Mena kei te hapu koe, ko tētahi o ō mataku nui ko te paheke, te tūtuki rānei. He āwangawanga noa tēnei mō te tini o ngā whaea. E whakaatu ana ngā rangahau e 30% o ngā wāhine hapu ka hinga i te iti rawa i te kotahi i te wā e hapu ana. Nō reira, ahakoa he mea noa tēnei, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō te take e puta ai tēnei i te wā e hapu ana, me aha koe mēnā ka hinga koe, me pēhea te tiaki i a koe mai i te hinganga.
He aha koe ka ngana ai ki te hinga pēnei i a koe e hapu ana?
He wā hapūtanga ka pāngia tō tinana e ngā huringa whakamiharo. Ko te take o ēnei huringa katoa he tiaki i te pēpi i roto i te kōpū, me te waihanga i te taiao e hiahiatia ana e ia kia ora ai.
Whakaarohia, he pakitara pakari tō kōpū i hangaia ki ngā uaua matotoru. Ā, he wai amniotic e karapoti ana i te pēpi. He rite ēnei ki te pēke hau i roto i te motuka, e tiaki ana i te pēpi mai i ngā pānga iti.
Engari i tēnei wā, ka pāngia te ngākau, ngā pukahukahu, te pūnaha mimi, tae atu ki ngā wheua me ngā uaua o tō tinana, e ngā huringa maha, me ō mahi homoni. Ka taea e tēnei te arahi ki te pikinga o te taumaha , te ngaronga o te taurite, me te ngaronga o te kaha o te uaua.
I te kī poto, i te tipu haere o tō puku, ka neke te pokapū o te taumaha, pērā i te kawe i tētahi putea taumaha i mua i a koe. Ka uaua ake pea te taurite i a koe pērā i mua.
Ko tētahi atu take nui mō tēnei ko te homoni "Relaxin" . Ka whakangāwari tēnei homoni i ō hononga me ō hononga. Ka whakarite tēnei homoni i ngā uaua me ngā hononga i te rohe hope mō te whānautanga. Engari hei pānga taha o tēnei, ka whakangāwari hoki ngā hononga i ō waewae me ō hope. Mā tēnei āhua "ngāwari" ka nui ake te tūponotanga ka ngaro tō taurite ina hikoi koe, ina hinga rānei.
Me aha koe mēnā ka hinga koe? Me wehi koe?
Tuatahi, ehara i te mea he morearea ngā hinganga katoa. Ina koa i te toru marama tuatahi o te hāputanga, he tino iti te mōrearea o ngā raruraru nui mai i te hinganga, nā te mea i taua wā kua tiakina pai te kōpū e ngā wheua hope.
Heoi, he mōrearea pea te hinganga i te rua, i te toru rānei o ngā marama o te hapūtanga , ina koa ka hinga tika koe ki runga i tō puku. Kaua e manukanuka, he pai te tiakitanga o te pēpi. Engari kaua tātou e tūpono ki te tūpono.
He mea pai kia mōhio koe ki ngā mea ka pā mai mēnā ka hinga koe.
| Ngā Mōrearea Pea o te Hinga | |
|---|---|
| Ki a Māmā | Ngā whatiwhatinga, te toto o roto. |
| Mō te pēpi | Te whara o te upoko, te pakaru o te whenua whānau. |
| Ētahi atu | Te kino ki te kōpū, te whānautanga wawe. |
| Me mārama: koinei ngā putanga tino kino rawa atu, he tino onge te putanga mai, ā, ko te nuinga o ngā hinganga ehara i te mea morearea pēnei. | |
Ki te hinga koe, kaua e mataku, tirohia tuatahi mēnā he whara. Kātahi ka noho marie, ka mataara ki ngā tohu e whai ake nei.
Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki te tākuta tonu!
Ki te hinga koe i waenganui, i te mutunga rānei o te hāputanga, ā, kei a koe tētahi o ngā tohu e whai ake nei, me toro atu ki tō tākuta i taua wā tonu . Ki te tika, me haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
| Ngā Tohu Whakatūpato hei Mataara | |
|---|---|
| Ngā whakahekenga o te kōpū | Mena ka puta, ka memeha haere te mamae o te puku i ia wā, i ia wā (ngā whakawhāititanga). |
| Te toto o te tara | Mena he iti te toto, he wai rānei. |
| Mamae nui o te puku | Mena kei te mamae tonu tō puku. |
| Te hekenga o ngā nekehanga o te pēpi | Ki te kore koe e rongo i te nekeneke o tāu pēpi, ki te iti iho rānei tana nekeneke i te tikanga. |
Ahakoa kāore tētahi o ēnei mea e tupu, ki te mea he ruarua āu, he pai ake te waea atu ki te tākuta me te tiki tohutohu.
Ngā mahi whakakori tinana hei āwhina i te pupuri i te taurite o te tinana
Ko tētahi o ngā huarahi pai hei ārai i te hinganga ko te whakakori tinana i ngā wā katoa . Mā tēnei ka pai ake tō taurite, ka whakaiti hoki i te mamae o tō tinana o raro. He mea tino nui ngā whakakori tinana e whakapakari ana i ngā uaua o tō puku, o ō huha, me ō hope.
Whakatūpato: I mua i te tīmatanga o tētahi o ēnei mahi whakakori tinana, me kōrero koe ki tō tākuta kia mōhio ai mēnā he tika ēnei mōu, me pēhea te mahi, me te auau o te mahi.
Anei ētahi mahi whakakori tinana māmā ka taea e koe te mahi i te kāinga:
1. Te Tītaha o te Pelvic
Ma tenei ka whakapakari i nga uaua o te puku me te hope.
- Tū ki runga i te whāriki yoga, me ō turi me ō nikau ki runga i te papa. Kia tika, kia rite hoki tō tuara ki te whenua.
- Na, manawa hōhonu, kumea ngā uaua o tō puku ki roto, ka hiki ake tō tuara, me te whakau i tō papa. Pēnei i te ngeru e riri ana.
- Puritia tēnei tūranga mō te tatau e rima, kātahi ka hoki mārire ki te tūranga tīmatanga.
2. Te Hiki Waewae
Ka whakapakari tēnei i ngā uaua o te tuara, te puku, me te papa.
- E tū ki runga i ō waewae e whā. Me noho tika ō ringaringa ki raro i ō pakihiwi, me ō turi ki raro i ō hope.
- Whakapikohia tō turi maui inaianei ka kawe mai ki tō tuke maui.
- Muri iho, āta totorohia te waewae maui ki muri. Me rite te waewae ki te whenua, me te tika hoki. Kaua e hiki ake i ō hope.
- Hoki ki te tūranga tīmatanga, me te mahi i te taua ki te waewae kē.
3. Totoro Whakamuri
Hei tāpiritanga, kua totoro pai ngā uaua o te huha me te hope.
- Noho ki runga i ngā waewae e whā.
- Inaianei āta whakahokia mai tō tinana ki muri, ka whakatata mai ō papa ki ō rekereke.
- I taua wā anō, tukua tō māhunga kia tata mai ki ō turi. Me totoro ō ringa, me anga atu ō nikau ki te papa.
- Puritia tēnei tūranga mō ētahi hēkona, kātahi ka hoki ki te tūranga tīmatanga.
Kia maumahara ki ēnei mea hei tiaki i a koe mai i ngā hinganga
He wā tino tupato te wā e hapu ana. E whakaatu ana ngā rangahau e 2.3 ngā wā ka nui ake te tūponotanga o te wahine ki te whakaurua ki te hōhipera nā te hinganga i te wahine kāore i te hapu. Nō reira, ki te meinga ēnei mea ngāwari hei tikanga, ka taea e koe te whakaiti i tō tūponotanga.
| Ngā Mea e Me Mahi | Ngā mea kāore e tika ana |
|---|---|
| Puritia te kakau i a koe e piki ana, e heke ana hoki i ngā arawhata. | Kaua e hikoi i runga i ngā mata mākū, pahekeheke, kāore rānei i te ōrite. |
| Me mau he hū e mau pai ana te pupuri me te kapu pai. | Kaua e mau i ngā rekereke teitei, i ngā hū rānei ka tūpono ai te takahanga. |
| Waiho he pūrama ngoikore i roto i te rūma moe me te kaukau i te pō. | Kaua e kawe i ngā taonga taumaha rawa, nunui rawa rānei, e kore ai e kitea te aroaro. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa te hinga i te wā e hapū ana nā ngā panoni o te tinana (ina koa ko ngā panoni o te taumaha me te homoni Relaxin) .
- I te nuinga o te wā, ka tiakina pai tō pēpi e ngā pakitara matotoru me te wai amniotic o te kōpū.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te toto o te tara, te mamae tonu o te puku, te kōpiri o te kōpū, te ngoikore rānei o te nekehanga o te pēpi i muri i te hinganga , rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Mā ngā mahi whakakori tinana māmā, me te whakaae a tō tākuta, ka taea te whakapai ake i te taurite o tō tinana.
- Mā ngā mahi māmā pēnei i te karo i ngā papa pahekeheke me te mau i ngā hu e tika ana ka tino whakaiti i te tūponotanga o te hinga.
- Mena he ruarua, he wehi rānei ōu, kaua e mangere ki te kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero