Ki te mea kei te whakaaro koe ki te tīmata i tētahi mahere kai hou, kua rongo pea koe i te ingoa 'Whole30'. He wero 30-rā tēnei. Kei roto ko te tapahi i ngā kai kino katoa mō te marama. He mahere pakari, he ture anō hoki. Engari ko te whāinga matua kia mōhio ake koe ki tāu e kai ana. Heoi, he mea pai
kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mea pēnei, me te pātai atu mēnā he haumaru mōu.
He pēhea te mahi a te Kai Whole30?
Mena kei te tīmata koe i te kai Whole30, he maha ngā ture me ngā taunakitanga me whai koe. Ko te whāinga matua o tēnei ko te whakamutu i te kai i ngā kai ka pā mai he mate pāwera, he mumura rānei i roto i tō tinana. Engari ko te tatau i ngā kaora pērā i ētahi atu kai, ko tēnei kai e aro ana ki
ngā kai katoa , arā, ngā kai tūturu kāore he tāpiringa horihori. Ina tīmata koe i tēnei kai, me mutu te kai i te maha o ngā kai. Ko te tikanga me whakarērea e koe ētahi o ngā kai e pai ana koe. Ko ngā taunakitanga matua o tēnei kai ko te whakamutu rawa
i te kai i ngā witi, te miraka me ngā hua miraka, te huka, te nuinga o ngā pīni, me te waipiro .
I muri i ngā rā 30 kāore he kai pēnei, ka taea e koe te whakahoki mārire atu i ēnei kai. Ko te whāinga o tēnei tikanga he hoatu i tētahi 'tautuhinga anō' ki tō tinana, arā, he tīmatanga hou. Kātahi ka taea e koe te kite tika i ngā tohu, i ngā tauhohenga rānei ka pā ki tō tinana ina kai koe i tētahi kai.
Tērā pea he pai tēnei kai māu, inā koa mēnā kei te pāngia koe e ngā raruraru hauora o te puku, e ngā āhuatanga pēnei i te mate puku. Kua āwhina hoki i ētahi tāngata ki te whakaiti i tō taumaha. He tino tīmatanga pai a Whole30 hei ārahi i tō tinana ki te oranga hauora. Nā te mea kua honoa tōna arotahi ki ngā hua me ngā huawhenua ki te whakaiti i te mōrearea o te momona me te mate ngakau.
He aha ngā mea pai me ngā mea kino hei kai?
I te mea he momo kai whakawhāiti te Whole30, me mōhio koe ki ngā mea me kai e koe, me ngā mea hoki me karo e koe. Me titiro tātou ki ēnā mea.
| ✅ Ngā mea e tika ana mō te kai | ❌ Ngā mea hei karo i te kai |
|---|
| Mīti | Miraka me ngā hua miraka (Miraka) |
| Kaimoana | Ngā witi - ngā mea pēnei i te taro, te raihi, te nūru |
| Ngā hua manu | Ngā kai paraurehe |
| Huawhenua | Ngā inu kei roto te huka parakore (ngā inu wai, me ētahi atu) |
| Ngā hua | Ngā kai katoa he huka tāpiri hangai |
| Wai Hua - Kāore he Huka Tāpiri | Ngā kai tunu me ngā kai reka |
| Ētahi nati - pīni, pīni huka | Waipiro |
Ina kai koe i roto i ēnei rā 30, me āta whakaaro hoki koe ki te pūtake o ō kai. E taunaki ana te kai i
ngā kai rauropi me ngā kai kore kai i ngā wā katoa e taea ai. Me karo hoki i ngā kai kēne, kai tio rānei. Me aro nui hoki koe ki ngā kai kei roto i ngā kai e kainga ana e koe. Nō reira, kāore i te tūtohutia kia hoko kai kua oti te hanga mai i te toa, nā te mea he maha ngā wā kei roto ngā kai kua tukatukahia.
He uaua te whai tonu i tēnei kai?
I te mea he wero kai a Whole30, ehara i te huringa roa, tera pea ētahi arai i te ara. He tino pakari ngā ture. Whakaarohia mēnā ka "tinihanga" koe i tētahi rā i te wā o te wero, arā, ka takahi koe i ngā ture, ka kai i tētahi mea kāore e whakaaetia kia kainga e koe, ka kī atu rātou kia tīmata anō koe i te rā tuatahi. Ko te whāinga he huri i ō tikanga kai me ō hiahia ki ētahi kai. Engari ehara i te mea ngāwari ki te mahi i te wā tuatahi. Engari kaua e whakahe i a koe anō nā te mea he tino pakari ngā ture.
Kaua e titiro ki tēnei hei wero kotahi noa iho, engari hei huringa āhua noho. Ahakoa ka hiahia koe ki te kai i tētahi mea kua rāhuitia, kāore koe e pouri mōu anō.
Ki te mea kei a koe tēnei whakaaro, ka taea e koe te ārai i a koe anō kei kai nui i ō kai tino pai kāore i roto i te kai i muri i te paunga o ngā rā 30. He pai ngā hua o te whakawhāiti me te whakauru anō i ngā kai pēnei mō tō tinana. Engari kaua e whakaaro he rahua te kai nā te mea kāore i taea e koe te whakaoti i ngā rā 30.
Ko wai kāore e tika kia kai i tēnei kai?
Ina tangohia rawatia e koe ētahi kai i roto i tō kai,
tera pea ka ngaro i a koe ngā matūkai nui. Nō reira, ehara te kai Whole30 i te kōwhiringa pai mō te katoa. I mua i tō tīmatanga, pātai atu
ki tō tākuta mēnā he tika mōu. Me karo rawa koe i tēnei kai mēnā:
- Te Hunga Whai Mate Kai: He nui te mana whakahaere e hiahiatia ana mō tēnei kai , ā, kāore pea tēnei e pai mō tō hauora hinengaro, mō tō hauora tinana rānei.
- Kaiwhenua , Kaihuawhenua rānei: He uaua tēnei kai mā te hunga kaiwhenua nā te mea he nui te mīti e kai ana. Waihoki, nā te mea kua tangohia ngā witi me ngā nati, ka uaua pea te whiwhi i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe, pērā i te konupūmā me te huaora D.
- Te hunga mate huka , te mate puku irritable rānei (IBS) : Ka taea e te kai Whole30 te whakarerekē ohorere i ngā taumata huka toto . Ka taea hoki e ia te mumura i roto i ngā whekau. Nō reira, ki te mea he mate huka, he IBS rānei tōu, he mea whakaaro nui kia karohia tēnei kai.
He aha te rerekētanga o tēnei mai i te Kai Paleo?
Ko te Kai Paleo hoki e aro ana ki te whakakore i ngā kai tukatuka, ngā witi, me ngā nati. Inaa, kua hangaia te kai Whole30 hei āwhina i a koe kia taunga ki te kai Paleo. Arā, kāore rātou e tumanako kia tīmata koe ki te kai i ngā kai tukatuka, i ngā witi rānei i kainga e koe i muri i ngā rā 30. Engari, e akiaki ana rātou i a koe kia whakawhāiti i aua kai. Ko te rerekētanga matua i waenga i ngā kai e rua ko te tumanako a te kai Whole30 kia wheako koe i ō kare ā-roto ina kai anō koe i ngā kai i kainga e koe i muri i ngā rā 30. Mena kei te ahua kore koe e pai, kei te uaua rānei ki te kai i aua kai, ka taea e koe te whakatau kia haere tonu te whakakore i aua kai. Ka taea e tēnei te āwhina i a koe kia taunga ki tētahi kai e rite ana ki te kai Paleo.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He 'kai whakakore' 30-rā te roa o te Whole30. He kaupapa poto tēnei e whakakorea ai ētahi kai, ehara i te kai mō te wā roa.
- Ko te whāinga matua i konei he āwhina i a koe ki te tautuhi ko ēhea ngā kai e kino ana ki tō tinana, kaua ki te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha.
- He kai tino whakawhāiti tēnei me ngā ture tino pakari.
- Ko te mea nui: I mua i te tīmatanga o tētahi kai pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta me te rapu tohutohu.
- Kāore tēnei e pai mō te katoa, inā koa te hunga whai mate kai, te mate huka, te IBS, me te hunga kaiwhenua.
Whole30, mahere kai, kai hauora, whakaiti taumaha, kai totika, aro ki te kai, kai hauora, whakaiti taumaha, kai totika, kai, mahere kai
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero