"Āe, te āhua nei he teitei rawa taku cholesterol ..." "I mea mai te tākuta kia tirohia taku cholesterol..." He maha tonu ngā kōrero pēnei e rangona ana e tātou, kāore? Ahakoa he maha ngā tāngata e kōrero ana mō te cholesterol, he tokoiti noa iho e mōhio ana ki te whakamātautau toto e whakamahia ana hei tirotiro, arā, te Lipid Profile Test. Nō reira i tēnei rā i whakaaro mātou me kōrero noa atu ki a koutou mō tēnei whakamātautau cholesterol.
He aha tātou me mahi ai i tēnei whakamātautau cholesterol?
Hei whakarāpopototanga, koinei tētahi o ngā pūrongo tino nui ka taea e koe te tiki mō te hauora o tō tinana. Mā tēnei whakamātautau toto ka tirohia mēnā kei te taumata hauora te cholesterol me ngā triglycerides i roto i tō toto. Mā te titiro ki ēnei uara, ka taea e tō tākuta te mōhio pai ki tō tūponotanga ki te pāngia e te mate manawa, e te whiu rānei ā muri ake nei.
Pērā i te tirotiro i te taumata hinu i roto i te mīhini o te motuka, me te whakamutu i mua i te hiahiatia o tētahi whakatikatika nui, he tino āwhina tēnei whakamātautau ki te tautuhi me te whakahaere i tētahi mate nui i roto i tō tātou tinana i mua i tōna putanga mai.
Āhea ahau me mahi i tēnei whakamātautau?
I te nuinga o te wā, he mea pai kia whakahaerehia tēnei whakamātautau i ia rima tau i muri i tō ekenga ki te 20 tau. Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ngā āhuatanga mōrearea kua whakarārangihia i raro nei, me whakahaere pea tēnei whakamātautau i mua atu, i ia wā rānei, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
- Mena he tāne koe neke atu i te 45 tau te pakeke .
- Mena he wahine koe neke atu i te 50 tau te pakeke (ina koa i muri i te paheketanga).
- Nāu rawa.Mena kua tātaritatia koe kei te neke atu i te 200 mg/dL te taumata o te cholesterol katoa i mua.
- Mena he iti tō taumata "pai" (HDL) (iti iho i te 40 mg/dL i roto i ngā tāne, iti iho i te 50 mg/dL i roto i ngā wāhine).
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora pēnei i te momona, te toto toto tiketike , te mate huka rānei .
- Mena kei te tango rongoā koe hei whakahaere i tō cholesterol .
Me pēhea tāu whakarite i mua i te whakamātautau?
Koinei te raruraru nui rawa atu o te tini tāngata. Hei whiwhi i ngā hua tika mai i tēnei whakamātautau, me nohopuku koe mō te 9 ki te 12 hāora i mua i te tuku toto.
Hei whakarāpopototanga, ki te mea kei te tuku toto koe i te 8 i te ata, he pai ake kia kaua e kai i tetahi mea i muri i te 8 i te ahiahi o te rā o mua. He pai te inu wai ma . Engari kaua e inu i tetahi mea pēnei i te tī, te kawhe, ngā inu hua rānei. He pai ake te mahi i te whakamātautau i te ata, nā te mea ko te nuinga o te wā nohopuku ka pau i te moe.
He mea tino nui: Ki te mea kei te tango koe i ētahi rongoā i ia rā, me pātai atu ki tō tākuta mō te tohutohu me tango e koe i te pō i mua atu, me te ata i muri i te tuku toto. Me mahi noa i tāna e kī atu ai. Ki te kore, tera pea ka hē ngā uara o te pūrongo.
Kia mārama tātou ki te pūrongo mō te cholesterol?
He maha ngā uara kei roto i tō pūrongo. Ka kiia tēnei whakamātautau katoa e ngā tākuta he 'Lipid Profile' . Me titiro tātou ki ngā wāhanga matua me ō rātou taumata hauora.
| Wāhanga o te whakamātautau | Hei whakarāpopototanga… | Taumata hauora (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterol Katoa | Koinei te tapeke o te cholesterol pai ( HDL ) me te cholesterol kino (LDL) i roto i tō toto. Ka teitei ake tēnei uara, ka teitei ake te mōrearea. | I raro iho i te 200: Taumata hauora 200-239: Te rohe mōrearea 240, neke atu rānei: Te taumata mōrearea teitei |
| LDL ("kino" cholesterol) | Koinei te "tama kino." Ina nui haere, ka nui haere ki roto i ngā oko toto, ka ārai i a rātou. He rite ki te waikura e ārai ana i ngā paipa wai. Ko te iti iho, ko te pai ake. | Iti iho i te 100: Tino pai (he pai ake te iti iho i te 70 mō te hunga whai mate manawa) 100-129: Taumata pai 130-159: Te rohe mōrearea 160-189: Te taumata mōrearea teitei 190, neke atu rānei: Taumata tino morearea |
| HDL ("pai" cholesterol) | Koinei tā mātou "tama pai." Ko tāna mahi he tango i te cholesterol LDL kino e hangai ana i roto i ngā uaua toto, ā, ka āwhina i te pupuri i ngā uaua toto kia ma. Nō reira, ko te nui ake o tēnei, ko te pai ake! | Ngā Tāne: Ki te mea kei raro iho i te 40 tau te pakeke – He mōrearea Ngā Wahine: Ki te iti iho i te 50 – He mōrearea Mō ngā mea e rua: 60, neke atu rānei – hauora, taumata haumaru |
| Ngā Triglycerides | He momo ngako anō hoki tēnei e hangaia ana e te tinana mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Ko te pikinga o tēnei taumata, inā koa he iti te HDL, he teitei te LDL, he tino take tēnei o te aukati i ngā oko toto. Ko te iti o tēnei, ko te pai ake. | I raro iho i te 150: Taumata hauora 150-199: Paepae mōrearea 200-499: Te taumata mōrearea teitei 500, neke atu rānei: Taumata tino morearea |
Me aha koe i muri i te whiwhinga o te pūrongo?
Koinei te mea tino nui. Kaua e titiro noa ki ngā uara o te pūrongo, ka whakatau i ō ake whakatau. Me tango e koe te pūrongo ka haere tika ki te tākuta nāna koe i tirotiro, ki tō tākuta whānau rānei.
Nā te mea kāore e ōrite ngā whāinga a te katoa. Ka whakaarohia e tō tākuta ngā āhuatanga maha, pēnei i tō tau, tō ira tangata, me te mea he mate hauora anō ōu, hei whakatau i te taumata hauora e tika ana māu.
- Mena kei roto i te awhe hauora ō uara katoa: He rawe tēnā! Engari me mau tonu ēnei tikanga pai. Tērā pea ka tono tō tākuta kia whakamātauria anō koe i roto i te 5 tau pea.
- Mena kei te mōrearea tētahi o ō uara: Kaua e manukanuka. He mea tēnei ka taea te whakahaere. Ka tohutohu tuatahi te tākuta kia whakarerekē koe i tō kai me te whakakori tinana i ia rā . Mā ngā whakarerekētanga iti pēnei i te whakaiti i te hinu, te parai, me te paraoa, te tāpiri i ngā huawhenua, ngā hua, me ngā rau matomato ki tō kai, me te hikoi tere mō te 30 meneti pea ia rā ka puta he hua nui. Mena kāore ēnei mea anake e whakahaere i te taumata, ka tohua e te tākuta te rongoā e tika ana māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea tino nui te whakamātautau cholesterol, te Lipid Profile rānei, hei ako mō te hauora o tō ngākau.
- Me mahi tēnei whakamātautau i te wā tika e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, inā koa mēnā he āhuatanga mōrearea kei a koe.
- Whāia ngā tohutohu kia tika, pērā i te nohopuku i mua i te whakamātautau. Ki te kore, tera pea ka hē ngā hua.
- Kaua e mataku, kaua hoki e whakatau i runga i ngā uara o te pūrongo. Me toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu.
- He āhuatanga ka taea te whakahaere i te cholesterol tiketike. Ka taea te pupuri i tōna taumata hauora mā te whai i tētahi momo noho tika, me te rongoā hoki mēnā e tika ana, i whakaritea e tō tākuta.
Cholesterol, Kōtaha Ngako, Mate Manawa, Whakamātautau Toto, LDL, HDL, Triglycerides
👩🏽⚕️ Ngā pātai tāpiri (FAQs)
💬 He aha te mea e tirohia ana e te Whakamātautau Kōtaha Ngako?
Mā te whakamātautau kōtaha ngako ka ine i te cholesterol katoa i roto i tō toto mā te wehewehe kia whā ngā wāhanga. Mā tēnei ka taea e ngā tākuta te tirotiro motuhake i te cholesterol kino (LDL), te cholesterol pai (HDL), ngā triglycerides, me te cholesterol katoa.
💬 Me nohopuku ahau i mua i te whakamātautau nei?
Ae, i te nuinga o te wā, e kī ana ngā tākuta, mō ngā hua tino tika, he pai ake te whakahaere i tēnei whakamātautau toto i muri i te kore kai i tetahi mea (inu wai anake) mō te 9 ki te 12 hāora i muri i te tina.
💬 Ka aha mēnā ka piki ake taku cholesterol kino (LDL)?
Ina piki te nui o te LDL, arā, te cholesterol kino, ka mau ki roto i ngā uaua e kawe ana i te toto ki te ngākau, ka ārai i a rātou. Ka nui ake te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pēnei i te mate ngākau me te whiu ā muri ake nei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero