Me ako tātou mō te Whakamātautau Huka Toto Nohopuku.

Ina haere koe ki te whare hauora, ki te tirotiro rānei i tō tinana, tērā pea kua kī atu tō tākuta ki a koe, "Haere mai i te ata, kaua e kai, ka hoatu he toto hei tirotiro i tō huka, " tika? He mea tēnei e mōhiotia ana e te tini tāngata. Koinei te mea e kiia nei e mātou he whakamātautau huka toto nohopuku . I tēnei rā, ka kōrerohia tēnei mea kia māmā noa iho, kia mārama ai te katoa.

He aha tēnei whakamātautau huka toto nohopuku?

He whakarāpopototanga noa iho tēnei, he whakamātautau toto tino noa e ine ana i te nui o te huka ( huka ) i roto i tō toto. Heoi, ko te mea motuhake o tēnei whakamātautau, me mahi tēnei whakamātautau i muri i tō kore kai, i tō inu rānei i tetahi mea mō ngā haora maha, arā, 8 ki te 12 haora te roa (nohopuku).

Whakaarohia, ina hiahia tātou ki te tirotiro i te taumata wai i roto i te tāke wai, ka whakawetohia e tātou ngā tap katoa, ka tatari mō tētahi wā, tika? Ko reira anake ka taea ai e tātou te mōhio ki te taumata wai tuturu i roto i te tāke. Koinei te āhua o tēnei. Ina kai tātou, ka piki te taumata huka toto. Nō reira, ina kore tātou e kai, e inu rānei mō ētahi haora, kātahi ka tirohia te taumata huka toto , ka kitea te uara iti rawa o te taumata huka o tō tātou tinana, arā, te turanga . Mā tēnei ka taea te tautuhi ngāwari mēnā he mate huka tō tātou, he mate huka mua , he mate huka hapūtanga rānei.

Āhea ahau me mahi i tēnei whakamātautau?

Tērā pea he maha ngā take e taunaki ai tō tākuta i tēnei whakamātautau.

• Hei wāhanga o te tirotiro hauora ā-tau: I te wā o te tirotiro hauora ā-tau hei ako atu mō tō hauora whānui, ka mahia tēnei whakamātautau hei tirotiro mēnā kua rerekē ō taumata huka toto i roto i te wā.
• I te wā e hapu ana: Tērā pea ka pāngia ētahi whaea e te mate huka mō te wā poto nā ngā huringa homoni i roto i te tinana i te wā e hapu ana. Ka mahia tēnei whakamātautau hei kite i tēnei mate.
• Mena kei a koe ngā tohu o te mate huka: Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te mimi pinepine, te matewai nui, te hiakai nui, te hekenga taumaha, me te whakaroa i te whakaora o te patunga.
• Mena he hītori whānau tōu mō te mate huka: Mena he mate huka tōu whaea, tōu pāpā, ōu tuākana/teina rānei, he mea nui kia mahia tēnei whakamātautau nā te mea kei te mōrearea hoki koe.
• Mena i teitei ake tō taumata huka i tētahi whakamātautau o mua: Mena he paku teitei ake tō taumata huka i te tikanga i tētahi whakamātautau o mua, ka tonoa pea koe kia mahi anō i te whakamātautau hei whakaū.

Me pēhea tāu whakarite i mua i te whakamātautau?

He tino māmā te whakarite mō tēnei. E ai ki tā tō tākuta, kaua e kai, kaua e inu i tetahi mea mō ngā haora 8 ki te 12 .

• Ko te tikanga ka mahia tēnei whakamātautau i te ata. Nō reira, he tokomaha te hunga kāore e kai i muri i te 8 i te pō i mua atu, ā, ka koha toto mō te whakamātautau i te 8 i te ata i muri mai.
• Kāore he aha te inu wai anake. Engari kāore e pai te inu i tētahi mea pēnei i te tī, te kawhe, te miraka, ngā inu hua, ngā inu huka rānei. Ka taea e ēnei mea te whakarerekē i te hua o tō whakamātautau.
• Mena kei te tango koe i ētahi rongoā, me pātai atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu me tango e koe i mua i te whakamātautau.

Me pēhea taku mārama ki ngā uara o te pūrongo?

He tau ngā hua o tō pūrongo whakamātautau toto. I Sri Lanka, e whakamahia ana e mātou te waeine e kīia nei ko te mirikaramu ia teririta (mg/dL). Nō reira, ko te whakamaoritanga o ngā uara penei.

Mena kāore te uara i roto i te pūrongo i te noa, me aha ahau i muri mai?

He mea noa te mataku ina kite koe kāore te uara o te pūrongo i te rite ki te mea i tumanakohia. Engari kaua e mataku.

Mena he tiketike tō taumata huka...

Mena he nui ake te taumata huka i roto i tō toto i te 100 mg/dL, e kore tō tākuta e tātari tonu i a koe he mate huka koe. Tērā pea ka tono atu rātou kia tuaruatia te whakamātautau kia tika ai te hua.

• Mena ko te hua he 'Preddiabetes': He rite tēnei ki te whakatūpato, he rite ki te rama waka kōwhai e kā ana. Ko te tikanga he wāhi nui tōu ki te whakarerekē i tō momo noho. Ka hoatu e te tākuta he tohutohu ki a koe mō ngā mea pēnei i te whakahaere i tō kai me te whakakori tinana . Ki te whai koe i ēnei tohutohu, ka taea e koe te noho hauora me te kore e noho hei mate huka tūturu.
• Mena ko te hua ko 'Te Mate Huka': Mena ka whakahaerehia e te tākuta ētahi atu whakamātautau, ā, ka whakaūtia kei a koe te mate huka, ka tīmata ia i te maimoatanga e tika ana. Mā te tīmatanga wawe o te maimoatanga ka āwhina i te ārai i ngā pānga taha o te mate huka (pēnei i te mate manawa, te mate tākihi, me te ngaronga o te tirohanga).

Mena he iti tō taumata huka...

I ētahi wā, ka iti iho pea tō taumata huka toto nohopuku i te 70 mg/dL. Mō te tangata mate huka, he iti tēnei huka toto (hypoglycemia). Engari mō te tangata kāore he mate huka, he mea noa pea tēnei. Heoi, ka pātai atu tō tākuta ki a koe mēnā kua pāngia koe e ngā tohu pēnei i te wiri, te werawera, te whanoke rānei i mua. Ki te tika, ka tono pea rātou i ētahi atu whakamātautau hei tirotiro anō i tēnei.

Whakamātautau Huka Toto Nohopuku, whakamātautau huka toto Sinhala, me pēhea te tirotiro i te huka, te mate huka, te huka toto nohopuku, te whakamātautau huka toto, te mate huka i mua i te mate huka Sinhala