Ngā Wero Hauora mō ngā Āhia kua Kaumātuatia

He tāngata mātou nō Sri Lanka, arā, he tāngata Āhia. He maha ā mātou whakaaro he rōpū tangata hauora, kaha hoki mātou. Engari i mōhio koe he maha ā mātou raruraru hauora me ngā mōrearea e rerekē ana i ngā tāngata o ngā whenua o te Hauāuru, e pā ana ki ō mātou ira me tō mātou āhua noho? Kāore mātou e kōrero nui ana mō ēnei mea, ā, kāore pea mātou e mōhio ana mō ēnei mea. Nō reira i whakaaro mātou i tēnei rā me kōrero poto mātou mō ēnei wero hauora motuhake me pā mai ki a mātou i a mātou e pakeke haere ana, hei painga mō mātou ake.

He aha tātou me kōrero motuhake ai mō "tō tātou iwi"?

Ina kīia e te tangata "Āhia", ka honoa ngā Hainamana, ngā Hapanihi, ngā Īnia, me ngā Sri Lanka katoa. Engari he hē tēnā. Nā te mea he rerekē ngā whenua, he rerekē ngā reo, he rerekē ngā kai, ngā ahurea, ngā momo noho, he rerekē ngā mea katoa. Ahakoa ēnei rerekētanga katoa, i runga i te ira me te āhua o te noho, he maha ngā tūponotanga hauora e pā ana ki a tātou te hunga o Āhia ki te Tonga whānui.

Whakaarohia, ka rerekē te whanaketanga o ētahi mate i roto i a tātou i ērā o ngā whenua o te Hauāuru. Tērā pea ka pāngia tātou e ēnei mate i te wā taitamariki ake. Mā te mōhio ki ēnei mea ka āwhina i a tātou ki te whakahaere i a rātou i mua i te noho hei raruraru nui. Me titiro tātou ki ēnei mea takitahi.

He aha ngā raruraru hauora e tino kitea ana i roto i ō tātou iwi?

Haunga ngā mate e whakaarohia ana e tātou, kua kitea e ngā rangahau he maha ngā raruraru hauora e kitea whānuitia ana i waenga i ngā Āhia, engari kāore i te tino arohia.

He kōrero anō mō ​​te mate huka...

He mea tino nui tēnei. I te nuinga o te wā, ka tatau te tākuta i te taupū papatipu tinana ( BMI ) i runga i te taumaha me te teitei o te tangata. I ngā whenua o te Hauāuru, ka tīmata tātou te kite i te mōrearea o te mate huka i te BMI iti iho i te BMI e tohu ana kei te mōrearea tetahi. Whakaarohia, ka taea e tātou te pāngia e te mate huka ahakoa he 10-13 kirokaramu te iti iho i a rātou. Nō reira, ehara i te whakaaro pai te whakaaro, "He kikokore ahau, e kore ahau e pāngia e te mate huka ".

He aha te take kāore i te tino kitea ai tēnei mate? He aha ngā arai ki te rongoā?

He maha ngā take mō tēnei.

1. Te kore mōhio: I te nuinga o te wā, kāore ō tātou iwi e mōhio ki ēnei tūponotanga. Ahakoa te puta o ngā tohu, ka warewarehia e rātou nā te whakaaro "e kore tātou e pāngia e ēnei."

2. Ngā awe ahurea me ngā awe pāpori: Te whakama me te wehi ki te kōrero mō ngā take hauora hinengaro, inā koa. He tokomaha te hunga e pāngia ana e te wehi mēnā ka rapu maimoatanga tētahi mō tētahi take hauora hinengaro, ka peia rātou e te hapori, ka mea, "He porangi rātou."

3. Ngā waiaro hē:Ko te whakaaro nui rawa "he iwi hauora tātou" ka arahi pea ki te whakaroa i te tautuhi mate. Ko ngā whakaaro hē pēnei i te "he Āhia koe, e kore e pangia e te mate pukupuku" kua noho tonu i roto i te ao hauora.

4. Ngā ngoikoretanga o te whakawhitiwhiti kōrero ki te tākuta: He mea noa tēnei mō te tini o tātou. Ina haere tātou ki te tākuta, ka kī "āe" tātou ki ana kupu katoa, engari kāore e maha ana pātai me ā tātou feaa.

He aha tā tātou e taea ai kia noho hauora tonu?

I te mōhio ki ēnei mea, kāore he take e wehi ai. Ko te mea nui ko te mōhio me te mahi.

• Kōrerohia mā te tuwhera ki tō tākuta: Koinei te mea nui rawa atu. Kōrerohia ki tō tākuta mō ō raruraru, ō kare ā-roto, me ngā mate katoa o tō whānau ( tae atu ki ngā mate tuku iho ). Ina tohua he rongoā ki a koe, kaua e wehi ki te pātai pēnei i te, "Ka aha tēnei?" "He pānga taha rānei ?" Me whai wāhi kaha hoki koe ki te whakatau i ngā whakataunga mō tō hauora.
• Tirohia tō hauora i ia wā: Ahakoa kāore he raruraru hauora, he mea pai kia tirohia tō hauora katoa i te iti rawa kotahi i te tau. Pātai atu ki tō tākuta mō te huka toto, te cholesterol, te toto toto tiketike, me ngā tirotiro mate pukupuku e tika ana mō te pakeketanga.
• Whakamātautau Hepatitis B: Ki te mea kāore anō kia whakamātauria koe mō te Hepatitis B, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, ā, me whakamātau koe mēnā e tika ana. He kano ārai mate anō hoki kei reira mō tēnei.
• Whakaarohia tō hauora hinengaro: Ki te mea kei te manukanuka koe, kei te ahotea, kei te pouri rānei, kaua e huna i roto i a koe. Kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema whānau rānei. Kaua hoki e mangere ki te toro atu ki tētahi tākuta, ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Kia maumahara, ka taea e te hinengaro te pāngia e te mate pērā i te tinana, ā, he maimoatanga anō hoki mōna.
• He momo noho hauora: Mā ngā mea taketake pēnei i te kai taurite, te whakakori tinana o ia rā, me te moe tika ka ārai i a koe i ngā mate maha.