Да се биде родител е една од најголемите одговорности и предизвици во светот. Тоа е нешто што го има секој. Но, ако имате ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност), предизвикот може да биде малку покомплициран. Симптомите на ADHD, како што се тешкотии при обрнување внимание, импулсивност и тешкотии при организирање, можат да го отежнат грижата за вашите деца. Исто така, ADHD може да биде наследен. Затоа околу половина од децата со ADHD имаат мајка или татко кој исто така ја има оваа состојба. Па, да видиме како успешно да се соочите со овој предизвик.
Прво, ставете го вашиот ADHD под контрола.
Ова е најважното нешто. Ако го земате вистинскиот третман за вашиот ADHD, без разлика дали станува збор за лекови или бихејвиорална терапија, тоа во голема мера ќе ве зајакне како родител. Исто така, ќе го намали стресот кај сите во семејството.
Замислете колку полесно ќе ви биде да го подготвите вашето дете за училиште, да му ја напише домашната задача и да ги завршите ситниците пред спиење навечер. Доследна рутина како оваа е многу полесна и за вас и за вашето дете.
Родителите со ADHD понекогаш имаат тешкотии да ги контролираат своите емоции кога нивното дете ќе направи грешка. Тие исто така може да заборават да ги ценат добрите работи што ги прави нивното дете. Соодветниот третман може да им помогне да ги контролираат овие емоции.
Ако вашето дете има и ADHD, важно е да му помогнете да добие третман. Откако симптомите ќе бидат под контрола, ќе ви биде полесно да му ги дадете лековите на вашето дете навреме и да се сетите на закажаните прегледи.
Запомнете, можете добро да се грижите за вашето дете само ако сте добро. Исто како во итен случај во авион, треба да ставите маска за кислород пред да им помогнете на другите.
Одвојте време да го поминете со вашите деца.
АДХД може да предизвика вашето внимание постојано да биде пренасочено кон други работи, што може да доведе до тоа несвесно да го пропуштите индивидуалното внимание што му е потребно на вашето дете.
Најдоброто решение е да одвоите малку време секој ден како „време за бебето“. Дури и ако се само 15 минути, не е важно. Поставете потсетник во вашиот дневник или на телефонот за да бидете сигурни дека ќе одвоите време за вашето дете. Во тоа време, двајцата можете да си играте заедно, да цртате слика или само да разговарате.
Користете тајмер за да останете фокусирани.
Кога се грижите за деца, може да биде тешко да го задржите фокусот на умот. Кога вашиот ум е на друго место, детето е поверојатно да биде во опасност. Овој ризик е особено висок ако детето има и ADHD.
Само волјата не е доволна за ова. Најдобро е да користите тајмер . Во зависност од возраста на детето, поставете го тајмерот на 15 до 30 минути и секој пат кога ќе го слушнете звукот, погледнете го детето и проверете дали е добро и безбедно. Ова ќе ви помогне да го вратите вашето внимание кон детето.
Секогаш биди доследен.
Луѓето со ADHD имаат тенденција да зборуваат и да дејствуваат без размислување. Затоа можете да реагирате различно на истата грешка што детето ја прави секој ден. На пример, кога детето фрла играчка на подот, еден ден се смеете на неа, а следниот ден го карате многу остро. Ова е многу збунувачко за детето. Овој метод на контролирање на однесувањето на детето воопшто не е ефикасен.
Како решение за ова, воспоставете неколку заеднички правила за куќата. Работете со вашиот партнер за да ги создадете овие правила. Однапред одлучете каква ќе биде казната или одговорот за кршење на овие правила. Запишете ги овие правила и закачете ги некаде каде што секој може да ги види. Кога сте лути на дете, погледнете ја оваа листа пред да реагирате на неразумен начин.
Одвојте „тајм-аут“ и за себе.
Ако се чувствувате преоптоварени и под стрес од домашните обврски на децата, пронајдете начин да направите пауза. Всушност, треба да одвоите малку време за себе за релаксација и опуштање барем еднаш неделно. Дали имате хоби? Омилена активност? Одвојте време за тие работи.
На секој родител му е потребно малку време подалеку од своите деца. Но, за родителите со ADHD, кои имаат тешкотии да ги контролираат своите емоции, ова е особено важно . Ако чувствувате дека премногу се лутите и дека вашето дете е на прагот да се налути, одете во тивка соба и направете „тајм-аут“. Одвојте неколку минути за да дишете и да се смирите.
Паметно е да се делат домашните обврски.
Како родител со ADHD, треба да ги идентификувате вашите силни и слаби страни. Разговарајте отворено за ова со вашиот партнер. Ако имате член на семејството или пријател кој може да ви помогне, вклучете го и него во ова. Споделувајте ги домашните обврски заедно.
| Задачи што можеби ќе ви бидат тешки | Задачи што можете лесно да ги извршите |
|---|---|
| Работи што треба да се завршат на време. На пример, закажување преглед на лекар или потсетување себеси да предадете училишен проект на време. | Задачи што не треба да се завршат на време. На пример, перење алишта, чистење на градината или мали поправки дома. |
| Подучување на вашето дете домашна задача (особено ако вашиот ADHD не се лекува, може да биде тешко да останете фокусирани и да предавате од едно место). | Работи како носење дома на потребните работи и чистење на куќата. |
| Останување фокусирано додека возите возило. Ако тоа е тешко, најдобро е да му ги оставите работите како што е одведувањето на децата на училиште на вашиот партнер. | Работи во кои сте добри, работи што ги сакате. Можеби сте добри во готвењето или креативната работа. Преземете повеќе од таков вид задачи. |
Со споделување на работата на овој начин, можете да го намалите ризикот од занемарување на семејните работи поради вашите слабости.
Разговарајте со вашиот лекар за ова.
Симптомите на ADHD варираат од личност до личност. Некои луѓе може да имаат поголеми тешкотии со одредени одговорности од други. Затоа, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за овие работи, како и со вашиот партнер.
Потоа, лекарот може да разговара за вашите силни и слаби страни како родител и да го прилагоди вашиот план за лекување за да ги опфати областите каде што ви е потребна најголема помош. На пример, ако имате тешкотии со нешто што бара континуирано внимание, како што е учење на вашето дете да користи тоалет, тој или таа може да ви помогне да ги развиете вештините што ви се потребни за да останете фокусирани на таа задача.
Учете и вежбајте одново и одново.
Ако вашето дете или деца имаат ADHD, постојат специјални програми кои можат да ви помогнат да научите како да го контролирате нивното однесување. Тие се нарекуваатСе нарекува Обука за бихејвиорално родителство (ОБР). Учи многу работи, како што се куќни правила и рутини, како да се даваат јасни инструкции и како да се наградува доброто однесување.
Типично, програма како оваа трае околу 8-12 часа. Сепак, на родителите со ADHD можеби ќе им треба малку повеќе обука од тоа. Истражувањата покажаа дека родителите со ADHD добиваат подобри резултати со BPT програма која се состои од околу 12 сесии од по 2 часа. Причината за ова е што е важно возрасните со ADHD да ги вежбаат овие вештини за учење сè додека не станат автоматски, навика . Потоа не мора сè да запомнат. Затоа, најдобро е да се избере флексибилна програма што овозможува време една вештина добро да се вежба, а потоа да се премине на следната.
Порака за носење дома
- Да се биде родител со ADHD е предизвик, но можете да го надминете. Најважно е да добиете соодветен третман за вашата состојба на ADHD.
- Воспоставете конзистентна рутина и јасни домашни правила. Секогаш бидете доследни кога му одговарате на вашето дете.
- Користете едноставни алатки како тајмери и потсетници за да останете фокусирани и организирани.
- Одвојте време за себе да се опуштите и да го разјасните умот. И вам ви е потребен „тајм-аут“ .
- Не плашете се да побарате помош. Разговарајте со вашиот партнер, семејство, а особено со вашиот лекар за ова и пронајдете решенија што најдобро функционираат за вас.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар