Kia ora! Kei te pēhea koe i ngā rā tata nei? Ina huri te rangi, ina tae mai rānei te ua, ehara i te mea noa te rongo ohorere i te kirika i roto i tō korokoro, i te kirika iti rānei? I ētahi wā ka pōuri pea koe i te whakaaro, "Āe, kāore, kāore he makariri anō!" I tēnei rā, i Nirogi Lanka , kia rukuhia tātou ki te aha te makariri noa, te take e puta ai, me pēhea te whakahaere pai i a ia.
He aha rawa te makariri noa?
He whakarāpopototanga noa iho, he mate huaketo te makariri o tō ara manawa o runga , tae atu ki tō ihu, korokoro, me ngā sinuses. Whakaarohia he whakaeke iti e tomo ana ki tō pūnaha, ka meinga tō tinana kia tauhohe.
He mea noa te pāngia o te pakeke toharite e rua ki te whā ngā makariri i ia tau . Koinei te mate urutā tino noa o te ao, ā, koinei tonu te tino take e ngaro ai ngā ākonga i te kura, e tango wā ai hoki ngā pakeke i te mahi.
He aha te take o te makariri? Kia whakamāramahia ngā kōrero pakiwaitara!
Ko ngā Rhinovirus te take o te makariri. Ka noho ēnei huaketo ririki, kāore e kitea i te rangi hei pata iti, ka ora rānei i runga i ngā mata e pā atu ana koe. Mēnā ka uru tētahi o ēnei huaketo ki roto i ngā arai tiaki o tō ihu, o tō korokoro rānei, ka tere te mahi a tō pūnaha ārai mate , koia te take ka tīmata koe ki te rongo i te kikī o te ihu, te ānini, te korokoro mamae rānei.
He kōrero pakiwaitara noa iho?
Ae, he tokomaha. He maha ngā kōrero a te tangata pēnei i te, "I pāngia ahau e te makariri nā te mea i roto ahau i te hau makariri," "I pāngia ahau e te mate nā te mea i mākū ōku makawe," "Kāore au i pai te takai i ōku makawe." Ko te mea pono, kāore tetahi o ēnei e puta ai te makariri. He rerekē rawa ngā mea e rua, arā, te pāngia e te makariri me te pangia e te huaketo.
Nā, he aha te mea e whakanui ake ai i tō tūponotanga ki te pāngia e te makariri?
He pātai pai rawa atu! He maha ngā āhuatanga ka whakaraerae i a koe ki te pangia e te mate:
- Hau Maroke: Ka maroke ngā kiriuhi waha o roto, o waho rānei i te hau maroke, ā, ka māmā ake te uru mai o ngā huaketo .
- Mate pāwera : Ki te pāngia koe e te mate pāwera ki te puehu, ki te hae rānei, ka ngoikore pea tō urupare ārai mate, ka nui ake ai tō tūponotanga ki te pangia.
- Te kore moe : Ka pau tō kaha i te kore o te okiokinga, ā, ka whakaitihia hoki ngā pūnaha ārai o te tinana.
- Taumahatanga : Ka pāngia tō tinana e te nui o te ahotea nui atu i tō whakaaro, ā, ka ngoikore haere tō ārai mate.
- Te Kai Kino: Ka noho ngoikore tō tinana i te kore o ngā matūkai nui.
- Te Pāwera ki te Auahi Tuarua: Mā te noho tahi me ngā kaipaipa ka tūpono tō pūnaha manawa ki ngā mea whakapataritari.
- Te Kaipaipa: He nui ake te mōrearea o te hunga kaipaipa ki te pangia e te makariri . Hei tāpiri, ki te kaipaipa koe, tera pea ka kino ake ō tohu, ka roa ake, ā, ka taea pea te huri hei mate pēnei i te bronchitis , te niumōnia rānei.
He aha ngā tohu? Tirohia mēnā kei a koe ēnei.
Ko ngā tohu tuatahi o te makariri he ngau i roto i tō korokoro, he ihu pupuhi, he pupuhi, me te tihe. Ko ētahi atu tohu pea ko:
- Ngenge rawa
- Korokoro mamae
- Te maremare
- Ngā mamae o te upoko
- Kirika iti
- Ngā mamae o te tinana
- Te ngaronga o te hiahia kai
- He rerenga ihu ka matotoru pea, ka huri ki te kōwhai, ki te kakariki rānei.
Whakaarohia te oho ake me te korokoro e mākū ana, ā, i te ahiahi, kua kikī tō waha, kua tihe hoki—koinei te tīmatanga noa o te makariri.
He mate hopuhopu te makariri? Me pēhea te horapa?
Āe, tino tika. Ka taea e ngā huaketo pēnei i te Rhinovirus te ora i runga i ngā mata (pēnei i ngā kakau tatau, ngā tēpu, tō waea rānei) mō ngā haora e toru, neke atu rānei.
Ki te pā atu koe ki tētahi mata kua poke i te tangata pangia, kātahi ka pā atu ki tō waha, ki tō ihu rānei, tera pea ka pāngia koe e te makariri (ki te kore koe e ārai i te mate ki taua momo mate).
Mena kua pāngia koe e te makariri, ko te kore e horoi pai i ō ringaringa ki te hopi i muri i te maremare, i te tihe rānei te huarahi tere ki te horapa atu ki ētahi atu. Ahakoa he pai te noho ki te kāinga mō te whakaora, ko te pupuri i tō tawhiti mai i ētahi atu te huarahi tino tika hei ārai i te pakarutanga i waenga i ō hoa me tō whānau.
Kia pēhea te roa o te makariri?
Ko te tikanga ka puta ngā tohu i roto i ngā rā e 2 ki te 3 i muri i te pānga. Ko te nuinga o te wā ka horapa te mate i roto i ngā rā tuatahi e 3 ki te 4 o ngā tohu, ahakoa ka taea e koe te noho tonu hei mate mō te toru wiki. Ahakoa ka roa pea ētahi makariri, ka memeha te nuinga i roto i te wiki kotahi.
Me pēhea te rongoā i te makariri?
He pono, kāore he rongoā mō te makariri noa. Ahakoa ka taea e ngā rongoā te āwhina i te whakahaere i ngā tohumate, kāore e tere ake te ngaro o te huaketo.
He kōrero mō ngā rongoā kore utu (OTC).
Ka taea e ngā rongoā makariri OTC te whakaora i ngā tohumate mō te wā poto engari kāore e whakapoto i te roa o te mate. Kia tūpato ki ngā pānga taha pēnei i te mamae o te puku, te whanoke, te kore moe rānei.
- Mō te ihu pupuhi: He tino whakamarie te whakamahi i ngā pata tote hei rongoā i te ihu pupuhi.
- Mō te kirika me te mamae: Ko te nuinga o ngā tākuta e taunaki ana i te acetaminophen (paracetamol) .
- Whakatūpato Tino Nui: Ki te pāngia koe e te makariri, kaua rawa e tango i te āpipirini, i ngā hua rānei kei roto te āpipirini me te kore he tohutohu a te tākuta. Ina koa mō ngā tamariki me ngā taiohi, ko te whakamahi i te āpipirini i te wā e pāngia ana e te mate huaketo e hono ana ki te mate Reye , he mate onge engari ka mate pea.
- Ngā Antihistamine, ngā Whakaiti Ihu rānei: Kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei mēnā he tika ēnei māu, nā te mea he iti noa ngā taunakitanga mō tōna whai huatanga ki te makariri noa.
Ko te mahi pai ko te kōrero ki te tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā rānei i mua i te tango i tētahi rongoā.
Ngā rongoā kāinga hei whakaora i te mamae.
Pērā i ētahi atu mate huaketo, me whai wā noa te huaketo makariri kia tere ai tōna tere. Haunga te rongoā, mā ēnei mahi ngāwari koe e whakamarie ake:
- Kia nui te okiokinga: Whakarongo ki tō tinana. Whakaritea te moe hei kaupapa matua, whakaitihia rānei ō mahi o ia rā kia whai wāhi ai tō pūnaha ki te whakaora.
- Kia mau te wai: He mea nui kia mau te wai o tō tinana. He kōwhiringa pai ngā hupa mahana, ngā hupa, me ngā tī otaota, te wai rānei.
- Kaukau wera, manawahia rānei te mamaoa: Mā te mamaoa o te kaukau wera ka whakamarie i te ihu me te uma kua kikī, ka māmā ake te manawa. Ka taea hoki e koe te piko ki runga i tētahi peihana wai wera me te tauera i runga i tō mahunga hei manawa i te mamaoa.
- Whakamahia he kōpeke mahana: Mā te paninga o te pounamu wai wera, o te papa whakamahana rānei ki ngā wāhi e mamae ana te tinana ka nui te whakaora.
- Kai: Kua rongo pea koe i te kīwaha tawhito, "Whāngaia te makariri, whakangāwaritia te kirika." Kaua e whakaaro nui rawa - kai mēnā kei te hiakai koe. Ahakoa kāore he tautoko pūtaiao pakari mō te whakaaro ka rongoā te hupa heihei i te makariri, he rongoā whakamarie mō ngā tau neke atu i te 800.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Kāore te nuinga o ngā taiohi hauora e hiahia ki te awhina hauora ngaio mō te makariri noa. Heoi, me toro atu koe ki te tākuta mēnā ka pāngia koe e ēnei e whai ake nei:
- Ka roa ake ō tohumate makariri i te wiki , mēnā rānei ka puta i te wā kotahi i ia tau, ka whai rānei koe i ngā mea ka pā mai ki a koe pērā i te hae, te puehu, ngā kararehe rānei (nā te mea he tohu pea tēnei kei te mate pāwera koe ).
- Ka pāngia koe e te uaua ki te manawa, ki te whewhe rānei i te wā e makariri ana koe (tērā pea he tohu kei te mate huango koe ).
- Ka tīmata te kino haere o ngā tohu i muri i te toru rā pea, kaua e pai ake (tērā pea he tohu tēnei mō te mate kitakita pērā i te korokoro strep, te sinusitis, te bronchitis rānei , inā koa mēnā he kaipaipa koe).
Kia tūpato ki ēnei haki whero!
Ki te kite koe i tētahi o ngā tohu e whai ake nei, tera pea he tohu tēnei mō tētahi mea kino atu i te makariri noa iho, kāore rānei tō āhua e pai ake. Tena koa rapua he awhina hauora i te wā tonu:
- He maremare e roa ana mō te neke atu i te 2-3 wiki.
- Te ruaki tonu e kore ai e taea te pupuri i te iti o te wai.
- Te kino haere o te ānini, te mamae o te kanohi, te mamae rānei o te korokoro.
- Te korokoro mamae tino kino.
- He kirika 39.3°C (103°F) neke atu rānei, he kirika rānei 38.9°C (102°F) e roa ana mō ngā haora neke atu i te 24.
- Mamae o te uma, o te puku rānei.
- Ngā kōpū lymph pupuhi.
- Mamae taringa.
Ahakoa kāore pea e taea e te tākuta te tautuhi i te huaketo motuhake e puta ai tō makariri, ka taea e rātou te tirotiro i tō korokoro me ō taringa. Tērā pea ka whakahaerehia e rātou he ahurea korokoro — he tikanga māmā noa iho e whakamahia ai he ūkui hei kohi tauira mai i te tuarongo o tō korokoro — hei tirotiro mō ngā mate pēnei i te korokoro strep, me te whakatau mēnā e tika ana kia whakamahia he paturopi .
He mea nui: Ki te tohua e tō tākuta he rongoā paturopi, me whai i ngā tohutohu kia tika, ā, me whakaoti te rongoā katoa. Kaua e mutu wawe noa iho nā te mea kua pai ake tō āhua, nā te mea ka ārai pea tēnei i te memeha haere o te mate, ā, ka ara ake anō hoki ētahi atu raruraru.
Ka taea e koe te ārai i te makariri?
Ā tōna wā, ka pāngia te nuinga o tātou e te makariri. Heoi anō, ka taea e koe te whakapakari i te kaha o tō pūnaha ārai mate ki te whawhai ki ngā mate urutā mā te whai i ēnei mahi:
- Whakakorikori tinana i ia wā, i ia wā.
- Kai i te kai taurite.
- Kia nui te moe.
Ahakoa e kī ana ētahi he rongoā rerekē (pēnei i ngā horopeta nui o te Konutea, te Huaora C, ngā hua otaota rānei pērā i te echinacea ), kāore he taunakitanga whai mana e ārai ana, e whakaora ana rānei i te makariri. He maha ngā tākuta e whakatūpato ana kia kaua e whakamahia ngā tāpiringa otaota nā te mea ka tūpono he pānga taha pea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
Ahakoa he wāhanga noa o te ao te makariri noa, he tino raruraru pea. Ko ngā rautaki tino nui ko te okioki nui, te noho wai, me te whakarongo ki tō tinana.
- Ki te mea kei te mate koe, kaua e horapa ki ētahi atu. Taupokina tō waha ina tihe, ina maremare rānei, makahia ngā tauera kua whakamahia ki te wāhi tika, ā, horoia ō ringaringa ki te hopi i ngā wā katoa.
- Ki te mea kei te whakaaro koe ehara tō mate i te makariri noa iho, ki te kaha haere rānei ngā tohu, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Kaua e kai paipa. Ko te whakamutu i te kai paipa tētahi o ngā mea pai rawa atu ka taea e koe te mahi mō tō hauora whānui.
He mea whakararuraru pea te makariri, engari mā te tiaki tika i a koe anō me te ārahi hauora ina hiahiatia, ka tere tō ora. Ngā mihi nui ki a koe mai i Nirogi Lanka!
Mātao, mātao noa, rhinovirus, rhinovirus, maimoatanga mātao, tuku mātao, tohu mātao
