He tino pai ngā tio mōu? Kia kite tātou!

He kai reka ngā tio e pai ana ki ētahi tāngata, he kai reka ki te moana, engari ki ētahi atu, he pōro tote noa iho. Inaa, he whakaaro anō tō te katoa mō tēnei. E kī ana ētahi he kai tino motuhake, he hou hoki tēnei. I Sri Lanka, he maha ā mātou kai mata i ēnei tio me te tāpiri i ētahi pata raima ina haere mātou ki tētahi hōtēra, tika? Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mēnā he pai te kai i ēnei tio mō tō hauora, me āwangawanga rānei tātou mō tēnei.

He aha ngā painga kai o te tio?

He tokomaha te hunga e pai ana ki te kai mata i ngā tio, me te wai raima iti. Kāore he rerekētanga nui o te kai i tēnei ara. E kīia ana hoki he nui ake te kai mata i te tunu.

Whakaarohia, ki te kai koe i ētahi tio reo-rahi e ono, koinei te hua ka riro i tō tinana.

Hei tāpiritanga, he kai nui ngā tio i ngā huaora me ngā kohuke . Ina koa, ko te huaora B12He tino nui te Huaora B12 i roto i ngā tio. Kua kitea e ngā rangahau he mea tino nui tēnei huaora B12 mō te hauora o tō roro. Kei roto hoki i tēnei he maha atu ngā matūkai whai hua.

• Huaora D
• Rino
• Konupūmā
• Whēkau
• Konutea
• Parahi
• Manganēhi
• Hēroniuma `( Hēroniuma )`

He aha ngā painga hauora o te kai tio?

E whakaarohia ana te tio he kai hauora e te tini tāngata nā te mea he iti ngā kaora, he nui hoki ngā matūkai iti. He maha ngā painga o te kai tio e pā ana ki ngā huaora me ngā kohuke whai hua kei roto.

He tino pai mō te hauora o te roro

E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, he puna pai ngā tio mō te huaora B12 . Koia te take ka taea e te kai tio te āwhina i te pupuri i te hauora o tō roro . Kua honoa te korenga o te huaora B12 ki ngā āhuatanga pēnei i te mate wareware, inā koa te mate a Alzheimer. Ehara i te mea koinā anake, ka taea hoki e te korenga o te huaora B12 te arahi ki ngā raruraru hauora hinengaro pēnei i te pouri me ngā whakaaro whakamomori.

Āwhina ki te whakapakari i ngā wheua

He puna pai ngā tio i te huaora D, te parahi, te konutea, me te manganese. Ina honoa ēnei matūkai ki te konupūmā, e whakaarohia ana ka āwhina i te whakaiti, i te ārai rānei i te ngaronga o te wheua nā te osteoporosis , he āhuatanga e pā ana ki ngā wāhine kua kaumātuatia.

Ārai i te korenga o te selenium

He nui te selenium i roto i ngā tio. He kohuke te selenium e hiahiatia ana e ō tātou tinana i roto i ngā rahinga iti hei mahi. Heoi, ki te nui rawa, ka pāngia te tinana e te paitini. Hei tāpiri, kua honoa te korenga o te selenium ki ngā āhuatanga pēnei i te mate manawa, te kore tamariki, me te hekenga o te hinengaro.

Ngā mōrearea me ngā tūponotanga o te kai tio

Ahakoa he kai whai kiko te tio, kāore i te kore he mōrearea. Tērā tētahi take nui me tino āwangawanga tātou. Ko te mōrearea o te paihana kai e puta mai ana i te tio.

Te tūponotanga o te paihana kai

Nā te mea he maha ngā wā ka kainga matatia ngā tio, he nui te tūponotanga o ngā mate kitakita. Ko tētahi momo kitakita morearea ka kitea i roto i ngā tio ko te Vibrio vulnificus . I ētahi wā ka mate pea ngā mate e puta mai ana i ēnei kitakita.

Ka tīmata ngā tohu kino te puta i roto i ngā haora 24 ki te 48 o te pangia e tēnei huakita. Ko ēnei tohu ko:

• Kirika
• Te wiri i te makariri
• Whakapairuaki
• Ruaki
• Korere (mamae puku)
• ohorere

Ko te hunga e tino mōrearea ana ki te pāngia e ngā raruraru kino mai i tēnei mate huakita ko ngā tūroro mate pukupuku, ngā tāngata mate huka, me te hunga he mate ate. He tino teitei tēnei mōrearea mō te hunga he mate ate waipiro.

Engari kia maumahara, ahakoa te tangata kāore i pāngia e tēnei mate, ka pāngia pea ia e tēnei mate. Nō reira, ki te puta mai ēnei tohu i muri i te kai i ngā tio mata, me toro atu ki te tākuta tonu. Ki te kaha rawa ngā tohu, hei tauira, ki te ngaro tō māramatanga, me haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata.