waewae, te whati rānei, te pēhi i te io. E kitea ana i te nuinga o te wā e 2 i roto i te 5 tāngata e pāngia ana e te Tarsal Tunnel Syndrome kua whara kē te pona waewae.
• Ngā tipu rerekē: I ētahi wā, ka kōpikohia te io e ngā mea pēnei i ngā pūwero ganglion (ngā pūwero kī tonu i te wai), ngā whēkau wheua (ngā whēkau wheua), ngā uaua varicose rānei i te pona waewae.
• Ngā pukupuku, ngā tipu rānei: Ka taea hoki e ngā pukupuku kore-kino pērā i ngā lipomas me ētahi atu momo pukupuku te pēhanga tata ki te io.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: Ka taea hoki tēnei te puta mai i ētahi āhuatanga hauora whānui. Hei tauira:
• `(hypothyroidism (te repe tairoiti kāore i te mahi pai)
• `(Te mate huka)` (Te mate huka)
• `(Ruarua)` (Mumura hononga)

He maha ngā wā, ko te hunga e whakamahi nui ana i ō rātou waewae me ō rātou pona ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei mate. Hei tauira, ki te mea he mahi tāu e hiahia ana kia tū koe i te rā katoa, ki te mea rānei he nui tāu whakakori tinana , he nui rānei tō oma i ia rā, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te io kopikopiko nā te mea kei raro tonu i te pēhanga o ō pona.

He aha ngā tohu o te Tarsal Tunnel Syndrome?

I tēnei āhua, ko ngā tohu matua e pā ana ki te mamae io. Ko te nuinga o te wā ka pā te mamae ki te taha o roto o te pona me te kapu o te waewae. Tērā pea ka kitea anō hoki ēnei tohu pēnei i:

• Ngā kare ā-wera
• te ngoikore
• Te wiriwiri, te ngau rānei o ngā ngira
• Te ngoikore o ngā uaua o ō waewae

He maha ngā wā ka kino haere ēnei tohu i te wā e mahi ana, i muri rānei i te mahi tinana. Mō ētahi tāngata, ka kino haere pea te mamae i te pō ina takoto ana rātou. Mena he kino te mate, kua roa rānei te noho, ka noho tonu pea ēnei tohu. Whakaarohia, ka ngoikore ō waewae ahakoa e tū noa ana koe, ā, ka mamae ina hikoi koe. Kātahi ka uaua ki te mahi i ngā mahi o ia rā, tika?

Me pēhea te tautuhi i tēnei?

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, ko te mea tuatahi me mahi e koe ko te toro atu ki te tākuta. Ka pātai atu te tākuta ki a koe mō ō tohu, kātahi ka tirotirohia tō pona waewae kia kite ai mēnā he pupuhi, he marō rānei.

Hei tāpiri, ka taea e te tākuta te whakahaere i ētahi whakamātautau maha, pēnei i:

• Te whakamātautau a Tinel: I roto i tēnei whakamātautau, ka pato mārire te tākuta ki tō io tibial. Mēnā ka pāngia koe e te mamae, e te ngoikore rānei i te wā e patohia ana, he tohu pea tēnei o te mate tarsal tunnel syndrome.
• Te Electromyogram (EMG): He whakamātautau wāhanga-rua tēnei. Ka whakamahia ngā nekehanga hiko hei ine i te pai o te mahi a ō io me ō uaua. Ka taea e ia te āwhina ki te whakatau mēnā kua pakaru, kua riri rānei tētahi io.
• Matawai MRI: Ka whakamahia e te MRI ngā papa aukume me ngā ngaru reo irirangi hei hanga pikitia taipitopito o ngā kiko ngohengohe me ngā wheua i roto i tō tinana. Ka āwhina tēnei ki te whakatau mēnā kei te pakaru ngā io, mēnā rānei kei te pēhi tetahi mea i ngā io, pērā i te pukupuku.

Me pēhea te rongoā i te Mate Tunnel Tarsal?

Ko te rongo pai, ka taea e te nuinga o te tangata te whakahaere i ēnei tohu mā roto i ngā maimoatanga ngāwari ka taea te mahi ki te kāinga, mā roto rānei i ngā maimoatanga kore-whakaeke kua whakaritea e te tākuta.

Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga:

• Okiokinga: Mā te okioki i tō waewae mō ētahi rā, wiki rānei, ka āwhina i te whakaora i te whara me te ārai i ngā whara kino atu. Ko te tikanga tēnei me whakaiti i te oma me te pekepeke, ā, me tuku he wā okioki ki tō waewae.
• Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa ki te wāhi whara mō te 20 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae.
• Te pēhi me te hiki: Ka taea e koe te mau i tētahi takai rapa, i tētahi whitiki rānei hei tautoko i te pona waewae. Waihoki, mā te pupuri i te waewae ki runga ake i te ngākau i ngā wā katoa e taea ai ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi.
• Ngā rongoā mamae (NSAID): Ka taea e ngā rongoā mamae kore utu (NSAID), pērā i te ibuprofen, te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te mumura. Heoi, he pai ake te pātai atu ki te tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā rānei i mua i te whakamahinga o ēnei.

Ko ētahi atu maimoatanga ka tūtohu pea te tākuta:

• Ngā Whītiki, Ngā Whakarewa, Ngā Wāhanga Whakapūmau rānei: Mā te whakaū i tō waewae ki te wēhanga, ki te wēhanga whakapūmau rānei, ka āwhina i te whakaora i te io. Mena he papatahi ō waewae, he kino rānei ō tohu, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi whītiki hei whakaiti i te pēhanga ki tō waewae.
• Orthotics: Ka taea te mau i ngā whakaurunga hu ritenga (orthotics) ki roto i ō hu hei āwhina i te pupuri i te āwhata o tō waewae ki tōna tūranga. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te nui o te nekehanga ka taea te wero i te io. Mā te mau i ngā hu e whakaiti ana i te pronation me te whakarato i te pumau pai ka āwhina hoki ki te whakaiti i te pēhanga ki runga i te io.
• Whakaora tinana: Ka ako te kaiwhakaora tinana i ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro hei whakapai ake i te kaha o tō waewae me te whānuitanga o te nekehanga.
• Werohanga steroid: Hei whakaiti i te mamae me te mumura, ka tohua pea e tō tākuta he pire steroid hei tango, he werohanga steroid rānei ki roto i tō pona waewae.

Me pokanga ahau mō te Tarsal Tunnel Syndrome?

I te nuinga o te wā, ka whakaarohia e te tākuta te pokanga mēnā kāore i angitu ētahi atu maimoatanga. Tērā ētahi pokanga hei tuku i te io tibial, hei whakawhānui rānei i te kauhanga tarsal. Mēnā kei te pēhia te io e tētahi mea pēnei i te pukupuku, ka tangohia e te taote pokanga.

Engari kia maumahara, kāore e hiahiatia he pokanga mō te katoa. I roto i te nuinga o ngā wā, ka taea e ngā maimoatanga kore-pokanga te whakarato i te whakaora pai.

Me pēhea te ārai i te Tarsal Tunnel Syndrome?

Kāore he huarahi hei ārai i tēnei mea kia kore ai e tupu. Heoi anō, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō mōrearea:

• Okioki rawaka i te wā e whakakorikori tinana ana: Āta tirohia mēnā ka nui rawa te whakamahinga o te taputapu mā te pēhi tonu i ō waewae.
• Totorohia ō waewae me ō pona i ia wā: Ka āwhina tēnei ki te pupuri i te ngāwari o ō uaua me ō hononga.
• Whakamahana pai i mua i te whakakori tinana: Whakaritea tō tinana mā te āta haere, kaua e tīmata i te wā kotahi ki te whakakori tinana kaha.
• Mauria he hū e tau ana ki ō waewae, ā, he tautoko hoki: Kaua e mau i ngā hū piri, kāore rānei e tau ana ki te tinana.

Kia pēhea te roa ka roa te mate o te Tarsal Tunnel Syndrome?

I ētahi wā, ka memeha rawa ngā tohu ina rongoatia te pūtake. Hei tauira, mēnā he "Bone spur" he "Lipoma" rānei te take, mā te rongoā i tēnā ka āwhina pea i te memeha o ngā tohu.

Heoi, ko te nuinga o te tangata me noho me ēnei tohu mō te wā roa, ko te tikanga me whakahaere e rātou ngā tohu. Ina koa mēnā he mate mau tonu tōu pērā i te `(Arthritis)`, he iti ake te tūponotanga ka ora katoa te `(Tarsal Tunnel Syndrome)`.

Ka pāngia pea koe e te Tarsal Tunnel Syndrome mō te wā roa?

Ae, ki te kore e rongoatia, ka taea e te mate tarsal tunnel syndrome te whakararu i ngā io tuturu. Kia puta te kino o ngā io, kāore pea e taea te whakaora. Ka uaua pea te hikoi, te whakakorikori tinana, tae atu ki te mahi i ngā mahi o ia rā.

Waimarie, mā te maimoatanga tika, ka taea te whakahaere pai i ngā tohu o te `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. Mō ngā hua pai rawa atu, he mea nui kia rapu maimoatanga i te wā tonu ka tīmata ngā tohu. I ētahi wā, i runga i te pūtake o te `(Tarsal Tunnel Syndrome),` ka taea e te maimoatanga te whakaora katoa i te mate.

He aha atu anō taku e pātai atu ai ki taku tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, he mea pai kia pātai koe i ētahi pātai pēnei i ēnei:

• He aha te mea tino nui i pā mai ai te Tarsal Tunnel Syndrome ki ahau?
• Ka taea e ngā mahi whakakori tinana i te kāinga te whakaiti i te mamae o ngā waewae?
• He aha ngā kōwhiringa maimoatanga kei a au?
• Āhea koe me whakaaro ki te pokanga mō te Tarsal Tunnel Syndrome?
• Me aha ahau hei ārai i te hokinga mai o ēnei tohu i muri i te maimoatanga?

He aha atu ngā mate he rite ngā tohu ki te `(Tarsal Tunnel Syndrome)`?

Tērā pea he rite ngā tohu o ētahi atu mate waewae ki ērā o te Tarsal Tunnel Syndrome. Nō reira, he mea nui kia toro atu ki te tākuta kia tika ai te tātaritanga me te maimoatanga. Anei ētahi mate e rite ana ngā tohu:

• Te pūhā
• `(Te mate wāhanga)`
• `(Plantar fasciitis)` (mumura o te kiriuhi i te kapu o te waewae)
• `(Tendinitis)` (Tendinitis)

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Ko te Tarsal Tunnel Syndrome he mate e pā ana ki tō waewae me tō pona. Ka puta tēnei ina pakaru te io tibial. He maha ngā wā ka puta mai i ngā whara nui rawa te whakamahinga.

Kaua e manukanuka! He tokomaha ka taea te whakaora i ngā tohu o te Tarsal Tunnel Syndrome mā roto i ngā maimoatanga kore-pokanga. Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā, he werohanga steroid, he orthotics rānei e tika ana māu. Tērā pea ka hiahiatia he pokanga i ngā wā tino kino.

Ko te mea nui ko te rapu tohutohu hauora i te wā tonu ka tīmata ngā tohu. Pērā ai, ka taea e koe te tīmata wawe i te maimoatanga tika, ā, ka ārai i te kino haere o te mate. Tiakina ō waewae!

` Te mate o te tūru tarsal, te mamae o te pona waewae, te mamae o te waewae, te pēhanga io, te io tibial, te ngoikore o te waewae, ngā mate pona waewae